怎样健身能预防心脏病吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 13:05 标签： 怎样预防心脏病 知乎
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如何预防心脏病？这三类人得心脏病几率高
导读: 心脏病是现在人们的一个多发病，除了先天性的之外，还有后天形成的。心脏病突发性强，一旦发作很有可能会导致生命危险，因此人们一定要防范于未然，在日常生活中就注意此疾病的防护。那么，哪类人易得心脏病呢？……
心脏病的高危人群常堵车的人德国一项研究显示，人们陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析，遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌疲劳，从而诱发冠心病的发生。此外，堵车严重的地方也是“重污染地带”，空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气，所以堵车时最好不要打开车窗。孤独的人孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成抑郁症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。
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　　美国科罗拉多大学的专家卓特伯格说，有5种食物已经被证明在防治心脏病方面具有独特的功效。
　　一是菠菜，含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。
　　二是鲑鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。
　　三是西红柿，含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。
　　四是燕麦，含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。
　　五是石榴，含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。
（责任编辑：李宇胜）
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