五种产妇营养食物 红糖促进恶露排出
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五种产妇营养食物 红糖促进恶露排出
五种产妇营养食物 红糖促进恶露排出&求医网1.红糖红糖含铁量高，给产妇补血。作用：含有多种微量元素和矿物质它能够利尿、防治产后尿失禁，还可以促进产妇体内恶露的排出。提示：孕妇一般饮用不能超过十天，时间过长可能会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗过多从而导致体内盐分的减少。2.鸡蛋鸡蛋中富含大量蛋白质而且利用率非常高，还含有卵磷脂和卵黄素等多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪容易被人体吸收。作用：可以帮助产妇更好的恢复体力。对维护人体的神经系统健康有很好的效果。提示：每天食用四至六个便足够，过多会的摄入会导致蛋白质过剩从而诱发其他营养病。3.小米小米中含较多的VB1和VB2而且纤维素含量也非常高。作用：对帮助产后妇女恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲都有很好的效果。提示：小米粥不能过稀，而且在产后千万不能完全以小米为主要食物，以免缺乏其他营养。4.芝麻芝麻是一种营养丰富的食物其中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、VE等多种人体需要的微量元素。作用：可有效的提高和改产妇善膳食的营养质量。提示：食用时选用黑芝麻对产妇要比白芝麻的营养效果更好。5.鸡汤、鱼汤、肉汤这三款汤内有多种有易于人体吸收的营养物质，如：蛋白质、V素、矿物质等。作用：这三款汤味道鲜美可刺激产妇胃液分泌，提高产妇食欲，并且还能促进乳汁的分泌。提示：因产妇容易出汗还要分泌乳汁，所以对水分的需求量非常大，因此产妇喝汤对身体十分有益。产妇分娩完成以后，一定要注意宝宝的保养，在家中一定要注意居室温度,湿度,空气流通,减少探视,注意保暖.保持皮肤清洁,臀部干燥,预防感染.坚持母乳喂养。
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排恶露吃什么食物好呢
“我是一个女性刚刚生完宝宝，现在还在有恶露，都说平时让我注意饮食露排出干净，子宫恢复的才能更好，我想你知道女性产后排恶露吃什么食物好呢？
- 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
排恶露最简单的食物，最有效的食物是红糖，红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，能补中缓急，和血行瘀。
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产后吃什么可帮助排恶露
核心提示：产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。产后吃什么可帮助排恶露？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　浩妈：顺产1个月了，恶露还不干净，听说吃多点甜食可以帮助快点排干净恶露，真的吗？请问在产后还可以多吃些什么食物可以帮助排干净恶露？ 　　什么是恶露　　恶露是产妇分娩后由子宫排出的余血和浊液。正常情况下，产后2-3周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露。3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露。产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。　　正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周干净。通过对恶露的观察，注意其量、颜色及的变化，可以了解子宫恢复是不是正常。　　甜食去恶露，说法不科学
　　产科主任护士张翠琼表示，顺产后一个月，恶露不干净，要先辨清恶露的性质和量，少量白色恶露属正常现象。　　甜食去恶露的说法不科学，比如：北方的粥、南方的蛋，中医来讲虽有活血祛瘀、祛风散寒的作用，但要根据个人体质来看，比如和湿热体质的人不建议食用。　　产后喝生化汤或汤可以帮助排恶露，也是要根据个人的体质来看适不适合，另外家庭煲汤很难控制所需汤料的量，不建议多吃。
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在产后较长时间里，如果持续或间断出血也不排除子宫恢复不好、子宫内膜炎症或感染炎症的可能。产后有什么食物可促进恶露排出_百度知道
产后有什么食物可促进恶露排出
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抹上酒、优质的植物性蛋白质来源，精盐2g，味精1g，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃、C和钙，这对身体的发育成长十分重要，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。鲫鱼去鳞、肠杂，爆香姜片，将鱼两面煎黄。牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，每日坚持喝500克牛奶，既可下挂面，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。食补功效，是补充体内钙质的好食品、赤豆糯米粥。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，又可做薄面片、细面条汤，维生素B1.5~3，烧至5分钟，鸡蛋1颗，红糖适量，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，黄酒5g，葱花、姜片各3g，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，营养较全面，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，用盐沸水烫5分钟后沥干待用、鸡汤米粥等，并撒上葱花。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物。但米粥也不是营养全面的食物，就没有必要吃这么多。面汤最适宜产妇食用，既富有营养且易消化，增加魅力。米粥，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、磷及维生素D等：可为产妇补血补气，散寒驱淤，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，又利于产妇补养，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式。大豆及豆制品是经济。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时；绿叶蔬菜含维生素A。鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高。做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。其他宜进的食物。鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，造成体内少盐。鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g：喝红糖水最好不要超过10天，有些汤品还有利于乳汁的分泌。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿。小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米，适合于任何体质的产妇食用。食用叮嘱、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，比大米高1汤品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯，豆腐亦富有营养，如蒸蛋，还无明显的“滞胃”作用；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源，益气养血、健脾宽中，，食油30g做法：豆腐切5cm厚的薄片，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。食补功效：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多；其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源。坐月子的营养食谱黑糯米酒红糖煮鸡蛋原料：黑糯米酒2匙.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。另外
