我得抑郁症了…每天不想起床…总是心情不好想哭_百度宝宝知道心情不好 不等于抑郁 专家教你判断是否患有抑郁症
&&来源： 贵阳晚报
心情不好就等于抑郁，这是大家认识上的一个误区。有的人心情不好时往往会说“我最近抑郁了”，其实，心情不好只是抑郁症的临床表现之一。北京回龙观医院临床二科主任牛雅娟表示，抑郁症的核心症状有三个，一是情绪低落；二是兴趣下降或者愉快感缺失；三是身体会觉得疲乏无力，感觉精力不够用。
三方面判断是否抑郁
判断一个人是否患有抑郁症要从三个“维度”综合考量。牛雅娟介绍，第一维度是看症状，核心症状有三条：情绪低落；兴趣下降或愉快感缺失；身体觉得疲乏无力，感到精力不够用。其次是附加症状，如注意力不集中、缺乏自信，对前途悲观、睡眠不好、食欲不振等。如果符合至少两条核心症状、两条附加症状，就符合轻度抑郁症的诊断症状学标准。
第二维度是从病程上看是否符合临床标准，即每天大部分时间都持续存在上述临床症状，并达到两周及以上。
第三维度是严重程度，即上述症状对个人的社会功能产生的影响。如，学习状态很差，并因此无法完成学业；每天处于工作状态的人，工作效率降低，不能很好地完成工作任务等。
牛雅娟表示，对于中度和重度的抑郁症诊断条目会更多，对个人社会功能的影响也会更严重。她提醒抑郁症患者身边的朋友，不要对患者说“忍一忍就好了”、“你就是心情不好，没什么大不了的”这样的话，不仅对患者无益，还会加重他们的心理负担。
借酒不能消愁
不同的人对压力的认知不同，反应也不同。面对压力，有的人会选择积极应对，有的人会选择逃避。牛雅娟强调，不要用喝酒的方式来减压。美国的学者做过这样的研究，在正常情况下，我们的身体会分泌对抗压力的激素。但是，当喝酒之后，酒精会把该激素抑制，抗压的激素减少后，我们的抗压能力就会下降。
如何缓解压力
日常生活中，要学会如何排解压力，一种是以解决问题为导向，寻找压力的来源，从来源入手寻找解决方法；另一种是舒缓自我负面情绪，想办法让自己身心能够更轻松，不断提高自我的抗压能力。
牛雅娟介绍，诊室内，医生根据患者情况，会用冥想的方式使患者身心放松。闭上眼睛，头脑中去想象一个让自己很放松的画面。比如，在海滩上沐浴阳光。每天坚持几次这样的训练，就可以让自己放松下来。
此外，抑郁症患者可尝试做腹式呼吸，即用腹腔呼吸。在呼吸过程中，吸进一口气，让这口气进入腹腔里。在吸的过程中，可以慢慢地默数5个数，然后停滞，感受这口气在腹腔停留10秒钟，然后再把它慢慢地吐出去，这样的方式也能够起到放松的作用。（韩雅菘）
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经常心情不好，现在的你离抑郁症有多远？
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面对夕阳西下，一天的缓慢落幕，因而产生伤感、抑郁的情绪是正常的，事实上，因为有情感上的触动和变化，人永远乐观永远开心倒显得不正常了。没有人可以完全绝对地保证自己不会患上这种疾病。哪些看起来开朗活泼、生活美满的人，也不能例外。反观现在的你，离抑郁症远吗？如果有一天，你感到自己可能患上抑郁症了，又会怎样来面对及解决这个问题？抑郁症是一种什么病？首先需要明确的一点是，抑郁症是一种常见的疾病，目前是自杀率最高的疾病，很难单靠自己的意志力撑过去。抑郁症具有家族遗传倾向，是心理障碍的主要类型，在医学上又称抑郁障碍，在严重时需要接受医学治疗。抑郁症患者很难从外表上判断，可能看起来十分开朗乐观，心情愉快，属于阳光型人群，但实际上他们可能一直都有自杀的想法。林肯乐队主唱ChesterBennington在家自杀身亡。而自杀的前几天Chester和家人在海边笑得很开心。一切好像猝不及防而毫无征兆，但就像他妻子说的：&这是我的丈夫自杀前几天，自杀的想法其实一直都在，但你，永远不会知道。&如果怀疑自己患有抑郁症，需要找专门的精神科医生来进行鉴定和治疗。抑郁症有哪些表现？抑郁症在临床上主要表现为情绪低落、否定自己、思维迟缓、认知功能损害，严重时可出现幻觉、妄想等精神病性症状。部分有自杀的企图或行为。