抑郁症家属的痛苦失眠，痛苦不堪，感觉自己快死了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 06:12 标签： 抑郁症什么时间最痛苦
夜夜失眠让我痛苦不堪！拥有一夜好的睡眠成为奢望！夜夜失眠让我痛苦不堪！拥有一夜好的睡眠成为奢望！折米小娱百家号我从高二开始失眠，到现在断断续续也有好几年了。几乎每年平均下来都有小半年处于失眠中。我常常想不起来前一天吃了什么，穿了什么。放下手机就忘了刚跟谁聊天了。别人跟我说了什么我也常常忘记，所以总能够听到别人和我说“这不是刚和你说过吗！”　　看的电影，读的书，印象也变得越来越模糊。片名、作者、情节等常常混淆甚至干脆忘光，写什么东西也是乱七八糟的……　　尤其这两年工作了压力大了失眠就更加严重，失眠后一起床就头晕头疼，浑身乏力整个人萎靡掉。皮肤暗沉，面色也难看，黑眼圈快要掉到下巴。不想吃饭，也不敢出去见人。　　有段时间我一梳头一撮撮头发就直接往下掉，洗完头水槽边的落发一抓一把。回到家我妈就说，你一回来家里哪儿都是头发。　　因为失眠还引起掉头发，又因为掉发的焦虑我又成夜成夜的失眠。就这样陷入恶性循环。有时持续多晚睡不着，总忍不住流泪，忍不住怀疑活着究竟有什么意思。失眠就像癌症一样，一点一滴消耗人的心智体力。　　另外，长期失眠体能也会下降，现在我都没有精力去做太多的工作，熬一会我的腰都直不起来。　　去年因为工作要熬大夜，生物钟彻底被颠倒。之后尝试了很多方法帮助入眠，去跑步做各种运动，点香薰灯，喝牛奶喝红酒等，那个时候不知道是不是压力太大，怎样都睡不着。很多时候都是全车人都在打盹，就我一个人醒着，一种神经衰弱的孤独感让人无法忍受。因为吃饭与睡觉都是极度的不规律，整个身体系统紊乱，元气大损。　　我是个心理素质很差的人，越是翌日要早起越是无法入睡。经常一夜不眠之后，天还没亮就到了工作地点，那时候头晕、心悸、各种不适。有一次还没吃早餐，连走路都困难，手也不由自主的发抖。严重的时候连说话的声音都在抖。　　这些都是由失眠引起的消极影响，让我不断的怀疑自己，更加怀疑自己还要不要坚持所从事的工作。　　最近去看了中医，开了很多中药。医生说人的失眠或多或少都是由焦虑引起的。调节失眠最主要的还是要调节心态。先让你的心休息，你的头脑和身体才会放松下来。　　我非常羡慕从未被失眠困扰过的人，我身边有几个朋友一落床就能睡着，气色与精神也是好的不得了。被失眠困扰这么多年，也越发觉得一个人的健康才是上天最好的馈赠。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。折米小娱百家号最近更新：简介:了解娱乐信息，获取娱乐资讯作者最新文章相关文章|- 您现在的位置是：郭辉 的保险理财服务网 &&
健康与生活
(2166)新年近年底焦虑症爆发 白领萎靡失眠痛苦不堪
(2166)新年近年底焦虑症爆发 白领萎靡失眠痛苦不堪
　　今年47岁的王家亮在一家私营企业做部门经理，到了年底，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来，搞得他近来老是感觉疲惫不堪，精神萎靡，有几天还严重失眠。到医院检查了身体，也没什么大毛病。&仅仅是常规的工作压力还可以承受，可是最近公司新来了两个能干的副总，年轻有为，让我感觉到了很大的压力。&王家亮告诉记者。尤其到了年底，公司开始年终测评和业绩考核，未来还面临着岗位调整，让他 感觉压力倍增。&一想到未来可能遭遇的不确定性，我就有一种莫名的担忧，一开始没感觉有多大问题，但是这几天连正常的睡眠都无法保障了&&&即使从电话里，记者也能感受到他的痛苦。
　　市精神卫生中心的心理专家王冠军告诉记者，王家亮的症状是典型的年底综合征的表现。
　　年终岁尾时节，各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。记者从市精神卫生中心的心理门诊了解到，进入12月份以来，前去寻求心理疏导的人数骤然增多，总门诊量比平时增加了至少20%。王冠军透露，其中&年底综合征&患者占了绝大多数。而各大医院的急诊、门诊处，赶来看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平时多出不少。
　　前景焦虑 人情压力 逼婚压力
　　各有各的焦虑&脸谱&
　　&最近接诊的患者大多都是年底焦虑患者，年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。&王冠军说，&事实上，就诊者只是有焦虑情致者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的综合征表现。&
　　而记者了解到，在年底综合征的&脸谱图&上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的&表情&。
　　不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。&自从买了房子后，我们就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个子儿。&在青岛打拼10多年的市民杨春学，最近正在为即将到来的新年人情来往犯愁。&逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧？人情往来，该出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。&
　　与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。在这个&黄金剩斗士&盛行的时代，作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。&一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃了。&老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲 &逼婚&，她连订票都慢了半拍。
　　心理专家：
　　年底更要寻找心理&三八线&
　　&一旦遭遇年底综合征，一定要想办法努力寻找心理&三八线&。&王冠军告诉记者。
　　那么什么又算是心理的 &三八线&呢？王冠军解释说，&三八线&是妥协和调整的结果，寻找心理&三八线&就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉。他说，职员和中层管理人员是&年底焦虑&的高危人群。&自我要求及期待过高&是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。
　　而对于经受人情压力困扰的中年人，王冠军给出了调节&良方&：量入为出，量力而行。他说，人情人情，最重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是最重要的。此外，对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑，王冠军则表示，保持自然的平和心态，顺其自然。但是他也指出，为了避免焦虑情绪发展，年底出现负面情绪时，首先要学会自我调节，如果自我调节出现问题，一定不要&一个人扛&，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果还不奏效，一定要寻求专业心理人士的帮助。
　　网友支招：
　　以&泄&为主：
　　小雪儿：年底遭遇不良心态侵袭，我一般都采用语言宣泄加动作宣泄，唱卡拉OK，找朋友倾诉烦恼。或者做一些运动，游泳、散步、俯卧撑。但无论如何，都要为这些坏情绪找个出口。
　　以&补&为主：
　　冰糖麻球：适当补充维生素C,多吃香蕉，都可平衡心理压力；适度补钙也可安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果；此外，吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于尽快恢复体能。
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