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养生达人分享秘诀：保健护理没多花一分钱 走到哪儿都有人追 北晚
　　李鸿义老人，87岁，面色红润、气定神闲，生活自理的同时，一周还要上7天班，这样的身体和状态是不是很让人羡慕？更重要的是，他没买保健品，也没特殊护理，等于没花一分钱，就奔着&百岁老人&方向去了。那么，他是怎么做到的呢？
　　&胖是什么原因造成的呢？中医讲，是因为虚。在《黄帝内经&上古天真论》里讲得很清楚：&营气不从，逆于肉里，乃生痈肿。&气乃血之帅，本来是运送营养的，但是它不听话了，在肉里停住了，就会产生痈肿，就胖了&&&上周六上午，在长安中西医结合医院的一间会议室里，李鸿义老人以&九重轩主&的身份，给大家做&四高三低&如何预防的讲座。&九重轩&健康养生讲座已经持续60讲了。李鸿义老人每次都不带稿、不拿笔，桌上只有一杯清茶，引经据典、辅以实例地靠记忆和积累，就儿童、老年人疾病预防和治疗，已经给大家讲了100多个小时。
　　&为什么叫&八段锦&呢？&锦&是一种高级面料、美而华贵。这8个动作既简单，效果又好，古人觉得它是精华，所以称它为&锦&。&八段锦&看似简单，但做对、做好不容易，一定要按古书上说的去练。如果练好了，再配合呼吸，每个动作做8至16遍，这一天的运动量就够了&&&当天下午，李鸿义又出现在传授&八段锦&的课堂上，一堂课一个半小时，连讲解再示范，体力消耗不小，但他不气不喘、动作轻盈，看起来非常轻松。
　　&李老，您记忆力怎么那么好呀，我们这、四五十岁的人都做不到，您是怎么做到的？&&李老，您腿脚可真利落，您就是练八段锦练的嘛？您练了多少年了？&每次讲座和授课之后，都有听众这样好奇又佩服地追着问，甚至有人不相信他的年龄，想看他的身份证。也难怪，很多87岁的老人都腿脚不便，需要人照顾了。这个老爷子，不仅生活能自理，周一到周五下午还工作，周六周日也不休息，开讲座、授课，这么好的状态让他本身就成为一则&动态广告&，走到哪儿，都有人问，有人追。
　　每当有人问他的时候，李鸿义老人也会毫不保留，非常高兴地去和别人介绍他的感受和经验。
　　&首先，我的生活非常规律，每天早上4点后，收拾一下儿，然后下楼练习一段太极拳、太极剑或八段锦。时间不长，就半个小时，够了。&
　　李鸿义老人练功用的&剑&非常独特，是一根粗木棍。这根木棍长约1米，直径约3厘米，像大擀面杖一样，只不过已经磨得非常油润、有光泽了，证明用的年头不短了。&它本来是一根镐头把儿，老人儿都知道，过去用作镐头、斧子把儿的木头都是好木头。这根镐头把儿是白梨木的，木质细密、结实，当然也比较沉。我用它有三个好处：一个是不张扬；二是可以当拐棍儿；三是它出功夫。因为它沉嘛，平时用惯了沉的东西，一用真剑时，就觉得比较轻松、得心应手了。&李鸿义老人干什么事儿都是这样，不做表面文章，看似很随意，实则很讲究，讲究有理、有据、有效。
　　吃早点也是这样。他每天练完剑后就回来洗漱、吃早点。&早点，我一般都是吃传统的馒头、烧饼、粥&&也没什么忌口，别人都说不能吃油饼、油条、酱豆腐、咸菜、点心，这些我都吃。为什么呢？因为这些都是老祖宗留下来的几千年的吃食，证明是符合中国人胃口的。另外，营养要均衡，凡事有度，不吃多就行。&李鸿义本身是医生，新中国的第一代医学院的科班大学生，知道即使高油、高糖的东西，只要吃的不多，身体体质好，就能消化和吸收。&有些人听说什么东西不好，就不吃；什么东西好，就多吃。这很容易顾此失彼，&躲一枪，挨一刀&的，比如有人听说吃粗粮好，就天天吃粗粮，结果本来胃就不好，时间一长，胃溃疡犯了。&
　　周一到周五的上午，是李鸿义老人的机动时间，有事儿做事儿，没事儿就看看书，查查资料、写写书稿。下午，他作为疑难杂症专家，还要到长安中西医结合医院和国宗中医门诊部出门诊。