多数抑郁症患者会出现下列症状：●一天的大部分时间都感到心情沮丧；●经常哭泣、失眠早醒；●不思饮食、体重持续减轻（有些人可能相反）；●做事非常疲倦；●头脑不清晰、较之前难以胜任工作；●滥用酒精或药物；●容易被激怒、不想和任何人接触；●感觉自己活着没有意义，想自杀；人都有情绪低落的时候，否定自己、对生活感到无望无助。当这种持续性的情绪低落超过2周及以上时，并且明显的影响工作和生活，就需要注意是否是抑郁症。抑郁症需要专门的精神科医生进行诊断，有上述的症状不一定就是患上抑郁症了，还和最近的生活和工作经历有关。抑郁症要怎么治疗？01药物治疗抗抑郁药物可以调节和平衡脑内的化学物质，减轻症状。抗抑郁药物不同于普通用药，起效比副反应&跑&得慢，一般在持续服药后的2-3周才会觉察到情绪上的改善。必须由医生处方，遵循医生的指引服药；02心理治疗抑郁症的心理治疗主要由心理学专业人员和受过专业训练的心理治疗师提供。在心理层面上对患者进行治疗，没有办法说出的话和想明白的问题，心理医生都会倾听和和找出问题的解决方法；03自我救助抑郁症通过适当的治疗，完全可以恢复到患病之前的生活状态，所以要尽量要患者保持一个乐观的态度。心理上有什么负担多和信赖的家人、朋友、医生进行沟通。在患病期间，注意自己的饮食营养，多运动，多参加一些公益类的群体活动，转移对自己的注意力。最好不要一个人呆着，防止自己钻牛角尖，做出自杀等不可挽回的行为。如何预防抑郁症？能让自己心情愉悦的兴趣爱好、良好的生活和工作状态都有助于预防抑郁症。需要注意的是：●最好不要事事求完美，给自己带来沉重的心理负担；●最好不要给自己设定过高的目标；●平衡好自己的工作和生活；●心情烦躁焦虑时向人倾诉，不蓄积负能量；●有适宜的社交活动和娱乐消遣；●可以参加一些感兴趣的公益活动。●适量体育锻炼。版权声明：1、本文为买正品药上健客网原创出品，转载请注明出处！2、图片来源：Pixabay
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简介: 养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友
作者最新文章主页>抑郁症
抑郁症不是单纯的“想太多”、“心情不好”那么简单
北京德胜门中医院/
发布时间： 点击数：
&　　为什么乔任梁的突然去世，如此轰动?
　　网上有有消息称，乔任梁近期心情不佳，其死后身上有伤，疑为自残，被发现时，已死亡较长时间，而乔任梁的微博更新停留在9月7日。
　　9月16日，乔任梁于上海死亡，死因已证实为抑郁症。
　　那么，你有了解过抑郁症吗?
　　很多人认为抑郁症只是单纯的&想太多&、&心情不好&而已。
　　其实不然，抑郁症不是抑郁情绪，它就是一种病，像癌症或是其他病一样的无法根治的病。
　　先来科普一下，经常有鸡汤文告诉我们，合理运动、规律作息、保持乐观、多多社交，能有效预防抑郁症，甚至能治疗抑郁症。
　　并非那么简单
　　北京的中医院哪家冶抑郁症最好?北京德胜门精神科医院医师介绍：抑郁症其实是一种生理心理双方面的疾病，并不是大众普遍误以为的单纯的心理疾病。
　　这一点非常非常重要。
　　什么是生理心理双方面?
　　就是说，抑郁症会影响大脑环境内的激素分泌水平从而干扰个体的正常情绪感受，甚至(尤其是重度抑郁症)会直接导致大脑的器质性病变，从而扭曲个体的三观和人格。
　　这不是靠&你想开点&、&没那么严重啊&、&有什么不开心和我说一下吧&这一类清汤寡水的认知层面的疏导，就能彻底解决的问题。
　　大部分人所谓的抑郁了，不过是抑郁倾向或抑郁状态。偶尔不开心、遇到倒霉事郁闷一下而已，都不到症的程度。
　　真正到了抑郁症这个级别，说得粗俗直白一点，已经不是心理有问题，而是脑子有问题。
　　吉林中山医院精神科王洪运主任医师表示：心病心药医，脑子有病就得吃有形的药物来医治。具体来说就是吃一些调整大脑环境内激素水平分泌的药物，来改善症状，常见的比如
5- 羟色胺。
　　当脑部出现器质性病变时，个体的情绪低落完全是认知层面无法解释的，因而也无法缓解的。
　　比如我有个抑郁症现已通过固定服药而康复的朋友跟我说，发病的时候一到下午就想哭，到黄昏必须得哭。这有什么可劝的?
