&p&美白是场持久战，不能操之而过急，反而会适得其反。&/p&&p&总体来说每个人肤质不同，产品的体验感也会有差异，重点就这三条。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-07836bccee871e0ed06db0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&b&1.防晒是美白的大前提&/b&&/p&&p&晒最狠的太阳，熬最晚的夜，再用最贵的护肤品？哇，那你很棒棒哦。&/p&&p&再怎么用美白精华，第二天毫无顾忌不涂防晒就出门，容易变黑是肯定的，不管什么季节，紫外线、光污染，都会影响肤质肤色，所以一定要做好防晒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.美白精华用量要舍得&/b&&/p&&p&美白精华如果用量过少可能就无法达到它的美白效果，必须要做到完全涂抹。如果是淡化痘痕斑点的，可以仅适量涂抹于所需部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.营养保健品适当摄入&/b&&/p&&p&都说25岁是一个分水岭，很多人到了这个年纪真的都主动关注起养生、保健等相关信息，我会介绍一些女性美白辅助产品，大家自行参考，让美白和年龄不再有任何界限。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-268efef5a6cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&199&&&/figure&&p&（年末活动较多，价格可能稍有浮动，请以最新优惠为准）&/p&&p&&br&&/p&&p&【防晒篇】&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D2765& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国RE:CIPE水晶防晒喷雾150ml（2瓶装）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，103元&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aea157affa90f7bdc5fa24cfe818549_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aea157affa90f7bdc5fa24cfe818549_r.jpg&&&/figure&&p&从夏天爆红到冬天，防晒无痕、保湿定妆、适合所有肤质，清爽不油腻。&/p&&p&空气感轻薄透明，比爽肤水都细腻的一款喷雾，SPF50，全身都可以防晒，当然冬天应该不会暴露太多肌肤在外，怎么说呢，捂也都捂白了233&/p&&p&不过防晒打底还是不能缺少的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D9566& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法国欧舒丹焕亮美白防晒乳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，304元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eef5f54f6e09018acbcf9cd0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eef5f54f6e09018acbcf9cd0_r.jpg&&&/figure&&p&最近他们可能包装变成管状了，不影响成分，个人其实还是比较喜欢瓶装的，看上去高大上一点~&/p&&p&这款清爽配方蕴含蜡菊、雏菊、金莲花等精萃植物净白与维他命E，使肌肤更加饱满，有效预防黑色素形成。&/p&&p&涂上瞬间白几个度，有一种白叫仙白！源头精准淡化黑斑沉淀，提升肌肤纯澈度和白皙度，防晒可当精华用。&/p&&p&&br&&/p&&p&【精华篇】&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D19288& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国九朵云嫩白美肤精华液30ml（2瓶装）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&135元&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec7a3cb3e066edf56f84ad717a188452_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec7a3cb3e066edf56f84ad717a188452_r.jpg&&&/figure&&p&单价只要60+的平价精华，美白抗皱能力足以大大提升了。&/p&&p&抑制黑色素的活性，淡化色斑，一般需要28-40天左右效果会比较明显，每天坚持使用，同时做好日常的补水和护理工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D4591& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳大利亚Healthy Care金箔羊胎素精华液50ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，107元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8fdd57edaa08eb9fb009d14_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8fdd57edaa08eb9fb009d14_r.jpg&&&/figure&&p&也不知怎么的就突然爆红了，我还以为是小众精华液呢，刚想暗搓搓地安利来着，听说是国民媳妇儿海清同款。&/p&&p&同样是一款平价的贵妇级精华，很滋润不油腻，吸收很快，涂上简直有pikapika的效果~&/p&&p&羊胎素改善老化细胞的再生，金箔打通肌肤黄金通道，迅速导入养分，强强联手不愁你白不回来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D9108& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法国兰蔻小黑瓶精华肌底液50ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，628元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-49f3eacceb10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-49f3eacceb10_r.jpg&&&/figure&&p&小黑瓶不是修护干燥细纹的肌底液吗，跟美白也有关系？&/p&&p&其一，小黑瓶的酵母精华和蛋清质地可使肌肤强韧，水嫩润弹，提升皮肤光泽度和通透度。&/p&&p&其二，能促进其他美白类产品吸收，先用肌底液就不会留有黏腻感，上妆的话也更保湿服帖。&/p&&p&&br&&/p&&p&【营养篇】&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D4763& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳大利亚Swisse瑞思胶原蛋白口服500ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，98元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb735c7ebe3d3b86f042e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb735c7ebe3d3b86f042e8_r.jpg&&&/figure&&p&我看蛮多朋友都推荐这款血橙口服液，因为它确实很好！血橙含丰富的抗氧剂成分，能改善贫血，同时改善肤色，让容颜年轻起来~&/p&&p&补充胶原蛋白是女性都会关注的点，别去吃那些不知道什么来源的药剂了，喝营养品的话Swisse的质量还是可以信赖的。第四周开始就会有明显亮肤嫩白效果了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D4614& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳大利亚Swisse瑞思有机螺旋藻片100粒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，99元&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9dec6e3554adf9de8eecc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9dec6e3554adf9de8eecc1_r.jpg&&&/figure&&p&也是Swisse家一款帮助女性补血美容的产品，1克螺旋藻所含的营养物质某种意义上相当于1公斤的蔬菜水果。&/p&&p&降低胆固醇、提高免疫力这些就不说了，主要是看中它含铁量高，能改善贫血，提亮肤色，还能超强抗氧化，缓解衰老。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D4759& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国GNC葡萄籽提取物胶囊100粒（2瓶装）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&券249元&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06c34aab3efb06bfd9e805_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-06c34aab3efb06bfd9e805_r.jpg&&&/figure&&p&2瓶组合装绝对合算的，葡萄籽是GNC的看家宝贝，号称可口服的化妆品，改善肤质肤色，抗过敏，延缓衰老都很有效。&/p&&p&葡萄籽中的OPC是强效的天然抗氧化剂，简单理解就是抗氧化=去除自由基=延缓衰老，还能预防胶原纤维及弹性纤维的退化，又能美白又能保持肌肤弹性，墙裂推荐！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jtgloble.com/mobile/index.php%3Fc%3Dgoods%26id%3D10810& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&德国Sanct Bernhard圣拜恩玻尿酸锁水紧致胶囊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，271元&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df823aa54f212a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df823aa54f212a_r.jpg&&&/figure&&p&玻尿酸会随着年龄的增长而流失，肌肤会变得缺水、失去光泽，出现粗糙暗沉和斑点，补充玻尿酸虽然不是直接作用于美白效果，但令肌肤持久保持水润光泽，提拉紧致，舒展细纹，才是从根本解决暗沉肤色的关健。&/p&&p&推荐给需要的妹纸，关于这家来自有机草药园的品牌，可以自行再了解一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&有补充再更新~希望大家都能白白哒！&/p&
