5个小妙招帮你缓解孕期时腰痛_网易亲子
5个小妙招帮你缓解孕期时腰痛
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孕期腰痛困扰着很多准妈妈，为什么孕期容易腰痛？孕期腰痛该如何缓解？小编总结了5个小妙招，帮助各位准妈妈妈妈缓解孕期腰痛。
孕期腰痛是很多准妈妈都会遇到的问题，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。孕期为什么会腰痛？孕期腰痛该如何缓解？
为什么孕期容易腰痛？
随着肚子越来越大，腰痛的症状也会越来越明显，为什么准妈妈在孕期容易腰痛？
1、孕期的正常生理反应
，随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。
怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。
3、姿势不正确
有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。
孕期腰痛该如何缓解
1、控制体重
很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。
2、注意补钙
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
3、保持正确的坐、立、行姿势
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。
正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。
正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。
正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。
正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。
4、适当运动
准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。
5、热敷和按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈为什么在怀孕期间会腰酸背痛的？？_百度宝宝知道怀孕了会腰酸背痛吗？怀孕了会腰酸背痛吗？爸妈早知道百家号因人而宜吧，我也是第一次怀孕，现在40周（我也好着急宝宝怎么还不发动）腰酸背疼从来没有出现过，就偶尔假宫缩过，本来不想要太早要的，怀孕第一个月去吃药也没流掉，就决定留下来毕竟也是生命，三个月的时候不小心从楼梯摔一了跤也没事，我还是照样乱蹦乱跳好好的，辣的酸的冰的都吃，特别爱吃水果，就长胖了点，出现妊辰斑，其它一点都没事去医院检查医生说没事，宝宝很健康。我一直感觉我跟没怀孕一样走路啊什么的都很轻松，除了肚子大大的，要不是孩子快出生了，我都感觉怀了个假孕。怀孕四五个的时候非常明显的是尾椎骨酸痛，我去医院产检的时候，很多妈妈都反应有这个情况，好几个都是怀孕四五个月的妈妈，大夫也没说出什么，只是笑笑可能觉得这不是什么大不了的事，就安慰妈妈忽略。偶尔来一句，是不是着凉，检查看缺钙不。坐月子的时候，也会出现这种尾椎骨酸痛的情况，这个时候，多一半就和受凉有关系，实际上也是怀孕的时候受压迫导致的，很多妈妈都以为是打麻药打的，我自己也这样认为。后来我问一个按摩的朋友，他说怀孕期间压迫了马尾神经。很多孕期的妈妈都有可能会这样。腰酸是有，背痛没有，背痛应该是妈妈的坐姿需要调整。如果妈妈在电脑面前工作的话，要过半个小时就起来运动一下活动活动，保持浑身的血液通畅。到了后期7个月左右尾椎骨酸痛会降低了，明显的感觉是肚子累，腰部承受力量也会累，主要是压迫内脏呼吸困难。腿部脸部也会因为，压迫，有可能会水肿。这些都是正常现象，孕妇应该多休息，适当运动，健康饮食就好了。怀孕期间孕妇背部出现疼痛酸痛等症状，这是孕妇的常见症状，准妈妈们无需太过担心。由于随着胎儿不断发育长大，到了妊娠的中晚期身体的重心会前移，为了保持身体的平衡，头部和肩部只能向后倾斜，腰部前挺，这样就会使得孕妇的背部肌肉处于一种很不自然状态，从而增加了腰部的负担，所以出现腰部酸疼也是很正常的。所以咱们的孕妈在平时一定要做一些锻炼，不然会使得腰肌张力越来越差，平时多走动，不要老是坐着，躺着，这样对自己并不是多好的。另外在妊娠中晚期要经常洗热水澡，这样可以有效的改善腰部血液循环，从而减轻腰部疼痛。没事的话对腰部进行轻轻按摩，也是可以缓解或减轻腰部疼痛。总之，孕期会有些许的腰酸背痛是正常的身体生理反应，但是如果痛疼感有些反常，痛的特厉害的时候，就一定要注意了，就要去医院检查一下了。怀孕是一个很特别的过程，应该是唯一一种说不清有什么其他症状的过程吧。例如，题主所说的腰酸背痛。有的孕妇可能怀孕过程都比较轻松，没有什么孕吐，也没有明显的腰酸背痛等等各种症状。有的孕妇就不一样了，可能很早就开始出现腰酸背痛。很多孕妇到孕中后期会出现腰酸背痛，其中一个明显的原因是胎儿大了，腰部受力明显变大。为了宝宝出生，很多孕妇的腰腹部等部位增加体重超过20斤，可以想象一下，腰上挂一个大包裹是什么感觉。锦囊君建议准妈妈们多休息，祝好！怀孕后腰酸背痛是正常的。这种现象是由于孩子受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。建议你适当外出散步，避免久坐或久卧，工作一个小时左右适当起来活动一下，必要时可在怀孕6-8周到医院进行产前检查，了解胎儿发育情况。我怀头胎时，刚怀孕的时候就是腰酸背痛的！中后期就不痛了！怀孕以后的腰酸背痛有很多原因，首先是激素的作用。