胆固醇高吃什么好 12种食物降低你的胆固醇
　　由于现在人们生活水平的提高，从而使得有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食，饮食不规律的现象，而且喜欢吃甜食、油腻等重口味食物。殊不知这些不健康的饮食方式正危害你的身体健康，这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升，从而危害你的身体。那么呢?有哪些食物可以减低胆固醇呢?今天小编就来告诉你常吃这12种食物可以降低你的胆固醇，干快来看看吧。
　　1、燕麦片
　　燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做&&-聚葡萄糖&，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
　　如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
　　3、韭菜
　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
　　4、牛奶
　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。
　　5、玉米
　　玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。
　　6、香菇
　　能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　7、黄豆
　　豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
　　有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。
　　8、大蒜
　　纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。
　　9、冬瓜
　　冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。
　　10、葡萄柚
　　葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道胆固醇高吃什么好了吗?你知道经常食用哪10种食物可以帮助你降低胆固醇了吗?虽然这些食物可以降低你的胆固醇，但是在日常饮食当中，一定要注意不要暴饮暴食，注意不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式，饮食要有规律，健康饮食，这样才能从根本上减胆固醇!
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高胆固醇高血脂的人该吃什么食物好
上了年纪后一直有胆固醇和血脂高的毛病，儿子提醒我要注意日常饮食，但又不知道哪些食物吃了对我的病情好，哪些不好，所以希望得到广大朋友的帮助，能给我些意见。
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：老年人慢性支气管炎
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问题分析：可以吃芹菜、木耳、生菜这些具有降低血脂、软化血管作用的食物的，不要抽烟喝酒，不要暴饮暴食，不要吃动物内脏，不要吃高脂肪、油腻的食物意见建议：还是要及时发现病变及时治疗才行的，平时饮食要清淡，低盐低脂，容易消化，适当运动，控制体重，定期复查
职称：护士
专长：幽门螺杆菌感染,高血压,老年人高血压,消化性溃疡,...
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问题分析：你好，根据你说的有高脂血症要根据血脂范围看是否需要服药治疗的，平时要注意增加运动，控制饮食。还可以喝玉米须茶、苦瓜茶、决明子茶、山楂茶、绞股蓝茶来辅助降脂.意见建议：平时要采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来降低血脂.
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：如果一些有一些高胆固醇，高血脂的症状的发生的话一定要注意改变饮食习惯，在日常饮食中一些高脂肪的食物比如说各种煎炸烧烤食物肥肉油腻的菜肴都要少吃的，可以适当多吃一些黑木耳有助于降低血是适当的进行体育锻炼。
职称：医师
专长：慢性肺心病,急性上呼道感染,支气管哮喘
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问题分析：你好，根据你说的情况，考虑是有高脂血症，高脂血症是指血脂水平过高，可能会引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，需要积极控制。意见建议：给你的建议是，1.如果体重超标，要减肥，控制体重，2.进行适量有规律的运动。3.饮食要合理，饮食结构可直接影响血脂水平的高低。通常，肉食、蛋及乳制品等食物，特别是蛋黄和动物内脏中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主。4.如果血脂太高或通过生活调理无改善，需要进行药物治疗。
职称：主治医师
专长：肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫综合征,喘息样支气...
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问题分析：你好，根据你的描述，你可能患有高脂血症，可以通过控制饮食【多进食蔬菜，少进食动物脂肪类食物，包括蔬菜里少量放油煮菜】，同时服用降血脂的药物进行治疗。意见建议：建议你平时注意饮食，多运动，充足睡眠，检查服药和定期复查血脂等
问高血压高血脂高胆固醇吃什么药？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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血糖。血脂。血压三高使代谢综合症的表现，是心脑血管疾病的危险因素，请患者注意保健，及时给予降糖，调脂及降压药物治疗。
问你好！请问高胆固醇和高血脂是一样的吗?
职称：医师
专长：高血压，糖尿病
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病情分析： 你好，高胆固醇血症和高脂血症不是一回事意见建议：有的人两种可以同时存在，有的人只单独一种升高
问高血脂、脂肪肝、高胆固醇等怎么办？？血脂高的很厉害...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
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病情分析： 你好，您平时最好注意合理运动，低脂肪，低胆固醇饮食，意见建议：多食蔬菜水果，多喝水等，不要进食过多的高能量的营养品，这样会更加重血脂的。平时生活宜以清淡为主，减少食盐的摄入，要观察病情，如果发展的比较严重，应该尽早到医院治疗。
问高血压高血脂高胆固醇！
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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问题分析：您好,血压高多于动脉硬化等因素有关,平时应注意禁烟酒及高脂高糖高盐食物,多喝水,适当活动,可适当应用些卡托普利,硝苯地平缓释片,脑络通等药物治疗.定期检查测量血压意见建议：平时注意合理运动，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，常吃多纤维的蔬菜、瓜果。可以口服：藻酸双脂钠,脂必妥等治疗。
问高血压和高血脂； 高胆固醇吃什么药
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
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你好,需要服用降血脂降血压的药物治疗,降压首选钙离子拮抗剂如尼群地平.降血脂主要是烟酸类
问高血脂高胆固醇怎么办啊
职称：药士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1515
病情分析： 你好，高血压高胆固醇容易引发心脑血管疾病，需要积极服药控制的意见建议：治疗建议口服辛伐他汀，替米沙坦。平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮,促进脂类的代谢.定期复查.
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评价成功！高胆固醇要常吃这10种食物
核心提示：通过长期研究，美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示，已经患高胆固醇血症的人要常吃玉米，苹果等10种食物。
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　　是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆固醇升高，增加患心血管疾病的危险，并诱发。
　　根据美国每日健康网报道，通过长期研究，美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示，已经患高胆固醇的人要常吃以下10种食物：　　：含有丰富的钙、磷、硒和、E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。　　海带：含丰富的牛黄酸，可降及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。　　：因富含、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。　　把苹果与搭配吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效，而且苹果可消除猪肉的独特异味，苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。　　蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。　　茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。　　杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。
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胆固醇高吃什么粥比较好呢?
当的正常值超过了0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，那就是胆固醇高。胆固醇高有好几种危害，容易引起，的几率也会增高。一旦发现胆固醇高，要立即去医院治疗，及时控制才能将危险降到最低。下面小编就教大家，胆固醇高的患者平时吃什么比较好。大家随着小编一起来看一看吧。
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