美白是场持久战，不能操之而过急，反而会适得其反。总体来说每个人肤质不同，产品的体验感也会有差异，重点就这三条。1.防晒是美白的大前提晒最狠的太阳，熬最晚的夜，再用最贵的护肤品？哇，那你很棒棒哦。再怎么用美白精华，第二天毫无顾忌不涂防晒就出门…
&p&闲来无聊，看到这个问题，我觉得我可以试着答一下。
答主是一枚单身汪，夜晚，无所事事，会去酒吧喝点小酒。来杭州一年多了，也算逛过几个不错的酒吧，给大家做个推荐吧！&/p&&p&1.MR beer
人均消费：56元
地址：北山街曲院风荷内&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9fdac045175_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9fdac045175_r.jpg&&&/figure&&p&这是一家专做生啤的酒吧，在西湖边上，风景独好。酒吧老板是个10多年工作经验的调酒师，上次去老板给调了一杯长岛冰茶，口感很好！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/51a839bb9cc7c9337ef4ee_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/51a839bb9cc7c9337ef4ee_r.jpg&&&/figure&&p&推荐喜欢喝生啤的童鞋去，一杯大概25左右，不贵！&/p&&p&2.漾@晚晚club
人均消费：100元
地址：青芝坞69号&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f3b49a4e01e3f8d130c0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f3b49a4e01e3f8d130c0_r.jpg&&&/figure&&p&这是一家主打鸡尾酒、红酒的酒吧，格调比较高，放的音乐基本都是蓝调。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ca36ceaf6e365_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ca36ceaf6e365_r.jpg&&&/figure&&p&这个吧台也很有特色，据老板介绍花了好多钱弄的，似乎是杭州唯一一家。不过，我最喜欢的是这家酒吧天台，点一杯酒，坐着就能看到对面宝石山的夜景。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/585e18afddfdc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/585e18afddfdc_r.jpg&&&/figure&&p&（ps：这张图片是从老板朋友圈扒下来的）&/p&&p&3.误导酒吧
人均消费：44
地址：西湖区保俶路168号&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2e7de632e59fdf2b500e0b87a6e836e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d2e7de632e59fdf2b500e0b87a6e836e_r.jpg&&&/figure&&p&去这家酒吧的人，大部分都是冲着意大利名厨去的，这也是一家16年的老店了。第一次去，就被老板娘的故事吸引了。
后来，每次去都是坐在吧台，点一杯鸡尾酒，跟老板娘唠嗑，听她周游各国的故事。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4348cba3f0d4ed9f2ac72fa4a3d2bef2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4348cba3f0d4ed9f2ac72fa4a3d2bef2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/92b2be998_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/92b2be998_r.jpg&&&/figure&&p&................................................分割线.......................................................................................&/p&&p&知友补充，漾@晚晚酒吧已经关门，做一下修改。&/p&
闲来无聊，看到这个问题，我觉得我可以试着答一下。
答主是一枚单身汪，夜晚，无所事事，会去酒吧喝点小酒。来杭州一年多了，也算逛过几个不错的酒吧，给大家做个推荐吧！1.MR beer
人均消费：56元
地址：北山街曲院风荷内这是一家专做生啤的酒吧，在西湖…
&p&本小仙女是做代购的，推荐一些最多小仙女让我找的小众品牌，然而自己也跟风用了。&/p&&p&说的小众不是三无产品，品牌小，而是没有推荐到烂大街的牌子。&/p&&p&小众牌子的好处：几乎不怕买到假货，不像其他大牌价钱又贵，广告吹满天飞，然后你用了感觉鸡肋。小众品牌靠着自己的配方研发。不会有乱七八糟的添加剂。&/p&&p&坏处：难买，难买，难买。包装简陋。&/p&&blockquote&Trilogy趣乐活玫瑰果油&/blockquote&&p&
这个油的用法就像用美容油一样，抹面霜滴两滴，做面膜滴两滴，用途很多，滴了两滴保湿效果好很多。长期用下来脸的光泽度和平滑度提升很多，HABA的美容油难吸收点，这款好吸收。这个是玫瑰果油不是精油哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd147d7765df86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd147d7765df86_r.jpg&&&/figure&&p&成份表来自〔美丽修行〕&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-88c7d04971cfc8daa32dcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-88c7d04971cfc8daa32dcd_r.jpg&&&/figure&&blockquote&德国balea芭乐雅玻尿酸浓缩精华&/blockquote&&p&虽然有香精但是对干皮来说效果很好，一盒7支，每天晚上洁面后，取一支涂在面部，然后直接睡觉抹的时候粘腻完全可以被第二天早上醒来皮肤喝饱水的好状态完全压倒！它家的喷雾也不错，一样是活泉水，但价钱平价。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29a5193ecc2d4e90ec1ac4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29a5193ecc2d4e90ec1ac4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&澳洲星期四农庄茶树啫喱&/blockquote&&p&用过很多祛痘膏，这款效果最明显，特别对红肿痘很亲妈，那时候脸上刚爆了几颗大红肿，涂了一层隔天会干瘪了很多，就是味道有点冲，质地啫喱。不在长痘最好的良药还是作息，饮食。前些天介绍给小姐姐那效果也很惊艳。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4cf7779dbd197d0ef2cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&354&&&/figure&&p&然后叫小姐姐拍照给我看看，瞬间吓到。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-514ecfa347c606b64c4c4254e1dab385_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-514ecfa347c606b64c4c4254e1dab385_r.jpg&&&/figure&&p&额头闭口众多，红肿痘痘超级多。然后用了一天效果也很惊艳。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a04e1a1daecb314ef97589_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a04e1a1daecb314ef97589_r.jpg&&&/figure&&blockquote&西班牙xhekpon颈纹霜&/blockquote&&p&味道是淡淡的 药妆的味道 闻起来没什么感觉,除了脖子可以用在全身有细纹的地方,坚持每天使用，颈纹确实有所减缓，特别对小细纹，价格学生党也完全可以接受。