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怎样梦里知道自己在做梦，如何操控自己的梦境变超人
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清醒梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
你看过盗梦空间吗？你可知道导演就是资深清明梦玩家？你曾经有过梦中知梦的经历吗？ 你可知道每晚我们都做梦，可惜大都醒来就忘了？ 你可知道梦中可以有清晰的色、声、香、味、触、法？ 你可知道有的人可以知梦、控梦？ 你可知道高手能在梦中导演、参与自己的梦剧？你可知道高质量的梦可以真实到比现实世界更加精彩，一切感觉都十分真实，比3D或者全息电影强上N倍？
你可知道在梦中可以学习、开发潜能、发挥创造力？ 你可知道我们所有物理感觉/情绪，不管现实还是梦里，都是大脑中的生物电化学反应？ 你可知道庄周梦蝶的真义？
问了不少问题了，以上大都是现实。其实太多人把自己的梦给忽略了，这是挺可惜的事，梦有着无穷的奥秘。
从心理学来讲，梦是潜意识的象征，分析梦可以更了解自己，听见内心的声音，知道自己真实的想法。
从心灵学来讲，梦是探索未知领域的绝佳途径，能开发人类的无限潜能，更能平衡身/心/灵复合体。
梦可以被各种人在各方面利用起来，不管是日常生活，还是工作，或是探索、娱乐，更甚还有梦修。
并且，通过一定的练习，每个人都能在不同程度上利用自己的梦，促进自己的生活。
人生不就是体验经历、感悟吗？梦也是一种真实感受的经历那！
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@爱新觉罗王，皇上年初睡眠不好，初有自我觉醒的端倪，搬点相关文献过来，在有条件的情况下，可以想办法从梦里创造世界随心所欲，可减压可思考人生。折腾吧，反正别把自己折腾成精神分裂就行。
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1、【身体：肉体与梦体】
　　【肉体】：是指我们的物质身体，平常一般直接称为身体，但在本文用这个比较囧的词“肉体”，是为了与梦中的身体区分开来。
　　【梦体】：梦是纯意识的活动，梦里没有物质身体存在，但是由于意识的习惯性思维，所以需要一个自我意识的载体，所以在梦里一般情况下，潜意识会制造一个跟物质身体很像的幻象，这个身体的幻象叫做“梦体”或称“灵体”。当然，也有时候潜意识不造梦体幻象，就会出现梦中无梦体的情况。
2、【意识：显意识与潜意识】
　　意识是人对客观世界的认知和处理，分为显意识和潜意识两部份
　　【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也能对潜意识进行一定程度的控制、压抑和过滤，它对信息进行分析，经过逻辑判断选择相应对方法，并以此为根据对身体和思维的下一步行动进行控制。
　　【潜意识】是先天就有的，它不做逻辑判断，依靠直觉和本能活动。维持消化系统、血液循环、呼吸系统等的运转；接受信息并对记忆系统进行存取；产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。
　　在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定了哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，潜意识相对较弱；睡觉时显意识转弱，潜意识主导。
　　好了，有了这些预备理论，我们就可以开始考虑梦是怎么回事了。
认识梦：普通梦与清明梦
1、【普通梦】
　　当我们睡觉的时候肉体进入休息状态，显意识活动也相应的减弱进入休息状态，但是潜意识对休息时间的需求较少，所以在身体和显意识还在休息的时候潜意识会活跃起来，没有显意识的控制，潜意识就随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生出画面和情节，这就是普通梦。
2、【清明梦】
【清明梦的定义】一般情况下肉体与显意识的休息是同步的，但在一些特殊情况下打破了这种同步，就会出现肉体在休息而显意识与潜意识同时活跃的情况，在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡，就形成了有显意识参与控制的梦，被称为“清明梦”，从字面上就可以看出，是既有“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识活跃，清明梦就是在清醒与梦之间的一个中间状态。
常有新手朋友把自己的梦写出来，然后问：这算清明梦吗？这里告诉大家一个简单的判断标准，也是唯一区分清明梦与普通梦的标准：
“梦中知道自己在做梦就是清明梦”
“梦中不知道自己在做梦就是普通梦”
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【追求清明梦的意义】
　　显意识与潜意识平衡的状态下，显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。
　　【新手练习清明梦主要是为了玩】
　　清明梦熟练了以后，你不仅可以拥有精彩奇异的3D超清场景，而且这些场景还可以进行控制随意改动变换，想去哪里去哪里，想见谁见谁，想要啥有啥，还能控制自身梦体，施展所有你想像得到甚至想都没想过的超能力，做所有你现实敢做或者不敢做的事。
　　【清明梦的进阶功能】
　　清明梦纯粹是玩吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得到最大的发挥。
★　遇到了什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，在这种平衡状态下逻辑思维和发散思维同时高效发挥作用，说不定问题就轻松解决。
★　搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。
　　【更高阶功能的展望】
★　像爱因斯坦等天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2%不到，清明梦中显意识与潜意识同时活跃，此时可否使用显意识有效的控制潜意识进行开发呢？这是一个值得追求的目标。
★　我们知道大脑中通过生物电的方式传递处理信息，那么能否在清明梦状态下对脑波频率进行精细调整，从而直接通过脑电波或脑电磁场与他人沟通交流呢？
　　清明梦的高阶作用就这样稍稍展望一下好了，期待更多的梦友加入探索这个神奇新世界的行列。
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清明梦攻略：新手须知
游戏背景：
这是一款真人版虚拟现实游戏，开发者不详，年代久远不可考了，游戏不需要电脑，在人一出生时就自动安装在人脑里面了，游戏完全免费，支持多国语言，每日更新，无法卸载。虽说每个人都安装了这个游戏，但是一般人并不知道这个游戏的存在，更不知道怎么双击启动它，只有本攻略到了梦痴级别才有能力启动此游戏而成为真正的玩家，目前来说，大多数人玩的是单机版，虽然有多人连线的功能，但是此功能需要玩家的级别到达第十三级以上，超级的难。
游戏内容：
进入游戏的那一刻，你将独自面对一个陌生的未知世界，这里没有司法，没有道德，没有铜臭，没有强权，有的只是无数的可能，无数的惊奇，这里是梦的江湖。不知道是什么朝代，不知道是什么地方，不知道有什么人物，也不知道下一刻的故事，你将展开只属于你自己的独特而神奇的探险，随后的经历，不管多么震古烁今，多么荒谬不羁，多么香艳浪漫，多么稀里糊涂，都只是一场游戏一场梦。
游戏时间：
游戏时间从玩家在梦里知梦的那一刻算起，到游戏出局结束，整个游戏时间一般不超过半小时。游戏可以连着玩，据统计，清晨的回笼觉，获得清明梦的概率比其他时刻要高一些。
