父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着「脑黄金」之称的 DHA 就受到了父母的特别关注。但是，DHA 真有那么神奇吗？宝宝需不需要吃 DHA 补充剂？今天，丁香医生(dxy.com)就给大家说说宝宝补充 DHA 的那些事儿。DHA 好在哪儿？简单来说，DHA 好在可以帮助宝宝神经、视力发育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3 不饱和脂肪酸，它碳链长、双键多，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充 DHA 能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长；DHA 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能；DHA 也可能有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。哪些食物 DHA 多？脂肪含量高的海鱼是 DHA 的重要来源，同时，一些海藻的 DHA 含量也比较高。但是需要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。相对安全的 DHA 来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200 mg，可每周吃 2～3 餐鱼，且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃 1 个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。除鱼虾类外，其他食物中 DHA 含量都很少。需要提醒大家的是，虽然在理论上，植物性食物中的 α-亚麻酸在体内可以部分转化为 DHA，但是转换率较低。所以，如果放着富含 DHA 的食物不吃，而指望某些植物油脂里的 α-亚麻酸经过体内转化来「补脑」，其实是舍本逐末，不如直接补充 DHA。孕妇、乳母补充 DHA 有讲究。点击查看：宝宝要补 DHA 吗？要补，但是要讲究方法。提倡宝宝们首先通过母乳来补充 DHA。要知道，DHA 最早是在母乳中发现的，而不是我们平常认为的深海鱼，也不是海藻。1. 足月儿，母乳够对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。乳母每日摄入 DHA 200 mg，可以保证婴儿每日 DHA 摄入量达到 100 mg，满足婴幼儿的生长发育需求。2. 无母乳，奶粉凑在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。3. 早产儿，需注意特别应关注早产儿对 DHA 的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日 DHA 摄入量为每千克体重 12～30 mg；美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的 DHA 量。由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充 DHA。4. 幼儿补，食为主对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。5. 补充剂，有必要？新问题来了，要不要吃 DHA 补充剂呢？如果在食物中吃不到足量的 DHA，可以通过 DHA 补充剂补充。虽然鱼类、藻类是 DHA 最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含 DHA 的食物，就应该吃补充剂了。不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，还是应该采用 DHA 补充剂的。只要产品合格，正常食用并不会有什么风险，因此 DHA 补充剂作为一种简单方便的补充方式是可以选择的。宝宝 DHA 补充剂怎么选？常见的 DHA 补充剂有两种，来自于鱼油的 DHA 和藻油的 DHA，选哪种好呢？鱼油属于含 DHA 产品，因为深海鱼含有的 DHA 也是因为它们吃了海藻，所以藻类属于相对纯的 DHA 产品。另外，鱼油中含有 EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。国家婴幼儿配方食品标准（0～6 月龄）中规定，其中的 EPA 含量不得超过 DHA 含量，也就是说 EPA 的添加量最高不能超过总脂肪的 0.5%。EPA 也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有 EPA 的食物。所以，相对来说，不含 EPA 的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。在不能保证通过食物摄入足够 DHA，需要采用补充剂来补充 DHA 时，若宝宝食用的是含有 DHA 的配方奶，选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的 DHA 量，再确定合适的 DHA 补充剂剂量。若配方奶中不含 DHA，建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。总结1. 婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。