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-967908cfc1cdcc60aa3b2f5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-967908cfc1cdcc60aa3b2f5a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&日本大眼立显眼霜&/blockquote&&p&这个眼霜号称是有去浮肿开眼角出双眼皮的功能，当时是抱着试一试的心态用的，想着能去浮肿就很开心了，也没对开眼角出双眼皮抱有希望，用了一周左右，确确实实感觉去浮肿效果超棒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bca7c76a44_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bca7c76a44_r.jpg&&&/figure&&blockquote&雅诗敦活肤喷雾&/blockquote&&p&这款的话喷头是雾状细密喷头，出来的液体非常细小丰富，水雾也能很均匀轻柔地洒在脸上哦。这款成分我觉得很温和，没有任何香气，&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0acb2158_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0acb2158_r.jpg&&&/figure&&p&////////////////////////////////////////等更////////////////////////////////////////////////////&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecbadf20a89ca1b8153486ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecbadf20a89ca1b8153486ed_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
本小仙女是做代购的，推荐一些最多小仙女让我找的小众品牌，然而自己也跟风用了。说的小众不是三无产品，品牌小，而是没有推荐到烂大街的牌子。小众牌子的好处：几乎不怕买到假货，不像其他大牌价钱又贵，广告吹满天飞，然后你用了感觉鸡肋。小众品牌靠着自…
曾经一个人生活很多年，分享一些我知道好玩且不贵的方式吧。&br&其实很简单，分成两类，一种是找对地方，一种是找对组织。&br&找对地方指：看电影、吃饭、逛街、艺术馆等等。&br&找对组织是说，持续提供有趣活动的组织，比如各国文化中心，登山、潜水、格斗、手工协会等等。&br&&br&………………………………………………………&br&&b&1：专业且有趣的运动。（去正确的地方找组织）&/b&&br&这是同伴颜值最高的一种方式了。尤其是攀岩圈，养眼的男男女女，非常多。&br&一个人跑步容易放弃，可选个喜欢群体运动学下去：格斗、攀岩、徒步等等。&br&每个城市都有相应团体，&b&越专业越小众的运动，里面狂热分子概率越高&/b&，越容易学得专业，而且同伴素质高，玩得更开心。&br&（以上翻译白话就是：里面很少熊孩子，少有没礼貌的人。大部分人更宽容有爱自律）&br&记得那时候攀岩玩儿，有攀岩国家队人教你爬，大家一起相约去杭州等地方野攀，当时没觉得怎样，离开圈子后再回忆，真是不可多得的时光。&br&尤其是上海、北京、杭州这样的大城市，有趣运动只会多不会少。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hyclimbing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上海恒毅攀岩馆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rockdancing.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上海岩舞攀岩馆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.urbanmonkey.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北京城市猴子跑酷俱乐部&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，等等。这些是我知道有高手潜伏的地方。&br&报班跟师傅学习前，可通过网络查他们获奖经历等，这比用粉丝数量判断靠谱多了。&br&如果是学格斗等等，多比较几家再决定，大部分可以试课。&br&看看教学方式，看看其他同学状态，好老师+好环境，学得更愉快，也能多一个朋友圈。&br&&br&另外，也有收费俱乐部，带你周末去户外游。有向导，有保险，有车接送，且路线难度事先标注出来，腐败游，摄影游，拉练游，休闲游等。车费门票等，费用AA，事先有全程预算。&br&某次跟俱乐部人聊天，他说到个很有趣事情，讲活动促成很多人成为情侣并结婚。&br&这种户外活动里，女性数量常常高于男性。&br&这些大多发布在类似于：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lvye.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&绿野户外网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&， &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//travel.sanfo.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三夫户外旅行&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.1qa.org/forum.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北京绳索技术协会论坛&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 之类的网站上。&br&某些爱好者赞助协会，组织收费非常低廉，而且培训人员基于爱好来做事，特别专业。&br&某些俱乐部收费贵，但是雇佣了专业向导，配备救援装备，也是物有所值。&br&又贵又坑爹的也不少。建议了解一些户外知识后，再跟团，更容易判断，那些团靠谱。&br&&br&这里我特意说，&b&去正确地方找组织意思是&/b&，你要找对组织。&br&靠忽悠过日子的不少，跟一个专业严谨且自己够专业的前辈学习，才能走得长远，玩得愉快。&br&另外各项运动有不少礼仪潜规则，若没前辈教导，容易犯了众怒而不自知。那些规则有助于科学友善的持续玩这项运动。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2fd857c9ac217e9eaaf1_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2fd857c9ac217e9eaaf1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a198de678c53bccecd2e32f_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a198de678c53bccecd2e32f_r.jpg&&&/figure&&br&………………………………………………………&br&&b&2：美术馆、图书馆、艺术中心。（找对地方就行）&/b&&br&城市里面的美术馆、博物馆等等，基本都是免费的，但大部分人不知道。偶尔几个收费，也就10块钱样子。&br&你试试标注你住处附近的美术馆，没事可以去溜达。展览过一段时间会换个主题的，可以多溜达几次。我经常去炎黄艺术馆溜达，里面好多国画展，非常有趣。&br&大城市的图书馆也都非常赞，可以多去溜达，&b&不要浪费你缴纳的税金&/b&。&br&而且同主题区，很容易遇到相同兴趣的人。&br&&br&其次就是，特色建筑、小巷、公园、夜景等等。这些在旅游景点推荐上看一次，能了解八九不离。&br&另外还可以看英文的景点介绍，老外喜欢去的地方，一般也不会差。他们景点推荐里面，不少冷门特色小店等等。&br&………………………………………………………&br&&br&&b&3：听讲座，向牛人提问。&/b&&br&城市另一个好处是，有很多高质量讲座，且大多免费。&br&而且线下活动常有现场提问机会，你可以直接提问大牛。你的疑惑，更容易被解开。想直接跟傅盛、雷军、各大创业项目C某O沟通，都可以从线下活动找到机会。包括投资人和天使。&br&学习国画时候，我遇到不少疑惑，跟QQ群里面讨论，并无结论。&br&拿这个疑惑去问了老树画画，也问了美国的中国水墨艺术家Ross Lewis，他们从不同角度的回答，解开了心中疑惑。&br&尤其是老树画画，他很详细的解释，并且旁征博引，让我和国画心结彻底打开了。&br&真心是眼泪汪汪的感谢。&br&同一个问题，放知乎上邀请，大牛未必有时间有心情来回答。跑去参加线下活动，争取到提问机会，就能得到高质量回答了。&br&为嘛我要说高质量？因为不但回答给你听，而且回答给现场所有人听，他的答案对得起自己专业。&br&唔，记得提问前，心里过一遍，减少歧义和精简句子，现场活动一般严格控制时间，提问太长会耽误后面的人。&br&&br&上海和北京，各个领事馆的文化中心经常举办活动，&b&北京的美国文化中心，活动质量很高&/b&，且经常更换主题，值得关注。&br&对了文化中心的活动，&b&所有人都可以参加&/b&。美国文化中心门口特意打印说明说，欢迎所有中国人参加。带身份证件过安检，不要带太大包入场就行。&br&如果你不熟，可以用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//beijing.douban.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣同城&i class=&icon-external&&&/i&&/a&搜索，另外每个城市都有推荐活动的微信账号等。&br&等你去了几次了解了，活动有私下有邮件通知的，也有微信通知的，适当关注就好。&br&&br&对了……突然想起来有次某文化中心搞活动，做了好多！好多！吃的。大量泡菜和寿司之类，吃不完，最后组织者几乎是哀求大家打包带走，避免浪费食物。&br&（我也不知道为嘛突然想起这个了……）&br&………………………………………………………&br&&b&4：加入有趣组织。&/b&&br&每个城市都有大量组织等待加入，&b&你可以找到志同道合的人，并且为这个团体做一些事情。