什么时候午睡茉特燃脂豆最高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-10 00:57 标签： pola燃脂丸
　　午睡时间　　中午一女同事外出吃饭，手机丢在公司了。结果，她老公一个劲地打电话来，旁边一哥们吃完饭午睡，被吵得很烦。电话响起第N回后，哥们很气愤地接通了手机，吼道：“我们在睡觉，你老打电话，烦不烦啊！”随即挂掉。电话再也不响了。1个小时后，女同事老公气喘吁吁，手持板砖出现在公司门口。　　真的假的　　据说汉语等级考试是全球三大BT的考试之一，虽然语速很慢，但是内容真的很无语。举例说明：一听力短对话。男说：哟，今天你的牙齿好白啊。女说：那是假牙。男说：真的假的？女说：真的。问题：请问这是真牙还是假牙？(责任编辑：Newshoo)
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本文来源：人民网
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这5个午睡错误很多人犯，让你越睡越累，第3个尤其要改
内容概要：
1. 中午抽时间眯眼十分钟，比睡一整晚，还提神!。
2. 建议从缩短吃饭时间着手，抛开，专注吃饭，别吃太饱，等20分钟以后再午睡。
3. 比较建议的午睡时间是20~30分钟分钟，这种「快速充电式」的午睡，有助于身体快速迅速能量。
有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，对于忙碌了一上午的上班族而言更是如此。中午抽时间眯眼十分钟，比睡一整晚，还提神!
特别是到了炎炎夏日，一到中午，人难免会感到困乏，午间小憩一下，是绝美的选择。很多人认为午睡仅仅能解困?其实不然，午睡还有提高记忆力，避免体重增加等好处。
然而还有很多人的午睡却越睡越累，越睡越困，头疼腰酸，目光呆滞，不是说午睡之后头脑会清醒很多么?这是怎么一回事呢?很可能是睡觉的打开方式错误了，要知道午睡也是一门技术活啊!
正确午睡，下午才有活力!睡午觉，务必记住5个“不”。
1、不吃完就睡
不要吃完就睡，这样容易造成消化不良。而且就算睡着了，也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手，抛开，专注吃饭，别吃太饱，等20分钟以后再午睡。
2、不对吹风口
一般办公室里都会开空调，冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候，尽量避开风口，并且一定要披个小毯子，避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。
3、不压着手睡
首先，压着水睡会压迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近视加重;其次，上身处于“C”字形状，会损害腰椎、胸椎、颈椎;再者，含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不畅。建议找个安静的房间，在椅子背后垫个靠枕，带着眼罩睡，可减少对面部、脏器的压迫。
4、不睡太长时间
睡太长时间，不能补充精力，反而会让人更累，连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状，而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是20~30分钟分钟，这种「快速充电式」的午睡，有助于身体快速迅速能量。
5、睡醒不突然起立
午睡结束后，最好先闭目养神两三分钟，伸个懒腰，舒展下四肢。感觉清醒的差不多，然后没有头晕现象了，再起身进行其他活动。
那么，如何睡一场高效的午睡呢?
想要在结束午睡后，人处于一个比较清醒的状态，需要掌握好睡眠的节奏。一般而言，午睡20-30分钟为宜，此时人体还未进入深度睡眠，可以避免“睡眠惯性”带来的迷糊。
提高午睡的质量，休息的姿势也很重要，能平躺着尽量平躺着睡，或用颈枕靠在椅子上睡，少趴睡。否则容易出现流口水、胃胀，醒来后手臂酸麻、颈背酸痛、头昏等现象。
此外，午饭后最好隔15-20分钟再睡，避免出现大脑供血不足、消化不良、胃负担过重等情况。睡觉时宜选择噪音小、温度适宜的环境，带上眼罩、耳塞，放松心情入睡吧。
最后，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
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