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睡不着咋办 喝这几种安神汤从此不再失眠
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　编者按：想睡觉却睡不着觉，是很苦恼的一件事。经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰。那么什么食物可以有效缓解失眠呢?一起来了解下吧!　　一、酸枣仁汤　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。　　酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。&点击图片直接进入下一页&　　二、静心汤　　龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。　　该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　三、安神汤　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。　　百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。
　　四、三味安神汤　　酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。　　以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。　　五、桂圆莲子汤　　取桂圆、莲子各二两煮成汤。　　该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　六、养心粥　　取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。　　该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　失眠的原因　　精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　总结：综上所述，如果我们平时出现了失眠症状的话，就可以喝些精心汤和安神汤。保持一个积极乐观的心态，摆脱失眠的困扰!
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喝什么安神汤能助眠呢，让人进入深度睡眠呢
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我有更好的答案
薰衣草有助于睡眠，可以在你的枕头下面一包薰衣草，但是不建议放薰衣草味的香薰，因为那毕竟有化学成分在里面（网文）
远志 安神 白果安神
对大脑有副作用么
安神补脑液，不过我也不知道管不管用，我最近一个星期天都这样，浅浅的睡眠，一睡觉脑袋好活越，东想西想
我也是了？没办法呢
而且还很早就醒了
安神补脑液
我推荐你吃卡组玛咖 玛咖对睡眠质量有很好的帮助
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　　安神汤是人们日常生活中常见的一种汤的统称，之所以称为安神汤是因为它味道鲜美，口感非常的棒，喝一口就让你昏昏欲睡，起到安神的作用，那么大家知道安神汤的做法吗?安神汤能长高吗?下面图老师小编就为大家介绍一下安神汤的做法吧。　　山药豆腐汤　　材料　　山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量。　　做法　　1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉，花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。　　2、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。　　3、最后撒上葱花，淋上麻油即可。　　冬瓜金针菇汤　　材料　　冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升。　　做法　　1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。　　2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。　　五彩酸辣汤　　材料　　薄腐衣、鲜豌豆、玉米粒、胡萝卜、清水笋、合装嫩豆腐、香菇、芫荽(香菜)，植物油、麻油、盐、白醋(或柠檬、柠檬汁)素高汤(或蘑菇精)、胡椒粉、淀粉适量。　　做法　　1、胡萝卜、清水笋洗净切丝，香菇切丝，嫩豆腐用刀划成块，腐衣用水泡软撕碎成条状。　　2、汤锅内放适量水，加入玉米粒、鲜豌豆、清水笋、香菇丝、适量盐、煮开后，再小火煮五分钟。　　3、用炒锅加植物油煸炒胡萝卜丝一分钟后，与嫩豆腐、腐衣一道放入汤锅内，改开中火。　　4、烧开后用淀粉调水勾芡，使汤变稠。　　5、加入胡椒粉、开大火煮10秒钟，熄火，放白醋、香菜、蘑菇精，再淋上少许麻油即可上桌。　　小诀窍　　1、除了选材，最重要的就是胡椒粉和醋的比例，大概是5：6。　　2、切记不要让胡椒粉过早&蒸发&掉，正确的放入时间是主料9成半熟时放入。待全熟时开大火煮10秒，这样即保持了胡椒粉的辣味，又不会留下它的呛味。　　3、醋切忌不能早早的倒入锅里煮，要与胡椒粉一起放入调味。　　榨菜肉丝蛋花汤　　做法
