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失眠很痛苦 试试治疗失眠6大中药方
晚上别人都呼呼大睡了，而自己翻来覆去就是睡不着，所以是件很痛苦的事情。生活和工作的压力让现代的年轻人比较容易出现失眠现象，整夜睡不好。对于失眠大家试试以下的6个中药方子。引起失眠的由各种不同的原因（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。（4）躯体疾病：各种性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、等常常引起失眠。（5）精神疾病：症、、老年、、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。如何减轻失眠?（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。（5）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。（6）合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。（7）若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。（8）若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。治疗失眠6中药方方法一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。方法二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。方法三：竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。方法四：当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。方法五：甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。方法六：太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
（责任编辑：吴任飞 ）
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一附院举办2015年“世界睡眠日”讲座交流活动
来源：一附院
作者：龚洋洋/文 邱运宝/图
2015年3月21日是第十五个“世界睡眠日”，为提高广大公众对睡眠健康的重视和睡眠相关心理疾病防治知识的认识，3月19日下午，一附院在医技楼七楼第一会议室举办主题为“健康心理，良好睡眠”的讲座交流活动。广西医科大学心理科教授孙华、一附院脑病科教授古联、胡跃强等多位专家作失眠诊治的专题讲座。讲座活动为参会者讲解了抑郁焦虑情绪的认识、失眠的诊治及中医治疗不寐的方法，深受广参会者欢迎。讲座由一附院脑病科刘泰教授主持。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，200年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，对此向群众呼吁关注心理健康，保护睡眠质量, 据中国睡眠研究会公布显示，有60.9%的人偶尔睡眠障碍，有27.5%的人经常睡眠障碍，还有12.6%的人几乎天天睡眠障碍，睡眠障碍已成为人类健康强有力的“杀手”。据睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期睡眠障碍的人，会比正常人少活7--10年！
广西医科大学心理科孙华教授指出，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳从心理学角度分析失眠患者心理因素，结合门诊中所遇到的案例，与大家深刻的讨论了影响睡眠因素中的抑郁焦虑等心理因素所给患者带来的困然，例如患者入睡困难、睡得不安稳或睡得过多都会长期因睡眠质量不好从而影响生活质量及工作效率，重症还出现幻想等情况，所以保持健康的心理，正确的进行抑郁焦虑等心理因素的诊治，也是保证良好睡眠的重要措施。
一附院脑病科古联教授结合自己多年治疗失眠的经验，以对失眠正确的诊治，明确认识失眠产生的原因、失眠的分类及造成生活质量的影响等方面知识，详细的阐述了关于失眠在不同群体的反应及诊治的着重点，同时指出失眠的治疗目标为缓解病人症状、保持正常的睡眠结构及提高患者的生活质量，结合药物治疗、心理治疗、物理治疗
及睡眠卫生教育等治疗策略，从而达到更好的进行失眠诊治，给患者更好的治疗。
一附院脑病科胡跃强教授以“六静辩证与失眠症治”为题，指出在《金匮要略》中关于失眠证治的记载，结合失眠的病因，总结经方治疗失眠，指出“和胃降气，交通心肾”为治疗失眠的重要方法，结合临床案例，指出名老中医经验中“活血祛瘀治不寐，清镇汤治疗失眠，加味半夏汤治疗不寐”等方法，使得患者失眠得到更好的调理和改善。
此次讲座交流三个讲者分别从不同的角度分析失眠造成的影响，带来的危害，同时三位讲者根据自己多年的临床经验，作出关于失眠诊治的不同方法，同时也指出健康的心理，良好的睡眠是患者在诊治过程中我们共同追求的目标。通过本次讲座活动，普及了广大医护人员对失眠患者的心理因素、失眠的诊治及中医治疗失眠的的相关知识，进一步提高了广大医护人员对失眠诊治的正确认识，广大听课者都表示从此次讲课中获益匪浅，对失眠诊治提供了很大裨益。让更多的医护人员了解治失眠，参与到失眠患者诊治，健康心理生活的工作中，体现了“健康心理，良好睡眠”的宗旨。将失眠所带来不好的心理疾病前兆遏制在萌芽状态，为我们的良好睡眠筑牢基石，让更多的人拥有着良好的睡眠！
孙华教授授课
刘泰教授主持讲座
古联教授授课
胡跃强教授授课
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老中医治疗睡眠秘方，喝点这个，再也不怕睡觉失眠了
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副标题要不要→ 中医治疗失眠专家哪个权威啊
中医治疗失眠专家哪个权威啊
健康咨询描述：
我失眠已经一段时间了，估计是上了年纪吧，睡眠质量越来越差了，有的时候躺在床上几个小时都睡不着
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我失眠了，我可不想去医院看怎么办？
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国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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