腰椎间盘突出引起的左腿发酸无力怎么办
腰椎间盘突出引起的左腿发酸无力怎么办
09-10-21 &匿名提问
我是领教过腰椎间盘突出所带来的酸疼，坐不是，睡也不是，一个姿势不能坚持十分钟，最后连上床睡觉都不行了，要别人帮忙抬脚才能上床，晚上睡觉的时候感觉全身都是酸疼的，精神都要崩溃了，常常因一点小事就会把下属骂一通。 一般的说，腰椎间盘突出症几乎可发生于所有人群，但在30-50岁的中青年人群中，发病率相对较高。值得注意的是，近年来20岁左右的年轻患者似有增多的趋势。司机，财会人员及电脑操作人员以及长期劳累，用力不协调，姿势不当，终日坐着工作的缺少腰部肌肉锻炼者，所占的比例颇高。不良生活和工作习惯使腰椎长期负担过度，是腰突症主要的诱因之一。 腰椎间盘突出是由于长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭以及外伤、车祸等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，“髓核”从破裂处突出，压迫相邻的神经根、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。 患者常常感到腰部疼痛酸困、并多沿坐骨神经往一侧或双侧下肢放射，小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋，坐立行走都难持久。严重者可出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱，甚至会阴部麻木、剌痛、排便、排尿无力、性功能障碍等。 腰椎出现退行性变或椎间盘突出，必然导致椎间盘变薄，椎体间隙变窄，从而使韧带松弛，椎体间活动度增大，在椎体边缘出现微小的、反复的、积累性损伤，导致微小的局部出血及渗出，出血及渗出逐步钙化，从而在局部，也就是椎体上下缘出现骨的增生性反应，这就是骨刺,也就是骨质增生。腰椎骨质增生在X光片上表现多种多样，一般多呈“唇样骨质增生”，也可相互融合形成“骨桥”。 临床上常出现腰椎及腰部软组织酸胀疼痛、僵硬、易疲劳，甚至弯腰受限，如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，患侧剧痛并向下肢放射，小腿麻木胀痛畏寒无力。腰椎骨质增生与腰椎退行性变、椎间盘突出、椎间盘变薄，有着直接的关系，所以治腰椎间盘突出一定要能同时治疗骨质增生，否则效果不佳是必然的。 如果你感觉腰腿酸疼，千万不要马虎，更不要随意找人治疗。我当时就上过当，那是2003年的事了，只感觉腰腿酸疼难忍，也不懂什么腰椎间盘突出，有人说是风湿，有人说是坐骨神经，也有人说是腰肌劳损。因为当时工作忙，再说也不懂，就没回省城检查身体，只是去县城看了一下，医生摸了一下我的腰，告诉我说，你的腰是因骨膜炎引起的疼痛，并告诉我要这样运动要那样活动。就这样在满怀希望的疼痛中度过了几个月的时间，疼痛不仅没有减轻，反而加重了，连上床睡觉都上不去了。没办法了，实在是忍无可忍了，只好把公司的事安排一下，就回省城，到家的当天就去医院检查，医生告诉我，要先去做CT检查，等检查结果出来后，医生说，你的腰椎间盘突出已经很严重了，是第一、四、五节腰椎的问题，如果再拖下去就会瘫痪。我告诉医生，在县城里检查说是骨膜炎，县里的医生让我多做运动，我比划给医生看，医生看后就骂我，做这样的运动？你不想要命了？你想早点瘫痪？马上停止！ 医生给我开了一个疗程的药，是河北承德出的“腰痛宁”，同时告诉我，现在还没有什么特别有效的药，很多药物都是简单止痛，缓解症状，停药后也会复发。 医生让我自己做治疗的选择，第一，马上住院，接受手术治疗；第二，去医院理疗科进行物理治疗。因为不了解治疗的效果，所以，我没有马上决定。总感觉在我的腰椎上动手术有些让人担心，万一失误，呵呵，不是玩的。我想再多了解一些这方面的情况，等弄明白了再做决定如何治疗。 通过向其他医生询问、向医院里住院的病人了解、看一些这方面知识的文章介绍，我决定不采取手术治疗，而采用保守疗法，接受物理治疗。 在医院对腰椎间盘突出症所进行的物理治疗是采用牵引疗法，不知道你试过这种疗法没？