睡一天觉通宵一天晚上就晚上睡不着觉咋整了 咋整😅

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 18:35 标签： 晚上睡不着觉
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晚上睡不着早上起不来白天没精神怎么办
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健康咨询描述：
这样的情况好像有一两年了，首先是晚上睡不着，十二点之前别想睡着，除非是前一天晚上通宵，要不就是生病了（有一次发烧，晚上睡觉什么都没想，因为根本不能想），试过九点上床睡觉，可是翻来覆去，脑子里总是在想东西，很兴奋，还是过了十二点之后才睡着，而且是看了钟知道十二点了才睡着了，我也不想想，可是就是管不住大脑，有时候想的还挺高兴，有时候又很悲伤，觉得自己是世界上最倒霉的人。。。即使睡着了，我也敢肯定睡的不踏实，总是做梦，（没做噩梦）因为早上根本起不来，我把闹钟定在七点，结果闹钟叫了半个小时都没起来，并不是我没醒，醒了可是很累，累倒如此程度呢:醒了就睡着了，几秒钟的事，就连我想拿手机偷个菜都偷睡着了，如果七点起来那就是天旋地转，头晕脑胀，甚至站都站不稳。。。可是睡着了又会继续做梦，一个小时醒一次，可是就是起不来，一般到九十点钟才起来，即使这么晚起来，还是会头晕，浑身无力，白天总是无精打采，注意力无法集中，脾气还特别大，常为一些小事发脾气，总是会觉得累。。。 忘了说啊！我今年21岁，男生，刚高中毕业，高二以后注意力很难集中，几乎每天都要在课堂上睡觉，老师一讲课我就要睡觉，而且都是两节课两节课得睡，上午睡一次，下午睡一次，下午两点左右特想睡，所以高考考的不是很好，我感觉的我的大脑只在睡了两节课之后有那么几分钟的清新时间，有时候睡了一节半课，突然醒了马上就能跟上数学老师的节奏听课，感觉很好，回答很利索，头脑很清新，可是过不了一会就不行了，又想睡觉，真的很无奈。。。 因为我很喜欢上网，一旦上网就不想睡觉了，为了防止白天睡觉，所以放假了在家里白天都是在上网，上到后来头也痛，可是如果白天睡了，晚上就更睡不着了，我也不知道该怎么办了！这个已经严重影响我的工作和学习了！白天大脑始终处于疲劳状态！ 哦还有，有感情纠葛，我有个女朋友喜欢和我做对，举个例子把！就这次七夕的事，她高考后就在县城做事，八月十号回家的，回家之前不知怎么了她感冒了，他家比较远，做车四十分钟，还要步行两个小时，结果十一号她又从家里来到了县城和同学聚会，我根本不知道，还是无意中撞见的，晚上又回家了，十五号七夕她没来县城，之后跟我说原因是感冒身体不舒服，所以没来，我当时气的半死！我也总结了下，凡是我和别人一起约她，他肯定会去别人那，把我扔一边，凡是和我在一起玩，只要别人给他一个电话，她肯定会把我丢在那自己去或是叫我去，（反正她肯定要去），凡是她和别人在一起玩时，我就是把把她电话打爆了，他也不会出来，只会叫我去，即使出来了，还是会叫我去。常常为这事气的是要命，我感觉我在她眼里什么都不是，几乎没有分量，她的同学朋友每个都比我要重要！当然这只是个事即使没这事还会有别的事让我想的！ 我改怎么办啊？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望可以让自己晚上不在胡思乱想
这两天都是到晚上一两点钟才睡的
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&&&&&&你好！首先养成好的生活习惯及睡眠作息时间,不要熬夜，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,注意睡前调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮品，同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化
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&&&&&&放松心情调整心态是首要的，这点如果做不到就是百分百的正常人都会失眠甚至崩溃，其次可以找心理医生干预治疗一下，第三找中医大夫用你能接受的手段调理一下，如：中药、针灸、按摩等均可。应该可以调整过来。&&&&&&以上是对“晚上睡不着早上起不来白天没精神怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&我的情况和上面的老兄一样,我要3.4点才可以睡着,早上又要11.12点才起的来,起来的时候头很晕,有几次我都摔地上去了,感觉眼前一黑,什么都看不到, 不过过一下下就好了,感觉好痛苦啊!我是女生, 18岁,那我要怎么样才可以好起来?