游戏画面：
本游戏是3D的，对于新手，游戏画质可能不高，相当于枪版的DVD，而且视角也有限，看不到远方的景物，随着级别的进阶，游戏的画质也将提高，直至高清版的DVD，达到一定的高手级别，玩家可以自我调控游戏的画质，游戏的画质可以达到与现实相同的清晰度，在更高的级别中，如果掌握瞳术，千里眼等神通，游戏可以超过现实的清晰度，达到纤毫必露，一览无遗的境地。
游戏音效：
在游戏中，耳朵的功能被大大削弱了，大家知道，声音是通过空气传播的，大概梦里那个世界空气比较少，用耳朵听会有点隔空喊话的感觉，而更多的时候，声音是不通过耳朵的，而是直接从心里响起，或者从脑海里直接响起，音效和我们现实通过耳朵听是差不多的。
游戏地图：
没有固定地图，每一次都是不同的，这也是本游戏吸引人的地方之一，无限的地图就有无限的玩法，虽说变化多端，但还是有一些规律的，普通梦里刚刚知梦的那一刻比较多的是处在一些熟悉的地方，比如家乡故里，读书时的学校，当前的家，市区，公司等等，这个只是地图的起始点，接下来的地点可以是灯红酒绿的花花世界，也可以是魔兽出没的原始丛林，可以是落英缤纷的桃源仙境，也可以是暗息低回的九幽地狱。如果你掌握了瞬间移动或万能隧道的神通，那么理论上来说，你可以去任何你想去的地方，为了方便，我大体总结了一些旅游热点，在后面详细将在第九级梦匠一族中介绍。
游戏回城：
在游戏中，任何时候想中止退出都可以使用回城术而返回现实，方法就是在清明梦里给出意愿，命令自己醒过来，这个方法不需要训练，天生就会，是万无一失的，游戏本身具有自我保护机制，如果游戏中玩家觉得危险，也将自动回城。
游戏任务：
本游戏没有特定的任务，你可以自己制定任务，在游戏里执行，也可以没有预设，见招拆招，随性而为。有的朋友习惯领到任务再出发，不然有无从下手的感觉，因此我也总结了一些经典任务供参考，在后面详细的每一级攻略中会介绍。
游戏设定：
玩家在游戏中的状态是由以下几个决定。
级别：共13级，详见游戏级别。
能量值：0-1000，一切活动都需要能量，维持在梦中，能量不足会导致焦点模糊，活动受限。
神通值：0-100，玩家掌握的神通能力，级别越高，神通越强。
知梦档：分5档，（无； 低； 一般； 较高；&&高）
Tip: 知梦档越高，自主度就越高，真实感也越逼真，游戏的乐趣也就越大。但是处在越高的档，能量消耗越快，越容易出局。这个时候，如果想做清明梦里呆长一些，除了补充能量外，在梦里还可以有意识的稍微调低知梦档，从高调到较高，或一般级别，具体方法就是停止自己的任务，尽量不去思考以节省能量，更多的跟随梦里自发的情节。
游戏难度：
本游戏的难易程度取决于个人的资质，有的人当天就能体验到清明梦并很快练到很高级别，也有的人几个月都不得入门，但是总的来说还是偏难的。蚂蚁个人认为：资质一般的人，按照本攻略用功练习，应该在2个星期到2个月之内体验到清明梦，达到初觅清明的级别，随后只要勤加练习，增加经验与技巧，可以很快达到梦痴一族以上的级别，再往后就看个人修为了。
如果用功花3个月以上还是没有清明梦，说明这个游戏不适合你，建议放弃。
游戏更新：
本游戏永远不会过时，永远自动保持同步更新，其后台数据库极其强大，代表着人类所有知识，智慧和想象力的源泉。
游戏出局：
1. 身体苏醒的生理时间已到，或被外界吵醒碰醒，此为自然出局。
2. 能量值耗尽，被迫醒来。
3. 知梦档复归到无，重新落回到普通梦里。
4. 被醒力突袭，打闷棍，失去影像，而又没能掉线续传，被迫醒来。
游戏特色：
1.&&100%自己扮演自己，五感具足，真实度几可于现实一模一样。
2.&&没有固定情节，每个人的遭遇每一次都是全新的，永远玩不腻。
3.&&个中场景人物可以匪夷所思，闻所未闻，见所未见，绝非现实可创造。
4.&&角色神通广大，无所不能，只有想不到，没有做不到，大过一把神仙瘾。
5.&&亲朋好友，故地异乡，人生百态，度身定做。
6.&&适用于所有生物，无论老弱病残，帝王将相，凡夫俗子，汪洋大盗，风华正茂，奄奄一息，白痴天才，失意伤春，鸡鸭猪羊，花草鱼虫，只要会做梦，都有资格玩。
7.&&设备简单到极至，不需任何东西，睡觉就行。
8.&&100% 免费。
9.&&梦中进行，边游戏边休息，一举两得，不费日常时间。
10. 一旦学会，终身受益，什么时候都不算迟。
11. 游戏之余，还能更加认识自己内心深层的一面。
12. 更多的社会用途，治病修心，防暴力，反吸毒，激发灵感，思索生命等等。
13. 清明梦逼真，刺激，难忘。与其说是一场梦，不如说是一场经历，是最眩的体验。
14. 本游戏100%安全，绿色环保。
15. 附带开发潜能，提高睿智。
16. 属于国家稀缺的特殊技能。
游戏缺点：
无法显示当前能量值等，必须自己去判断
没有外挂，不能买点充能量值
精神疾病，臆想症，梦游体质者忌玩
容易上瘾，不分级，不推荐给未成年人
无法存盘，每次都要从头开始
入门难度偏高，连线版更是极难
玩的人还不算多，相关攻略资料较少，目前人气较旺的是百度清明梦贴吧
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洒家体验过一次鬼压床，体验过一次飞翔（一次意外的梦中知梦），由于太过兴奋而醒来。震惊了很长时间。。。
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我经常能够记得自己做过什么梦。而且每次做梦都很清醒地知道自己在做梦。
然而梦里就是 没法控制自己。。
有知梦扳机和确认清醒的方法，做到的话，其实在梦里的感受是和现实无异的。像我体验的鬼压床其实不是真的，但是你觉得就是真的，每一个细胞都感受的很清楚，真正知梦了，是指在梦里醒悟，世界突然变成彩色，会感受到微风，肉体的实感，还有痛觉（嗯，梦里也会疼），一切一切都与现实无异，我当时不知道方法，如果知道了，就可以尝试离体，一旦离体成功，就会在现实世界中看到自己。就是一个你还在睡，你站在自己旁边，意识到自己离体了，就可以飞行。但是如果知梦了，很容易操纵自己。但是要操纵别人，甚至世界是很难得 ，需要专卖训练。
真正知梦了，震惊是极大的。通常会在巨大的震惊中醒来，第一次嘛，一般不能坚持很久的。
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早在几十年以前，世界各地的科学家已经开始深入研究，目前已经取得不少研究的成果。如果你对这些研究感兴趣，可以参考这些学者相应的著作。比如安德烈·洛克的《夜间思维》及克里普纳、柏格莎朗和迪卡瓦荷所著的《超凡之梦》等等书籍。
　　这些研究的结论都表明，清明梦是多种多样的梦境现象中的一种，与普通的梦境所不同的地方是在清明梦状态下，梦者可以有接近清醒状态时的思维能力。并且通过一定的技巧及训练，清明梦这种体验是任何一个普通人都可以获得的。虽然要使这种体验经常发生，或者在梦境中保持长时间的清醒状态是比较困难的，但仍不妨碍许多人对此不断的尝试与探索。
　　之所以这些人会对清明梦体验如此着迷，很大程度上是因为在清明梦的状态下，梦境会变得相当得非凡与神奇。诸如飞行、变身等现实生活中不可能有的体验都可以在清明梦中轻松获得，很多人比较沉迷于这种体验，从而反复尝试如何能够获得更长时间、更稳定的清明梦体验。
　　而更多有过多次清明梦体验的人则会慢慢发现，在这种超凡的梦境下，自己的思维会变得相当活跃。特别是一些创造性的思维会比现实生活中更加敏锐，用通俗的话来说，在这种梦境下，人们的灵感会相当丰富。而根据许多史料的记载，有不少相当伟大的发明的艺术创作就是在这样的梦境中诞生的。
　　正是这些原因，使得这些人不断寻求一种可以相对轻松的获得清明梦体验的方法或者技巧。经过很长一段时间的摸索与积累，特别是最近几十年的探索，目前已经有了许多这方面的经验分享。尽管这些技巧来源于不同的文化背景，而且效果也比较有限，并不能让所有的人都可以很容易的感知清明梦。但我们相信，随着时间的推移，清明梦这种体验将被更多的人所熟知并且喜爱。
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灵性的世界
