睡不醒身体沉重怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 00:34 标签： 睡不醒怎么办
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最近老是觉得很累很困睡不醒怎么办？
健康咨询描述：
我从晚上12点睡到中午12点还觉得困，是怎么回事啊，
曾经的治疗情况和效果：
之前没有这样过
想得到怎样的帮助：所以不用什么帮助
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国家二级心理咨询师
擅长: 抑郁与焦虑，营养不良，儿童发展心理，青少年情感咨询
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&&&&&&你好，机体细胞是需要营养素平衡的，修复细胞促进机体有活力的蛋白质，维生素b族和维生素C。只要它们充足，机体就会有活力。一般修复都是在夜间睡眠期间修复。&&&&&&鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。
泰安市精神卫生中心&& 主任医师
擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症
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&&&&&&根据咨询者的描述，引起白天困倦的原因很多，一方面与精神以精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如过度疲劳，夜间睡眠不足，生物钟紊乱，根据不同的原因具体分析，要摆正位置，调整心态，养成良好的学习习惯。
国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好，你这是生物钟紊乱导致的睡眠质量不佳的，虽然睡觉时间长，但是睡眠质量不佳。建议平时尽量11点入睡，早起7-8点起来，不要太长时间赖床。&&&&&&以上是对“最近老是觉得很累很困睡不醒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身体阴阳失衡，从饮食上改变多吃蔬菜水果，并且梳理一下全身的经络(找中医按摩），&&&&&&指导意见：&&&&&&适量运动，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友你的情况是睡眠习惯导致的，因为你的睡眠时间过晚，已经超过了人体的黄金睡眠时间，人的黄金睡眠时间是11-2点，如果这个时候你没有很好的休息，那么你白天睡一天也不解乏的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你的情况是因为你的睡眠习惯不好导致的，你的情况建议你改掉熬夜的习惯，建议你在晚上11点之前睡觉，那么你的情况就可以改善了
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！您好，成年人每天睡眠量7-8小时为宜，过多或过少都会导致精神差，容易犯困跟季节、营养、作息不当等因素有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃蔬果，多喝水，少肥腻或垃圾食品。规律进餐，养成健康的饮食习惯。&&&&&&2.作息规律，晚上最好11点前休息，睡眠量不超过9个小时。
擅长: 脊柱侧弯，特别是脊柱侧弯，颈椎病，腰间盘突出
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所说的情况，往往是由于疲劳综合征的情况引起的。或由于有神经衰弱的情况引起的了&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以选择中药治疗一下的。中医来说，往往是有虚证的情况的。如归脾丸的治疗一下的。另外可以采用氨基酸口服液的治疗一下。&&&&&&以上是对“最近老是觉得很累很困睡不醒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况应该是脾虚湿盛的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、可考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾汤、胃苓汤等加减调治。&&&&&&2、把舌头的照片一张过来看看。&&&&&&3、不要睡的那么晚，晚上九点就要睡觉，五六点钟起床后出去运动一下。&&&&&&4、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
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生活和工作压力的增加，使得很多人平时的精力受到了极大的消耗，特别是在夏天的时候，天气变得比较长，受到炎热天气的影响，中午不午休的话，下午的体力将得不到好的保障。可是问题来了，很多人一旦午休，就会出现睡不醒的情况，反而产生了适得其反的效果。那么，中午老睡不醒怎么办?下面具体来了解下吧。
事实上，想要睡个好觉，时间长短不是最重要的。科学家将人的分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 其实，睡不饱和症是两个概念。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。而对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
通常情况：安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
有中午老睡不醒怎么办这样的疑问，大家可以尝试这些措施进行改善，效果通常都是很明显的。人的精力非常有限，在平时的生活中，一定要养成好的生活习惯，特别是作息习惯，晚上不要睡的太晚，让精力在一整天得到均匀的发挥，这样就能够改善这种状况。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com

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