　　晚饭，他一般安排在5点到6点。吃过晚饭，收拾完毕，正好6点半看新闻连播。这是他多年雷打不动的习惯。看电视的时候，他也会吃一些干果、水果等零食，但他讲究&零食不零吃&。也就是说，零食要在相对固定的时间吃。&因为胃也要休息，你一会儿抓一把瓜子，一会儿吃几口苹果，胃得不到休息，消化能力就会减弱。&因此，他也主张，除非特殊病人，没必要少食多餐。
　　7点半至9点，李鸿义老人一般会处理一些日常杂事，9点后，他就不接电话，开始洗漱、在书房坐坐。 &孟子一日三省吾身，我做不到，我只能一日一省，临睡前，把白天的事儿回顾一下儿，看看哪些事儿该办没办，哪些事儿没办好，怎么修正。再安排安排明天的事儿，这一天就算过去了。& 每晚11点，准时就寝。
　　李鸿义老人强调，有规律的作息和饮食，非常重要，这是人气血旺盛、精神饱满的基本保障。他平时没事儿会练练书法，在他看来：&有规律的生活，就像一幅好的书法作品首先要有章法，然后才提得上节奏和美感。&
　　身体好坏，和遗传关系很大。很多人都猜测，李鸿义老人现在身体好，有遗传基因好的因素。
　　&身体好坏和遗传肯定有关系，但我还线，你想想，我身体底子能好嘛？小时候三天两头生病，初中还得过2次胃溃疡、大出血。成年了，我比我个子最矮的哥哥还矮一头。&李鸿义老人介绍说。
　　&我们那个年代都很崇拜伟人，我发现很多名人、伟人都学医，比如鲁迅、孙中山，所以我从小就想学医。考大学的时候，我同时收到了北大文学院历史系、北京师范大学音乐系和浙江医科大学的录取通知书，我最后选择了当时最有名的医学院校浙江医科大学，学了西医，1955年毕业后，又服从组织安排，在北京中医进修学校医师进修班学了2年中医。我们进修的时候，在现在的西安门一带，离北海公园、景山公园很近，就发现到公园打太极拳的病人好得快、恢复快。后来，国家号召&慢病快治&，医院就组织医生学太极拳，教病人。我作为青年医师代表也去学了。我比较好学好问，当时教我们的老师接不住我的问题，就把我介绍给他的老师，杨式太极拳传人刘高明。刘老师在劳动人民文化宫教工人太极拳，那时候工人都讲究强身健体，保卫祖国。我就跟着去学了。&
　　让李鸿义没想到的是，在练习的过程中，不知不觉，他的身体慢慢好了，很多病症消失了，可自己都不知道，病症什么时候消失的。这让他有了坚持下去的决心，这一坚持，就是近60年。每天早上都练半个小时，除了特殊原因，基本是风雨无阻、雷打不动，就像吃饭、睡觉一样成为生活必须。
　　后来，他又学了秦氏站桩和八段锦、五禽戏等。因为练的好，受聘于文化宫，在业余时间教学员。
　　在李鸿义老人看来，养生就是这样一件自然而然、简单易行的事儿，但很多人把它复杂化了。&人到老年，身体体质下降，很正常。很多老人怕老、防老，会买很多营养品、保健品，或参加一些养生班、强身班，花钱不少，效果还不一定好。&
　　李鸿义介绍说：&养生的秘诀其实老祖宗早在2000年前的《黄帝内经》就总结出来了：法于阴阳，和与术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。就是说，只要你遵守阴阳法则，工作顺心，饮食有节制，生活有规律，不过分疲劳，就能身体和精神都好，活到100岁了。&
　　&相反，《黄帝内经》中也说了，&以酒为浆，以妄为常，醉以入房&&逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。&意思是疾病大多是由于不良的生活习惯而引起的，它违背了身体内部的运行规律和自然、正常的状态，所以50岁就衰老了。&李鸿义老人自忖他是《黄帝内经》的践行者，也是受益者。&老祖宗留下的好东西多着呢，只不过需要我们去挖掘、去弘扬。&这也是正是他多年来，退而不休，利用节假日推广《黄帝内经》、传统太极拳和八段锦的原因。