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
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经常通宵睡不着觉怎么办？
急，我经常通宵下机时都是5点左右。上了床了后躺着，总是睡不着直到天亮才有睡意。可有解决之法？
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你是把生物钟颠倒了服用什么药物都没用必须再把生物钟给倒过来无论多困白天都不要睡觉挺一个白天到了晚上在睡觉从此以后晚上不要熬通宵生物钟就回来了但是一定要挺住
拉上窗帘的时候，家里会很暗，时钟等东西，几乎象黑夜一样把家里的窗帘换一下，可以参考宾馆里那种不同光的窗帘。这样。 再就是，记得把所有远离手表、手机，不要关心时间，不要管时间是几点了，只要睡觉就好了。 再有么……就是睡觉的地方要尽可能安静，记得关了手机拔了电话线 。如果您通宵工作睡眠不足，在这种环境里应该很容易睡得着，也容易休息好
睡前泡半个小时的热水脚
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失眠了，两天没睡觉，今天睡了一天，现在晚上又睡不着了怎么办，怎么改正回来
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放轻松，你越在意睡眠越睡不着，放心我之前连续一周整夜没睡着，也没怎么样，主要是要自己调节，实在调不过来，找医生，暂时开点睡眠药也没事的，后面慢慢好了，就不用吃药了
采纳率：52%
忍着不睡。。第二天也不睡觉。。。第二天晚上正常睡觉
试了，第二天晚上特精神到白天才睡着
这么严重。。。
那你就。。听听音乐什么的，喝点牛奶然后什么都不要想，记住白天…白天千万不要睡觉
去找点事情做。晚上再好好的睡一觉。
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.救命啊，我每天晚上老是睡不着觉，根本就没有睡觉意识，咋办啊？我吃安眠药也很难入睡，我每天通宵都不觉
累，我每天晚上睡觉没有梦境，好难受啊，我去看过医生了，也没有用，谁救救我啊，我快要死了，就是睡不着觉啊，有什么办法啊？我就是因为睡不着而退学了，我读到高二就不读了，呜呜呜呜............................都是失眠害了我不能读书，我现在记忆一点都...
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想不睡都难，用拳头用力敲打大腿的内外两侧，也就是裤子的内外两边裤缝的位置，从上向下敲打总共五六分钟，总这样睡不着对身体的损害非常大。如果还不行，过不了多久，这一招对我非常有效。睡觉前泡泡脚，敲敲腿，练练静坐，坚持一段你就会有体会的。每天敲打还有排毒的功效增加白天的运动量，你最好找个好一点的中医看一下，调理一下身体，让自己动起来，有事可做，让自己不要时时想着睡不着觉这件事，心里默默念着“我要睡觉，我要睡觉”。敲腿的方法是把拳头握起来
采纳率：43%
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好您好
我每天晚上12点睡觉，我也不想啊，可是我想早睡就是睡不着
我也无法早睡，但我知道那是我还不够累，所以我建议你可以靠运动使身体劳累，多动脑使大脑疲惫（不过可能日有所思，夜有所梦），再慢慢调整你的生物钟。
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晚上总是睡不着啊 怎么办 我白天可以睡一天可就是晚上睡不着 也试过24小时不睡觉但晚上还是睡不着
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你可以试试 通宵一晚上之后 白天不睡 一直到晚上再睡
可以找点asmr或者入眠的东西带耳机听听
顺便喝一袋牛奶。
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