2. DHA 的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足 DHA 的需要。富含 DHA 的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。3. 母乳是婴儿 DHA 的主要来源， 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA 的食物，如果食物摄入 DHA 不够，可以选择 DHA 补充剂。4. 特别应关注早产儿对 DHA 的需求。5. 如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂补充。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
参考文献：
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妈豆2874 &宝宝生日&积分2259&
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我们宝宝一个月的时候去医院，医生说DHA对婴儿大脑发育有很好的帮助，于是就买了一盒。可是回到家网上一查，发现很多人说不能给婴儿补DHA，即使是从藻类提取的，那也只适用青少年儿童，不适合婴儿。花了好几百米买的东东一直就放在那里，也不敢给宝宝吃。请有经验的宝妈介绍一下，谢谢！
医院开的是视灵通DHA
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妈豆1216 &宝宝生日2010-12&积分1094&
我们家的没有补，奶粉中已经有了
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妈豆3186 &宝宝生日&积分2959&
看法和建议
1、为了宝宝的健康成长，妈咪应极尽全力给婴儿喂养母乳，每一个妈咪应了解DHA和AA对婴儿发育、视力、智育等的重要性及宝宝对DHA和AA每天的需求量。母乳是宝宝出生后获得DHA和AA的最好来源，因特殊原因迫于不能给宝宝喂养母乳，应给宝宝用添加DHA和AA的配方奶粉（即金装产品），在宝宝6个月前最好不要用普通传统配方奶粉（雅培的健儿乐等都是传统配方奶粉）喂养宝宝。早产儿更需要应用DHA和AA较高的专用奶粉。
2、产前3个月和18个月内新生儿必须保证有足够的DHA和AA摄入，过期再增加摄入是无用的，是不可逆转的。妈咪应在产婴前后三个月多吃富含DHA和AA的食品（多吃富含亚油酸和亚麻酸的食品亦然）。
3、新生足月产婴儿按体重3公斤计算，每天需求60mgDHA，如果全部采用配方奶粉喂养，每天需要150克金装雅培奶粉或108克惠氏奶粉才能满足需求，一般新生婴儿饮奶量达不到该数量，因此需要选择较高DHA含量的配方奶粉。
4、我国有关部门对婴儿配方奶粉标准的制订严重滞后，至今婴儿奶粉没有推行质量安全QS认证，造成市场上各种婴儿奶粉鱼目混珠，我国规定的婴儿奶粉中DHA和AA添加量与国外著名品牌的添加量差距较大，国内伊利等著名品牌的1段金装奶粉也低于该标准。
5、著名品牌的配方奶粉（如进口的雅培、美赞臣、惠氏、国产的多美兹、伊利等）添加的DHA来自美国马泰克（Maetek）公司，不含对婴儿有害的EPA，市场上某些配方奶粉添加的DHA来自鱼油（成本可较低），鱼腥味较重，含有EPA。
6、购买1段配方奶粉最好是含有DHA和AA的，不要被有些产品标注“含有DHA前体”所迷惑，小宝宝不能将这些“前体”转化为DHA和AA。选择奶粉时尽量用AA和DHA比例接近2：1的品牌。服用3段奶粉的宝宝如果辅食吃的较好,也注意经常吃鱼、蛋黄等，也可不一定再使用金装配方奶粉，使用普通传统配方奶粉也无碍。
8、使用1段金装配方奶粉最好用罐装，如使用袋装，应选择出厂三个月内的产品，且不宜购买太多，避免氧化变质。
9、如需额外补充DHA，千万不能给宝宝用成人吃的omega-3深海鱼油（含DHA和EPA）（如美国进口的阿拉斯加深海鱼油），2岁以下的宝宝（有的专家建议3岁以下宝宝）补充维生素AD也不要用天然鱼肝油，避免其中的EPA对你宝宝的伤害
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妈豆3186 &宝宝生日&积分2959&
DHA 和AA 的来源
除了母乳， DHA 和AA 的天然来源主要有蛋黄和鱼油，所以最初添加于婴儿配方奶粉中的AA 和DHA 都来源于蛋黄和鱼油（如金枪鱼油）。蛋黄中含有DHA 和AA，但因为蛋黄中这两种脂肪酸的含量都很低，如果补充到奶粉中需要较大的量， 这样会将蛋黄中其他物质(如胆固醇、磷) 也带到奶粉中， 可能导致婴儿营养的不均衡。鱼油中含有很高的DHA，但鱼油中的脂肪酸比例并不适合于婴儿喂养，尤其鱼油中含有二十碳五烯酸(EPA)，这种脂肪酸对婴儿是有害的，EPA可竞争性抑制花生四烯酸合成前列腺素，并可抑制亚油酸转成花生四烯酸，从而影响动物生长发育，而且鱼油中不含AA，高摄取鱼油还会抑制体内的AA 合成。所以鱼油如果用于婴儿配方奶粉，不仅要控制鱼油中DHA 和EPA 的比例， 而且还需要另外补充AA。
利用生物技术可以从微藻（如海藻）和真菌中发酵生产含DHA 和AA 的藻油。采用高技术手段生产的DHA和AA，可以做到不含对婴儿有害的EPA。美国马泰克（Maetek）公司是最著名的生产DHA藻油的生产厂商，该公司生产的DHA是美国唯一允许使用于在美国销售的婴儿配方奶粉中的DHA。我国DHA藻油的研究与生产尚处于起步阶段，产品的个别指标，如DHA含量、EPA等限量等与美国马泰克公司的产品还存在一定距离。
