晚上九点后做7件事当心丧命
核心提示：下班后、睡觉前都是上班族最惬意的时光，可以尽情地做自己想做的事，扫除身上的所有的烦恼与疲惫。这些活动就包括：看电视、玩手机、运动……但是，这些真的对你的健康有好处吗？
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　　每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究，并采访著名睡眠专家、中医医疗协作中心副主任施明，提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。 　　别玩手机。 很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放 松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工 作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间 的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。　　别看刺激的影视节目。 晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传 统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过 于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困 难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。　　别吃钙片、补充剂。 很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的 负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉 的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。　　别吃宵夜。 传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不 要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片。另外，晚餐不要吃得太 饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。　　别大量饮水。 临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可 以少量喝一口。很多人有晚上喝的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致 失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在 浅睡期，很难进入深睡期。
　　别做剧烈运动。 适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓 腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧 上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。　　别想太多工作。 不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的 准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什 么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
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怀疑自己可能处于乙肝潜伏期该怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
两个月前有过一次性接触，我怕感染上乙肝，但乙肝潜伏期6个月，那么我现在有可能还处于潜伏期，我该怎么办？是等6个月后去检查还是现在就去医院注射乙肝疫苗？
如果你知道自己没有乙肝表面抗体，现在可以注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，半年后检查乙肝两对半，看是什么情况
而且，对方也可能没有乙肝的啊
状态：就诊前
对方情况未知，自己当时可能有接触到对方前列腺液，如果我现在处于乙肝潜伏期的话，能不能注射疫苗啊？不会加重乙肝感染吧
现在最好去检查乙肝两对半，如果乙肝表面抗体足够，无需担心，如果没有抗体，两样注射最好
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李奇贤大夫通知通知:9月15.16.17日中秋节放假，预祝大家节日快乐，身体健康
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李奇贤大夫通知通知:国庆长假快要结束了，请大家注意调整作息与饮食
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疾病名称：我长了个智齿，我有乙肝咱们医院能拔牙吗&&
希望得到的帮助：想拔牙，有乙肝
病情描述：我有乙肝，想拔牙我又乙肝想拔牙
疾病名称：乙肝小三阳&&
希望得到的帮助：请问如何控制病情？其他项目均正常，还需要进一步检查吗？能做CIL病毒分离技术吗？
病情描述：本人家族史，母亲原发性肝癌去世，姐弟均为乙肝小三阳，未曾治疗！本人发现20余年未曾治疗，去年发现肝功异常，DNA阳性，未治疗，半年后DNA转阴，肝功正常，今年服用扶正化瘀胶囊半年后肝功异常...