　　只能赶紧吃药，等到不是想哭而是想死就晚了。
　　对于这样一种生理层面影响因素更大的疾病而言，调整各种认知状态只能是锦上添花而不是雪中送炭的事情。鸡汤文中提到的那些方法只能说聊胜于无吧，实际上意义不大。
　　抑郁症患者们，情绪低落，浑身无力，对社交恐惧，常常出现幻听和幻觉，严重时甚至身体出现莫名刺痛，眼睛常常自动放空，无法对焦，外面的世界一片模糊，脑海里常常会有另一个自己绝望的嘶吼，不停的讽刺自己，嘲笑自己是那么的孤独而无助。
　　在知乎上看到这样一个为跟抑郁症患者恋爱是什么感受
　　其中某个答主说：
　　朋友们只当她是脾气不好，但我听到她边哭边说&你们都不要我了，那我还不如去死&的时候，我只想花光全身力气紧紧抱住她，妄想通过这种方式能够将她的痛苦转移到我身上，我好心疼。
　　最严重的一次她要拿刀捅我的时候，我明明怕得要死却还说&没事我在，刀给我&，听到刀哐当一声掉地上时，我都快哭了。
　　我知道她心里有很大一块阴影，那我就做阳光，一点一点照进来。就算驱散不开，我也要坚定地努力地毫不退缩地照进来，用我微弱的光芒。不是悲伤，而是因为相信爱。朋友们，生活即使有再难解决，再无法解决的问题。答应我，再等等好吗，只要活着，总会有好事发生，总会有神迹，总会有温暖，总会有人，来爱你的。
　　即使是在最冷一天，也要在剩余光线面前，留下两眼为见你一面。
　　花花世界里的男男女女们啊，生命在上帝面前真的渺小如草芥，真的好脆弱。
　　我们大多数人，身心健康，家庭美满。有时间不如常回家看看，和年迈的父母谈谈心，陪可爱的孩子做游戏;有时间不如约上三五好友，吹水喝茶;有时间不如跑跑步，散散心，看几本书，画几幅画。
　　你永远不知道明天和意外哪个会先来，想做的事要抓紧做，没说出口的话要记得说，无论如何都希望我喜欢的你们能平平安安的过完这一生。
　　关于抑郁症，你还想了解更多吗?下面北京德胜门精神科给大家推荐一篇国外的文献阅读，希望您对抑郁症有更多的了解。
　　It can be tough to acknowledge depression during what is supposed to be a
joyous time. But as many as 1 in 5 women have symptoms of depression during
pregnancy. You're at higher risk if you have a history of depression.
　　Hormonal changes or stress can worsen existing depression. Pregnancy
symptoms such as morning sickness, fatigue, and mood swings can also contribute.
It's important to your growing baby that you take care of yourself, eat well,
sleep well, and get regular prenatal care. You may worry that antidepressants
may harm your unborn baby. While there are risks associated with antidepressant
use in pregnancy, not treating depressionmay be more risky than taking medicine.
Work with your doctor to find the best solution for you.
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　　Your ob-gyn or primary doctor may screen you for depression at a routine
office visit. He can ask you a series of questions to determine your risk for
depression and can offer treatment if necessary.
　　Call Doctor If:
　　You find out you are pregnant and are taking antidepressants or other
medications to let your doctor know what you are taking.
　　You have a history of depression and are worried about depression during or
after pregnancy.
　　You have symptoms of depression.
　　You have thoughts of harming yourself or your baby.
　　Step-by-Step Care:
　　Get support from your partner, family, and friends.
　　Tell your doctor. Ask for help.
　　Eat well. Depression can rob you of your appetite, but your baby still
needs nourishment.
　　Get some exercise -- a walk or swimming can help improve your mood and is
good for your baby, too.
　　Don&t suddenly stop taking antidepressants. Talk to your doctor first.
　　Consider counseling or joining a support group.
　　你平时是否有精神压抑、情绪低落、失眠、心里有压抑感、高兴不起来。对周围的人和事不感兴趣，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率减退,情绪沮丧、早晨心情沉重、要哭或想哭，食欲差体重减轻呢?