　　除了少数天生具有清明梦能力的人之外，多数人在睡梦中的情节是被动和不可控制的，也就是我们所谓的普通梦。要获得清明梦的体验，则需要经过一些适当的训练，而训练的方法从千百年前的一些宗教技法，到近几十年来的一些知名著作，再到民间无数爱好者的个人经验分享，可谓千奇百怪。
　　这些方法中，有些著名的理论往往都包含着其特有的世界观，并且描述了一个个完整的心灵世界，或者说灵性的世界。让我们来罗列一下这些现有的，并且相对知名的方法：
梦观成就法
　　梦观成就法是藏传佛教的密宗法门之一，其主要目的是通过一些技巧和手段，可以让修持这一方法人获得意识清晰的梦境。这种方法追求的是一种高于普通梦境，甚至现实清醒状态下的意识状态。在这种状态下，人们的意识将更加细腻和清醒，从而达到一种超觉的智慧状态，以求最终达到天人合一的境界。这种方法需要相应的宗教信仰及上师的引导和加持，所以并不适合普通人的练习。
做梦的艺术
　　美国人卡罗斯·卡斯塔尼达在经历了三十多年的巫师生涯后总结了大量的著作，其中《做梦的艺术》一书是其有关梦境及清明梦的代表作。卡罗斯本人是巫师唐望的传人，他的所有著作主要就是记录了唐望本人所传授的观念与理论。这些理论传承了最古老的印弟安文化与智慧，虽然其对梦及清明梦有着不同的定义与诠释，但不难发现，其中的多数概念与佛教中的禅定法门有着不少共通之处。
　　这本书中所记录的方法已经被不少人验证过确实有效，其中所描述的做梦的第一道关口，即可以在梦中主动观察自己的双手，已经被很多人当作练习清明梦的基本任务。当然，这套理论因为有着其独有的世界观，可能无法被所有人接受，但这不妨碍其成为大众了解清明梦的最佳著作之一。
　　勃·亚兰·门罗因为在早年对人类的意识感兴趣，从而着手研究人们在睡梦中学习的可行性。不过在后来的研究中，他发现了一个特殊的现象，那就是在睡梦或者催眠的状态下，会出现一种类似灵魂出窍的奇特体验，也就是他后来所推广的出体经验。后来，门罗本人在出体体验的研究中投入了大量的精力，其本人也成为了公认的出体大师，并成立了专门的研究学院。
　　出体现象作为一种特殊的清明梦体验，广受争议。有的人认为这是一种真正的意识与肉体分离的状态，而也有人则认为这不过是一种特殊的清明梦。撇开这些争论先不提，门罗所提出的一些经验与技巧也同样被证实是有效的，在他的《出体旅程》一书中，详细介绍了这些方法和他的出体体验。但是，他的这些方法比较难掌握，学习和训练起来都有一定的难度，且未必适合所有人。此外，他的研究学院还推出了一种借助特殊音乐来帮助学员进入出体状态的方法，这些音乐被称为双脑同步音乐，也有一定的效果。
梦与意识投射
　　珍·罗伯兹是一名灵媒，她宣称自己可以与一位名叫塞斯的高灵沟通。所谓的高灵，按照她的说法，就是一种高于普通人类形态的人。他们以纯意识、或者说纯能量的形态存在，拥有比普通人更高的智慧与见知。通过塞斯的叙述，罗伯兹记录了大量他们之间的对话，并把这些记录整理成册，编著成了一套名为塞斯书的著作，包括一系列有关心灵成长，灵性空间等等的相关理论。
　　其中《梦与意识投射》一书，就是专门叙述梦及清明梦、出体体验的书籍。在这本书中，塞斯本人宣称梦境是人们意识的一种投射现象，通过一些技巧和方法，人们可以主动的进行这种意识投射，从而获得超凡的体验。在塞斯的诸多理论中，有着一套完全不同于普通认知的世界观，这些观念也是美国特有的“新时代”文化的典型代表。
　　有趣的是，勃·亚兰·门罗曾经与塞斯本人有过一次长时间的对话。
论星体投射
　　罗伯特·布鲁斯同样是一名致力于灵性研究的学者，他的著作《论星体投射》是一套完整的有关出体及清明梦的理论。在他的理论中，我们的世界除了肉眼可以观察到的物质层面，还有许多肉眼感知不到的灵性层面，并且这些层面是互相融合的。
　　而所谓的出体体验，是一种意识的投射过程，也就是说，当我们的意识投射到了这些物质层面以外的灵性层面，就有了超凡的体验。他把这种可以投射的意识形态称为星光体，这与藏传佛教中的一些理论不谋而合。
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下面就说到方法了。。。。。
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通常的技巧
　　在上一节中分享的这些方法和理论中，我们可以看到，这些方法有许多都受到了东西方传统宗教及近几十年来流行的新时代文化特征的影响。这些信仰与文化有些是相通的，有些则风格迥异，甚至有着完全不同于一般认识的世界观。
　　但不可否认的是，这些方法都经过许多人的验证，往往都是比较有效的，从而成为其广为流传原因。不过，因为具有宗教背景，受信仰不同的限制，这些方法与技巧往往并不适合所有人。所以，对于大多数人，特别是没有固定宗教信仰的人来说，与宗教、神秘理论等概念无关的技巧，可能更容易被接受。我们的教程在后面的叙述中也是尽量从生物学、心理学等方面来解析清明梦的现象及方法。
　　在上面的内容中，我们可以发现有多次提到了出体的概念，有关出体现象争论由来已久，我们的教程主要目的是分享与清明梦有关的入门技巧，而不是给相关的理论下终极的定义。这些争议可能在以后很长的时间内还会存在，为了避免不必要的麻烦和无尽的纠缠，在我们的教程中，会把出体现象看成是一种特殊的清明梦。以后，我们会有专门的章节讲述出体体验，这里先略过不提。
　　除了上一节中那些系统的、全面的理论，在练习清明梦的技巧方面，还有一些简洁的，与宗教与世界观无关的方法。这些方法往往更适合普通人的学习，而不用受信仰及文化背景不同的影响。我们同样来罗列一下，这些最常见的，并且被广泛证明确实有效的方法：
清醒梦记忆推导法
　　清醒梦记忆推导法简称MILD，由Stephen LaBerge提出这一概念。这种方法相对简单且容易掌握，其主要目的是通过一个特定的目标，来认清梦境中的怪异之处，从而让梦者认清自己正在做梦。这种方法在后来经过不少爱好者的改进，已经成为了最有效的清明梦技巧之一，我们将在后面的内容详细叙述这一方法。
清醒再入睡法
　　清醒再入睡法简称WBTB，也是一种被广泛证明确实有效的获得清明梦的方法。这种方法很简单，就是要求梦者先入睡一定的时间，然后起床活动，并保持一个小时的清醒状态，最后再入睡的过程。通过这一系列的手段，梦者会发现获得清明梦体验的机率大大增加。不过，这种方法的缺点也很明显，那就是会打破人们正常的睡眠规律，可能会引起睡眠不足和失眠。
睡眠周期调校法
　　睡眠周期调校法简称CAT，由Daniel Love提出。这种方法有点类似于清醒再入睡法，它主张的是让梦者提前九十分钟起床，然后通过不断地调整自己的睡眠周期，从而获得最佳的清明梦临界点。这种方法同样的确实有效，但和清醒再入睡法一样，会影响正常的睡眠规律，除了用于研究，我们的教程一般不推荐这种方法。
仪器引导法
　　通过一些特殊的仪器，让梦者在睡梦中获得外界的声光刺激，配合梦者的睡眠周期，比如快速眼动期，从而能让梦者体验到清明梦的方法就是仪器引导法。另外通过一些催眠音乐、特殊频率的音乐等手段来到达清明梦状态的方法，我们也可以将其纳入仪器引导法。这些通过外物的方法也同样不是我们所推崇的，一是这些方法有可能让梦者产生依赖性，二是目前还没有大量的数据来证明这些仪器对梦者产生的健康是否有影响。
　　除了这些方法之外，还有不少同样有效的技巧，比如著名的“灵魂之声”等等。在后面的教程中，我们会逐一讲述这些方法，以及更多新近出现的清明梦技巧。
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建议看完《盗梦空间》再到帖子里讨论，可以加快很多定义的理解，减少看字的麻烦。
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第三章：梦的记忆
我们已经知道，清明梦指的就是在做梦的时候能够意识到自己是在梦境之中，并有类似清醒状态时的意识。当然这种定义还不够完善，因为除了在梦中意识到身处梦境之外，还有一些其它的清明梦现象，比如通过一定的训练，我们可以引导自己直接从清醒状态进入清明梦。