我只治疗了三天就没有再做了，实在是没有那些大的勇气做下去。牵引疗法就是病人仰睡在牵引床上，然后，把脚固定住，再把肩膀以上部位也固定住，医生按动电钮，牵引机开始从两头拉伸，作用是把你的腰椎间的距离拉开。可是问题在这了，牵引机应该拉到什么位置才合适？医生不知道，医生只能问病人，你觉得还能拉吗？你感觉如何？晕，病人怎么知道如何，我真担心，如果再拉一点腰就会脱节。这种情况是有发生过的。所以，我放弃了这种牵引的物理治疗。 可是病是一定要治的，决不能就这样下去，而且一定要治好，否则，这个家怎么办？ 问了很多医生，最后，有一个理疗按摩主任医师告诉我，有一种方法只要有毅力就可以根除腰椎间盘突出症。就两字：锻炼！但一定要讲究运动的方法。锻炼的目的有两个，第一就是增强背部肌肉；第二就是增加腰椎间隔。 1：最主要的锻炼内容是将胸部和大腿处垫高，让腰部自然下垂，腹部能接触到床就好了。胸部和大腿要垫多高呢，当然是高一些好。刚开始的时候，腰部会有一些痛，但一定要坚持，忍半个小时就不痛了，最好是用枕头垫，多放几个枕头。在这个过程中，可以看书、看电视等。一般要做两三个小时。做完时，在起身的时候会感觉腰很硬，一定要慢慢的起来，最好是先把枕头拿掉，在床上趴一会。这个方法是最见效的，一般当天就有效果。我那时是早上、下午、晚上都做。 2：腰部放松。最好的方式就是双手抓住单杠在上面吊一会，并活动腰部。我那时是在树杈上吊的。 3：早晨和晚餐后到外面步行，是倒着走。 4：腑睡在床上也就是趴在床上，分别轮换着向后抬起左右腿。 以上这些方法只要一有时间就做，一定可以康复。我那时已经很严重了，坚持了一个月就好了，巩固了两个月就完全康复。当然最好在辅助一些药物治疗。我在老家的一个老中医那里拿了中药粉，吃了4个多月。现在有电脑了、电视节目也丰富了，很多人是坐的时间长。上班在是坐着，回家还是坐着，而且一坐就是很长时间，这样不好，特别是人到中年的时候一定要注意。
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脊椎椎体结核约占所有骨关节结核病人的50％～75％，曾多见于儿童，近年来青壮年居多，女性略多于男性。多发性身体负重较大的胸椎（40.3％）、腰椎（35.97％）、后依次为胸腰椎（12.77％）和腰骶椎（7.36％）等。有两处椎体病灶者约3％～7％，而其间为无病的椎体所隔开，称之跳跃型脊椎结核。 【诊断】 根据病史、症状、体征和影像学检查等对典型的病例的诊断多无困难。但是对X线摄片未见明显异常的早期病例，诊断是十分困难的。应熟知本病临床症状学和体征，初步判断脊柱受累的部位，进行影像学和化验检查。必要时应行穿刺乃至切开病理活检。 【治疗措施】 （一）非手术治疗 脊椎结核无手术指征的病人，应用合理的化疗方案治疗（参阅总论）和局部制动。病人低热和脊背痛或生物力学不稳定者，应卧硬板床休息，Glisson布带牵引或Halo-vest背心适用于颈椎不稳定的病人。体表有脓肿环枢椎结核咽后壁脓肿较大影响呼吸或吞咽者，可行穿刺抽脓。 头颅环-背心（Halo-Vest）的应用：Halo-Vest早在50年代为牵引装置应用颈椎疾病引起颈椎不稳定，较其他牵引装置如牵引钳或Minerve石膏背心等传统的外固定方法，有较大的优越性。病人固定后，获得三维牢稳的固定。病人可以起坐、站立和行走，从而缩短病人卧床时间和避免其他并发症的发生。 1.适应证 年龄60岁以上，心肺功能欠佳者应慎用。 ⑴颈椎复位 骨折、骨折脱位和半脱位等。 ⑵颈椎不稳定的外固定 骨折脱位、类风湿关节炎、原发或转移肿瘤和以及不稳定的环枢椎结核等。 2.Halo-Vest的结构 头颅环-背心由三个主要部分组成，即halo环和颅钉、塑料背心、可调节的金属支柱藉以连接Halo环和背心。根据病人头颅和躯干的大小可选用不同的规格的Halo-Vest。要求安装时颅环至头皮距离约1～1.5cm为宜，塑料背心可按病人胸围尺寸来选择。其他附带的零件有颅钉、六角螺母、松紧螺旋扣、肩带和背心带等。 3.Halo-Vest安装与固定 颅环高压消毒备用。病人颅环安装处的头发剔去，皮肤刷洗消毒
