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钙怎样才吸收的好
你好。吃了钙片还要补充维生素D才会吸收的更好，还不能吃含草酸多的食物，如红薯，芹菜，菠菜，芽甘蓝，茄子，韭菜等。含草酸多的食物影响钙的吸收。喝牛奶补钙更好。晚上睡觉前喝歌者在饭后喝。除了补钙还能补充其它营养。每天喝250毫升最多喝500毫升纯牛奶就可以了，喝纯牛奶不舒服可以改喝舒化奶或者酸奶。
蔬菜补钙据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。每天吃500克这类蔬菜，便可以补足人体所需的钙。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
了，不知道这种牌子的钙怎么样？胎儿好吸收吗？无想请问这种钙片需要吃到几个月？
孕妇补钙选钙片的时候最好是选择一些专门针对孕妇体质的孕妇钙片，这样的钙片会对孕妇这类型特殊体质人群更有针对性。比如我们通常见到的孕妇钙片千林柠檬酸钙，孕妇在妊娠期的时候消化功能会相对较差，柠檬酸钙钙剂的吸收性会比市面上很多钙片使用的碳酸钙钙剂吸收效果好很多，而且柠檬酸钙是有机钙，更适合孕妇，千林柠檬酸钙里面还加有维生素D成分，维生素D是辅助我们人体吸收钙的关键物质，也是妊娠期孕妇需要适量补充的。母体对钙吸收好，自然胎儿也能更好的吸收。
病情分析：你好，建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
指导意见：单纯补钙，孕妇也会营养不均衡，因此在补钙的同时，也要均衡营养，补充其他的一些必不可少的营养素。若为了避免膳食补充分量难把握的情况，可以服用一些专门补充营养素的产品，如孕慷宝，是孕产妇专用符合营养素，每天可以帮助补充18种有益的营养素。
最近自己去体检，发现是缺钙了，所以谁知道补钙吃什么牌子的钙片好的帮说一下，一般补钙都吃什么牌子的钙片？没有补过钙，缺钙了所以才想补钙的想想知道什么牌子的钙片好？补钙吃什么牌子的钙片好啊？
病情分析：牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。指导意见：多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品
病情分析：您好，最近检查有缺钙的现象，可以补充钙的，用迪巧钙片或者乐力钙都是可以的。指导意见：连续补充半个月吧，晚上睡前一小时补充钙，平时要多晒太阳，有利于钙的吸收的，不能补充太多了，影响到生长的。
臀部疼痛，特别是忙了一天晚上上了床以后，有时候还抽筋吃钙片每年都补效果不好，每年都打一次补钙针想经常打补钙针对身体好吗、有更好的治疗方法吗
病情分析：您好：您的情况可以平时多晒太阳，补钙的同时补充维生素D促进钙的吸收的。指导意见：建议您可以及时到医院抽血检查看一下体内钙的水平的，然后根据情况及时补钙。
病情分析：您好，最好在明确是否缺钙的情况下，做补钙治疗，可以做微量元素检查。指导意见：建议：食补为主，药补为辅，平时可以多吃含钙高的食物，像豆制品，海产品，木耳，香菇，骨头汤等。合理搭配，减少干扰，不要把粗纤维的食物跟高钙食物或者钙片一起吃。避免高钙食物与奶同餐吃，多运动。
六十岁以上的老人吃啥钙好吸收
病情分析：根据您的情况分析：您咨询老年人补充什么钙剂比较好指导意见：意见：1、市面上的钙剂制品还是很多的，有保健品和药品2、建议您还是买一些含钙量高的药品，别选用那些含钙特别低的。这样比较好。谢谢
病情分析：六十岁老人的骨密度是逐年下降的。指导意见：老人的骨密度太低的话，骨质就会很脆弱，容易骨折。老年人还是应该补钙的。
我的孩子一岁多了，和同龄的小孩比个子要矮很多，我和我老公都不高，遗传基因是不可避免的，可是不是说遗传基因占百分之七十，还有百分之三十可以后天努力吗？我想多补补钙，可是他吃补钙的药物总是拉屎，所以我感觉他是不是对钙不吸收，所以想让他在食物中多吃些含钙高的食物，让他快快长高！以前吃过补钙的药物，可是效果并不乐观，他总是拉屎，就停止了药物想我想知道怎样让孩子对钙吸收，从而达到长高的愿望
病情分析：您好！人体内活性维生素D水平下降，从而导致对钙吸收能力下降，一般情况下我们饮食中含钙量已足够，但由于吸收量不够而导致缺钙。缺钙可能表现为“腿抽筋”，浑身乏力以及骨痛等症状，这种疼痛往往是游走性的，有时此关节痛，有时那关节痛，甚至全身性疼痛，这要与风湿、类风湿性关节炎相鉴别。指导意见：以下几点对钙的吸收有促进作用
1.维生素D可有效促进人体对钙的吸收,可以给宝宝适当补充维生素D,比如鱼肝油就含有维生素D,其次多晒太阳等也可促进维生素D的生成.
