如何瘦屁股和怎么瘦肌肉型大小腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 04:39 标签： 如何瘦大小腿肌肉
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> 如何减掉大腿及屁股上的肉？
　　导读：屁股大，大腿粗会影响整体的线条美，这和遗传有一定的关系。而且下半身的脂肪都喜欢堆积在臀部和大腿上，很难消除。要想改变其实也不难，下面小编就为求美者推荐三种消除肥胖臀部和大腿的方法。
　　种：运动跑步
　　专家认为跑步能消耗脂肪，但对于腿粗臀肥的人来说，跑步会有点吃力，也不会有坚持下去的恒心。不过，可以把步行和跑步相结合起来，主要是以步行为主，途中作几次短跑，每次跑步一两百米，习惯了后，逐渐把跑步的时间延长。
　　第二种：游泳瘦身
　　专家认为，在游泳池的浅水区慢跑，会使大腿线条更优美。因为是利用的水的阻力，使双腿活动费力，不会像在地面上跑步那样须承受的较大震荡，因此来减轻腿部和臀部的脂肪。运动减肥关键在于要持之以恒，要不然前面的辛苦就白费了哦。
　　第三种：懒人瘦身
　　随着吸脂整形方法的出现，瘦腿提臀问题也能得到良好的解决。吸脂瘦腿的方法顾名思义是将脂肪吸掉。研究表明，人类皮下脂肪组织分为深层和浅层，脂肪组织在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周属深层脂肪，组织较为肥厚，吸脂方法主要抽的就是深层脂肪。此种手术也同样适用于腹部、腰部、脸部、下巴和手臂，吸脂适用范围相当广，吸脂瘦腿效果非常不错。
　　温馨提示：吸脂手术是很精细的手术，建议爱美者一定要找合格的，而不是、小诊所，同时也要选择合格的整形医师。有些爱美者自体恢复比较慢，术后不要紧张和着急，小心保养就会恢复到更好效果。
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如何减掉大腿及屁股上的肉？
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互联网药品信息服务资格证书（沪）非经营性-号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫（中医）网审[2014]第10134号一式三招减肥法：清除体内垃圾！特别减大腿外侧和臀部！（图解）
的话，就能达到更好的养生和减肥成效。下面我就隆重推出肥胖的杀手锏，养生的法宝：
第一招：敲胆经。这是疏通经络，改善人体的营养吸收
第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。（建议每天最好10点前入睡,最晚23点前入睡）
前两招是增加人体能量的最有效方法，有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的
第三招：按摩心包经。使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。（关于心包经的经位（图）和敲击方法将陆续上传）
第一招：敲打胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
敲打方法：
参照上图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
第二招：早睡早起
每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。
前一章敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，这一章正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。
额外效益：
有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。
血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。
第三招：按摩心包经
心包经穴位图如下：
按照图中所标示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。大家每天在每个穴位按摩2-3分钟就可以了。
作用：可消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。
除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。
膻中穴的位置请参照下图：
刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。
以下这个图是敲打胆经的实人图，大家可以参照这个图并结合第一页的胆经穴位图每天进行敲打，记住哦，白天是最佳的敲打时间哦。
请依次敲打大腿四个穴位各一下，共四下，为一组（次）；每天敲打每条腿50组（次）即可。敲打速度为2下/秒。
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屁股和大腿肉多怎么减？瘦大腿和臀部的方法
来源：爱秀美女性网
核心提示：
一到露腿的季节，女生都会为自己过度放纵的食欲感到后悔，当穿上短裙短裤时，粗壮的双腿即时无所遁形，特别是小腿的位置，绝对是女生一生都想解决的烦恼!
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现在小编教你只要每日3分钟，在家中运用瑜珈垫，你也可以自豪地展现你纤长的双腿。
首先大家要预备2张瑜珈垫，一张平铺在地上，而另一张则卷起来，如果家中只有一张瑜珈垫，大家也可以利用较为硬身的枕头取代需要卷起来的瑜珈垫。
责任编辑：王雨航
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