脚踝韧带受伤怎么恢复长时间未恢复怎样治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 21:13 标签： 脚踝韧带拉伤怎么恢复
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器脚踝受伤后
休息一段时间后 怎样开始恢复训练
怎样增加脚踝的力量
我一直搞体育，我本人认为 你别急着锻炼脚踝，等踝部没有疼痛感后，循序渐进的进行距离跑，然后把重点放在练习平衡上，时间长了你就回感觉到你的脚踝比以前更有韧性了，也不会那么被歪了~！~！~！~
其他答案（共17个回答）
球场上最常见的一种损伤,就是扭脚.一.扭脚的症状.
有些比较严重的扭脚,当时就可以听到较响的韧带撕裂声,之后踝关节内开始充血、肿胀,并且脚踝疼痛剧烈.在踝关节韧带损伤处,有明显的压迫痛.
二.如何处置.
扭脚的当时,首先要控制关节内充血.即抬高踝关节,并立即冷敷.如果特别严重的球员,应及时送到医院就诊. 对于一般的扭伤,应在24小时内禁止在扭伤部位有任何活动.扭伤处要迅速冷敷,防止关节内继续出血、肿大,并减轻痛苦.若使用冰块冷敷,则应用毛巾包住冰块,不要直接将冰块放在脚踝上,而冻伤皮肤.若在水龙头下用冷水冲洗伤处,则应保持踝关节的适当高度.
还有一种有效的消肿方法,在伤情稳定以后,取一盆较热的水和一盆凉水,分别把受伤的踝关节浸泡在热水里15秒钟,然后迅速移至凉水中5秒钟,再反复更换,利用温度的变化产生的热胀冷缩,促进踝关节的血液循环,使肿胀最快、最有效地得到恢复.
脚踝扭伤之后,在没有彻底痊愈之前,需要经常配带护踝或弹力绷带来保护踝关节.
三.扭伤的原因.
网球场上扭脚的原因主要有:
1.踝关节力量较差,打球跑动时起动和急停动作过于短促 、用力.
2.身体出现疲劳现象,尤其是脚踝的疲劳;精神状态不佳;疲劳未彻底恢复.在这些情况下,仍然在球场上强迫激烈打球.
3.准备活动不充分,踝关节的韧带未得到充分伸展,就迅速进入激烈的运动状态.
4.思想麻痹大意,常做一些无谓、盲目,多余的危险动作.如跳过球网.
5.对打球环境的不适应.如球场太硬、太涩、或者不平整,还有球鞋的不合适等.
6.打球的运动量过大,脚踝的紧张时间过长.
四.如何预防?
1.平时应注意脚踝周围肌肉力量练习和踝关节的柔韧性练习.
2.加强安全意识教育,不要在疲劳状态下打球,不做危险的动作.
3.认真作好热身运动.上场打球时应由近到远,由慢到快,运动强度逐渐加大.
4.要穿合适的网球鞋.网球鞋应轻便、舒适、大小合适、有弹性,并与场地相适应.
五.扭脚之后,如何积极恢复?
对于大多数网球爱好者来说,扭脚之后,为了尽快痊愈,不让停止打球的时间过长,同时也为了日常生活的需要,一定要重视伤后的脚踝康复练习,尽早地恢复到原来状态,保持原有的网球运动水平.
一般来说,扭脚之后,积极恢复要注意:
1.尽快利用各种方法,去瘀血 、消肿胀.
2.根据具体伤情,在损伤早期的一定时间内,应禁止踝关节的任何活动,保持静养状态.
3.待伤情有所好转,症状有所减轻之后,就要尽量进行踝关节的功能练习.如缓慢地开始做踝关节的屈、伸,内绕环、外绕环等静力或阻力练习.
4.根据功能练习的效果,判断踝关节的具体恢复情况,适当地、循序渐进地上场练习,这有助于踝关节的恢复.刚开始上场练习时,一定要戴护踝或弹力绷带来保护踝关节.打球时,运动的强度要小,运动量要少,
如何治疗踝关节扭伤
贵阳市华烽医院主治医师 张少武
1、 对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使...
踝关节扭伤应该视损伤的轻重程度固定2~3周左右，使损伤的韧带愈合修复，以免韧带松弛，导致日后习惯性扭伤。 2
周内不适合按摩，因为这会影响韧带的愈合修复，去除固...
应该到医院外科看看，拍个X光片排出撕脱性骨折，普通踝关节扭伤早就该好了。
不知道你大概几岁了，脚踝痛有很多种情况，单靠你的描述很难确切诊断，但按你说的可能是骨性关节炎（关节退变），应稍负重运动，可多泡泡脚，最好到医院详细检查一下。
做一个简单的测试：
自然站立，然后慢慢踮起脚跟，试试看脚踝能不能承受。如果突然脚踝剧痛，甚至直接跪下去，那么脚踝的伤根本就没有好。
因为你的伤是属于骨折，应该先...
答: 做思维彩超的最佳时间是什么时候？如果超过时间，是不是效果就不准了？
答: 双子星其实就是一个球队有两个核心，而且两个核心之间的独立性独立能力和之间的配合比较好，相当于两人相互依靠而存在。
这样的两个人通常都称为双子星。
而像去年奇才队...
答: desports双刃剑体育，之前帮乐视TV拿到了两个赛季的西甲比赛的直播权利。你也给以找他们帮你们拿到一些重要赛事的版权。
答: 你要问什么吧？写清楚
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区脚踝韧带损伤怎么治
脚踝韧带损伤怎么治
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脚踝部位扭伤 长时间不能恢复怎么办
我有更好的答案
去看医生。看看韧带和骨头有没有伤着
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