&/b&&br&如下是我曾经去过的组织：&br&北京有LGBT合唱团 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//site.douban.com/beijing-queer-chorus/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北京酷儿合唱团 Beijing Queer Chorus的小站 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&非LGBT也可以加入，跟他们一起唱歌，很好玩。&br&我还参加过学手语的活动，但想不起来是那个协会了。&br&包括周日做慈善、户外救援、反歧视、环保主题等等，都有相应组织，能找到一群人。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b8fd8f5f9dd44c5a55bf332_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b8fd8f5f9dd44c5a55bf332_r.jpg&&&/figure&我推荐有空的青年，加入Google Developer Group，这个在大部分城市都有组织。&br&我加入过上海GDG和北京GDG，他们会举办很多跟技术有关活动，分享各种有用知识，都是免费的，很多活动不但免费，还提供食品饮料和额外小礼物。&br&加入这个，不需要你是工程师，你感兴趣，&b&愿意提供时间来协助活动&/b&就可以了。&br&有时候还有额外福利，比如Google IO门票之类，IO门票抽中的概率真心很低……&br&&b&如果你有额外时间，且的确喜欢技术，&/b&可以考虑加入这个组织。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//chinagdg.org/about/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于 GDG - 谷歌开发者社区(ChinaGDG)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&只是想获取活动信息，关注即可：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MDg3MjczMg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D4bc579cdbf3a7b16a85189%26scene%3D1%26key%3Dcab95d25b2ef2c86c4cffbdd56c30bf13cebef1a602dascene%3D0%26uin%3DMjU5Nzc1NzgwMA%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookPro11%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.10.4%2Bbuild%%26version%3Dpass_ticket%3DE22mEA6SdUgbHRLuEnOoxyVGTtfFEc6G84wk4OzqYNZwWAzs8FzY%252FaB8qEnnCDBI& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何关注北京GDG&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gdgshanghai.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GDG Shanghai&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&各大城市应该都有这个组织，如果没有，你可以写信给总部开办你城市里面的GDG组织。&br&其实动起手来一点都不难，因为会得到大量帮助，忙过初建的前一阵后，城市里面技术爱好者就能经常在一起玩了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fac1cc2aa0c12c_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fac1cc2aa0c12c_r.jpg&&&/figure&这是一场很小型20人以下的技术分享。&br&有超大型活动，也有轻松随意的小型技术交流。主题很多，经常请到行业一线工程师来讲解。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/baab5db2ab75a2d33f1ce07db8fe2810_b.png& data-rawwidth=&982& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&https://pic1.zhimg.com/baab5db2ab75a2d33f1ce07db8fe2810_r.png&&&/figure&如果是刚毕业新鲜人，可以在举办活动，组织会议，邀请讲师里锻炼很多，跟你一起合作完成任务的，大多是各个IT公司工程师等等，能互相学到不少。&br&邀请的讲师和管理者，常常是C某O，资历够，熟悉后换工作也很方便。&br&我用最俗气的方式介绍这个组织，希望大家都能参与到里面，大概因为心怀感激吧。&br&很多年前我在上海，传统行业，用诺基亚，根本不懂互联网，自卑且内向。&br&有次上海线下活动（因为他们写了免费学编程包学会我才去），遇到Sting，他鼓励我参与活动，并且建议我做活动主持，简直吓蒙了…… &br&活动完成之后，我开始想，如果不那么内向，其实挺好的。&br&后来参加其他线下活动，我都会尽量跑前面去坐，提问我疑惑的内容。&br&尝试很多很多之后，世界慢慢变更大，但一切的开始是Sting跟我说，哎呀，不如你来主持吧？不行了我再补上。&br&后来真的去IO现场，也去Google参观，虽然没继续学Python，但已经改行去另一个行业。这一切都源于最初活动。真心对Sting满心感激。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/896a8d8ea23bd1f5ce5d6f_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic4.zhimg.com/896a8d8ea23bd1f5ce5d6f_r.jpg&&&/figure&好了，如果想加入呢，可以写邮件他们，&br&&b&北京可以写的：han.guokai#Gmail邮箱
&/b&&br&&b&上海写给：stingchen#Gmail邮箱
&/b&&br&格式随便，但讲明擅长领域，空闲时间，联络方式会更好。&br&我是XXX，专业是XXX，擅长于XXXX，在XXXX应该可以帮忙，XXXX的时间都方便的。&br&希望加入你们。&br&我的微信是：XXX，手机是：XXX。&br&&br&其他各个城市戳这个link找组织：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//chinagdg.org/gdg-china/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ChinaGDG 大家庭&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&其他说明见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinagdg.com/thread-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GDG社区是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&英文版见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//developers.google.com/groups/start/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google Developer Groups&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&………………………………………………………&br&&b&5：一个人旅行。（合理安排时间和费用，接下来，找对地方就行）&/b&&br&可以选周五晚上出发的卧铺，去附近城市玩2天，周一继续上班。&br&那时候利用这个零碎时间，把附近不少城市都溜达了一遍。&br&一个人在晃晃悠悠火车上醒来，在另一个城市街道闲逛，多有意思。&br&有折扣机票时候，周末游玩还能更远。&br&总之我曾经一个人去了好多好多地方，那种自由自在的心情，现在再也没有了。&br&一个人旅行，真的也很有趣。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/79fbcaee434ee4b8abcba764_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/79fbcaee434ee4b8abcba764_r.jpg&&&/figure&&b&这里慎重提醒一次，以上一切信息，并不是标准套餐。&/b&&br&&b&花会谢，树会被砍，人会变，任何组织和机构，都有坏人存在，虽然比例不同。&/b&&br&&b&请谨慎参考，多用智慧判断行事。遇到疑惑多搜索多问问朋友，切勿冲动。&br&&/b&&br&-------------------------------------------&br&6：看戏剧、舞蹈、电影、演唱会、杂技、相声等等。&br&有看戏的时间，也有看戏的心情，一切刚刚好。大麦网等等，有大量数据。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/efe223b10d012aeb351d82c0d4ddddd5_b.png& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic2.zhimg.com/efe223b10d012aeb351d82c0d4ddddd5_r.png&&&/figure&单身的人，更容易问这个问题。&br&唔，珍惜单身时光，使劲使劲玩吧。&br&----------------&br&高兴就转发吧，不用问我了。不修改，保留作者名就行了。&br&答案算抛砖引玉，提供一个新思路解决问题，每个城市不一样，不用全盘复制。&br&若你也有好玩方式，欢迎分享给我：）
