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近视眼的人平时多吃什么好
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比如黄豆、燕麦粉、杏仁、乳类、蛋类。3、牛肉、谷类等等、羊肉、牛排云夹小贴士：近视的朋友平常社火中可以多吃下面几类食物、新鲜水果、豆类、紫菜、海带。4：　1、蛋白质：比如鱼、肉、奶、蛋。2、钙质与磷质：比如乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、鱼肝油、黄鱼、牡蛎、豆类、核桃肉、南瓜子等、锌与铬、维生素类：比如动物肝脏
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核心提示：眼睛的重要性无需赘言。但是很多人却还是频繁用眼，导致眼干眼涩眼疲劳。用眼多的人，平时需多吃一些养眼的食物。例如胡萝卜、猪肝、枸杞等等。
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　　用眼过度而导致眼疲劳的人群，可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。下面，39饮食编辑就为大家推荐4款菜，一周一次，眼睛亮晶晶哦。
　　瘦肉粥　　材料：胡萝卜250g，瘦（切肉或剁成肉末）110g，250g。　　做法：将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。　　功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、、的用眼过度者。　　桑叶汤　　材料：猪肝100g，桑叶15g。　　做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。　　功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。　　粥　　材料：枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。　　做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。　　功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。　　汤　　材料：菠菜500d，猪血250g，植物油、食盐、味精各适量。
　　做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至8分热，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适当盐、味精调味起锅。　　功效：补血生血，养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。
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保护眼睛吃什么 几种常见预防近视食物
现在许多的人由于长时间的对着电脑和手机、电视等，容易出现近视。那么除了尽量避免长时间的使用这些电子产品外还有什么比较好的方式呢.下面我们一起来看看，小编整理的关于能够预防近视的食物吧。
1、预防近视眼可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很有帮助。
3、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
4、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。
5、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
6、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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高度近视眼吃什么食物比较好？
健康咨询描述：
我的好朋友就是有近视眼的，现在她每天都得带着眼镜才行，一摘下来就是跟看不清没有两样，是有高度近视的。做任何事情都得带着，她说其实很不方便，但是没有办法，现在想要了解一下高度近视吃什么有好处。
想得到怎样的帮助：高度近视眼吃什么食物比较好？
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&&&&&&你好，首先，近视眼的病人平时应该多补充蛋白质，蛋白质是给予巩膜营养的主要来源，可以增加巩膜的坚韧性，而且蛋白质有人体所需要的氨基酸，可以提供给脆弱的眼睛所需要的物质，所以可以适当的吃些肉类和蛋类。其次，近视眼的人平时应该多补钙，钙不仅仅是骨骼的主要元素，也是巩膜的主要元素，人体的钙多了就可以增强巩膜的坚韧性，对近视眼是很有好处的，可以吃些豆制品，花生，虾皮等。
疾病百科| 近视
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温馨提示：调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
&&&&&& 近视（Myopia）是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点...
好发人群：儿童和青少年
常见症状：远视力下降、近视力正常、视疲劳
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、手术治疗
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摘要：眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。下面小偏为大家详细解读日常膳食对眼睛的好处。一起来看看相关的知识吧！
吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
眼睛是心灵的窗户，也是我们了解并认识世界的重要器官，一旦它受到损坏那后果是很严重的，我们在日常中应怎样保护眼睛?吃什么对眼睛好呢?今天我们一起来看下对眼睛好的食物都有哪些?
平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!
吃什么对眼睛好
叶黄素、玉米黄素
长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化
食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰&&&眼睛干涩是怎么回事 6恶习毁眼
减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍
食物来源：各种莓类
常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害
食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类
美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险&&&眼睛干涩是怎么回事 学会4招拥有明亮双眸
食物来源：牛奶、鲑鱼
常见的抗氧化营养素，保护细胞膜
食物来源：核果、坚果类食物
锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基
食物来源：海鲜类
大蒜、根茎类植物
美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%
食物来源：深海鱼类、鱼油
锌对于视网膜的保健不可或缺。
食物来源：肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类
对眼睛好的食物
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
怎样保护眼睛
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
结语：我们除了可以食用一些保护眼睛的食物外我们还可以通过眼部按摩法，对眼睛进行按摩来达到理想的视力，要求手法一定要准确，按压时一起要轻、缓，按摩完后眼睛闭着休息两分钟在睁开。
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