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综述：全方位介绍QQ自动型使用及维护(2接上页)
七、故障篇：
QQ到底是新厂新车小问题还是有的。A出厂还不足1年。做为一部第一代的新车，总的来说还可以。不过新车总有不成熟的地方。出现的问题有：
1、1000公里左右灯报警。个别车会跳错档，如：2档直接跳到4档再回到3档。出现了数次多数对行车影响不大。做了3次复位。没好。（换了AOTO键后ECU复位就好了）
2、2800左右AOTO按钮坏掉。不好按，回不起来。去4S5分钟搞定。保修期内免费。 换了AOTO键后ECU复位 第一个问题变速箱灯报警就好了。也许就是这按钮坏了引起的报警。
3、锁坏掉。钥匙扭不动。这批锁好象有问题。不少人坏了。这是个比较麻烦的问题。特别是出远门。可能导致开不了车。你觉得不大好扭动钥匙时要及时处理。不过新换的黑底灰白锁就很好了。看来是升级了和原来不同。（不过车门和后尾箱都没换锁）
虽然在3000公里前出过点问题。不过都能及时搞好。也没花过一分钱。从没排过对修车。3000公里后。就很好了。到现在7000公里没出过什么问题。还算基本满意。周围的几个AMT问题都比我的少。有的么问题也没有。
序号 油量 油号 路程 油耗
1、 27.12L 97# 374公里：7.27L/100KM
2 、28.75L 97# 380公里：7.56L/100KM
3、28.10L 93# 357里：7.84L/100KM
4、32.00L 93# 400里：8.00L/100KM
5、18.50L 93# 304里：6.10L/100KM
6、17L 93# 337里：5.0L/100KM
7、17.0L 97# 275里：6.20L/100KM
8、23.0L 97# 330里：6.97L/100KM
9、27．4 93# 440里：6.23L/100KM
10、23．4L 90# 358里：6.54L/100KM
11、26．5L 93# 459里：5.80L/100KM
12、28.5L 93# 535里：5.33L/100KM
13、28L 93# 463里：6.05L/100KM
14、28.68L 93# 504里：5.7L/100KM
15、32.26L 93# 660里：4.90L/100KM
16、28.8L 93# 530里：5.43L/100KM
油耗小结：
1、前1816公里，耗油134.47升：6月11到7月31，天气热，基本开空调。一半高速。平均油耗7.4升/100KM。最高为8升。
2、公里：油耗134.3升共2199公里。7月31到9月19日。一半空调。一半高速。油耗6.11升/100KM，最高6.97，最低5.0。
3、公里：油耗146.24升共2692公里。9月19到11月08日。很少空调，一半高速。油耗5.43升/100KM，最高6.06，最低4.9。
油耗越来越低。当然和开得少有关。更和效果（车磨合和人车磨合）有关。总的来说。效果还可以。
九：FB篇：
参加了桔钓沙湾海边游泳
迎接泡泡龙领导FB大聚会。
保龄球和打球FB等
十：事故篇：
2500公里在地下车库出库时要前进忘了挂进进档，结果撞了水泥柱，右后角烂了，打电话叫保险公司定赔，25分钟到。20分钟拍照定定赔，然后自己开到定赔中心。并放那里叫他们修。花了3天，换了保险杠，板金喷漆等2890元呵呵。同时把原来的一些小痕迹搞定。保险公司出所有的钱。自己一分不出。据说还不是只有一次0免赔啊。
另冲红灯一次200元.