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治好了就没事了
请登录后再发表评论!&&腰椎间盘突出&
&右臀及大腿酸胀痛，右腿走路觉得很沉怎么回事啊
右臀及大腿酸胀痛，右腿走路觉得很沉怎么回事啊
发病时间：不清楚
最近一个月有时候感觉右侧屁股肌肉疼，坐下时候右侧屁股和大腿都酸酸胀胀的很难受，蹲下时候大腿右侧酸疼 而且就感觉大腿上的筋扯不开，有东西在拽着。走路觉的右腿很沉。医生能告诉我这到底是什么情况啊？我的工作是一直坐着，用电脑。。。。。。是坐骨神经的问题吗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好，这种情况一般考虑腰椎间盘突出坐骨神经受压引起，建议做腰椎CT检查确诊提问者对于答案的评价：：谢谢您医生，我做完CT结果腰椎没有问题，有L5脊椎骶化
医生我走路的时候还觉得右脚发麻，会不会是股骨头的问题呀啊？
回复追问：
你好，脚发麻是坐骨神经受压的表现，一般不是股骨头的问题
回复追问：
哦谢谢医生，麻烦再问一下做腰椎CT辐射大不大？需不需要打针？
回复追问：
你好，做CT检查的辐射对人体不会产生影响，可以放心，可以注射维生素B1、B12等药物
回复追问：
副主任医师
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。根据你说的症状，应该是坐骨神经痛的表现，与长期久坐和弯腰工作有很大的关系。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，多进行腰背部的伸展运动，可以采取疼痛部位烤电，针灸，封闭等方法进行治疗。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
向医生提问
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
多发人群：孕妇，中老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（100-500元）副主任医师
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腰椎韧带，肌肉拉伤与腰椎曲度变直
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、我卧床基本上1个月左右，每天绝大部分时间是躺着的，因为当时没有及时治疗，拖了10天才去医院，中医伤科，推拿了3次，说我已经好了，但是坐一会，走一会腰就酸涨，稍微躺一会就会好，我接下该怎么办？我算是康复了吗？2、我睡觉是个大问题，有半个多月失眠了，现在特别困就是睡不着，且一闭眼就是搬重物后悔的情景，而且侧睡正睡都不舒服，我该怎么办？3、腰椎曲度变直后，感觉有点胸闷，后背有点不适应，肛门感觉不是原来的位置了，排便不畅，腹部有些涨，变大了不少，请问，我腰椎直了后，我会容易患其他疾病吗，还能恢复原来的曲度吗？4、CT与核磁共振都没有查出我有膨出，麻烦您看下片子，中医伤科医生说我4.5有轻度膨出，真是这样吗？5、骶部囊肿会是这次重压后出来的吗？总之以前没有任何症状，感觉很好，现在下肢有些麻，右脚发麻有灼烧感，会阴灼烧坠涨，肛门不适，我这到底是什么原因引起的呢？谢谢您的解答,腰椎右侧韧带拉伤与肌肉拉伤，我该怎么恢复锻炼，我在做针灸，有效果，但是怎样才能恢复到正常水平，恢复后，还可以运动或是家务吗？万分感谢您
所就诊医院科室：
上海第一人民医院（南院） 骨科脊椎科、推拿科
用药情况：
药物名称：淤血痹片
服用说明：一天3次，每次5片，吃了3天后就嘴唇全是水泡，现在坚持吃
药物名称：芬必得、奇正消痛贴、三七胶囊（刚吃）
服用说明：芬必得每天吃2粒，奇正消痛贴基本一直在贴，三七胶囊
检查资料：
&副主任医师
办公室工作的人员由于坐姿的关系会出现曲度变直，搬重物后加重，容易损伤，不要有太大的思想包袱，坚持做腰背肌锻炼，比如小燕飞、五点支撑等，会等到明显改善，你可以参考一下我网站里的文章。目前下地活动时可佩戴腰围保护。继续你目前的口服及外用药，可配合理疗。