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安神补血红枣汤1.红枣切碎，把核去掉。2.用豆浆机自带的量杯，装一满杯红豆，和红枣桂圆肉混合3.一起放入豆浆机内，加入清水到水位线，喜欢浓稠的就加水到最低水位线，喜欢稀一点就加水到最高水位线。4.盖上盖子，接上电源，选择杯浓豆浆。5.豆浆机开始工作，带听到嘀嘀的提示音，表示红枣汤已经做好啦！6.然后把红枣汤倒在碗里，如果觉得不甜可以再放一点冰糖或者红糖搅匀就可以啦！看红枣汤滑滑的浓浓的甜而不腻，也无需过滤，没有豆渣，非常好喝哦！洛神花汤圆1.糯米面放入盆中2.洛神花提前用开水泡3.把泡好的洛神花水倒入盆中4.揉好5.取一勺自制的花生馅包好，揉圆6.放入锅中，煮熟捞出即可阜阳菜疙瘩汤1.准备食材2.白菜切丝3.胡萝卜切丝4.粉丝冷水泡软切成段5.锅中加入食用油加热，放入豆芽6.加入胡萝卜丝7.加入白菜和调料8.加入粉丝和麻馓，倒入一碗高汤大火煮开9.把面粉加少量的水揉成碎面疙瘩10.汤开后把面疙瘩洒入汤锅用勺子搅均匀11.打鸡蛋打个小口，洒入锅中12.出锅时淋些麻油即可开吃了养心安神茶1.准备好药材2.将药材放入北鼎养生壶中，加入1000毫升的水，按开始后选择养生茶键3.一个小时后，一道养心安神的养生茶就好了咸肉藕饼1.藕洗干净去皮，切成丁；咸肉洗干净用水煮下（这样容易切）切碎，葱切2.将却碎的食材放入一个盆中，打两个鸡蛋，放入面粉、淀粉、盐、酱油等3.将盆中准备好的食材搅拌均匀，像醒面一样放置五分钟4.开始上锅啦，锅内倒入足够的油，用手稍微捏成型，放入油锅内，小火慢慢煎烤，一定要小火，不然容易焦锅5.两面金黄的时候，就可以出锅啦素烧茄子1.茄子去皮，滚刀法切成小块，加少许盐放在清水中漂十分钟2.把漂过的茄子沥干水放入蒸笼大火蒸上五分钟，茄子变色软下来就好了3.锅内倒入适量油，放蒜爆香，加入茄子爆炒，因为蒸过的茄子不吸油，所以显得油很多，4.加酱油、干辣椒、一勺黄豆酱、一点点盐。因为黄豆酱很鲜还很咸。所以盐只要一点点就好，快速翻炒几下，盖上盖子焖两分钟就可以出锅了5.终于好了，上菜啦千张结烧咸肉1.咸肉切片开水烫下洗干净，千张结洗干净，姜蒜切碎备用2.将咸肉倒入锅内爆出油
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土鸡安神汤的做法土鸡安神汤做法和步骤1土鸡洗净后，斩成大块。香菇用温水浸泡5分钟，剪去1/2的根部，洗净备用。将黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。2将鸡块放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后，撇去浮沫。3将香菇，黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣，桂圆，葱段和姜片放入，转文火煲2小时。食用前，根据个人口味调入适量盐。4超级啰嗦：安神汤料，可以根据个人喜好，选用鸡，鸭，排骨，瘦肉等主料来煲制。所有药材都可以在中药店购买。这几种原料搭配在一起，有改善睡眠质量，缓解失眠的功效。5味道蛮清甜。莲子土豆排骨汤的做法莲子土豆排骨汤做法和步骤1肋排骨切成2寸长。新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯。把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。2土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。3肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水（没过排骨），大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。4待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块闭盖先煮，当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐关火闭盖空焖至入味即可。5小贴士：去除血水和浮沫的肋骨已没多少腥味，小火慢煮可继续提其鲜香，个人习惯用肋排做的骨汤都不放料酒和味精。当归四季豆木耳汤的做法当归四季豆木耳汤做法和步骤1木耳泡发备用。2肉片、当归、葱姜加入汤煲。3加入高汤和清水煮沸，转文火煲30分钟。4加入四季豆和木耳，旺火煮沸。5转文火继续煲15分钟，最后加盐、鸡粉调味。6当归四季豆木耳汤，是一道清口健脾胃的补血安神汤。当归味甘，既能补血活血，又可通经活络。四季豆富含胡萝卜素、钙、B族维生素、蛋白质和多种氨基酸，可健脾胃，增进食欲，有祛烦清口的作用。当归四季豆木耳汤，能增强肠胃吸收能力，激活淋巴细胞，产生免疫力力。7煲汤在我们的生活中，已经变得越来越寻常而重要，它变幻出各种的样式，这些清甜、醇厚、浓郁、原朴、雅淡、凌厉的味道，逐渐形成了一种独特的生活方式。而以煲汤为主旋律的生活，又一定是含有强烈温暖的素质，所以煲汤能带来健康，也能带来快乐，能传播，也能歌咏。所以你可以不会烧菜，但一定要爱