2.其次食物要少盐，有利于钙的吸收.
3.钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢
病情分析：你好，可以给孩子多吃些虾皮。大虾。指导意见：建议您给孩子做鸡蛋羹，平时保证孩子充足的睡眠，睡前要有足够的氨基酸，平时多让孩子跳一下。
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钙怎样才吸收的好相关热门回答钙片和什么一起吃容易吸收 钙片怎么吃吸收最好
发布时间： 13:59:16
编辑：大眼
我们都知道，钙片是很常见的一种营养保健品，它可以补充人体所需的钙元素，对人体有着重要的保健功效。钙片的服用也是很有讲究的，那么钙片和什么一起吃好呢？
在日常生活中，很多人都会经常吃钙片补充身体所需的营养，促进骨骼的发育与成长，尤其是小孩子。服用钙片有很多的注意事项，那么钙片和什么一起吃容易吸收呢?
一、钙片和什么一起吃好?
1、富含D的食物
维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。所以我们可以补充富含维生素D的食物，与帮助钙质吸收。
富含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、、海鱼、牛奶、奶油、乳酪、鸡蛋、、沙丁鱼等。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油与钙片同食可以帮助身体吸收和储存钙片，减少钙片在进入身体之后的流失量，达到很好的补钙效果。
钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用。常见深绿色蔬菜含钙也较高，一同食用效果更佳。→ 成人钙片什么时候吃吸收最好
成人钙片什么时候吃吸收最好
健康咨询描述：
我今年45岁，平常生活中总是出现腰酸背痛的感觉，坐多了站起来的时候会觉得腰都挺不直，有时候晚上睡觉还会出现小腿抽筋的现象。这些是不是因为年纪大了，缺钙呀。我是不是应该要补钙，补钙要吃什么钙片好，碳酸钙会不会容易吸收点。我吃钙片在一天的什么时间段吃效果最好呢。
想得到怎样的帮助：成人钙片什么时候吃吸收最好
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古县人民医院&& 主任医师
擅长: 亚急性甲状腺炎,单纯性甲状腺肿,甲状腺囊肿,甲状腺
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&&&&&&健康指导：您好，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。 &&&&&&药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&身体如果出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋，腰酸背疼等缺钙症状，就需要补钙。身体很正常的话，不需要吃钙片，可以多吃些含钙丰富的食物：豆制品和牛奶。&&&&&&指导意见：补钙并不是越多越好，吸收不了的钙容易形成高钙血症，同时沉积在体内产生结石如肾结石。吃钙片最好到医院先检查一下血钙水平，如果血钙含量低，再补钙。成年人适量的吃些钙片来补充体内缺乏的钙质可预防骨质疏松、提高骨密度、降低总胆固醇、预防高血压,冠心病等，但对于成年人来讲，食用钙片已基本没有进一步促进骨骼发育的作用了。所以长期、过量的服用钙片，钙积累过多的话可能引发结石、动脉稠样硬化、骨质增生等。
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&&&&&&问题分析：根据人体的生理及生化原理，在晚上九点左右补充钙质的利用率是最高的，因为睡眠期间身体完全无消耗状态吸收营养更容易进入各个细胞组织。其次是早上，中午或者下午的效果最差。另外，钙片的服用时间一般建议在饭后的1—2小时后服用较好。&&&&&&指导意见：保持良好的心态，早晨空腹钙片补充钙质。平时劳逸结合，合理膳食营养，适当锻炼。药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。&&&&&&以上是对“成人钙片什么时候吃吸收最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&问题分析：根据你的描述，建议可以服用口服钙片。一般成年人身体都会缺少钙质，但是不要过多使用。指导意见：建议一年可以吃一瓶即可，属于保养，可以吃点保健品的钙片。一般多余的钙质身体不会吸收，碳酸钙吃多会有可能造成结石的危险，但是正常身体都是可以代谢出去的。&&&&&&其次，钙片尽量在晚饭后半小时再吃（或睡觉前），因为这时候胃酸的活动能力是最大的，有利于钙片的吸收。&&&&&&最后，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。因为酸类物质会把钙片中的钙类给压制并消灭，就像杀虫剂把虫给杀死一样。从而钙片就等于白吃了。
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&&&&&&健康指导：成人补钙首先要通过食物来补充，多吃一些含钙高的食物，每天喝2杯牛奶，多吃一些豆类和豆制品，可以用豆来煮粥，用豆制品配合鱼肉鸡肉一起做菜，同时要多吃鱼虾，适当多吃一些坚果和芝麻，对补钙有好处。同时要多做户外运动，有利于钙的吸收。&&&&&&如果服用口服钙片，不要和豆类、奶类制品一起吃，因为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化，然后小肠还没来得及吸收，就被传送到大肠里了。
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&&&&&&问题分析：首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 &&&&&&所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。
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1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
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