一、关注每一个梦
　　多数人对自己在夜间做了什么梦并不关心，事实上，绝大多数的梦境在醒来之后会被梦者迅速遗忘，从而根本无法引起梦者的关注。在人们的普遍认知里，梦境往往是黑白的，无声的，毫无剧情可言。让人们引起重视的梦境来源于偶发的少数特殊梦，比如噩梦，或者梦到亲人的离世，已经往生的亲人再次出现，及从高处坠落这样心惊肉跳般的经历。
　　当然，也会有一些平淡无奇的梦境会被我们记起，甚至久久不能忘怀。不管怎么样，这些偶尔的，少数的可以被回忆起来的梦境，将成为我们记忆中的一部分，埋藏在大脑深处，通常得不到人们的重视。极少数容易引起困惑的梦境，会让梦者质疑其中是否包含什么不寻常的含义，于是会借助《周公解梦》之类的书籍来解惑，事后也通常是一笑而过。
　　在心理学范畴里，梦境是我们意识状态的一种投射，我们的潜意识通过含蓄的手段，将日常生活中产生的心理情绪，或者生理状况，通过光怪陆离的梦境展现出来。我们可以从梦境中了解到自己当前的心理或者生理的健康状态，从而找出症结所在，然后改变我们的行为或者心绪，让自己的心理状态能够调节到比较正常的角度。
　　遗憾的是，我们的梦境往往不喜欢实话实说，却总是借助一些比喻、借代及暗示等手段来叙述事件，如果没有经过专门的学习，一般人是很难从梦境中分析出什么有用的东西，这也是为什么梦总是被人忽视的原因。《盗梦空间》的出现，多多少少改变了人们对梦的看法，原来不但梦境和现实生活一样五彩缤纷，而且我们甚至还可以清醒的意识到自己身处梦境。
　　如今，清明梦的概念已经得到了一定的普及，让不少好奇的、勇于尝试的爱好者着迷不已。越来越多的人对清明梦产生了兴趣，但同时也会伴随着不少的疑惑和不解，那就是，如何才能获得清明梦的体验，并强化这种体验的过程。遗憾的是，到目前为止，还没有一个非常简便又迅速的能让一个“门外汉”立即掌握并熟练操控清明梦的方法与技巧。
　　在已知的方法中，或多或少，都需要经过一定的训练之后，才能慢慢对清明梦有所掌控。在所有的技巧之中，几乎都有一条基本的要求，那就是必须改变对梦的态度，不要忽视它的存在，而应该更多的关注它，并主动回忆夜间的梦境。只有这样，才能进行后续的训练与探索。
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二、哪些人容易做清明梦
　　经过一些学者的研究和统计，以及广大爱好者的普遍反映，我们可以发现有一些人会比较容易获得清明梦的体验。比如有许多人声称在童年时期，经常会有清明梦的经历，这种情况会一直持续到成年。有趣的是，当成年之后，原本很容易获得清明梦的能力会迅速下降，甚至连梦境都会变得很少。这或许和成年之后的心理变化有关，往往生活节奏的加快和工作压力的增加，会让一个成年人精力憔悴，从而无暇关注这些虚幻的梦境。
　　不难发现，那些对梦境总是保持着好奇的心态，并且经常关注和回忆梦境的人，会比普通人更容易感知清明梦的存在。另外，男性通常比女性更容易做清明梦，这也许是两种性别之间的思维差异造成的，男性往往更理性的思考，常常会反思梦境中的怪异之处。而女性则更加感性，容易被梦境中的情节所引导，很难从千奇百怪的剧情中醒悟过来。
　　同时，身心健康并长时间保持良好的生活和作息习惯的人，要比身患疾病，或者毫无生活规律的人更容易体验到清明梦。早睡早起的人往往比经常熬夜的人有更多的梦境和感知清明梦的机会，睡眠时间严重不足的人，很多时候根本不会记得任何梦境。
　　另外，各种禅修者要比普通人更容易做清明梦，这主要是因为在不同的修行派系之中，都有系统的、全面的训练方法，很多理论与技巧都有共通之处，所以会比较容易掌控清明梦。同样的，心理上比较独立的，对社会环境依赖程度很低的人，也更容易做清明梦，因为这些人很容易从梦境中独立出来，不会因为剧情的吸引而完全陷入梦境。
　　除了上述的情况，还有一些人似乎天生就会做清明梦，他们不需要任何的方法与技巧，就能经常体验到这种奇特的梦境。很难找出这些人身上的共同点，不过据统计，像平衡感好，小脑发达的人，或者是习惯右侧卧睡的人，要比其他人更容易做清明梦。
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　　经过一些学者的研究和统计，以及广大爱好者的普遍反映，我们可以发现有一些人会比较容易获得清明梦的体验。比如有许多人声称在童年时期，经常会有清明梦的经历，这种情况会一直持续到成年。有趣的是，当成年之后，原本很容易获得清明梦的能力会迅速下降，甚至连梦境都会变得很少。这或许和成年之后的心理变化有关，往往生活节奏的加快和工作压力的增加，会让一个成年人精力憔悴，从而无暇关注这些虚幻的梦境。
　　不难发现，那些对梦境总是保持着好奇的心态，并且经常关注和回忆梦境的人，会比普通人更容易感知清明梦的存在。另外，男性通常比女性更容易做清明梦，这也许是两种性别之间的思维差异造成的，男性往往更理性的思考，常常会反思梦境中的怪异之处。而女性则更加感性，容易被梦境中的情节所引导，很难从千奇百怪的剧情中醒悟过来。
　　同时，身心健康并长时间保持良好的生活和作息习惯的人，要比身患疾病，或者毫无生活规律的人更容易体验到清明梦。早睡早起的人往往比经常熬夜的人有更多的梦境和感知清明梦的机会，睡眠时间严重不足的人，很多时候根本不会记得任何梦境。
　　另外，各种禅修者要比普通人更容易做清明梦，这主要是因为在不同的修行派系之中，都有系统的、全面的训练方法，很多理论与技巧都有共通之处，所以会比较容易掌控清明梦。同样的，心理上比较独立的，对社会环境依赖程度很低的人，也更容易做清明梦，因为这些人很容易从梦境中独立出来，不会因为剧情的吸引而完全陷入梦境。
　　除了上述的情况，还有一些人似乎天生就会做清明梦，他们不需要任何的方法与技巧，就能经常体验到这种奇特的梦境。很难找出这些人身上的共同点，不过据统计，像平衡感好，小脑发达的人，或者是习惯右侧卧睡的人，要比其他人更容易做清明梦。
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文中大部分内容是从：百度贴吧，清明梦吧里面搬迁过来了，作者：一九八〇年& & 。
部分定义：游戏那个内容是转自 这个定义里面的名人：蚂蚁。
具体叫蚂蚁啥？我也不知道，清明梦贴吧里面叫他蚂蚁大大。
少部分是我自己体会和共鸣。
文章的内容不是一个人总结出来的，算得上大家的智慧。
所以有理由共享给大家。
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丑话说在前头，没那个时间精力，和精神素质，不要随意尝试哈，小心精神分裂。分不清现实。
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由于体验过鬼压床，特意分享一下。
在睡眠中突然意识清醒，身体不能动的状态，就是我们常说的鬼压床。
鬼压床时身体不听指挥，还可能伴有下面几种状况中的一种或者几种：
1、呼吸不顺，憋得难受。
2、眼皮很沉，很难睁开。
3、身体似乎被压着、牵扯、震动。
4、身上奇怪的过电、风吹感觉。
5、挣扎时耳鸣。
6、喊话喊不出，好容易喊出声音，醒来发现也是假的。
7、有时挣扎着似乎能动了，等真正清醒后才发现刚才是假的，没有动。
8、有时会看到非常逼真的画面（通常是家人或者是鬼的形象），有时有非常逼真的触觉（凉、麻、痛等等），有时清醒听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥。
上面的的所有情形我都经历过，给很多友友交流时也发现无非是这些表现。看看其中你有几种吧，并不是情形越多状况越坏哦，详情咱们慢慢分解。
& & & & & & & & & & & & & & & &
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不知道你注意到没有，刚意识到压床时，没有清晰的视觉和听觉，只是感觉身体有些不适。
