入秋小孩吃什么蔬菜最营养对小孩身体好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 18:48 标签： 冬季吃什么蔬菜好
秋天吃什么菜 这5种时令蔬菜营养价值超高
　　我们生活中有很多食物的营养价值是很高的，尤其秋天正是一个代表收获的季节，所以我们在日常生活中应该注意多吃一些高营养的蔬菜，这样才能保证我们的身体健康，每类蔬菜当中所含有的营养物质成分不一样，我们既然吃了就要吃营养价值高的蔬菜。我们的身体营养充足了，才能只吃我们去工作和学习，去完成生活中各种任务。
　　1.卷心菜
　　卷心菜是钾的良好来源，日本的科学家认为，卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的，而且这个效果与芦笋和花椰菜同样是处在较高的水平上的。
　　卷心菜的维生素C的含量很高，除此之外，还含有丰富的叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个很大的优势，所以说怀孕的妇女以及贫血的患者应该多吃。
　　而且卷心菜也是一种很重要的营养品，能提高我们身体的免疫力，还能预防感冒，保证癌症患者的生活质量。
　　在抗癌的蔬菜当中，卷心菜是排在第五位的，而且新鲜的卷心菜当中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉肿痛、胃痛、牙痛等都有一定的缓解作用。
　　卷心菜当中还含有某种溃疡的愈合因子，对于溃疡也有很不错的治疗作用，能加速创面的愈合，是胃溃疡患者的有效食品，多吃卷心菜，还能增强食欲，促进消化，预防便秘。
　　2.平菇
　　平菇含有丰富的营养物质，并且还有丰富的蛋白质，氨基酸成分种类齐全，矿物质含量特别丰富。评估性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效，用于治疗腰腿疼痛、手脚麻木、经络不通等病症。
　　平菇当中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体的免疫功能，经常食用平菇，不仅能改善人体的新陈代谢，而且还能调节植物神经的作用，减少人体血清胆固醇，降低血压和防治肝炎、胃溃疡等。
　　平菇属于木腐生菌类，菌丝通过分泌多种酶，能将纤维素、半纤维素、木质素以及淀粉、果胶等成分分解成为单糖或者是双糖等营养物质。
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天气干燥的秋天吃什么好 7种蔬菜补充身体营养
导读：进入了秋季以来，气候开始有所变化，最为明显的就是肌肤变得干燥，秋季养生重在滋润祛燥，那么秋天吃什么好呢?新鲜的蔬菜是秋天饮食中不能缺少的，下面为大家推荐秋天一定不能错过的7种养生保健蔬菜，让身体补充足够的矿物质、维生素，从内到外达到养生的目的。
椰菜花含有丰富的维生素，其中维生素A和维生素C含量最为丰富。每200克新鲜的椰菜花就可以为成年人提供一天所需的75%以上的维生素A，每100克的椰菜花含有80毫克的维生素C。中医认为“色白入肺”，而秋天是呼吸道感染疾病多发的季节，白色的椰菜花是秋天不能缺少的保健蔬菜。
菠菜营养价值非常的高，其所含的胡萝卜素大大高于其他的蔬菜，含有止血作用的维生素K也是所有叶菜中最高的。丰富的核黄素有预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜中胡萝卜素非常丰富，最好的烹调方式是炖食，可以保存80%以上的胡萝卜素。生食凉拌等人体只可以吸收到10%左右的胡萝卜素。
经常使用莴笋有增强胃液和消化液的分泌，增加胆汁的分泌的作用。莴笋有利于促进排尿、维持水平衡，对于高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。秋天容易咳嗽的人可以多吃莴笋叶，有平咳的作用。
豆芽中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、镁、磷、钙等营养元素。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，可以兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲。芹菜有平肝健胃的功效。
小白菜有养胃和中、通便利胃的功效。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
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正文秋季吃什么蔬菜好来源： | 发表时间： | 浏览：40次秋天，是比较干燥的季节。所以，我们要吃一些不叫清淡以及营养价值比较高的食物。那么，秋季吃什么蔬菜好？其实，还是有很多的食物是适合秋季吃的。下，小编挤一起告诉大家秋季应该吃哪些食物是对人们的身体有很大的好处的：秋季吃什么蔬菜好1、它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。2、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A的作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象哦!3、白萝卜白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎蔬菜的4倍以上。多吃白萝卜能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩润滑哦!4、西红柿西红柿有较高的价值，西红柿富含维生素A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。5、黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基，还有丰富的果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤，是传统的圣品。6、冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。冬瓜可以养身美容，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。7、丝瓜丝瓜是淡化雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻。8、蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。蘑菇里含有女人美容所需的硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和，在预防皱纹方面效果更是效果显着。9、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩，水芦笋还可以帮助清洁脸上的瑕疵。10、甘薯甘薯含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进。大便通畅即能够起到的作用，把身体的毒素带走之后，不仅可以改变肤色，还有助于护肤美容哦!11、豌豆吃什么蔬菜对皮肤好，豌豆是首选。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，对皮肤有很好的功效。12、菠菜生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质，比如维生素A、C 和K，并能帮助皮肤保持水润。13、菜皮肤反映你的身体健康，你的血液情况。甜菜像一种清洁剂，能清除你血液中的杂质，净化你的肤色。秋季吃什么蔬菜好呢？以上，就是小编为大家介绍秋季应该吃的蔬菜，这些蔬菜不仅含有丰富的营养价值，有的还可以起到美容的作用，是女孩子的最爱。所以，大家如果不知道秋季应该是哪些蔬菜的话，可以看看小编为大家的推荐哦！0分享
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入秋后，气温昼夜温差大，孩子容易感冒生病，这就要求父母及时添减衣物，多给孩子喝水，多吃新鲜蔬菜水果，以提高孩子抵抗力。那秋季孩子吃什么蔬菜好呢？
秋季最适合孩子吃的蔬菜
菜花富含维生素C，能刺激细胞制造对机体有益的保护酶——Ⅱ型酶，这种酶可以加强小肠粘膜的活性，提升孩子分解体内有害化物质的能力。秋季，父母可以多给孩子做些菜花，例如番茄炒菜花，不仅酸甜可口，而且营养丰富哦。
南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素，以及钙、磷等微量元素，其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素，保护肠胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜爱的一道菜，其做法也很多样，但对于孩子来说，蒸着吃营养最为丰富。
秋季的藕脆嫩多汁，富含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素，孩子吃了有补气血，增强免疫力的作用。藕可以炒着吃，或与海带和排骨一起炖汤喝，都很适合孩子。
萝卜可清热除火，化痰止咳，调理脾胃，对孩子秋季常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有辅助治疗的作用。父母可以给孩子常炖些萝卜汤喝，不仅可以去火，还有利于消化。
百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用，有助于提高孩子的睡眠质量。百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。
秋季最适合孩子吃的肉与蛋
秋季正值鲈鱼肥美的时期，鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2，另外，其钙、铁、磷、镁、锌、铜等微量元素，对孩子的身体发育十分有好处。另外，鲈鱼还有润燥和养胃等功较，非常适合孩子秋季食用。
鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及多种B族维生素，可以防秋燥，有滋阴养胃，利水消肿的功效，尤其适合身体虚弱、时常上火的孩子食用。对于小一点的孩子，父母可以将鸭肉做成粥或切成小丁拌入辅食中；大孩子则可炖汤吃肉，注意要煮烂，且不要太油腻。
鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等，具有补益气血，强身健脑等作用。秋季孩子爱感冒，鹌鹑蛋非常适合给抵抗力低、爱感冒的孩子食用。
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