疾病名称：乙肝大三阳&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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2型糖尿病，高血压病，冠心病，高脂血症，高尿酸血症，成人肥胖症，脂肪肝，乙型病毒性肝炎，甲状腺疾病，贫...
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乙肝知识介绍
感染内科好评科室
感染内科分类问答您好，请问做体检一定要上午吗？下午检查乙肝两对半
您好，请问做体检一定要上午吗？下午检查乙...
您好，请问做体检一定要上午吗？下午检查乙肝两对半医生，您好。请问做体检一定要上午吗？下午到中山大学附属第一医院检查乙肝两对半可以吗？乙肝两对半周末可以检查吗？谢谢
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医院出诊医生
擅长：肝硬化、肝腹水、丙肝、肝炎
擅长：乙肝、大三阳、小三阳
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇产科疾病，高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：8101
问题分析：你好，化验乙肝两对半，需要抽取空腹时的静脉血，则晨起时不吃不喝时抽取的血检测的结果是最准确的。意见建议：是否可以做检查以及检查的时间安排，需要咨询你要去的医院，本网站不代表任何医院单位。祝健康！
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎,感冒,变异性咳嗽
&&已帮助用户：9045
问题分析：你好，体检的检查时间是需要根据查体的项目决定的，有些项目需要空腹进行检查，所以就必须在上午进行，如血脂、血糖、肝肾功能、血生化全项等。意见建议：若不需要空腹的的检查项目则可以在下午进行，乙肝五项并不需要空腹检查，所以可以在下午或进餐之后进行检查，一般医院都有值班人员，即使周末应该也是可以进行检查的。
职称：医生会员
专长：体检
&&已帮助用户：4240
问题分析：你好，如果是的单纯的体检的话，建议最好不要双休日检查。乙肝两对半的检查有较快的，也有较慢的，快的话一般是急诊或初筛使用。像你这样的情况的话，等结果出来肯定是要一上午的，如果不着急的话，可以先做完检查后回家，择期拿结果。意见建议：建议和体检医生多了解下，合理安排时间，及时拿取结果，对症处理。
问检查乙肝两对半需要多长时间出结果
职称：医师
专长：李存沂专家对各种酒精性肝病、脂肪肝、病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化有丰富的临床诊断和治疗经验，对各种常见的乙肝、丙肝、脂肪肝等肝病疑难病例有较强的鉴别能力，治疗急慢性肝炎、大小三阳、病毒携带者、脂肪肝、肝硬化等，疗效显着，深得病人赞许。
&&已帮助用户：3454
病情分析：一般情况下，上午做的乙肝两对半检查，下午就可以拿到检查结果，也有一些医院会等到第二天才出结果，但通常时间都不会过长，乙肝两对半检查多久出结果具体时间还要参考所检查的医院。乙肝两对半检查不需要患者在医院等候取乙肝两对半检查结果，整个乙肝两对半检查过程要不了多久。而为了更节省时间，您可以在检查前提前进行网络预约，以便减少排队等侯时间。意见建议：为了确保检查结果的准确性，建议大家到正规的肝病医院进行检查。在乙肝两对半检查的费用问题上，由于乙肝两对半检查分为国产的乙肝两对半定性检查和进口的乙肝两对半定量检查，它们的价格是不同的，对此患者需要注意。
问乙肝五项检查，需要空腹吗？我从网上查了多个网站，均...
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 乙肝五项的检查不必空腹。其实，乙肝五项检查不需要空腹，是可以适当选择饮食的。意见建议：单做乙肝五项检查时，是不需空腹的，但是，如与肝功能检查一起，则应坚持空腹原则，其主要原因是肝功能检查为抽血化验，一旦患者进食，便可影响各项指标的变化，而乙肝五项检查是一种化验试验，与机体代谢无直接关系，且进食并不影响指标正常，但是，乙肝五项检查前天，应保证不喝酒、不服用任何对肝脏有损伤的药物。
问乙肝两对半检查最快需要多长时间出结果
职称：主治医师
专长：肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。
&&已帮助用户：0
病情分析：乙肝两对半检查一般半天即可出结果，最快3个小时左右。而有的医院会有确切的规定，比如：9:00前采血，15:00取检验报告，9:00后采血，次日8:00取检验报告。现在大部分医院都是当天检验当天取检验报告。意见建议：为了保证乙肝两对半检查结果的准确性，建议最好到正规的医院做检查，不仅确保检查结果的准确度，同时便于在检查出有异常时可以积极治疗，把握治疗最佳时机。如果您对此有什么疑问，可以点击网页两侧的商务进行在线咨询。
问做体检必须早上吗，下午去可以吗
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：不可，但一般来说早上起来上体代谢是比较正常。所以都会用早上的标本好一点。除特殊的体检项目
问问一下，周日可以做肝功和乙肝五项检查吗？用不用空腹...
职称：医师
专长：传染科综合，乙肝，丙肝，结核病，艾滋病，小儿感染，内科综合，精神分裂症等相关
&&已帮助用户：11676
问题分析：你好，周日是可以抽血做肝功能和乙肝五项检查的，多数医院肝功能会当天出结果，有些医院乙肝五项的结果可能要第二天才能出结果。意见建议：建议咨询当地医院体检中心，看是否能做相关检查。
问检查乙肝五项用挂号吗
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：22309
问题分析：乙肝五项，又是乙肝两对半的检查了。是可以去医院的内科找医生开化验单来检查的。意见建议：这是需要医生开单子检查的，同时在结果出来后，是应该找医生开判断具体的情况的，是应该去医院挂号后，找医生就诊的。
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定期体检，避免各种诱因，积极预防和治疗可能出现的并发症，...
