躺在床上怎么玩ipad玩手机时间长了想睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 05:49 标签： 三个女的躺在床上番号
手机控必看：把躺在床上玩手机的危害降低！（都别忽视哦）
正文：手机控必看：把躺在床上玩手机的危害降低！
世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在你面前，你却低头玩手机！呜呜~~~~手机基本上是人手必备一部了，有些土豪朋友还有两三部手机的呢。不管是在公交车上还是在饭桌上大部分人手里都是手机，甚至在约会的时候都会拿出手机来刷微信朋友圈哦~~基本上是手机一刻都不离身呀，亲们，如果真是这样，你就得了手机依赖综合征了~睡觉之前的最后一件事不是上厕所，而是玩手机~不过大家要注意哦！~躺在床上玩手机的伤害可真是不少呢！今天小编跟大家说说睡前玩手机的一些危害以及把危害降到最低的方法哦~一定要照着做哦，不然以后出现视力问题，或者本来就有的问题加剧严重就不好啦~
【小编爱心小贴士】
[一]晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
[二]千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！
[三]不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
[四]最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）
[五]晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！
[六]晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
[七]这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！）
【晚睡对策】
[一]睡得再晚也要做好保湿功课。
睡眠不足容易引起水分流失，因此保湿补水是夜晚护肤的关键。洁面后要尽快使用高保湿、易吸收的保湿精华液。也可在化妆棉或面膜上涂上保湿精华液，给自己做个水面膜，帮助滋润肌肤。最后再使用一些滋养类的乳液，锁住肌肤水分不流失，同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害，让你一觉醒来仍旧水润饱满。
[二]睡得晚却要‘洗’得早。
正常肌肤一般是在22～23点之间进入夜间保养阶段，为此护肤也要迎合环境及身体状态的变化来进行。如果可以的话，最好是在这段时间内进行一次肌肤清洁和保养。用质地温和的洁面产品清洁后，涂抹上含有保湿成分的乳液。这样肌肤就算不能正常休息，但却能得到正常的滋养与补给，让你即使晚睡也能远离倦容。
[三]睡前补充维生素C，滋润效果一百分。
众所周知，维生素C能给肌肤补充养分，保持健康水润。肌肤在无法得到充足休息时，养分也会随之流失。睡前补充维生素C，吸收效果也远远高过白天。利用肌肤休息的时间，让营养得以充分吸收，使肌肤恢复弹性与光泽。如果你经常口服美容营养品的话，可以尝试在睡前服用含有维生素C的美容营养品哦！
[四]帮助肌肤排出毒素，营造健康好肤色。
肝脏的最佳排毒时间是23点以前，但即使你错过了在这段时间内入睡，仍有可以补救的机会。选用含有排毒效果的晚霜，在23点前进行涂抹，并配以适度按摩。这样能够促进血液循环，改善新陈代谢同时排出肌肤毒素，大大降低了熬夜的伤害。尽可能赶在午夜前涂抹，让营养成分发挥极致，为白天的健康肌肤埋下伏笔。
[五]不容忽视的眼周问题。
经常晚睡的人容易出现眼袋、浮肿、黑眼圈等眼周问题。缓和肌肤、促进血液循环、改善新陈代谢是告别这些症状的有效途径。经常按压眉头、眉间、眉尾处的穴位(攒竹、承泣、丝空竹穴等)，对于消除浮肿和缓解眼疲劳有着显著效果。另外，还可以使用冷热毛巾，交替敷于眼部，消退黑眼圈，并且还能够预防次日清晨的眼部浮肿。
【听听小编和你说】
睡前玩手机这个习惯不少人都有呢，包括小编也是，一天都离不开手机，上哪必须要看看手机带没带，没带就会马上回去拿。这个习惯不知道是好是坏，小编好庆幸自己生活在这个年代哈，要是搁在以前没有手机的时候，小编会无聊死的~而且像我这么喜欢聊天的，没有手机，不能上微信和大家聊天真会让我得抑郁症的。
大家一定要注意哦，要保护好自己的眼睛，近视了可难受呢~还有就是太晚睡觉，对身体很不好，上了床最好就闭眼睡觉，不要再拿出手机玩了！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。有没有人跟我一样，晚上躺床上玩手机，玩着玩着很困了，放下手机想睡觉，突然发现放下手机居然睡不着了！妈的，这是病吗？
进来找药方的不止我一人吧！
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