曾经一个人生活很多年，分享一些我知道好玩且不贵的方式吧。 其实很简单，分成两类，一种是找对地方，一种是找对组织。 找对地方指：看电影、吃饭、逛街、艺术馆等等。 找对组织是说，持续提供有趣活动的组织，比如各国文化中心，登山、潜水、格斗、手工协…
&p&机票，头等舱机票。&/p&&p&有的人觉得头等舱机票很贵。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2b0e84436d8cfb37d9a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2b0e84436d8cfb37d9a_r.jpg&&&/figure&&p&比如这个南航北京-广州的单程商务舱价格5730元。&/p&&p&但是明白一些方法，用500块钱就可以买到这个机票。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68fcff9f3c25f4b701b2807_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-68fcff9f3c25f4b701b2807_r.jpg&&&/figure&&p&因为中国东方航空，中国南方航空，和美国达美航空都是天合联盟的成员，所以里程可以互相换机票，达美航空兑换中国境内的航班，800公里以内的头等舱需要7500里程，但是有一个bug，在没有直达航班时，会自动推荐一些转机航班，例如从北京前往徐州没有直达航班，就可以出北京前往广州，广州前往徐州的航班，但有的人的目的地就是广州，所以利用7500里程，就可以出一张北京-广州的单程头等舱。对了，忘了说了，达美航空7500分获得的成本不过300元人民币，出票也毫无技术含量。&/p&&p&_______________________________分割线____________________________&/p&&p&700多收藏，200多点赞什么鬼，知乎小透明没想到这么多赞，这个路子确实已经死了，但是并没有评论的大佬说的死了半年了，之前app不能出票了还可以电话出票，一直持续到将近10月份吧，&b&但是现在东京中转济州岛回国，也就是出东京-上海-济州岛，放弃上海济州岛段，也就是7500达美里程可以出东京到上海的经济舱，15000里程可以出东京-上海商务舱。&/b&&/p&&p&&b&更新操作方法：首先下载一个Fly Delta，可以去某宝或者某二手平台收一个达美账号，然后登录账号，搜索航班，搜索东京-济州岛的机票，HND-CJU,会出现以下界面。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b7c4fba9c7b73_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b7c4fba9c7b73_r.jpg&&&/figure&&p&自己选择商务舱或者经济舱。&/p&&p&这个是携程我随便搜索的东京到上海的商务舱价格。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbad8d4d2bd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbad8d4d2bd_r.jpg&&&/figure&
机票，头等舱机票。有的人觉得头等舱机票很贵。比如这个南航北京-广州的单程商务舱价格5730元。但是明白一些方法，用500块钱就可以买到这个机票。因为中国东方航空，中国南方航空，和美国达美航空都是天合联盟的成员，所以里程可以互相换机票，达美航空兑换…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bd735cf22be_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bd735cf22be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/eb97eb606d13daaa965f16a09608b14e_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&http://pic3.zhimg.com/eb97eb606d13daaa965f16a09608b14e_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/1d222d0ef389fe38c8878_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/1d222d0ef389fe38c8878_r.jpg&&&/figure&&p&我是中式调方茶品牌壹水方的创始人玄子。我爱喝茶，从小就和母后大人学泡工夫茶。一壶茶，一个个悠闲的下午，恍然间，也快20年了。在喝茶、学茶的路上，学到很多东西，也遇到很多坑，交了很多学费。跑过茶山，报过茶课，拜过名师，也结交了许多茶友，喝了一肚子茶，觉得自己略知道一点名堂了，去年开始尝试着做了一个茶饮品牌，壹水方。&/p&&p&卖茶这一年，遇到最多的问题就是，龙井，观音，大红袍都是什么茶？我平时不喝茶，现在喝什么好....这些问题。&/p&&p&慢慢发现，很多同学不是不喜欢茶，也不是不愿喝茶，而是茶的文化和知识驳杂精深，又没有咖啡、红酒那样系统入门的门径，常给人无所适从的感觉。&/p&&p&茶有百态，人亦千变，每个人进入茶，了解茶的路径或许都是不同的。如果你想喝喝茶，却不知道茶世界的大门在哪里，尽管问我吧。&/p&&p&也欢迎关注我们的微信公共号壹水方（yishuifang），会有茶会、沙龙活动以及喝茶、品茶知识的分享。&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/548b00b4fa0dc77b2d256c50de50bdb3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/548b00b4fa0dc77b2d256c50de50bdb3_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/18ec7dce70197b9cfbcca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/18ec7dce70197b9cfbcca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/30b93b441a9106c30ccddd5e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&74& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/30b93b441a9106c30ccddd5e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&沙龙实录&/strong&&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@一妈&/strong&&/p&&p&想问下珑主喝茶的器具有没有什么讲究的，有没有什么入门的建议啊？&/p&&p&答：泡一杯好茶最核心的问题，是控制茶和水分离的时间，如果平时有时间坐下好好泡一杯茶，一开始选择景德镇的瓷器比较好，一只壶或者盖碗可以泡所有茶类，不会有串味的问题。&/p&&p&如果自己泡茶的话，先入手一套高白瓷的壶+公道杯+茶杯的组合就可以啦。盖碗对手的控制要求要高一点，可以从茶壶入手学。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@sybibibie&/strong&&/p&&p&正山小种怎么选？怎么泡最好喝？最近刚买了forlife的壶。&/p&&p&答：正山小种用forlife的壶沏木有问题哒。小种茶也分等级，越是细嫩的茶水温一定越低，基本控制在80-90度之间。第一、二泡静置的时间不宜太久，否则会把红茶里不好的味道，比如酸、涩的味道泡出来。控制好水温和时间，就能喝到小种茶的甜香。传统经过烟熏工艺的小种茶味道比较重，会有松烟香和桂圆一样比较浓郁的甜味。新作工艺的小种茶香气和味道会比较学金骏眉，偏花香蜜甜。&/p&&p&正山小种，首先产地一定要在武夷山桐木关，才叫正山，否则就是外山小种了。其次看做工，干茶黑褐色的，闻起来一定不能有杂味，要有一点淡淡的甜香味，传统工艺的还会有烟熏的熟火香味。茶一定要闻起来舒服。选购的时候要看茶型够不够整齐，不要大大小小不均匀。其次就要靠品尝了。自己选购基本要保证茶的香气，口感没有怪味，并且喜欢这款茶的感觉就可以了。最后，可以看看叶底，闻一下有没有捂了的酸味，有就是茶青不够好，然后拿出泡过的茶摸一摸，看看够不够肥厚，有没有韧性，都是辨别茶青好坏的方法。&/p&&p&选茶的方法大体如此。记住你喝过的好喝的正山小种的味道，然后以它为标准，去判断其他的茶。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@云在青天水在瓶&/strong&&/p&&p&请问楼主普洱茶，铁观音，乌龙茶，绿茶的正确冲泡方法和冲泡时间，怎么泡茶，茶才会更好喝？另外关于学茶有什么好的书呢？要全面的。不要入门的。还有买哪个牌子的那一款茶好喝？求推荐。&/p&&p&答：想泡好一杯茶，不同茶类冲泡的具体手法和时间讲起来比较复杂，主要从水温，茶与水接触的时间，以及注水的手法和力度3个方面来控制。不同的茶类对冲泡器具的要求也不太一样。&/p&&p&池宗宪的《我的第一本泡茶专书》专讲泡茶，可以一读。我有个茶书的豆列，供你参考哈&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/doubanapp/dispatch%3Furi%3D/doulist/2647942/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习茶之书 | 喝茶是一件平常事儿&/a&&/p&&p&如果买品牌的茶，会选择专做某一产区或茶类的品牌，比如大益。大品牌的优势在于有稳定的货源，同一价位的茶不同年份也能保证相对一致的口味，是比较稳妥的选择。&/p&&p&另外，也会买一些茶人自己寻找、监制的茶，比如茶小隐。这种就要看茶人本身的能力和实力，以及你是不是喜欢他的选茶风格啦。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@惊惊&/strong&&/p&&p&日常饮茶需要什么器具？入门的步骤有吗？&/p&&p&答：日常喝茶还是要看具体的场景，比如办公室里，场地小，也没有整块的时间泡茶，快客杯就是不错的选择。泡一杯好茶最核心的问题，是控制茶和水分离的时间，如果平时有时间坐下好好泡一杯茶，一开始选择景德镇的瓷器比较好，一只壶或者盖碗可以泡所有茶类，不会有串味的问题。