然后再把这种不适联想到某些情景，觉得像是被压、被摸、被掐、被挠痒痒等等，再出现对你做这个动作的人物或鬼物，而后逐渐看清它的面目，继续更进一步的交互。
这个过程就是你的潜意识模拟出来的幻觉。
当然，有时压床也能听到现实传进来的声音，看到屋子的陈设。声音一般是现实的声音信号加工后的产物，视觉往往是对环境印象的还原，并非真的与现实一丝不差。
出现幻觉是因为，所有的信息进入大脑后，需要有一个解析过程才能被理解，得到信号的回馈才继续做下一步指令。（比如常见的“视而不见，充耳不闻”就是信号没被解析）。
压床时这个互动过程不是大脑和肢体及感官之间的，换成了显意识下令后，潜意识模拟执行和解析。在身体沉睡时，我们的意识受到了某些感觉的刺激而觉醒，或者因为睡前兴奋的残留冲破对意识的抑制，这时对肢体下达的动作命令得不到执行，没办法收到信号反馈。
于是潜意识就开始登台表演，把刺激觉醒的这种感觉模拟成各种触觉和听觉，当意识要求潜意识解释这种触觉听觉的成因时，受个人观念和惯性思维的影响，会模拟出相应的幻觉。
例如我某次鬼压床，夏天午睡没盖毛巾被，还开着窗子，结果睡冷了。睡眠中觉得皮肤发紧，汗毛一炸一炸的。觉得是有人在摸我，使劲睁眼睁不开，仔细感觉，好像是老公的表妹。表妹一边摸我一边说：“嫂子，你又长胖了。”然后就感觉表妹侧身躺我旁边了。等我过段时间再睁眼，发现表妹根本不在。
由于不信鬼，没有把摸我的联想成鬼，于是变成了人。由于被穿堂风吹皮肤感觉很轻，所以直觉上摸我的是女的而不是男的。由于能这么摸我的只能是熟人，所以变成了老公的表妹。但是表妹无缘无故的也不会摸我，所以就出现了边摸边说“嫂子你又长胖了。”
另一个开窗睡觉睡冷了而压床的实例就没这么温馨了。某网友叙述：我午睡的时候，突然感觉一阵阴风从窗外吹进来，我打了个冷战，用力睁眼，看到一股绿气钻进我的身体，想动不能动，吓醒了。醒时感到脊背发凉，心脏嗵嗵地跳得厉害。我是不是被鬼附身了？
看，这就是观念引起的情节异化。他信鬼，所以身上打冷战就觉得是阴风，看到绿气。醒时脊背发凉，被过堂风吹着能不凉吗？醒后心脏狂跳，平时被人吓到也会心跳厉害，这不明摆着自己吓自己嘛。
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这个某些帖子关于鬼压床的解释。但是在很多教程里面，这种特殊体验是进入清明梦的捷径。
方法就是离体。
加上这个解释，我是为了让诸位琴友理解一点：清明梦是意识清晰到和正常完全一样。是很多人无法分辨这是梦，所以由于不理解而把它称为幻觉！
对照自身经历，请大家自检一下。
如果这种和所处世界无异的精神世界是可控的，那么我们所处的世界是什么？！！！！
由此细想下去，我的人生观和世界观都被颠覆了！！！！
当然这是后话，如果有人看懂这个帖子，那么我们再开帖单独探讨精神世界和平行宇宙！
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当然这是后话，如果有人看懂这个帖子，那么我们再开帖单独探讨精神世界和平行宇宙！
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没耐心看完,有点想上淘宝找个同款陀螺
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等我把那一堆乱七八糟的谱子扒完。。应该就有时间把这些都看完。。
汗，也不能尽着你一个人扒啊，我兄弟里面还有一个走职业道路的，每次演出雷打不动的6首以上新歌，大部分都没听过，好处是都会扒，在家自己练自己的，去了不和直接演，上次给我看歌单，说半年都TM扒了400多首歌了。。。也就看看表象，这活儿真不好干，尤其是碰见很怪异的走向的时候。。。
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清明梦就如游戏，想入门或升级，请先找到自己的级别，对号入座
第一级：无梦& &（能量值：不详& &神通值：不详&&知梦档：无）
梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。
第二级：黑白梦&&（能量值：20&&神通值：0&&知梦档：无）
能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。
第三级：清晰梦 （能量值：40&&神通值：0&&知梦档：无）
能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。
第四级：细节神通梦&&（能量值：60&&神通值：10&&知梦档：无）
能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。
或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。
第五级：灵光一闪&&（能量值：80& & 神通值：10&&知梦档：低）
偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。
梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。
有鬼压床经历，但是没有清明梦知识。
第六级：初觅清明 （能量值：100& & 神通值：20&&知梦档：一般）
偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。
知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。
偶尔鬼压床，明白鬼压床是梦，但出不了体。
第七级：知梦一族 （能量值：200& &神通值：30& &知梦档：一般）
知梦率每周1次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。
知梦而不能控梦也属于此级。
经常鬼压床，明白鬼压床是梦，但出不了体。
第八级：梦痴一族 （能量值：400& &神通值：50& &知梦档：较高）
知梦率每周2-3次，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。
第九级：梦匠一族& &（能量值：600&&神通值：70&&知梦档：较高）
知梦率每周3-4次，掌握梦里延时的方法，知梦后能维持5分钟以上，能改变梦境。
第十级：梦侠一族& &（能量值：800&&神通值：80&&知梦档：高）
知梦率每周4-5次，开始研习更高级神通，知梦后能维持10分钟以上，梦里无所畏惧。
第十一级：梦尊一族& & （能量值：1000&&神通值：90&&知梦档：高）
知梦率每周6-7次，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时间限制，能量充足，清明梦收发自如，初窥清明梦自由王国。
第十二级：梦修一族& && &深度探索
在清明梦里超越游戏，进行更深层次的探索，融追梦与生活一体。
第十三级：梦神一族& && & 无梦
返璞归真，不是真正的没有梦，而是没有了梦与醒的区别，梦即是醒，醒即是梦，任何时候都是清明的，据说佛祖开悟，老子得道就是这样的境界，此级别只供大家参考，有兴趣者可以继续思索，没兴趣的大可一笑了之，呵呵。
注：知梦率计算方法，按次数不按天数，如果一天内连做了3个清明梦，就算3次。
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还是把字体调大一点吧，我自己看着都累。。。
对于1-5级，我们需要的是梦中知梦，知梦是一项技能，就像开车打球下棋等，会了就会了，不会就不会。
技能是要学习的，不排除少数的人天生就会或者天资绝佳一点就会，绝大多数的人是靠后天的努力，不断积累学习和训练来掌握。所有的技能概括来讲就是，&熟能生巧&，或者&习惯成自然&，技能实际上是培养一种习惯，或者说条件反射，比如学英语，最高水平就是不需要经过大脑里英译汉，汉译英的转换，一听就懂，张口就说，为什么一听就知道什么意思呢？听多了，习惯成自然，条件反射了。再比如打乒乓球，专业选手不断练习无球挥拍，就是为了把正确的姿势训练成条件反射，定型为一种习惯。所以，清明梦就是要把知梦训练成习惯，当梦中出现时机的时候，我们会条件反射的知梦。