DHA和AA添加工艺较难，一般工艺很难分离DHA中含有的二十碳五烯酸(EPA)，且要求性质稳定不被氧化。含有DHA和AA的配方奶粉要求用氮气密封，添加防止氧化的维生素E等，一般罐装的密封性能要比袋装强的多。如果奶粉具有难闻的鱼腥味，就有可能已经被氧化了或者添加的是鱼油制品，婴儿服用已氧化的DHA，将使体内脂质过氧化，引发蛋白质交联，破坏酶活性，损伤细胞核，参与许多慢性病理过程，如引发炎症、免疫功能下降等。
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妈豆3186 &宝宝生日&积分2959&
出生后的婴儿不能获得足够的DHA，则脑的发育过程会受阻或延缓，智力发育将停留在较低水平。而在脑成熟后再补充DHA亦不能逆转脑组织脂质成分的变化，对智力改善已无效用。
世界卫生组织的建议，哺乳期妇女的DHA需要量为每天300mg，婴幼儿每天为100mg。
世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月产婴儿每天每公斤体重补充AA 和DHA分别是40mg和20mg，早产婴儿补充AA 和DHA分别是60mg和40mg。并要求补充AA和DHA的比例应控制在2：1为好，以接近母乳中二者的比例（1.8：1）。
2000年我国规定AA 和DHA在婴儿配方奶粉中添加量分别是1.6～2.6 g/kg和0.4～1.8 g/kg；也即每100克奶粉中应含有160~260mg的AA和40~180mg的DHA；2003年又批准了二者在学龄前儿童配方奶粉中添加量分别为总脂肪酸的0.15％-0.25％和0.09％-0.15％。
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妈豆1161 &宝宝生日&积分845&
我直接给我家宝宝吃LIFES DHA，应该比较好吧，看资料说是脑部及视力发育的必要营养。
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妈豆2722 &宝宝生日&积分2446&
我宝宝六个多月的时候开始吃,以前怀孕的时候也吃过,感觉宝宝的眼睛很大很明亮,不知道是不是吃这个的原因,不过一直吃的是纽曼斯,听别人说越小吃越好,特别是0-3岁,是大脑的黄金时间,所以也不敢耽误了,到目前为止,除了眼睛漂亮之外,暂时还没看出其他的一些过人之处,也不知道有没有用,只是图个心理安慰吧.如果买了,就给宝宝吃了吧,不要浪费了,医院推荐的,应该质量还是有保证.
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妈豆4916 &宝宝生日&积分3997&
可以吃啊。
我家寶貝吃過一段時間。
奶粉雖然也含有DHA，但是含量比較低。
世界衛生組織建議是每天每公斤體重吃20毫克。
你可以算算你家寶寶喝的奶粉含量，每天的奶量。看DHA攝入是否足夠。
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小彦猪猪（朗朗妈）
妈豆84542 &宝宝生日&积分62479&
没吃这个，我家朗朗倒是天天吃鱼肝油。。。
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妈豆2874 &宝宝生日&积分2259&
没人用过视灵通呀？
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妈豆11195 &宝宝生日&积分9740&
我宝差不多一岁才吃的纽曼斯...
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妈豆11195 &宝宝生日&积分9740&
感觉那个医生是托....
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妈豆79632 &宝宝生日&积分61070&
樱桃小业子 发表于
我自己买的TWINLAB的维生素DHA滴剂&&我一直在给宝宝吃 半个月就开始补充了 我家宝宝才一个半月抱出去人家都 ...
我家也是喂的这个喔。嘻嘻，吃了以后眼睛变很亮很亮！
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妈豆2874 &宝宝生日&积分2259&
嗯，我是打算自己吃了！但是一直想搞清楚些，到底补了是有好处还是有坏处？
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妈豆16180 &宝宝生日&积分13767&
没吃咯。我只在怀他的时候吃了。他不吃你们大人也可以吃哈。别浪费了。
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妈豆2874 &宝宝生日&积分2259&
我不太明白，为什么卫生部禁止奶粉添加过量的DHA呢？本来我们的奶粉里就有DHA了，如果额外再补不是也多了吗？
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有一点不害羞
妈豆115 &宝宝生日&积分123&
我宝从2个月就开始吃了。到现在，好像语言能力很不错，那不知道和补充DHA有没点关系咯。
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妈豆3377 &宝宝生日&积分2754&
我自己买的TWINLAB的维生素DHA滴剂&&我一直在给宝宝吃 半个月就开始补充了 我家宝宝才一个半月抱出去人家都以为3个多月了&&发育很好
有没有给宝宝吃DHA的，大家聊一下！到底要不要补哦！ ...