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@风至&/strong&&/p&&p&中学时候也跟着一个开茶馆的阿姨学过茶和茶艺，比较感兴趣。请问：姑娘都去哪学过茶？身边好多人都说杭州学茶最正宗，姑娘怎么看？&/p&&p&答：我觉得学茶分为3种。1、茶作为一种树叶的相关知识，包括种植，加工等等；2、怎么泡好一杯茶和茶艺；3、茶文化。&/p&&p&1.茶知识的学习还是产区的茶学院会更接地气吧，我一个做单丛的朋友就是在潮州学的。杭州是茶的产区，又有中国茶学院，专业上在国内肯定是比较领先的。&/p&&p&2.茶艺和泡茶的学习肯定是在饮茶文化比较普及的地方，北京现在做这方面培训的很多，台湾的李曙韵老师就在北京有课。上海的茶道、茶艺培训也都做的很好。其他地方不太了解，还是看当地喝茶的文化发展的程度吧。&/p&&p&3.茶文化的学习一般的课程都会涉及，更多的还是要从书上来了，比如明清人的笔记，茶书，近现代一些知名茶人的散文等等。不同的文化圈，比如中国、日本、英国都很不相同，我自己也还在总结学习中。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@丽塔小姐&/strong&&/p&&p&对茶并没有研究的想问个很弱智的问题， 一般来说绿茶和红茶是怎么分的？还有新茶和老茶？&/p&&p&答：六大茶类的区别主要在工艺，工艺决定了茶的发酵程度，内含物质的不同。&/p&&p&绿茶的核心工艺是杀青（炒、烘、晒、蒸），彻底杀死茶叶中的酶，是未发酵的茶。一般新绿茶都是绿绿哒，泡出来汤色黄绿，口感比较鲜爽。&/p&&p&红茶的核心工艺是发酵（渥红），让茶叶中的酶完全发生反应，是全发酵茶。一般红茶都是红褐色的，有的发金色，泡出来是浓郁的红色，喝起来会比较甜，比较滑。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@作美兽&/strong&&/p&&p&国内哪些品种的红茶适合煮奶茶来喝呀？&/p&&p&答：煮奶茶用高香型的祁红比较多，我自己喜欢用滇红煮奶茶，我觉得口感更顺滑。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@sunny&/strong&&/p&&p&老爸很爱喝茶，但是喝起来我总觉得他是在牛饮而不是品味 -_-# 所以想请教您，日常在家喝茶，一般的步骤可以介绍一下吗？一定是需要专业茶具？谢谢！&/p&&p&答：饮茶无定法。基本有煮饮、壶沏、杯泡、功夫泡、冷泡几种。&/p&&p&以我自己喝茶的经验来看，闲的时候会用功夫泡，因为功夫泡能通过控制水温，茶水分离的时间，注水和出水的手法等来控制茶的口感，更能表现茶的特性，也就是所谓的品茶吧。&/p&&p&大部分时间还是很难静下来好好泡茶，所以平时在家会煮茶，生普、白茶、绿茶煮出来都非常好喝，和泡饮有很不同的风味。有时候也会沏一大壶红茶或者花茶。在办公室或者出门在外会用大杯泡茶，一般外面也很难有开水，所以会选择泡绿茶和白茶里的银针。不会担心水温不够或者久泡的问题。夏天的时候有时会喝冷泡茶，也是泡银针和绿茶多一些。&/p&&p&器具其实也不用太讲究，一个玻璃杯就能泡一杯好茶。但是如果所有茶类都用一个器皿的话，尽量选玻璃制品或者高白瓷的，一是比较好清理，二是不容易串味。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@Joy&/strong&&br&&/p&&p&龙珠，你好呀，我有点啰嗦，想请问下：&/p&&p&1.现在有一种油切乌龙茶，不知是不是对茶进行了处理，是否还保留茶的营养成分呢？和乌龙茶有什么区别嘛？&/p&&p&2.想请龙珠普及下乌龙茶的选购呢。&/p&&p&3.如果网上买茶，是否有比较好的推荐呢？&/p&&p&答：1.乌龙茶是中国茶里比较复杂的一种。油切乌龙我不太了解，似乎是台湾、日本那边推的一个概念，主打的是减肥效果。减肥是个见仁见智的事儿，但是茶本身有帮助消化，清理肠胃等效果却是经过历史验证的了。&/p&&p&2.乌龙茶主要分四大类，闽南的武夷岩茶，闽北的安溪铁观音，广东潮州的凤凰单丛和台湾乌龙。每一种都有很多子类别。选购的时候还是挺不一样的。总体看，第一，挑选的时候先判别茶有没有杂味。第二，看干茶的茶型是不是整齐，比如观音的大小，岩茶的调索是不是匀称。第三，喝的时候看看香气口味，香味要正，熏香或者加了其他东西是可以判断出来的，味道起码要做到清澈，不管什么茶，不能有浊的感觉。&/p&&p&我的经验是一开始的时候少买，多喝几家慢慢积累自己的感觉，最好一种茶一种茶慢慢了解，毕竟乌龙茶种类太多，不花很多时间很难都了解。&/p&&p&刚开始喝的话，凤凰单丛和安溪铁观音比较好。台湾茶国内假的比较多，岩茶我觉得有点难，要喝懂要更花心思一点。其他小品种的乌龙后面感兴趣的话，再进一步了解吧。&/p&&p&3.网上买茶建议还是先买大品牌的茶，茶的品质比较难以量化，我自己也在网上卖茶，平心而论，产品页的介绍很难真正体现出一款茶的特点。所以我觉得网上买茶最主要还是相信品牌、相信选茶人或做茶人的水平和诚意。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@小李子&/strong&&/p&&p&我想问用紫砂壶泡不同的茶会不会串味？&/p&&p&答：会，紫砂壶的优点就在于透气性好，可以吸收茶叶的香和味，所以一定要专壶专茶。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@阿岳&/strong&&/p&&p&金骏眉怎么泡？怎么分辨他的好坏？&/p&&p&答：金骏眉茶叶比较细嫩，水温80度左右，注水轻柔一点，能泡出好滋味。&/p&&p&市面上真正的金骏眉价位比较高，假的也多。金骏眉流行以后，当地人也会做品级低一点的银骏眉，铜骏眉。&/p&&p&区分的话，金骏眉是芽做的，很小很细嫩，比较一下比较容易看出来。产区的判断比较难，自己喝不出就买当地大品牌的，比较有保障。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@阿飛&/strong&&/p&&p&我喜欢涩点的茶,有推荐吗?&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/1e04d41dfbcef7ec7f0107_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/1e04d41dfbcef7ec7f0107_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&答：涩的口感主要来自茶单宁，和红酒类似。生普洱茶比较好的保存了茶里的各种内涵物质，涩感比较明显。另外涩也是分两种，好的涩是口腔收紧的感觉，不好的涩是舌面的苦涩感，不好的茶其实都会涩，这种就是茶青不够好，或者工艺水平不够高造成的了。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@momo&/strong&&/p&&p&适合女生喝的茶有哪些呢？&/p&&p&答：所有的茶类女生都可以喝。但是体质怕寒的同学还是少喝绿茶和较新生普、白茶（前三年），尤其是经期和冬天这样更怕寒的时期。平时饮用的话我觉得红茶、黑茶，熟普以及经过陈放的白茶、生普都是比较安全的。&/p&&p&黄茶市面上比较少，寒性略褪，但也还是要注意点。乌龙茶里，新工艺的铁观音和台湾洞顶乌龙等都是偏寒的，单丛、岩茶以及东方美人等经过焙火等工艺，基本没有寒性了。&/p&&p&简单区分的方法就是看干茶的颜色，偏绿的普遍寒性较强，黑褐色的普遍寒性较弱。但是经过焙火的茶也会有“火气”，尤其是刚焙过的茶，偏燥的秋季也要少喝。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@作美兽&/strong&&/p&&p&求解哪种茶不太影响睡眠呢？&/p&&p&答：茶里面含有咖啡因，多少会影响睡眠，但是含量比较低的，喝咖啡不是一个量级。喝发酵程度较高的红茶，里面内含物质经过转化，会好一些吧。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@叶薇&/strong&&br&&/p&&p&爱喝红茶和黑茶，但却没有好好研究过。喝金骏眉，正山小种，普洱和安化黑茶。&/p&&p&答：嗯，红茶和黑茶口味上有想通之处，比对着喝也会有新体验哈。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@阿岳&/strong&&/p&&p&想问一下这是什么茶叶？绿茶还是红茶？&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/0c19ac20cdf59d1db1c402be29ba865a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/0c19ac20cdf59d1db1c402be29ba865a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&泡完这个样子：&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/3c919b472fc149d931d18559baac4580_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/3c919b472fc149d931d18559baac4580_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&答：看颜色这个应该是绿茶，从形状看不出是具体是什么绿茶。不好意思啊。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@亚比&/strong&&/p&&p&有没有一股甜甜花香的乌龙茶，推荐一下呗~&/p&&p&答：凤凰单丛有一款蜜兰香，有花蜜的甜香。可以试试哈。ps我们小店有做这个茶~&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@barbiedoll&/strong&&/p&&p&请问哪种杯子好洗一点？在办公室喝茶总被批评杯子太脏，可是……你懂得~&/p&&p&答：嗯，办公室洗杯子真是……茶渍的问题和杯子的材质及茶的质量都有关系。杯子的材质影响更大一点。景德镇产的高白瓷，烧制时温度特别高，所以会比较好清洗，做工好的拿热水烫一下就很干净。&/p&&p&&strong&玲珑沙龙App用户@王苏妮&/strong&&/p&&p&喜欢你的玻璃杯~&/p&&p&答：这个是锤纹公道杯，我也很喜欢。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.salonwith.linglong& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&a.app.qq.com/o/simple.j&/span&&span class=&invisible&&sp?pkgname=com.salonwith.linglong&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我是中式调方茶品牌壹水方的创始人玄子。我爱喝茶，从小就和母后大人学泡工夫茶。一壶茶，一个个悠闲的下午，恍然间，也快20年了。在喝茶、学茶的路上，学到很多东西，也遇到很多坑，交了很多学费。跑过茶山，报过茶课，拜过名师，也结交了许多茶友，喝了一…