习惯不会一蹴而就，训练是一个枯燥的重复再重复的过程，有可能需要几个月的时间，但是当你成功知梦的时刻，一切都值得了。
下面，介绍一些训练方法：
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好像有点太大了，用四号字体吧
一．常规训练
1. 追梦日记
首先，玩家要建立一个观念：梦不只是一个生硬冰冷的汉字，也不是一段虚无缥缈的脑电波，而是一个有灵性有感知的生命，他/她陪我们度过最黑暗的日子，贫穷疾病孤独苍老，不离不弃，同生共死，但是我们却很少重视过他/她。从现在开始，我们要重新认识梦，他/她将成为我们最好的朋友，最好的老师，最好的情人以及最好的知己。追梦日记就是帮助我们和梦交流，慢慢建立感情的一个好方法。
好的感情是一步步建立的，大体是这样：
先有梦-》常常有梦-》常常有清晰的梦-》记得梦-》熟悉梦-》知道梦-》参与梦-》创造梦-》融入梦
追梦日记很简单，关键是持之以恒，每天坚持。在床头放个小录音机，早上醒来时先别睁眼，维持梦中的感觉，尽量回想刚才的梦境，你可能会记起一些不连贯的片段，马上记录下来，然后基于这些片段，一丝一缕的回想追忆，把尽可能多的梦境细节录下来，最后整理成日记。慢慢的，你会发现自己的追梦日记越来越长，你能记得更多的梦，细节也越来越清晰，甚至在隔些日子后看以前的日记还能回忆起当初的梦境，这就说明你的级别正在一步步提升中，清明梦玩家在开始的时候大多记叙的是短而平淡的普通梦，到后来则多是奇幻神通的清明梦，由于梦体能量和神通值的提升，连一般的普通梦也变得神幻多彩起来。追梦日记是初学者提升梦体能量的重要途径，同时作为第一手资料，全程记录下玩家点点滴滴追梦的成长历程，极其珍贵，极其重要。
2. 七字真言：“等等，是不是做梦？”
“日有所思，夜有所梦“，这一步是基础训练，重复加深知梦的条件反射，平时训练就是：对七字真言常看常听常想常念，在不影响正常生活的情况下，有空可以问问自己，“等等，是不是做梦？”，吃饭可以问，坐车可以问，排队可以问，如厕可以问，临睡前更可以问（因为这时候对梦影响最新），有条件的玩家还可以将真言印在T恤，设成屏保以时常提醒自己，谨记：问完后一定要配合验梦，验梦主要有咬指法和扳指法，请参照另一篇“清明梦攻略：验梦的方法”
最好把这项训练贯穿到日常生活中去，把知梦验梦运用到平时的吃喝玩乐与人交往，把一些小变化有意夸张一点，比如挤地铁，就说：&天哪，好多人啊，不是在做梦吧？&，然后扳指验梦，又比如购物就说：&哎呀，好贵，是不是在做梦啊！&，然后扳指验梦。诸如此类的很多，比如“这人好好看哦，看看是不是做梦？”“今天怎么这么倒霉，是做梦吗？”“这地方没来过，是梦境吗？”等等，目的就是为了把知梦验梦变成我们生活中的一部分，有一天，即使梦里只是一些平常的事物，也有机会知梦验梦成功！
3. 睡眠习惯
睡觉前的心理暗示会对梦产生重要影响，临睡前玩家需要做一些加强暗示的训练，睡前几分钟上网看看清明梦的资料，保持非常想做清明梦的愿望，入梦时采用自我催眠的一些技巧，想象自己在下楼，一共100级台阶，每下一个台阶念一下数，先念1，下一个台阶，然后默念&我要知道自己在做梦&，再念2，又下一个台阶，想象脑袋更沉一点，置身更黑暗的空间，默念&我要知道自己在做梦&，就这样一直念到100，下完所有台阶，完工睡觉，这个训练可以潜移默化中提高做梦者知梦的几率。运气好的话，还没数玩就进入了身体睡着而头脑还清醒的状态，脑部开始感觉到震动，耳鸣等，这是梦体开始活动的信号，从这个状态可以直接进入清明梦。
做梦的次数越多，相应知梦的机会也就越多，有条件的话，初学者可以适当采用分段睡眠法，一天多睡几个觉。另外，实践表明，在清晨快醒的时候，入梦的程度会浅一些，左脑正在慢慢恢复神智中，这段时间最容易出清明梦，要多加利用，争取突破。
方法：放个闹钟，提前两小时闹醒，花5分钟做知梦验梦训练，然后继续睡。
& && && &&&如果是周末，正常醒来后，花5分钟做知梦验梦训练，继续睡回笼觉。
回笼觉在清明梦训练中很重要，是训练效率最高的时段，应该重视。回笼觉时人容易处在半梦半醒迷糊的状态，越是这种状态下做的梦屏或知梦暗示越有效，接下来可以很快入睡，梦屏出现或者知梦暗示带入梦境的可能性大增。
想要进阶到高级水平的玩家，可以试着培养出一个回笼觉的习惯，每天都能找到一个醒了后，又很想睡，然后很快就能入梦的状态，有了那个状态，加上天天对清明梦的关注，知梦率将大增，火箭升级不是梦！
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？我擦？4号也这么大？ 3号加粗！
二．自定训练：知梦扳机
梦里能启发你灵光一现而怀疑是梦的那一刻就是知梦扳机，知梦训练就是训练出玩家的知梦扳机，前面的常规训练是很重要的基础训练，适用于每个玩家，培养的是比较自然而随机的知梦扳机。自定训练这部分则是度身定做，每个玩家的梦都不同，需要根据自己的情况培养一些更有针对性的知梦扳机，首先，玩家需要查阅追梦日记，统计一下梦里面出现的比较频繁的人物，场景或事件，筛选出知梦扳机的候选者：
1. 常见人物
比如梦里常常出现茶杯，就可以在茶杯上贴上一些纸条&是不是在做梦&，'验梦'，“咬指”等等，平时一看到茶杯或喝茶时就下意识的使用咬指法验梦，长此以往，在梦里看到茶杯就自然而然验梦了；又比如常常梦见某人，但是在现实中很少接触了；有宗教信仰的朋友常会梦到菩萨鬼神上帝等等，这些不太出现在现实生活中的人物都是很好的知梦扳机候选者。
2. 常见场景
梦里面经常会回到过去，童年故里，老巷旧街，大学校园等等，这些已经不现实的场景是很好的候选者；另外，有的人会经常梦见一些奇怪的场合，比如反复走在一个回廊上，老是钻入一个地洞，高空坠落或者车子失控等等，都可以作为候选者。蚂蚁我就经常梦见自己在小时候楼房的阳台上，也经常梦里开车失控，这些就是我比较固定的知梦扳机。
3. 强烈念想
心里越想念越入迷或者越担心越郁愤的事物越容易出现在梦里，比如准房奴梦见买房子，期末了梦见考试，飞碟迷梦见外星人，游戏上瘾梦见网上偷菜，海外学子梦见回国，念念不忘的初恋情人，过世的亲人，童年的回忆，当然还有清明梦玩家梦见清明梦等等，念想越强烈，越是好的知梦扳机。不过，这里需要注意念想的有效期，像上面的例子还分为短期有效和长期有效两种，比如买了房子考完试淡了网瘾回了国，念想就自然失效了，属于短期有效；而外星人，初恋情人，过世亲人，童年故乡等等属于长期有效。一般说来，蚂蚁不推荐玩家使用短期可能失效的念想作为知梦扳机，因为知梦扳机培养不容易，要尽量保持其长期有效，短期内有可能改变的不宜做为知梦扳机。
4. 长期秘密
每个人都有秘密，我们这里要说的不是一般的小秘密，而是大秘密，那种做了亏心事，极其害怕被知道的大秘密。只要秘密没有曝光，它肯定会经常性的光顾你的梦，而你在梦里往往会惊慌失措极力掩饰。例如贪官会经常梦到自己快要被人捅出来而惶惶不可终日，出轨者会经常梦到大奶二奶小三狭路相逢急的象热锅上的蟑螂，撒谎的人会经常梦到谎言被识破众人耻笑而无地自容，犯法侥幸逃脱者会经常梦到罪行败露被追捕如丧家之犬，耍阴谋害过人者会经常梦到有报应东窗事发，诸如此类的，凡是在梦里多次骚扰当事人，情节严重，屡禁不止者，都属于我们这里要讲的秘密。
首先，看看自己是否有这样的大秘密，如果真没有，恭喜你吃的好睡的香，本段可以略过了。如果有，贪官污吏请找根绳子自己解决，犯法害人者请出门打的上公安局自首，其他人请保持镇定，偷偷记住这条利好消息：关于秘密的梦是绝佳的知梦扳机候选者，请勿浪费，掌握好了可以化干戈为玉帛，救灾民于水火。友情提醒：秘密切忌与其他人分享。
5. 不合理梦境