安神补血汤(1)红枣洗净泡软并去核，猪肝切大块用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水。(2)酸枣仁用1000cc的水用小火熬煮40分后过滤，以酸枣仁煮的水当高汤。(3)将其他材料(猪肝除外)倒入作法2中以小火熬煮1小时后，再放入猪肝煮熟。(4)添加米酒及少许盐调味即可。补血食品-猪肠汤今天推荐一道补血食品名字叫猪肠汤，这道汤不仅能滋阴养血而且对于治疗止痢也效果极佳，特别适用于肠癌属阴血亏虚、热伤肠络者，症见下痢脓血、腹中隐痛、口干欲饮等，还能清热解毒，所以想补血的朋友，吃这道汤是很有效的；那猪肠汤怎么做呢？首先我们需要的材料有猪大肠250克，干的15木耳（木耳中含有大量的铁对于缺铁性贫血吃什么的朋友木耳是很不错的选择），还有海参120克左右；操作方法很简单，先把木耳泡开，海参和猪大肠（加点盐洗）洗干净，在一起用开水稍微烫一下，这样有利于切开，切完后一起放入锅中煮，等水开了以后，再用小伙煮一到两个小时就可以了，很简单吧.除此外猪肠汤还可以和槐花一起煲，这道汤适用于不同人群，特别适合孕妇补血的食物和血气补血的人群。本文转载自http://www.qingqww.com补血养颜汤1、用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。2、将桂圆肉、红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
小诀窍1、红枣、桂圆和枸杞一般都在卖干货的货架上。美国大杏仁，就是超市中卖的那种袋装的，可以直接当零食吃的大杏仁哈。2、美国大杏仁中的抗氧化剂，比如维生素E和类黄酮的含量与绿茶不相上下，而这些抗氧化剂会帮助肌肤抵御氧化侵害，延缓皱纹产生，并预防并改善皮肤色素沉积。3、做这个汤所有的原料一次用不完，都需要放在干燥阴凉的地方保存，不要受潮。4、这款糖水很适合女孩儿和女人们在这个季节，每周吃上一次滋补身体，改善气血不顺，面色不佳等问题，据说还可以补气安神，总之好处很多，我不再说了，免得你们说我象卖假药儿的。在每月的那几天喝，还可以缓解痛经的哈。5
1当归10克、有机扁豆150克、有机木耳10克、有机黑猪肉200克。2木耳泡发备用，扁豆去筋切丝，肉切片。3肉片、当归、葱姜加入汤煲，加入高汤和清水煮沸，转文火煲30分钟。4加入扁豆和木耳，大火煮沸。转文火继续煲15分钟，最后加盐调味。
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安神补血红枣汤1.红枣切碎，把核去掉。2.用豆浆机自带的量杯，装一满杯红豆，和红枣桂圆肉混合3.一起放入豆浆机内，加入清水到水位线，喜欢浓稠的就加水到最低水位线，喜欢稀一点就加水到最高水位线。4.盖上盖子，接上电源，选择杯浓豆浆。5.豆浆机开始工作，带听到嘀嘀的提示音，表示红枣汤已经做好啦！6.然后把红枣汤倒在碗里，如果觉得不甜可以再放一点冰糖或者红糖搅匀就可以啦！看红枣汤滑滑的浓浓的甜而不腻，也无需过滤，没有豆渣，非常好喝哦！阜阳菜疙瘩汤1.准备食材2.白菜切丝3.胡萝卜切丝4.粉丝冷水泡软切成段5.锅中加入食用油加热，放入豆芽6.加入胡萝卜丝7.加入白菜和调料8.加入粉丝和麻馓，倒入一碗高汤大火煮开9.把面粉加少量的水揉成碎面疙瘩10.汤开后把面疙瘩洒入汤锅用勺子搅均匀11.打鸡蛋打个小口，洒入锅中12.出锅时淋些麻油即可开吃了补血养颜阿胶糕1.泡胶：敲碎阿胶，用即墨老酒泡上，用保鲜膜封好以免黄酒挥发掉，期间要勤搅拌。等黄酒把阿胶完全泡化才能开始熬胶哦！很多亲们图省事会把阿胶直接打粉，这样会影响阿胶糕的功效。黄酒泡阿胶能够通血脉、活血、养血、滋润肌肤2.黑芝麻炒香备用3.核桃仁炒熟备用4.熬胶：中火，倒入黄酒和泡好的阿胶和打粉的老冰糖，大火煮沸后改小火，用木勺不断搅拌30分钟直至挂旗。亲们仔细看我家的挂旗，真正的东阿正品阿胶才能熬出这种血红色的胶来。5.倒入枸杞顺时针搅拌1分钟6.倒入红枣、枸杞、黑芝麻。一定要按顺序倒入，边倒入边搅拌，黑芝麻最后倒入，因为是炒熟的而且黑芝麻会迅速吸收阿胶，所以直接关火搅拌，这样不会糊锅7.事先准备好模具，用厚的保鲜膜裹上，保鲜膜上刷上香油8.把熬好的阿胶糕倒入模具，用力压实，自然放凉后放冰箱冷藏一晚9.冷藏完后拿出来切条10.切片葱花猪血汤1.猪血洗净切成片辣椒、姜丝、葱花切好油锅烧热，炒香姜丝，倒入一碗水2.放入适量盐把猪血豆腐放进去稍煮撒入葱花3.撒入辣椒粉烧开即可趁热吃哦！西洋菜猪血汤1.准备一把西洋菜2.西洋菜去老茎折段洗净3.准备好猪血4.猪血切块5.锅加水，放姜丝和油烧开6.加入猪血7.加入西洋菜8.加盐和鸡精味9.装碗