状态：就诊前
王主任：请教您我这个腰扭伤严重吗？会有后遗症吗？通过您说的联系方式可以适当恢复曲度是吗？我那个囊肿到底是这次外伤造成的，还是以前就有，我以前没有这些症状，如果忍受不住，有微创手术治疗吗，万分感谢
&副主任医师
每天坚持锻炼是可以适当恢复曲度的，将来不会有太明显的后遗症，囊肿和这次外伤关系不大，很有可能是以前就有。
状态：就诊前
我总感觉右侧韧带没接好，右侧肌肉无力，只要动作大些，腰椎就会发出嘎蹦声，然后腰椎就会胀痛，我这不会造成腰椎膨出吧,我该怎么睡觉啊，侧躺舒服但腰椎窝得难受，我我该怎么睡？躺了一个多月的地板铺……会阴灼烧刺痛，下肢也灼烧，有时还坠涨，肛门坠涨有便意，就是拉不出，腹胀，我这是囊肿引起的吗？如果手术微创可以做吗。请您指教
&副主任医师
首先要放下思想包袱，器质性病变并不是很严重，还是要睡硬床，目前不需要手术。
疾病名称：腰椎间盘突出症&&
希望得到的帮助：如何治愈脚趾发木的症状
病情描述：我有术前术后的断层扫描的CD片子、
疾病名称：腰椎盘突出&&
希望得到的帮助：我这CT报告，是否可以保守治疗？还是需要做微创手术？做微创是否效果最好？
病情描述：发病4年，期间试过理疗，服药，贴药膏。
疾病名称：腰椎盘突出&&
希望得到的帮助：我这CT报告情况，是否可以保守治疗？还是需要做微创手术？
保守治疗有那些方法？
病情描述：发病4年来一直反复腰痛，左下腿麻痛。期间试过理疗，服药，贴药膏，效果不好。最近几天睡觉和坐下剧烈痛。打了地塞和甘露醇能暂时缓解。
疾病名称：腰椎间盘突出症&&
希望得到的帮助：是不是左侧又突出了
病情描述：微创手术做的右侧。但手术十天，走路左腿会麻，右侧没事。
疾病名称：腰椎退行性变&&
希望得到的帮助：已去过医院，看过后建议做手术，这个年纪做手术风险性，各个方面我们都不是很了解，希...
病情描述：最近腰很疼，站起坐下时不适，这个情况已经很多年，时好时坏，前几天去医院做了磁共振，医生建议做手术，但是做手术也有复发可能，让我们犹豫。麻烦看下报告，给个建议。谢谢！
疾病名称：L3/4，4/5椎盘膨出L3/4椎管狭窄&&
希望得到的帮助：请问现在这样子是不是一定要手术，手术是不是很危险。不做手术怎么样治疗最好。
病情描述：以前经常跑步，突然臀部痛，检查就是这样的了。
疾病名称：屁股沉腿有点支撑不住了&&痔疮手术后疼痛屁股沉带不动走不动腿压沉&&
希望得到的帮助：是否可用膏药当腰椎间盘突出/治？
病情描述：这个沉是MSA一C型.带？还是腰椎间盘突出退变带的？用膏药治好么，不沉时走路不′稳
疾病名称：腰椎间盘突出症&&
希望得到的帮助：该怎么治疗？
病情描述：疼痛难忍，半边身体麻，木，疼！希望得到医生建议！
疾病名称：磁共振报告腰椎体感染&&腰椎间盘突出症&&
希望得到的帮助：用抗炎药物需要多长时间，效果会好吗？
病情描述：腰疼，翻身，弯腰受限
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：要做微创手术
病情描述：腰病4-5余年，开始工作时不小心扭伤了腰没有重视，再加上这两年天天坐着工作，慢慢的腰就痛了。到医院一检查是腰椎间盘突出压迫右侧神经了。
疾病名称：双下肢麻木胀脚趾疼站坐躺都麻胀坐着最重&&
希望得到的帮助：我能保守治疗吗？
病情描述：我腰椎间盘突出已有20多年了，原来就是腰疼，一年前腰不疼了，近两个月双下肢麻木，坐着最重，躺着站着减轻，针灸有所缓。大夫您看看我的病保守能治吗？谢谢！
疾病名称：腰间盘突出 躺着感觉整个腰部胀胀的&&
希望得到的帮助：椎间盘向四周延伸 是什么意思
病情描述：我想问下就是 核磁共振报告上说椎间盘向四周延伸
是不是代表很严重
不是都是向一个位置突出吗 为什么是向四周延伸 这代表什么意思
疾病名称：做了微创手术以后一周腿疼严重&&腰间盘突出&&
希望得到的帮助：需要什么方法治疗
病情描述：感觉这两天腿疼越来越严重，我想知道是什么引起的
疾病名称：左腹股沟胀痛&&
希望得到的帮助：我这个腰椎盘突出严重吗？又不会腰疼，有时候左腹股沟胀痛，会引起左腿轻微的酸胀？这...