不合理梦境就是破绽，现实中养成寻找破绽的习惯会对知梦有很大的帮助，没事时观察一下四周，想一想有什么破绽，比如今天天象是不是很怪？自己为什么来到这陌生的地方？NND,怎么又要考试？等等，真正的梦里其实是破绽不穷的，抓住一个就是一个知梦机会。刚开始练习的时候，玩家可能无法抓住破绽，往往醒来后才察觉，此时应该多总结多反思，反思成习惯了也可以发展成知梦扳机，举个例子：玩家经常在梦里被老虎追赶的屁滚尿流，醒来大松一口气的时候不禁懊恼：“又上当了，居然不知是梦！”。那么玩家需要训练的是反复提醒自己下次遇到这种事时，逃当然还是要逃，但是逃的过程中要警觉，记得咬指验梦（验梦成功后你就是武松了，呵呵），在多次的训练下，形成条件反射，这个知梦扳机就水到渠成了。其实很多人都经常有被人追杀，被怪物追赶的恶梦，这些恶梦都可以变废为宝成为玩家的知梦扳机。再例如，蚂蚁我梦见要交作业而紧张的时候也会知梦，我马上会想到我已经不是学生很多年来，谁还能逼我交作业？所以，这也是我的一个知梦扳机。
按照上面的方法，玩家参照自己的梦境，筛选出3到5个知梦扳机候选者，筛选原则以梦里出现的频率及次数为主，列个表记下来，每天临睡前提醒10遍：“如果遇到了，一定要记得验梦，切记切记！”。一开始的时候也许总是不记得梦里验梦，每次失败后要立刻检讨，只要这样的梦境经常出现，成功知梦是迟早的事。
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三．另类秘技
经常有朋友问有没有速成的方法，其实也是有的，不过需要一些条件，下面我介绍两个秘技，掌握好的话可以帮助玩家尽快体验到清明梦，迅速升级。
相信不少玩家都有过这样的经历，醒来时全身不能动弹，头昏脑胀很难受，喊不出声，要挣扎好一阵才能真正醒过来。对的，这就是梦魇，俗称鬼压床。其实，鬼压床不可怕，反而是一次天赐良机，蚂蚁这里不是鼓励玩家鬼压床，毕竟次数多了对身体不好，而是教大家一个方法，变废为宝，化腐朽为神奇，将令人头痛的鬼压床转换为愉快的清明梦，鬼压床其实和清明梦一样，都属于身体睡着大脑知梦的状态，唯一的问题是梦体被困住了不能动，需要一些技巧将紧锁的鬼压床转换成自由的清明梦。
方法如下：首先，当发生鬼压床时不要害怕也不要慌，不要急着醒过来，反而要全身放松，希望自己能更长的呆在梦中，然后想象自己很轻很轻，就像一片羽毛，想象身上的衣服被子都不存在，旁边有一股轻风要把自己吹起来，然后梦体顺势侧身或飘出，一般用不着尝试几次就发现梦体已经脱离了束缚，可以自在活动了，这就已经是清明梦了，在整个过程中可能会有脑部震动耳鸣的现象，都是很正常的，不用担心害怕。真正有点恐怖的是，梦体脱困后会发现自己正在自己的床边，刚刚的一切就好似”灵魂出窍”一般，回过头看有的时候甚至可以看到床上自己睡着的身体。呵呵，第一次的时候玩家大多会被这种体验震撼到，次数多了也就没什么好怕的，多半一自由就直接冲过窗户一飞冲天了！
总而言之，鬼压床是一次自然知梦的机会，把握住了就是一次清明梦，而且多半会是状态神勇的清明梦。有过此经验，再以后玩家遇到鬼压床就不会惊慌失措了，而是大喜过望，哈哈，等的就是你！
清明梦是身体睡着，意识清醒的状态，上面介绍的大多是梦中醒觉的方法，还有一种则是醒着入梦的方法，称为出体，网上资料有不少，出体的方法大同小异，蚂蚁在此介绍一个最平常的出体法：先做些运动让身体比较累一点，再上清明梦或出体网站浏览一番，比平时晚一两个小时睡觉，放松身体，保持一个舒服的姿势就不动了，然后提醒自己不能睡着，脑子里一直想着出体，接下来你的身体会慢慢麻痹，思绪越来越飘忽，慢慢的会进入一个恍惚的状态，也叫出神状态，说不清是梦还是醒，在某个时间点，出体或知梦的念头突然冒出，如果直接知梦了，就是清明梦，如果是脑部开始感到震动，发麻，伴有耳鸣等等，就是出体的前兆，也是梦体动出的信号，这个时候再结合上面鬼压床梦体脱困的技术就可以成功出体了。
出体一般来说比较难，关键在于进入出神状态的同时还能保持出体或知梦的意念。对于玩家来说，出体和清明梦是一回事，殊途同归，有兴趣的玩家可以试一试。
相对于普通清明梦的后知后觉，出体的先知先觉，半明梦属于半知半觉，能做到半明梦，离清明梦也就不远了，半明梦是半梦半醒的状态，方法是：早上醒了不起床，继续睡，睡到有点过头好像有些累的程度，如果这时候看到一些情节或图像，迷迷糊糊中又感觉到了自己在做梦，这就是半明梦了。
半明梦里虽然也可以通过意念改变梦里的场面或情节，但是通常梦里没有本尊，无法主动活动，还不是真正的清明梦，需要先找回本尊，可以有意识的伸手去抓梦里的物件，如树，门，车等等，一旦抓到手感，本尊即出，就是清明梦了。
4. 特异知梦
有的人对特异功能或灵异感兴趣，比如喜欢研究透视遥视，意念移物，外星人，通灵等等，（蚂蚁我就是其中一位），当然在现实中多半是没有什么效果的，不过却有一个很不错的副产品，那就是特异知梦。
研究的深了就容易带入梦里，梦里特异功能是可以实现的，玩家会感到震撼，以为自己真的练成了，当然醒来后发现是梦。这个过程好好利用就很容易训练成知梦扳机而特异知梦。比如我有阵子研究天眼，梦里面频繁出现透视以及闭眼视物的情况，开头几次我还兴奋得以为自己真有了特异功能，再多来几次我就训练乖了，以后一出现这种情况就知是梦了。
总的来说，如果玩家喜欢玄学，不管是丹道气功，禅坐灵修，或者信神拜佛，神通梦较多的话，特异知梦的机会也就多一些。
注：以上所有的训练只是针对初学者，当玩家达到更高级别，能熟练获得清明梦后，习惯其实已经定型，玩家可以自行总结一套方法，不必再花大量时间训练。经验值提高到一定级别，如梦匠级别以上，对清明梦的理解和应用水平大大提高，只需要保持兴趣，不需要平时花时间训练了。
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知梦和验梦是一套组合拳，初学者一定要配套训练，下面讲一讲验梦的方法。
& &&&当怀疑自己在梦中时，如何确定身处梦境是个非常关键的问题，普通的环顾四周是不行的，有的小说里面有这样的描写：“某某中大奖了，觉得不可思议，天哪，会不会是做梦啊，于是掐自己的大腿，痛，哦，是真的，是真的，我中了500万！”，这其实也是一种验梦，但是还不是有效的验梦，因为掐大腿不痛不一定就是做梦，掐大腿痛也不一定就不是做梦，真正有效的验梦必须保证现实绝对中做不到，只有在梦里能做到，要100%的确定一定以及肯定，最简单有效的验梦方法是“咬指大法”，在梦中，人的手指是柔软无骨的，就象咬一根橡皮泥，上下齿可以咬至相接，一般来说，没有痛感，但有极少情况下会有痛觉，不管怎样，如果咬下去上下齿相接了，就可以百分之百确定是在梦中。注意，平时训练时不要狂啃猛咬，稍用点力咬咬就可以了，咬的部位可以是食指，也可以是指关节，怎么方便顺手怎么来。另外还有一个“扳指大法”，也很好用，如果觉得日常中咬指练习不雅或不卫生，可以多多练习扳指法，左手在右手上面，然后用右手扳左手食指，逆时针方向，扳至左手食指的指甲贴到左手手臂上，现实中这是不可能的，而在梦里是可以轻易做到，根据这个到时也可以知梦，平时扳指的时候也不需要太用力，意思到了就行了。我个人开始用咬指，后来多用扳指了，因为有几次，非常小的几率，我在梦里发现食指咬不透，而扳指验梦从未失败过。
& && &另外拉指的方法也很好，就是右手去拉左手的手指，随便哪根都行，现实中手指是不能被拉长，而梦中可以拉很长。
& && &还有很多别的判断梦境的方法，如看手，试飞等等，梦里面凝视自己的手，手会发亮变形，当然就是梦境，如果能飞起来，必然也是梦境无疑，但是对于初学者，蚂蚁还是认为咬指和扳指比较好一些，一咬或一扳之下就可以迅速知道梦境，再无疑虑，可以马上一飞冲天，而看手试飞等都不能马上肯定，手不变形，试飞不成功的情况很常见，知梦最重要的往往就是瞬间一刻，稍有疑虑，机会稍纵即逝，必须“瞬间决断”，所以要用最保险最有效最迅速最不用费脑子的方法。
& && & 以上是为了方便初学者入门，高级别的玩家可以总结一套自己的梦境判断方法，比如有时我会将手按梦中的物体，意念所到之处，一下就可以按一个洞出来，也就知梦了，经验丰富后，对梦的敏感性会有很大提高，很多时候能自然的分辨出是现实还是梦境，不过即使自然知梦，我还是推荐玩家咬指或扳指判断一下，因为经常会有知梦程度不深的情况，验梦能中断当前情节并且立刻提升知梦档，避免重坠普通梦的情况。