治疗应注意因人而异，不同患者病情不同，采用的治疗方案也不同
治疗乙肝的办法有很多，由于病情感染的严重性不同，发病的原因
由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，戒酒是治疗中最关键的
基本上没有什么区别，乙肝小二阳属于不稳定状态，大部分乙肝小二阳
乙肝是否需要治疗，要看自身的肝功情况以及病毒数量，综合情况分析
不可以随意停药，否则易出现停药反弹的现象，加重病情，建议
不同患者因病情及其发病原因不同，需详细检查制定合理方案
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评价成功！【图片】什么是乙肝恢复期？处于乙肝恢复期还是乙肝患者吗？_乙肝吧_百度贴吧
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什么是乙肝恢复期？处于乙肝恢复期还是乙肝患者吗？收藏
乙肝恢复期是乙肝患者常常会经历的一个重要阶段，但是很多人都不太清楚乙肝恢复期具体是什么意思，到底是恢复了还是没恢复呢？进入乙肝恢复期后还是不是乙肝患者呢？如果你也存在着这些疑惑的话，就和再康网一起来看一看吧。一、什么是乙肝恢复期？乙肝感染恢复期指的是以前感染过乙肝病毒，现在已经产生了乙肝表面抗体，处于康复期，表明经过一段时间的治疗，总体情况开始好转。血清乙肝病毒表面抗原低水平，肝功能长期保持正常。二、怎样可以判断自己是否处于乙肝恢复期？首先我们需要了解乙肝五项的检查内容：1、表面抗原（HBsAg）——体内是否存在乙肝病毒的指标，如果检查结果显示阳性就是有病毒；2、表面抗体（抗-HBs）——是否有保护性抗体的指标，如果检查结果显示阳性就是有保护性抗体；3、е抗原（HBeAg）——病毒是否复制及具有传染性的指标，如果检查结果显示阳性就是传染性大；4、е抗体（抗-HBe）——病毒复制是否受到抑制的指标，如果检查结果显示阳性就是传染性小；5、核心抗体（抗-HBc）——是否感染过乙肝病毒的指标，如果检查结果显示阳性就是感染过。若检查结果显示第2、4、5阳性和2、5阳性，则表明处于乙肝恢复期。三、处于乙肝恢复期还属于乙肝患者吗？不属于乙肝病人和携带者，除非乙肝病毒发生变异，否则不会再次感染乙肝，终身都不会得乙肝。但在肝脏里其实仍然可能潜伏着乙肝病毒的复制模板即HBVcccDNA，病毒复制一般处于休眠状态到不了外周血。一般情况下乙肝病毒会被机体免疫系统严格控制持续终身，总体不会给肝脏带来损害，但是发生原发性肝癌的风险仍然高于没有感染过乙肝的人，但是远低于慢性乙肝感染者。四、为什么叫乙肝恢复期而不叫乙肝恢复？乙肝恢复期表明病情在好转，但并不能说明体内完全没有乙肝病毒，这时只是病毒数量减少，病毒的复制减缓，但病毒仍然是存在的，因此传染性也是有的。传染性的大小主要以乙肝病毒DNA的检查结果为依据，若在乙肝恢复期检查乙肝病毒DNA为阴性，则说明此时传染性较小；弱检查结果显示乙肝病毒DNA为阳性，且肝功能异常的话，那表明此时传染性较大，需要继续进行抗病毒等治疗。五、乙肝恢复期需要注意些什么？乙肝恢复期还需做好定期检查工作，通常乙肝恢复期的复查项目根据病人的具体的情况会有所不同，但是肝功能、乙肝五项检查、HBV-DNA、B超是必须查的。另外， 乙肝恢复期还应注意合理饮食、适当的运动和休息，双重结合才是乙肝患者康复的保障，即便是恢复期，也要注意休息，如果休息不好，就有可能加重肝脏的负担，导致出现肝功能异常的症状。要预防各种感染，因为乙肝患者免疫力低下，很容易引起感冒等其他感染，对乙肝的康复不利。再康网温馨提示您：乙肝恢复期并不表明不具有传染性，此时的病情也不一定就会直接向好的方向发展，患者依然要注意继续规范地治疗乙肝，并注意保肝护肝。
很有道理，也很有矛盾。第三点说恢复期不是乙肝病人；第五点说恢复期注意什么。但第五点第8行至、第9行又说乙肝病人免疫力低下。恢复期到底是不是乙肝病人？难以自圆其说。最后一段温馨提示部分说的患者怎么样，既然不是乙肝病人，何来患者一说？而且，仅仅2阳的健康人检测病毒dna也是有数值的，小于500，是不是就完全没有传染性？处于康复期的人病毒dna小于100就表明具有传染性？作者对是否具备传染性的界定标准是不清楚的，且表述采用双重否定语句，貌似无可辩驳，实则经不起推敲。关于截图部分说肝脏怕什么，这里说的肝脏和有无乙肝病毒无关，和是否曾经感染乙肝病毒也无关。由此可以看出，作者是进行了研究学习的。但是，说法凌乱，逻辑混乱，界定含糊，自相矛盾。打击乙肝病人和自愈或治愈乙肝病人信心的气氛比较浓郁，意欲何为？
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