每天早餐吃蛋炒饭好吗坚持吃一个蛋，对身体的影响到底有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-14 00:02 标签： 早餐吃蛋炒饭好吗
早餐你坚持吃一个鸡蛋，一个月后你都不知道对你身体影响有多大早餐你坚持吃一个鸡蛋，一个月后你都不知道对你身体影响有多大最新美食汇百家号很多人都不爱吃早餐，这首先就是一个很大错误，有着很大的健康隐患。今天小编要给大家的说的不但但是必须早餐，而且如果有条件的，早晨最好吃一个鸡蛋，你都不知道早餐吃鸡蛋有多大好处。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。最新美食汇百家号最近更新：简介:每天研究、制作、分享美食！作者最新文章相关文章每天吃一个鸡蛋&坚持下来竟有这么多好处
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原标题：全营养食品鸡蛋 早餐一个蛋有6大好处
　　在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：
　　补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质――乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
　　提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
　　保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质――叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
　　上班族早上时间紧迫，为大家介绍3种快速、简便烹调鸡蛋的方法。
　　提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好，第二天早上热一下就能吃了。
　　1分钟微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。
　　煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和调料即可。
(责编：(实习生&王明明)、聂丛笑)
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每天早上吃一个鸡蛋对身体有什么好处和坏处
健康咨询描述：
每天早上吃一个鸡蛋对身体有什么好处和坏处？？每天早上吃一个鸡蛋对身体有什么好处和坏处？？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，鸡蛋是极好的营养品，几乎含有人体必需的营养素，但是也含有大量的胆固醇，大量摄入不利于人体的健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，对于鸡蛋来说，每天一个是可以的，既可以给人体提供较多的营养物质，又不至于胆固醇过量。
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如遇紧急情况，请致电400-每天早上吃两个普通鸡蛋，坚持一个月，真的是对身体有好处的吗？每天早上吃两个普通鸡蛋，坚持一个月，真的是对身体有好处的吗？汽车老司机达人百家号早上最好吃一个鸡蛋，鸡蛋中富含脂肪和胆固醇，吃两个的话对于普通人来说稍微有点超量，因为鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，一个70g左右的鸡蛋就含有320mg左右的胆固醇，基本能够满足一个人一天胆固醇的摄入量，一个鸡蛋中的营养成分已经足够起到它应有的作用了，一部分体耗大。健身人士可以选择每天两个鸡蛋，另外，孕妇、产后女性可以增加到每天2个鸡蛋，普通人每天一个鸡蛋是最好选择，另外，有慢性疾病，特别是高血压、高血脂、高胆固醇的朋友最好是一周三个鸡蛋，不要过量食用，否则可能影响血脂、血压、胆固醇的情况。对于普通人来说，每天2个鸡蛋，一个月后可能没有明显变化，但时间长久下去，可能更容易在血液中囤积脂肪、胆固醇，增加慢性疾病的诱发几率，对于患有高血脂、高胆固醇、高血压的人来说，每天2个鸡蛋，一个月后肯定会影响他们血液的指标，加重病情，因此，根据自身情况的不同，一定要注意鸡蛋的摄入量。鸡蛋是营养十分丰富的食物，中国膳食指南中建议普通人每人每天摄入一个鸡蛋来补充微量元素、矿物质以及优质蛋白质。很多人惧怕鸡蛋中的胆固醇含量，其实胆固醇并不可怕，我们人体所有的膜结构基本都需要用到胆固醇，只不过这些胆固醇还有高密度脂蛋白和低迷密度脂蛋白，也就是好胆固醇和坏胆固醇，真正作恶的是那些坏胆固醇，我们应该增加好胆固醇量，减少坏胆固醇量，这需要我们平时合理饮食，适当运动，规律作息。每天早上吃两个普通鸡蛋，坚持一个月，真的是对身体有好处的吗？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。汽车老司机达人百家号最近更新：简介:老司机讲汽车小知识，看全新汽车动态作者最新文章相关文章

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