补血羊肉汤1、羊肉洗净、氽烫以去血水及腥味。2、药材放入锅内，加适量水煮至沸腾时，放入羊肉；煮熟后，加盐调味即可。药材与食材功效药材：1、山药滋肾益胃、固精养阴，补而不滞、不热不燥。2、当归为妇科圣药，被誉为“血家百病此药通”，具有养血、补血及活血之功效。3、黄精性平味甘，具润肺、滋肾及养胃之效。根据现代药理研究，黄精可以增强人体免疫能力。食材：羊肉甘温偏热，有助阳补精之功效，亦可增强药物的作用。补血安胎山药乌鸡汤1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠
香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。3、再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。
小诀窍1、乌鸡事先焯一下是为了去除血沫，让汤质更清澈，如果嫌麻烦，放入砂锅里直接用冷水炖也行，等煮开了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些。2、鸡汤一定要事先加好足量的水，中途加水口味会大打折扣。3、处理过山药的手会发痒，用醋倒在手里多揉搓一会儿再洗掉能大大解决这个问题。女人每月至少要喝一次补气补血养颜——当归参鸡汤1.鸡腿斩成大块，将当归党参略清洗一下，姜拍松；2.烧水，水沸后倒一匙料酒，放入鸡腿氽烫变色，捞出，洗去浮沫，撕掉鸡皮；3.重新烧水，放入鸡和除盐外的所有调料，大火烧开，转中小火煲40－60分钟，至鸡腿软烂，关火，调入适量盐即可。当归红糖鸡蛋汤（补气补血美容汤）1、先把鸡蛋煮熟剥壳待用。2、当归有两种，一种是有须的，有种是一块的。我选择的是有须的，有须只要须根3-4根就可以了，清洗干净即可。3、用一口小锅掺一大碗水，把熟鸡蛋、当归、红糖（红糖粉、红糖快都可以）一起放进去熬（中小火）熬个15分钟即可。水大概剩一半即可。4、女人每个月喝上几次，效果很不错的，月经i期不能喝。调经补血汤(1)注入600cc于锅中煮滚后，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出沖洗干净剁块备用。(2)另取一锅注入1000cc水于锅中煮滚后，放入有材料一同熬
补血养颜汤的做法补血养颜汤做法和步骤1用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。（千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。）2将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。3煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。4这款糖水很适合女孩儿和女人们在这个季节，每周吃上一次滋补身体，改善气血不顺，面色不佳等问题，据说还可以补气安神，总之好处很多，我不再说了，免得你们说我象卖假药儿的。在每月的那几天喝，还可以缓解痛经的。5红枣，桂圆和枸杞一般都在卖干货的货架上。美国大杏仁（就是扁桃仁），就是超市中卖的那种袋装的，可以直接当零食吃的大杏仁。美国大杏仁中的抗氧化剂，比如维生素E和类黄酮的含量与绿茶不相上下，而这些抗氧化剂会帮助肌肤抵御氧化侵害，延缓皱纹产生，并预防并改善皮肤色素沉积。6虽然可以美容，虽然可以养颜，虽然可以变漂亮，但什么东西也架不住您天天吃，桂圆和枸杞吃太多都容易上火。别急于求成，这个方子，每月来上2次就足够了。做这个汤所有的原料一次用不完，都需要放在干燥阴凉的地方保存，不要受潮。四红养颜补血汤的做法四红养颜补血汤做法和步骤1红豆用清水冲洗，浸泡30分钟后加入清洗干净的花生，再次浸泡30分钟。2连同浸泡红豆花生的水一起放入锅子里用大火煮开后转中火煮至红豆微微开花（基本还是能够保持红豆的完整）。3此时加入红枣，中火煮至30分钟左右，关火用余温焖10到15分钟，调入红糖即食。4此汤补血养肝、清热健脾，对于春季内有积热、肝脾两虚者有益。紫菜蛋汤的做法紫菜蛋汤做法和步骤1准备材料。2鸡蛋加点盐，划散。3紫菜洗一下。4水开后，将火关小，将打好的蛋液围绕中间沸腾的水倒入。5为了使蛋花比较嫩，锅盖盖上熄灭火等半分钟后再打开。6加入洗好的紫菜，煮沸，加点盐，香油就可以了，有葱花也可以稍微放点。7简单而不平凡的一碗汤，鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。枣泥海绵蛋糕的做法枣泥海绵蛋糕做法和步骤1去核红枣温水浸泡，水
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