火热进行中...
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妈豆1695 &宝宝生日&帖子221&
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孩子上学后还要吃 吗 ？我从一直吃，现在孩子还在吃，但是不现在还有没有必要吃下去啊 ？正好家里快没有 了，们说说
妈豆2159 &在线时间28小时&注册时间&帖子231&阅读权限50&积分2148&精华0&UID3511670&
妈豆2159 &宝宝生日&帖子231&
我家到是一直在吃纽曼 思DHA
妈豆112 &在线时间2小时&注册时间&帖子17&阅读权限10&积分114&精华0&UID5360970&
妈豆112 &宝宝生日&帖子17&
有条件就一直吃被,DHA可以促进孩子大脑发育提高记忆力的.
孩子上学后还有必要补充DHA 不 ?
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大家都希望自家宝宝聪明健康，不惜花钱给宝宝补充各种营养品，尤其是“DHA”。那么DHA究竟是什么？对宝宝的成长有何用？宝宝们到底需不需要补充？母乳喂养补充DHADHA，学名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是大脑和视网膜的重要组成成分之一，对胎儿及婴幼儿智力和视力的发育发挥着重要作用，有助于提高记忆力，如缺乏DHA会导致大脑发育滞后、学习能力下降等症状。由此可见，DHA与宝宝的大脑生理发育和智力发育有着密不可分的关系。当宝宝还在妈妈肚子里时，妈妈就要注意多补充含DHA的食物，让宝宝不要输在起跑线上 。当宝宝出生后可以通过母乳补充DHA，妈妈的乳汁中含有丰富的DHA，初乳中的含量尤其丰富，这也是为什么建议妈妈母乳喂养的重要原因之一。哪些食物含丰富的DHA？乳汁中DHA的含量与妈妈一日三餐的饮食结构密切相关，妈妈在哺乳期间要适当增加鱼类、干果类的摄入量，以保证乳汁中含有足够的DHA，促进宝宝的大脑发育。鱼类是DHA最丰富的食物，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼DHA含量很高，所以当宝宝可以添加辅食的时候可以适当吃些鱼肉，建议可以选择蒸、炖的烹调方式，但绝不能炸着吃。蛋黄中也含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。但值得注意的是，对鸡蛋以及蛋类制品过敏的人应先从少量开始试用，确定没有过敏后才可以逐渐添加。对于0～3个月的宝宝，由于消化系统还没有发育完全，并不建议食用。当宝宝4个月可以开始添加辅食的时候，也应先从少量开始，与辅食逐步添加。干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有丰富的a-亚麻酸，它是我们人体内不可缺少的必需脂肪酸，在体内可以转化成DHA。除此之外，我们常用的一些食用油中也含有a-亚麻酸，如橄榄油、核桃油、亚麻油。补充DHA并非越多越好市面上DHA的营养补充剂主要有鱼油类、藻油类制品，对于孕妇、婴幼儿、儿童在选购时应选择高DHA含量低EPA含量的鱼油产品。α-亚麻酸营养品也是补充DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用，如果和卵磷脂、牛磺酸、维生素E配合使用，效果更佳。虽然DHA对宝宝智力和视力的发育如此重要，但补充DHA不是越多越好，特别在不缺少DHA的情况下，补充DHA不仅无效，还可能会有副作用，只有在DHA缺乏的情况下才建议补充。在平衡膳食的情况下，大多数人并不需要额外补充DHA，只有早产儿、非全母乳喂养或乳母因膳食结构不合理而使母乳中DHA含量偏低的婴幼儿以及宝宝从母乳过渡到儿童饮食后饮食结构不合理时，应在营养师或者医师的指导下补充DHA。
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你好，DHA主要还是看个人的选择，我感觉食补比较好，因为我不想给宝宝吃太多加工之后的东西，因为宝宝还小，不知道人家在生产的时候添加了什么，给宝宝补充DHA可以多给宝宝吃一些坚果类的，或者是深海鱼就可以了
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