病情描述：左侧腹股沟胀痛，腰椎盘突出会不会引起左腹股沟胀痛，还是前列腺？
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：如果保守治疗还能改善吗？如果手术做哪种手术？微创还是开放
病情描述：站起来走路时候腰是弯曲的，右边坐骨神经以及右腿的小腿肚子有种神经紧绷的感觉，右脚有点发麻。晚上比较重
疾病名称：腰间盘突出痛&&
希望得到的帮助：可以手术吗？
病情描述：右臀部疼痛右脚疼
疾病名称：腰椎L4/5，L5/s1椎间盘后膨出&&
希望得到的帮助：请问大夫我这个情况要怎样治疗？平时要注意些什么呢？您是星期几看门诊
病情描述：我38岁，女，2015年12月出现腰痛，无外伤，CT检查发现腰4/5椎间盘膨出，2016年11月CT显示腰椎顺列，椎缘骨质增生，L4/5、L5/S1椎间盘略向后突出，硬膜囊略受压，椎管内未见异常影。没有服用过任...
疾病名称：双下肢麻木胀脚趾疼站坐躺都麻胀坐着最重&&
希望得到的帮助：大夫我的病要是手术晚了神经还能恢复吗？
病情描述：我腰椎间盘突出已有20多年了，原来就是腰疼，一年前腰不疼了，近两个月双下肢麻木，坐着最重，躺着站着减轻，针灸有所缓。大夫您看看我的病保守能治吗？谢谢！
疾病名称：椎间盘突出。腰五骶一椎间盘突出。&&
希望得到的帮助：请问我这样刚开始的病症需要针灸治疗吗？还是先硬板床静养？
病情描述：腰椎间盘16年8月份膨出疼痛过。当然拍过ct一节膨出。
18年1月近期开始又疼痛，到医院检查核磁共振发现腰五骶一椎节间盘突出，腰4/5椎间盘膨出。
已经卧床半个月
在备孕期间，没有吃药治疗，已...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：这个是不是很严重了？要怎样治疗才能缓解疼痛？
病情描述：腰痛1年以上，现在左边腿也疼，有时发麻，走路也会觉得疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王逢贤大夫的信息
颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等脊柱疾病，尤其擅长微创治疗；
小儿脑瘫；肢体畸形矫正；
退行性骨关节...
王逢贤，男，医学博士，副主任医师。
1.教育背景：
先后获得中国医科大学学士学位、中国协和医科大学及清华...
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腰部骨头酸，是怎么回事
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两手握拳，放腰部向四周滚动、骨刺、椎间盘突出症、腰部骨折、椎管肿觥⒀ 考甭 酝馍嘶蚶退稹⒀ ±退稹⑶恐毙约怪 椎取T诖 彻勰钪校 谝话慵觳榕懦 膊∫蛩睾蟮穆 匝闯1坏弊觥把 ±退稹保 涫担 ，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧。 推：两手对搓发热之后，以掌根按腰眼处，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚。 压：两手叉腰、提放腰部肌肉 15-20次。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，左右同时进行，各叩 30次?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏，有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位。 抓：双手反叉腰，拇指在前。 叩：双手握拳，也有的是在重复性损伤后积累发病，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，自上而下，反复多次进行，手心向内快速上下抖动 15-20次，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压。 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。不少患者都有较长时间的腰痛，专门治疗颈腰椎病的：两手置腰部，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼、腰椎肥大、椎管狭窄。头部可配合前倾后仰，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。你也可以了解一下通椎速效贴、按摩，自下而上。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，按压于腰侧不动，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，各抓 36次。 抖：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，肌肉血流量下降腰痛
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