十一：省油及驾驶技巧：
1、插钥匙，扭到自检位置，等所有的报警灯灭后点火（约5秒钟就可以灭）。点着火后 马上松钥匙，点火后热车时间1到2分种左右，等水温表针开始动时开始开车（水温约65度）,初速40公里以下,再逐步加速
　　2、每档位最佳换档转速转！！！
　　3、加油踩踏油门轻柔匀均
4、视野要宽、眼光要远。提早松油门。多滑行，减少用。
　　5、速度拉起来到5档后适度松油门。速度5档时，速度达到50以上可以带档滑行, 这时候发动机不喷油。如果速度和档位低时可以空档滑行。（速度高空档滑行不安全）
　　7、用合适黏度的，如果南方全年可以用10W40黏度的机油，北方冬天可用5W30的，换5W40的半合成或合成机油更好。
　　8、胎压适中：夏天240KPA ，冬天250KPA
9、合适的机油量：一般机油尺的上下孔中间点附近最好。（0.8的加2.3升，1.1的好象要近3升）
10、少开空调。开空调时空气调到内循环，上高速不开空调可以关窗然后开点风。（不制冷）
11、尽量走好路。减少塞车。
12、转速是比较经济的转速（最佳大约是3000转）。尽量50到110的比较经济的速度。高档低速，多用5档，适时，上高速一般90是比较舒服经济的。
13、少装东西。包括人呵呵。车上用不到的都不要放在上面。
14、注意维护保养。保证车况良好。车干净可以减少和空气的阻力。
15、到正规的加油站加油。尽量晚上加（气温低）。最好不要加满。一半就差不多了。用符合规定标号的汽油。
16、不要过于追求宽：175的估计要比155的多0.5升。
17、QQ0.8的发动机同等条件下估计要比1.1的省1个油，（附近几个0.8的基本都是5个多，而1.1的基本都要7个或以上）
18、良好的磨合。
19及时清理空滤。
20、合适的车设置：比如合适点火提前角，间隔等。
21也有人添加节油剂，不过好象大家评价一般。
另外不要乱拆3元，没什么好处。我们要讲点文明。不要污染环境。
十二：总结：
优点：操作简单，轻松。助力很轻。操控性不错。空间还可以。特别合适都市女孩开。（咱是男的也很好啊）从不死火。这样也大大提高了安全性。车刹挺好。
缺点：车的稳定性还有待提高。个别车问题较多。不过进步还是很快的。
建议：AMT是很不错的车。性价比很好。没有手动的难挂档和死火的问题。女孩子买AMT最好买带助力的。当然期望也不要太高，有的车会有点小问题。维修点最好不要太远。也不要拿她和别的高级点的车比啊。要比就和相近价位的比啊呵呵。一句话：做代步工具和玩具不错！
呕心沥血搞了两天才搞完，肩膀都酸了，辛苦啊。板主给鼓励吧，申请加精及申请CCC认证，各位DX 多多支持啊。
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被提问：次你好我是一名电工，在大连市一家物业工作，从上班至离职时间为3个半-找法网（findlaw.cn)
你好我是一名电工，在大连市一家物业工作，从上班至离职时间为3个半
你好我是一名电工，在大连市一家物业工作，从上班至离职时间为3个半月，上班期间公司一分钱都没有给我发过，也没有签订劳动合同，每次发工资都是找理由拖延时间，面试时部门主管说的工资是，等三个月后找财务的时候，财务和人事部门告诉我说按学徒工算每个月400，离职后跟主管及财务协商后按面试时说的每个月2700算，一个月后该公司给我打了1000块，说剩下的工资一个月一打，现在我想要申请劳动仲裁，但是我上工商信息查询网站找不到该公司，我想问这样怎么去申请劳动仲裁，如果可以申请劳动仲裁我都需要准备什么材料？我这工资还能不能拿到手？谢谢您。
申请劳动仲裁要钱吗，程序怎么走|||　　《劳动合同法》第三十七条　劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。　　《劳动争议调解仲裁法》第二条　中华人民共和国境内的用人单位与劳动者发生的下列劳动争议，适用本法：　　(二)因订
可以到工商局查被申请人信息，需要仲裁申请书、证据材料、被申请人信息等，如需帮助，欢迎来电详询。
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