&p&一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&洁面篇：&/b&&/p&&p&1.每天只用清水洗脸，并不会使皮肤变更好，反而容易得&b&皮肤垢着病&/b&。&/p&&p&2.洁面之前，一定要认真洗手，做不到用洗手液，也可以用少量洁面代替或者用清水多洗几次手。&/p&&p&3.少用或者不用手工皂，不论什么类型皂，它的基本组成：油脂+碱（氢氧化钠或者氢氧化钾），尤其是硬水的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水）使用手工皂容易在皮肤上形成&b&盖造&/b&，堵塞毛孔。&/p&&p&4.少用皂基洁面，市场上大部分男士洁面都是皂基洁面，清洁力过强的洁面，过多的祛除皮肤天然油脂，皮肤会在负反馈的作用下分泌的更多的油脂，离毛孔粗大和痘痘肌不远了。&/p&&p&5.洁面时最好使用流动水，先把洁面揉匀起泡之后，然后涂在全面部，轻柔打圈30-40S，之后用清水往下&b&冲洗20遍&/b&，注意脖子与脸颊交界处，耳后，发际线也要冲洗干净。&/p&&p&6.洗澡和洗脸分开，千万不要使用花洒直接冲脸。&b&温水洁面效果最好&/b&，但是冷热水交替洗脸可以刺激皮肤血液循环，氧气充足，肤色也会更加好看，温差不能太大，否则刺激性太强，血管因为扩张而受损。&/p&&p&7.不论什么类型洁面，美白也好，祛痘也罢，洁面短时间都会被短时间冲洗掉，不要对它的&b&附加功能&/b&期待太多。&/p&&p&8.磨砂洁面只适合油性或者老化皮肤，只能2-4周使用一次，磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性强，不能每天使用，也容易造成&b&机械性痘痘&/b&。&/p&&p&9.毛巾要定期清洁和消毒，洁面后毛巾要&b&轻轻按压吸干水分&/b&，而不是擦拭，在一定程度上可以避免对肌肤的损伤&/p&&p&10.每天洁面次数不能超过2次，洗脸刷不论是往复式，圆周式，声波式，本质上都是依赖刷毛与皮肤接触界面产生的机械性摩擦来实现清洁和去角质功能，每周使用一次已经很夸张了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&130& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒篇：&/b&&/p&&p&11.防晒很重要，不被晒到是最好的防晒，最好的防晒：Slip长袖衣裤+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜+Slop防晒霜=&b&5S防晒法。&/b&&/p&&p&12.含酒精的防晒，可以把防晒在手上停留一会，等酒精挥发以后再使用，可以减少酒精带来的刺激。&/p&&p&13.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时可以把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，轻轻拍在脸上，&b&既均匀又不堵塞毛孔&/b&，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&14.并非任何情况下防晒都需要2小时补涂一次，防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&15.一般不抗汗防水的防晒产品，使用清水或洁面即可洗净；抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品，清洁后需要及时涂涂抹保湿产品&/p&&p&16.基本上全部的UVB会被窗户玻璃挡住，62.8%的UVA会进入室内，SPF50要比SPF30高很多，实际遮蔽率仅仅提高了1.67%。在室内防晒，主要看PA值啊PA值！如果不拉上窗帘，需要使用防晒，室内隔着玻璃晒太阳，是不会合成VD的，反而会晒黑晒老 ，室内距离玻璃1.5m的非阳光直射处不需要特别的防护.&/p&&p&17.室内的日光灯下不需要特别的防晒，日光灯的UVA辐射约为室外的日光1/500，每天在室内停留8小时接收日光灯紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟。&/p&&p&18.阴天，雨天，雪天等同样需要防晒，阴天的紫外线强度约晴天的20-30%，UVA紫外线强度出于较高的水平，会对皮肤造成伤害。&/p&&p&19.口服四环素类、喹诺酮类、马来酸氯苯那敏维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等会再紫外线下产生光敏反应。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质，严格防晒。&/p&&p&20.隔离并不能代替防晒，如果是无色，单纯保湿，控油，修饰毛孔的隔离可以使用防晒之前，如果是有色，有妆感的隔离可以代替彩妆粉底之类修饰皮肤，用在防晒之后。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&130& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&祛痘篇：&/b&&/p&&p&21.护肤品不能祛痘，最有效的祛痘方法：找到靠谱的医生和光动力。简单来说，一般治疗思路：轻微的外擦药膏；中度的口服抗生素，配合红蓝光；重度的口服抗生素无效，尝试口服异维a酸；口服异维a无效的，可以尝试祛痘核武器→光动力。&/p&&p&22.&b&?&/b&对于1-2级痤疮：脸上有仅有粉刺为主和小丘疹。我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。同时还可以联合果酸换肤，使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&23.??2-3级痤疮，：脸上红肿和脓肿痘痘较多&/p&&p&一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）等，并配合外用药物。&/p&&p&24.???3-4级痤疮：脸部囊肿或者聚合性痤疮，结节较多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗。&/p&&p&25.月经前痘痘加重，或者手上毛比较多，体重较胖，月经量少，建议做一个妇科B超或者激素6项看是否有多囊卵巢。对于多囊卵巢或者子宫内膜过厚导致的痘痘，口服达英35是比较常规的一个治疗方法。&/p&&p&26.超过2年痘痘患者，痘痘皮损主要集中在面部两颊部位，要做一个糠粃孢子菌检查，如果阳性，使用伊曲康唑抗真菌&/p&&p&27.敏感性痘痘肌，需要配合黄光冷超治疗，皮肤不敏感配合果酸换肤治疗或者其他治疗。&/p&&p&28.脸上丘疹脓包比较多，尤其是靠近鼻周需要检查下毛囊虫，如果毛囊虫阳性，需要使用杀虫剂，经典的是口服甲硝唑片21天。&/p&&p&更多的祛痘文章可以阅读：我写的真的很认真，大家要仔细看。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2017痘肌年中总结：如何让我们痘痘患者皮肤变好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如何让痘痘患者皮肤变好？。我的治疗方法就是：四好精神——【&b&好好涂药吃药+好好吃饭+好好防晒+好好维稳&/b&】，文章14000字+，包括痘痘的分类，痘痘的分型治疗......如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘痘相关文章了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&孕妇祛痘篇：&/b&&/p&&p&目前公开发表的病历，在子宫内接触到局部应用的维A酸的婴儿，表出现出与维A酸胚胎病一致的异常，&b&比如耳，脑，心脏等出现畸形&/b&。但是大量的研究显示，&b&外用维A酸并不会引起血浆滴度的上升&/b&，所以理论上外用维A酸不会像系统性应用那样引起的致畸反应。但是为了避免维A酸带来的致畸风，&b&国内外的专家支持妊娠期避免局部使用维A酸。&/b&&/p&&p&美国食品与药物管理局根据药物对胎儿的危害性将其分为以下&b&A到X共5级。&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mims.com.cn/China/Viewer/Html/PregDef.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国FDA妊娠期安全用药指导&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&分级越高并不意味着药物毒性越大，妊娠分级是根据药物对胚胎繁殖与发育的不良影响以及对母亲的益处权衡利弊后制定的。因此，对于妊娠分级为D和X，以及部分C级药物，药物的毒性或许相同，但由于用药对母亲的益处有所不同，因此被分为不同的妊娠级别。 &/p&&p&A级 ：&/p&&blockquote&在设对照组的药物研究中，在妊娠首3个月的妇女未见到药物对胎儿产生危害的迹象（并且也没有在其后6个月具有危害性的证据），该类药物对胎儿的影响甚微。 &/blockquote&&p&B级 ：&/p&&blockquote&在动物繁殖研究中（并未进行孕妇的对照研究），未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物繁殖性研究中发现药物有副作用，但这些副作用并未在设对照的、妊娠首3个月的妇女中得到证实（也没有在其后6个月具有危害性的证据）。 &/blockquote&&p&C级 ：&/p&&blockquote&动物研究证明药物对胎儿有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚无设对照的妊娠妇女研究，或尚未对妊娠妇女及动物进行研究。本类药物只有在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的危害之后，方可使用。 &/blockquote&&p&D级 ：&/p&&blockquote&有明确证据显示，药物对人类胎儿有危害性，但尽管如此，孕妇用药后绝对有益（例如用该药物来挽救孕妇的生命，或治疗用其他较安全的药物无效的严重疾病）。 &/blockquote&&p&X级 ：&/p&&blockquote&对动物和人类的药物研究或人类用药的经验表明，药物对胎儿有危害，而且孕妇应用这类药物无益，因此禁用于妊娠或可能怀孕的患者。&/blockquote&&p&&b&那么我们治疗痘痘常用的维A酸类产品妊娠等级：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&156& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fc25fd0b1c217beb37d_b.png& data-rawwidth=&184& class=&content_image& width=&184&&&/figure&&p&全反式维A酸：常见的药物为迪维维A酸乳膏/ketrel乳膏，妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&170& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe6f5cee965dfc09d414c953f1d2d88e_b.png& data-rawwidth=&192& class=&content_image& width=&192&&&/figure&&p&阿达帕林/达芙文：妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&132& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ca99f9637f3fbdca884a02b463d6f19_b.png& data-rawwidth=&328& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它扎罗汀，妊娠等级为X级，严禁使用。&/p&&p&29.&b&如果脸上仅有粉刺，轻度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑壬二酸，壬二酸妊娠等级为B级，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。另外也可以考虑针清和果酸换肤，需要去正规医疗机构治疗。&/p&&p&30.&b&如果脸上有有红肿痘痘和脓包痘痘，中度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑使用红霉素软膏/克林霉素凝胶等，妊娠等级为B级，被认为是比较安全的。&/p&&p&过氧苯甲酰凝胶（班赛）妊娠药物分级为C级，但是外用是相对安全的， 痤疮丙酸杆菌 对红霉素软膏/克林霉素凝胶 有比较高的耐药性，一般会建议联合使用 过氧苯甲酰凝胶（班赛） ，即：壬二酸+过氧化甲酰凝胶或者 过氧苯甲酰凝胶+红霉素乳膏/克林霉素凝胶 。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&良好的生活习惯&/b&&/p&&p&31.少吸烟：&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&32.少喝酒：&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&33.少吃甜食：&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&34.少喝牛奶：&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&130& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&控油篇：&/b&&/p&&p&35. 饮食清淡，早睡，多运动；&/p&&p&36.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&37. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&38. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&39.严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&40.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&130& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&面膜篇：&/b&&/p&&p&41.少敷爽肤水水膜。一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。&/p&&p&42.少敷纯净水或者矿泉水水膜。水没有直接的细胞毒性，但能通过改变角质层的结构、释放储存其中的促炎细胞因子间接诱发病理性改变，会引起水合性皮炎，引起皮肤发红，起疹。&/p&&p&43.少敷面膜，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。正常皮肤每周1-2次即可，当然不用也是可以的。长时间敷面膜，会使角质层过度水合，角质细胞膨胀彼此之间松脱，外界刺激性物质会更加容易进入肌肤，很多人用完面膜皮肤会出现小红点点，很可能就是刺激引起的&b&接触性皮肤，水合皮炎等&/b&。&/p&&p&44.少敷泡泡面膜，泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等&/p&&p&52.医美光电系列治疗后，可以密集使用些&b&。&/b&一些患者做激光手术医院会开一些胶原蛋白面膜，大分子胶原蛋白确实不能被皮肤吸收，但是有一定的保湿功效，可以防止皮肤中的水过快散失，在干燥空气中能够防止皮肤表层过于干燥而造成的起屑、发皴，同时也可以镇定皮肤收缩毛细血管等.&/p&&p&46.我们使用面膜一般是10-15分钟，敷太长时间，皮肤会越来越干，我们的表皮细胞中含有大量的天然保湿因子（NMF），日常我们使用的面膜大部分物质都是水和增稠剂，NMF本身是亲水的，也就是说我们皮肤里面的天然保湿因子在长时间浸润被面膜中的水分带走，可能导致NMF流失，皮肤就会越敷越干。&/p&&p&47.面膜不能用来保湿，面膜短时间内会被洗掉，大部门面膜所含的油份较少，但是补水较好，但是保湿能力较差，使用面膜后还是需要保湿产品。&/p&&p&&b&更多关于水合性皮炎可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：一天至少两片面膜，导致严重水合性皮炎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&130& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&红血丝篇：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&48.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&49..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&50.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&51. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&p&&b&更多关于玫瑰痤疮可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&海豚可爱多君——红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&b&祛黑头篇&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&52.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&p&53.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&b&医美篇：&/b&&/p&&p&54.去皱：动态皱纹，可以考虑注射肉毒素；静态邹纹，可考虑注射玻尿酸、胶原蛋白等；&/p&&p&55.皮肤松弛：可以考虑超声刀，埋线等&/p&&p&56.瘦脸，瘦腿，可以考虑肉毒素一周见效，维持半年到一年；&/p&&p&57.填充鼻子、下巴、额头、泪沟、法令纹，短效填充剂胶原蛋白、玻尿酸，维持半年到一年。&/p&&p&58.红色痘印可考虑光子或者染料激光，黑色痘印考虑光子或者果酸换肤&/p&&p&59.痘坑，增生性疤痕可以考虑点阵激光做磨削，凹陷性疤痕可以用点阵激光或者点阵射频，微针手段，破坏疤痕组织并促发皮肤的损伤修复和重建。&/p&&p&60.雀斑，可以采用激光治疗，目前强脉冲光最佳的适应症就是雀斑，治疗后雀斑产生薄痂，7天后薄痂脱落，雀斑消退&/p&&p&61.每个人都有追求美的权利，任何整形或者微整形都是有风险的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&b&运动与护肤篇：&/b&&/p&&p&62.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&63.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&64.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。使用喷雾后，及时简单保湿。&/p&&p&65.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&66.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&67.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。&/p&&p&更多可以阅读：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&健身党再也不怕长痘了——运动型痤疮对策&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&/figure&&p&&b&玫瑰痤疮篇：&/b&&/p&&figure&&img data-rawheigh