怀孕以后，雌激素和孕激素的水平明显上升，会导致准妈妈的韧带松弛，引起关节的松动或错位；其次是妊娠期水肿，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是会存在隐匿性的水肿，水肿也会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。其实，导致腰酸背痛最主要的原因还是人的身体构造，我们的祖先以前是四肢着地行走的，因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的，用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量。随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，这让整个脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原来合理的力学构造和安排，脊柱被迫变成了直立的柱形。接着为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲；为了让头部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后弯曲，最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。这些弯曲给椎骨造成了极大的压力，大多数成年人的腰酸背痛都是由此造成的。怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此腰酸背痛也就很正常了。腰酸背痛在女人怀孕期间是一个常见现象。一半的孕妇都会经历或多或少的背痛。随着生产期的到来，你的韧带会变得更柔软，也更有弹性。 而随着孩子的慢慢成形，你的背则会更凹陷，这样，就会引起背痛了。同样地，由于那些增加了的重量，你背部的肌肉不得不承受更多的重量来保持你身体的平衡，这样也会引起轻微的背痛。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爸妈早知道百家号最近更新：简介:关注母婴育儿怀孕早教为妈妈们提供母婴知识作者最新文章相关文章您的位置：&&&&胎盘后壁容易腰疼吗
胎盘后壁容易腰疼吗
日 17:19阅读次数：2605
胎盘后壁容易腰疼吗？腰疼是很多孕妈妈在孕期都会遇到的情况，那么，怀孕后壁是不是会腰痛呢？胎盘后壁会腰疼吗？？
胎盘后壁容易腰疼吗?
腰疼与胎盘后壁无关。
前壁胎盘和后壁胎盘都是正常的，没有什么好坏之分，前壁胎盘也不一定就会腰疼的。只要胎盘的位置不要太低就可以，位置太低了就是前置胎盘，这个是不好的，是有风险的，有可能引起大出血之类的严重不良后果。之后建议定期去医院做检查。所以说，腰疼与胎盘后壁无关。
胎盘后壁容易腰疼吗：孕期腰疼是什么原因
在子宫内着床后，可能引起子宫产生，而孕妇体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状，没有明显的不适，不用过于担心。
2.孕中后期
随着胎儿、重量一天天的增加，孕妇腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为产生的腰痛，在得到充分休息或生会逐渐恢复。
3.缺乏运动
当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。
4.过度疲劳
如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。
5.没有及时换掉高跟鞋
孕妇因为腹部重量，身体重心前移。如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳引起酸痛。
6.其他原因
孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，产后可能会加剧。
胎盘后壁容易腰疼吗：如何预防腰疼
1.孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。
2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。
3.及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。
4. 孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。
5.一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。
6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。
7.孕妇要留意自己的体重增长，特别是。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。
8.活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。&&&&孕晚期 孕妇腰酸背痛的5个原因
孕晚期 孕妇腰酸背痛的5个原因
来源： 16:35:21编辑：yolanda
【导读】：在孕晚期，肚子日渐增大，腰酸背痛几乎是每个孕妇共同的感受，引起这个的原因，一个是脊柱变形和骨盆打开而引起的腰酸背痛，还有一个原因，就是生活中的一些小动作和习惯也会导致这样的症状。
　　在后期，准妈妈会觉得身体极度不适，腰部非常酸痛，另外在生产之后，也有很多妈妈会感到腰酸背痛，有人说这是怀孕后的正常情况。其实，有时候，一些危险的动作也同样会导致妈妈腰酸背痛。所以，不管是孕期还是月子期，妈妈们都要好好地调养身体，注意生活细节，远离不健康之事。
　　哪些事情会让妈妈们更容易腰酸背痛呢?
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