　　出现以上症状，建议及时的咨询医生，及在医生的指导下进行检查治疗。
　　抑郁症怎么办?又不好意思去医院
　　别担心、还有北京德胜们中医院
　　温馨提示：抑郁症不治疗比吃药危害更大!!!北京的中医院哪家冶抑郁症最好?北京德胜门精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗抑郁症，是北京失眠症、抑郁症医院的翘楚。最后，还要唠叨一句，抑郁症如果一直自己调节都没有好转，建议是及时到医院检查治疗，抑郁症危害多多百度一下你就知道。
　　精神分裂症、情感性精神障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍(失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠)、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询，可以在线咨询北京精神病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。
来源：北京德胜门中医院/您的位置：
> 别因为对抑郁症的误解，失去更多人！
别因为对抑郁症的误解，失去更多人！
摘要：每个人在生命的某个阶段，都会经历心情悲伤、绝望的阶段，也确实能够随着时间缓解。但是，当这些症状超出控制，并且影响日常生活，甚至有概率产生生理性病变的时候，难道不该寻求医学上的帮助么？
　　患者的心理是怎样的？真的会到吗？
　　本来不是很想答这方面的问题，受到一些现实里的关注，才意识到，即使在国外相对开放的环境里，很多人仍然对于抑郁症存在着诸多误解。写这篇答案，希望能够起到一些科普作用，哪怕有一个人看到后，能意识到、并开始关注身边的抑郁症患者，也算是有意义了。
　　抑郁症就是心情不好，每个人人生中都会经历情绪的低谷，过段时间就好了。
　　是的，每个人在生命的某个阶段，都会经历心情悲伤、绝望的阶段，也确实能够随着时间缓解。但是，当这些症状超出控制，并且影响日常生活，甚至有概率产生生理性病变的时候，难道不该寻求医学上的帮助么？
　　就自己而言，我能够区分「心情不好」和「有抑郁倾向」&&心情不好时，我会暴饮暴食，情绪低落，整夜，或者疯狂痛哭；而有抑郁倾向时，除了前面说的症状，还会视物模糊&&看任何一个东西时。
　　目光都无法对焦，眼前模糊一片，花费力气调整焦点之后马上又会涣散（这直接导致了阅读和书写障碍）；以及幻听与幻视&&身体里住着另外一个人，会不停在我耳边说话，有时候是尖叫，有时候用尖锐的声音对我大喊：「你就是个loser」「你在这个世界上完全没有意义」&&
　　然后，我需要动用全身的力气去控制被这个声音控制的念头，可能只是呆呆的站在窗前半小时，却累的浑身流汗、精疲力尽。有时候，它让我在午夜突然醒来，歇斯底里、绝望地大哭，然后不停用刀割自己。
　　以及反应迟钝&&起床需要一个小时，穿衣服要半个小时，有时候点了一支烟，自己没抽，一眨眼，烟就烧完了&&
　　没有经历过的人非常难理解这种感受，因为在我没病的时候，也曾经觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时，我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。我不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对我喋喋不休，却能在白天,看到本该空无一人的房间里有面孔模糊不清的人踱来踱去；我不信心理活动会牵连生理活动，却在那个声音恶毒地诅咒我应该结束自己生命的时候，默默地拿起刀，直到血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才能如释重负地哭出来&&
　　我经历的挫折比你大的多，还不是挺过来了，你完全是抗压能力太弱了。
　　不管事实是否如此，抑郁症的触发，很多时候与具体事件并没有多大的关系。
　　当一个人处在「抑郁倾向」的情境下，任何事件都可能成为它的触发点，也就是心理医生说的「Trigger」&&它可以是朋友的一句责难、今天早餐没有吃到想吃的三明治、实验做砸了、走路被人撞了一下&&生活中任何一件小事都可能导致灾难性的后果。
　　你看起来很正常，一点都不像生病了。
　　并不是所有病，都会让人面黄肌瘦、行动无能。我在最严重的时候去学校，大家除了说我眼神变呆、行动变得有点慢，与正常时丝毫没有差别。有时候我甚至会假装开心地说笑，当然，这需要动用大量的精力。
