50KG平板杠铃卧推视频，大家能推多少个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 00:50 标签： 平板杠铃卧推视频
本人健身新手，杠铃平板卧推加杆重50kg，最近比较忙只能买哑铃在家卧推，请问我应该买多重的哑铃？_百度知道
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本人健身新手，杠铃平板卧推加杆重50kg，最近比较忙只能买哑铃在家卧推，请问我应该买多重的哑铃？
请告我一对哑铃的总重量
我有更好的答案
个主要看你平板卧推的重量和次数是多少而定，比如手你在健身房50kg标准平板卧推可以8-12次每组的话，建议参考如下建议，免得以后力量增加了。如果在家依然是用平板的话，可以买比50公斤重些的。在家是上斜板的话可以保持50kg或者轻一点，如果是下斜板的话可以更重一些，哑铃重量不够用了再费劲去买。现在的哑铃都是可以拆卸的，买一次就多买几片。哑铃被称为健身器械之王。而且哑铃动作的自由度要些，可以做的动作也很多，一对重量适合的哑铃可以锻炼好全身所有肌肉
采纳率：33%
有哑铃是很多片的，整体重70kg。这个比较适合在各个阶段用。哑铃还是要上手才知道那种比较合适，开始的时候循序渐进
你可以买可以增加或减少的哑铃。一般的40kg一对。已经够你用了。
那要看你能拿起多重的哑铃来
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想了解一下国内大部分健美朋友们的卧推水平，请报上体重和卧推重量
本帖最后由 NZ灿烂星空 于
13:49 编辑
我在论坛的置顶帖，大家请看
由于出国几年了，一直也没回去，不知道现在国内的大部分健美爱好者的卧推水平，
刚刚来到新西兰的时候，看到一些年纪不大，普通身材20左右的男孩平板 哑铃 卧推可40-60kg，每只手20-30kg，虽说不是完全正确的姿势吧，但我还是很惊讶，因为在国内，能推起这这种重量的并不多，尤其是普通身材的年轻人，想想在国内时看到健身的人群 卧推能上220 已经很不错了，而且大重量的哑铃很少。
前几天我给国内在健身房工作的朋友打电话，说道此事 ，我说你哪里最重的是多少，有没有人用，他说 是45kg也不是50kg的的，曾经有一个人用过，3。4个教练扶着，我想问一下，现在咱们的健美爱好者 怎么样了？
从新修整了一下帖子， 这是我下午上班时候发的，乱乱的，现在整理了一下，也看到了很多朋友回复我，我也报一下我的数据，
哑铃平板卧推 单只55kg ，共110kg，能打组，6个 ，不是重量上不去了&&而是&&腕关节 压力太大， 平板好久没练了， 以前也能150kg-160kg
特别喜欢做 农夫行走， 负重140kg ，单只70kg，健身房没有更重的了， 我保守估计 应该80-90kg没什么问题
深蹲&&200kg
坐姿杠铃 颈前推肩& &110kg左右吧
坐姿哑铃推肩 42.5-45 kg
前几个月，去一个不经常去的健身房和朋友一起练， 有一个岛民，我们都称乎太平洋小岛国的人&&叫岛民，很胖，很黑，估计能有280斤+，&&自己去卧推&&，上来280斤热身， 10来个， 然后320斤， 10个， 360 ，10个， 400,应该不到10个，当时确实震惊了，洋人朋友里很壮的 ，能推这个重量的有，但是上来非常快不热身的还真是少， 体型 就和拳皇里的 陈国汉 一样 ，哈哈哈，羡慕嫉妒恨啊
照片是我50kg /each& && && &正在推哑铃的是我& && &后边&&左边站的&&是& & 澳大利亚 力量& & 右边是&&韩国力量& &&&我是中国力量& & 哈哈
_206_7088601_o.jpg (363.61 KB, 下载次数: 789)
13:48 上传
QQ截图56.jpg (126.6 KB, 下载次数: 777)
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友情链接：& &&&世界健美明星
82公斤，能推120公斤一个。
我才开始健身某些动作比现在做得重~~~~~比如哑铃卧推和正上推举。年轻小伙子都最求大重量罢了，那样练我觉得效果不好，我受过几次伤后，计划全改了，我觉得效果好多了
yjn008 发表于
我才开始健身某些动作比现在做得重~~~~~比如哑铃卧推和正上推举。年轻小伙子都最求大重量罢了，那样练我觉得 ...
支持，极限重量说明不了什么，又不去参加卧推比赛～
不上重量维度就不长啊，没办法，偶尔还是推几下极限的，避免被压就行了，每次我都是半夜去推的
不是一日之功！慢慢来！
loop101 发表于
82公斤，能推120公斤一个。
猛一看 吃了一惊
以为单手能单只哑铃120kg 2手240kg就和罗尼一样了，晕
后来理解了 是杠铃卧推
一般敢于报数据的，都是比较强的
本人属于比较弱的，也报一下，
卧推基本没系统锻炼过，偶尔推过
本人体重75公斤，杠铃卧推50公斤，哑铃卧推30公斤，60公斤奥蕾牌臂力器可以做30个
反正就是瞎练，毫无章法，也不系统
您这臂力器玩的。。。。。牛。。。。练扮手腕的吧大哥。。。&
你很牛，杠铃卧推才50kg，臂力器就能练成那样&
你的臂力器水平让我汗颜。。。。我家50kg的臂力器我才能来不到5个。。。。杠铃卧推100kg,哑铃基本不推&
174&&67KG&&现在练了5周了。 昨天上午第一次学习哑铃卧推，教练教的我动作&&20KG一只手&&双手40KG&&一共推了8个

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