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坐月子别再乱吃啦！吃这些排恶露、催乳……都有了！
刚生完宝宝，奶水太少？宝宝不够吃？或许下面的食谱能帮到你！一、花生鸡脚汤新妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排出，防止产后出血。不过，如果你乳腺还没有通的情况下千万不能吃这类促进乳汁分泌的食材。原料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片，精盐各5克，鸡油10克。做法：1、将鸡脚减去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净；2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片、锅加盖，煮2小时，加精盐调好口味，再用文火焖煮一会，淋上鸡油，即可食用。小贴士：每天鸡脚煲汤后，汤冷了就像果冻一样，那是胶原蛋白。而且鸡冻汤比猪脚汤要好喝多了，不会觉得腥。二、生化汤不论是自然生产还是剖腹产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要喝一点生化汤，有助于子宫内污血排出体外，对防止血崩、恢复子宫功能极有帮助。注意，恶露不绝者忌用。排出恶露、恢复元气最重要。不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露，促进伤口愈合，恢复体力。排出恶露的黄金时期，不宜大补，因为大补容易导致血压上升，血管扩张，加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。原料：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去芯）25克，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克。做法：1、米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第一次，药酒倒出，备用；2、第二次再加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，约剩100毫升；3、将第一次和第二次的药酒加在一起共300毫升拌匀。三、红糖小米粥新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍。一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后的第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败坏胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，红糖10克。做法：1、备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；2、小米淘洗干净，加入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。小贴士：煮粥时建议要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。熬得时间一定要够，至少也要半个小时以上。锅中放足量水，最好不要中途加水，这样熬出的小米粥更可口。四、木瓜炖排骨木瓜和其他催乳食物结合在一起吃，可通乳，预防急性乳腺炎的发生。原料：木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，耗油、高汤 、米酒适量。做法：1、用盐、玉米粉和鸡蛋将牛排先腌4小时，再将牛排切成条状；2、将木瓜切成条状，先用小火过油；3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入耗油、高汤和少许米酒；4、最后用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。小贴士：木瓜炖排骨是女性美肤美容的佳品，新妈妈要经常吃哦。五、鱼头豆腐汤从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼的营养极为丰富，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁 、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富；豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且钙含量相当高。原料：鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，盐1茶匙，葱3段，姜3片。做法：1、鱼头洗净，葱中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大块；香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净；2、煎锅中倒入油，待七分热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟；3、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。六、黄芪茯苓汤此汤补中益气，去湿消脂，特别适合产后妈妈调养身体，恢复身材。原料：整鸡腿2只、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。调味料盐、料酒各适量。做法：1、鸡腿切块入热水中焯水、捞起沥干。2、黄芪、茯苓、红枣清水冲净。3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入魔芋丝（零热量、有饱感）即可食用。小贴士：黄芪是大众经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。七、萝卜丝鲫鱼汤鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人营养体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的产后新妈妈催乳佳肴。原料：鲫鱼120克、胡萝卜150克，大葱、姜、猪油少许，做法：1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净；胡萝卜去皮洗净，切成细丝，大葱打成葱结，姜切片或或拍松都可以；2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用；3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。小贴士：要想鱼汤变得浓白，必须先把鱼煎一下才行。八、麻油猪肝麻油猪肝有破血的功效，可将新妈妈子宫内的血块打散，利于排出。原料：新鲜猪肝150克，黑芝麻油30毫升，姜4片，米酒200毫升，生粉少许。做法：1、新鲜猪肝洗净切成薄片，滴几滴米酒，加入少许生粉抓匀，腌5分钟，再冲一下水，沥干；2、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；3、放入猪肝翻炒几下，倒入米酒水，不盖锅盖，煮沸后即可。小贴士：1、新鲜的猪肝不好切薄，可以放入冷冻柜冷冻至稍稍变硬，再拿出来切片；2、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；3、加入适量米酒后一定要煮到酒精完全挥发，没有酒味，才可食用；4、最好是产后一周才开始食用，且每次分量不可过多，无盐或少盐烹饪。九、银鱼苋菜汤银鱼富含蛋白质、钙、磷，可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发比较稀少，颜色发黄，妈妈多补充含磷的鱼肉，可让宝宝的头发更浓密。原料：银鱼、苋菜各100克，蒜末、姜、盐各适量。做法：1、银鱼洗净，沥干水分，苋菜洗净，切成3厘米长的段；2、锅中入油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下。再加入苋菜段，炒至微软。3、锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放盐调味即可。小贴士：用红色苋菜做这道菜，汤色鲜红，配上白色的银鱼，很是诱人食欲。
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