　　对一个抑郁症患者说「你看起来很正常，试着多和别人说说话，心情就好了」无疑是非常愚蠢的举动：你会对一个心脏病人说「你只是脸色苍白了点，多运动就好了」吗？
　　你要是自杀了，对得起你的父母吗？
　　与其他行为无异，自杀，也是权衡利弊之后的决定。每个人的想法不同，于我而言，是觉得每天活着都是一种罪恶。我可以看见别人的闪光点，发现每个人善良的一面，可身边又每天发生这么多罪恶的事情，所以一定是我的问题&&想法虽然荒诞，当它时时刻刻缠绕着我，当我将今天天气不好都能归结到自身的罪恶的时候，会觉得自己满身肮脏，自己的所作所为都是错的。亏欠父母，相较于亏欠整个世界，显得那么微不足道。
　　随手举个例子：我思维最凌乱的时候，有天把自己胳膊划的鲜血直流，突然想到，很多动物在被人宰割的时候，一定比这还痛苦无数倍。进而自问：「可以因此成为一位素食者么？」想了半天，答案是否，顿时无比厌恶自己，觉得自己是世间最无能的人。
　　死都不怕，还怕活着吗？对于抑郁症患者来说，死是一件非常轻松，甚至些许愉快的事情。
　　另外，自杀行为一般发生在抑郁症的痊愈阶段，而非最恶化的时候&&因为那时，连呼吸都是一种负担，都需要调动全身的力气，更别说爬到高处跳下来，或者吞药了。有自杀念头的抑郁症患者，是绝对不会向别人诉说的（见过间谍潜入别国的时候，到处和别人说我是间谍没？），只会自己默默地准备与计划。所以个人而言，我很鄙视那些自杀还要发微博，或者专门挑人多的地方跳楼的。
　　我最近心情不好，要吃点抗抑郁药。
　　说这话的，八成还健康地活蹦乱跳，并缺乏对于抗抑郁药的基本了解。当他们被告知至少需要两周才能起效时，一定会说：那我不吃了，自己调整调整。
　　抑郁症是心情不好，而心情不好则不一定是抑郁症。抑郁症的治疗是一个长期的过程，一般而言，抗抑郁药至少要不间断地吃6个月，有些则需要2、3年。抗抑郁药既不是烟也不是大麻，无法在短时间内让人「快乐」起来。
　　我这几天听过最荒诞的话，莫过于和别人一起吃饭，对方嬉皮笑脸地问我：「我最近压力有点大，你那药还有吗，给我吃两片」。听到的时候很想把手里的碗摔到对方脸上&&
　　抑郁症患者会哭吗？
　　症状比较轻的时候会，重的时候，成天处于一种「想哭但是哭不出来」的绝望感。回想一下你最伤心的一次失恋，是不是哭的昏天暗地、茶饭不思？比这种感觉再绝望几倍，就是抑郁的感觉。
　　我觉得我得了抑郁症。
　　不要瞎想了，觉得自己控制不了就赶紧看医生去。我最近收到很多这方面咨询的私信，给的都是同样建议。知乎上的用户再热心，也不如医生专业。
　　以下是对身边有抑郁症朋友的一些建议和想法
　　我的朋友或者家人有抑郁症，我可以关心他们的病情吗？
　　一般而言，抑郁症患者不喜欢主动谈及病情，所以，首先请把他们当做和你一样的普通人看待：当他们对你不隐瞒自己的病情时，相信你们之间已经建立起足够的信任，这时候，可以不用避讳在他面前谈及抑郁症。但是，抑郁症患者往往十分敏感，尤其是对于以下问题，请尽量避免：
　　你看起来很欢乐呀，怎么突然就得病了呢？/我不信你得了抑郁症。/你看，你都笑了，肯定没病。
　　你这病什么时候能好？会复发吗？
　　这些问题，往往患者自己也不知道答案，不仅得不到结果，还会让患者觉得你不理解他们。
　　建议：将关心落实到细节上，比如以上两个问题，可以换做：
　　你今天看起来比平常开心，是不是感觉好些了？
　　昨晚睡得怎么样？有没有做什么好玩的梦？（睡眠障碍是抑郁症一个很重要的指标，如果睡眠正常，能在很大程度上帮助抑郁症的缓解）/最近药物的反应有没有好一点？
　　我可以为他们做些什么？还是同样的话，请把他们当做正常人看待。
　　平常如果条件允许的话，可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往很怕见人、与人交流，这时候请一定保持耐心，多劝几次。活动尽量不要涉及激烈运动（很多抗抑郁药物具有镇静作用，极大削减人的体力），或者具有竞技性质的内容（容易让败者感觉沮丧）。
　　共同吃饭、聊天、晒太阳（身在英国的我很羡慕大家每年都有足够的阳光可以晒到）、散步（这是我个人最喜欢做的）、读书、逛街、逛博物馆&&都会是不错的选择。如果对方不愿意讲话，不需要逼着他，静静地陪着就行。
　　如果当地条件允许的话，可以参加一些心理机构的课程或者讲座，其中会很详细地讲到抑郁症的心理、行为与恢复相关内容。
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