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清明梦攻略：梦体测试
任务一：认识自己的梦体
& && & 清明梦中的这个身体，我们简单称为梦体，梦体不是我们的肉身，但是在梦里却是确确实实的实体，同时拥有玩家的思想，从精神层面来讲，就是玩家自己。趁此机会，我们先来做个身体检查。首先玩家可以看自己的手，凝视一会，有时候手会有荧光，会融化，再看看摸摸自己的身体，有时候也许是赤裸的，也许是几岁小孩的身体，都有可能，真实感是很强的。有机会的话可以照一照镜子，镜子里可能和现实的自己不一样，衣服，发型，五官的细节处会有一些差异，更像是过去某个时间的自己。然后玩家可以做一些基本动作，跳步，打拳，深呼吸，起坐仰卧，仰天长啸等等，这些基本和现实是一样的，甚至超过现实，现实中的身体有可能老弱病残，但是梦体永远是健康完整充满活力的。
& && & 有的时候，玩家在清明梦里可能找不到自己的梦体，而是以一种纯意识的形态存在，好像自己只是一双眼睛在看整个梦境，这种情况多半发生在玩家知梦时正好处于画外，此时玩家的梦体处于闲置状态，需要发挥一点想象调动一下，比如用假想的手去抓梦中的物品，意念所及，往往梦手会被调动出来，一下抓到手感，本尊即出，也就是梦体被激活了。
任务二：梦体的感官测试
& && & 清明梦既然是虚拟现实游戏，感官部分当然是越逼真越好，众所周知的是“看色，听声，闻香，辨味，触摸”五感，梦体不是实际意义上的肉体，但是这个虚拟的身体却也能有类似的五感，原理为何？我猜测所谓感官不过是外界输入经过系统传达到大脑神经中枢所引起的反应，梦里也许另有一套感知系统，收集梦里的输入，同样传达给大脑神识，所以不管是现实中的肉眼，还是梦中的梦眼，都能看到景象。但是梦体又有它的特殊性，它的工作原理更多是“境由心生”，很多感官方面的深浅度也直接和玩家当时意念的力量有关。
& && & 每个人的心灵是不同的，梦体各有差异，体验也会有区别，需要玩家自行实践，蚂蚁在此说一下自己的体验。
& && && & 嗅觉：存在，但是不用就不敏感，玩家可以试试闻闻地上的青草或自己的头发。&&
味觉：存在，酸甜苦辣咸都有，而且梦里的东西只要玩家敢吃就都能吃，反正肚子是吃不坏的，好吃的玩家有福了，当然，前提是能够找到好吃的。
痛觉：很棒的一点是，清明梦里多半不会有痛觉，哪怕是惹火烧身粉身碎骨都一样安之如怡。但是，我也看到有朋友报告有痛觉，自己有时候偶尔也体会到，痛感一般不明显，我个人觉得，这个痛觉是一种记忆或者印象，比如被咬了，那么玩家对被咬瞬间疼痛的记忆或印象反馈到大脑，大脑再告诉身体做出痛的反应，所以，更多是心理作用，只要稍微在清明梦里增强信心，克服恐惧，知道所有的痛都是假的就没事了，所有的痛觉都是纸老虎。（多扯几句，其实人死后如果有灵魂的话，面对的也和梦里差不多，运气不好的，被牛头马面抓住下油锅了，谨记要从容镇定，一边脱衣，一边说油锅好香我不疼，免费泡脚洗澡澡。）
视觉：梦里95%以上的信息是视觉提供的，清明梦里的视觉系统和肉眼差不多，甚至分辨率可以更高，但是它有明显的缺点，那就是焦距经常不稳，状态好的时候不止是视力2.0，还能千里眼，毫发毕现，落英缤纷，色彩斑斓，一览无遗；而坏的时候视线狭窄模糊，怎么也没法看清楚，还会很耗神，弄得自己很晕，如果出现这种情况，可以让眼睛模仿相机对焦，有时候还能听到唰唰的对焦声音，景象会变得更清晰，顺便说一下，近视的玩家可以将眼镜扔掉了，如果模糊就对一下焦。
& && &&&如果掌握了清明梦里变化的神通，更神奇了，视觉也会跟着变化，如果玩家变成了鹰，就有了鹰眼，在天上看得很远很清，如果变成了狗，就会发现自己只能看到前面低低的一块，真的是狗眼看人低。这些都是蚂蚁的亲身实践，鼓励大家试试。
& &&&还有一个说一下，其实清明梦里闭上眼睛也能够看见景物的，刚开始闭眼时会失去影像，但是坚持一会，稍加一些心理暗示，慢慢就会重新看到影像了，蚂蚁琢磨着：这个事实可能表明了梦体只是一个假借体，元神在梦里假借这么一个虚拟的身体进行感知，如果没有梦体，元神依然可以自体感知，所以闭上眼睛仍能看到，关上口鼻仍能呼吸。
触觉：这个是最接近现实的感官，对粗滑软硬的感觉基本和现实一样，冷暖方面，梦里一般感受不到温度，但是当玩家专门去测试冷暖时是可以测到的，比如对着手哈一口暖气或吹一口冷气，一试就知道了。谈到触觉，不得不说一下手感，手感一般是比较真实的，而且手感在清明梦很重要，保持手感有助于在清明梦中维持住焦点。
听觉：梦耳的功能有所减弱，虽然有的时候和现实无异，但大多数听起来像是隔了一层东西，搞不好是因为梦里没有空气传播，呵呵，开玩笑。有时候声音会从心头响起，这种声音一般会很清晰，而且是很棒的立体声，另外，音乐的声质很棒。还有一点要说的是，在清明梦里可以听到外界真实声音，往往是在清晨回笼觉里，外面有比较吵的机器声时，蚂蚁多次一边听着机器噪音一边做清明梦，出现“视虚听实”的不一致现象。
超常灵觉：除了以上的基本面，玩家还拥有传说中所谓的他心通，清明梦里和人物的交流大多是通过心灵感应实现，瞬间就明白了对方的想法或者一个事物的含义。另外，对周遭有可能出现的危险或者异常有自我感应。
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要说到梦的话。。。
我自己在自己空间里面写下了不少自己做过的梦。。。照你这上面应该算是第五级。。。
厉害，前半部分都记得，而且是梦中梦啊，我即使反复做的同一个梦，也只是记得后半部分而已。我看到帖子里面描述的清明梦中听音乐会变得非常好听，震撼心灵的那种。我在梦里只听过一次，很想再梦一次。。。。写出来，如果梦里听到的音乐，大部分是你内心创作欲的映射。
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下面开始介绍神通了，先记住一个原则：“信则有，不信则无”，什么意思呢？就是说，如果玩家相信自己有某项神通，那么他就真的有，能不能在梦里施展出来取决于经验和状态；而如果玩家自己都不相信，那么他就真没有，畏手畏脚之下神通无法施展。所以，玩家即使没有什么经验，也必须有这个自信：本书介绍的所有神通，无论大小，都是每个清明梦玩家自身本来就已经具备的能力，所需要的只是不断去尝试以及总结经验技巧，将自身的能力开发出来并纯熟运用。
先推荐梦痴一族要掌握的一些基本神通。
神通一：飞翔
是的，不用怀疑，你现在可以飞了，也许你曾做过飞翔的普通梦，但是清明梦里的感觉绝对是不一样的，如果要我来选十大人生必须的体验，清明梦里飞翔绝对入围，现在就来体验一下前所未有的自由吧，飞翔的方式有很多种，足以挑战你想象的极限，你可以像大鸟从高山大海上掠过，俯瞰万家灯火，可以像超人，飞出地球绕几圈，还可以像一片羽毛，自在的漂浮，甚至可以以一种纯意识的形态飞翔，自由地去任何地方。关于飞翔的姿势，各人有各人的玩法，有阿童木式，燕子三抄水，蛙泳式，子弹式，超人式，走路式，轻功式等等，玩家自己去试验揣摩，自己体会，经验多了自然就飞的得心应手，不亚于飞鸟了。还有一些特殊的方式比如生出翅膀或驾驭坐骑飞翔，要求更高一点，将在更高级别里介绍。
& & 初学的玩家可能发现自己飞不好，飞不高或飞不快，甚至飞不起来，除了缺乏信心的因素，还可能是能量值不够高，清明梦里的状态受到限制，加上经验不足，飞起来就力不从心了，这种情况下可以先找一个有坡度的斜坡助跑，有一点速度再飞起来，或者找一个高楼悬崖之类的掠起滑翔，一般来说，只要心里存有意念，斜坡悬崖这样的地点跑一会就会如愿出现。随着经验越来越丰富，级别的提升，玩家将能够根据自身在清明梦里的状态调整飞翔的方式，状态低时尽量借助高楼或坐骑以节省能量，状态好时则一飞冲天万里翱翔吧。
对于初学的玩家，有条件的话，蚂蚁建议在知梦后选择飞起来，原因有：
1. 咬指，扳指或弯指知梦后，一般心里还是会有一丝疑虑，到底是不是梦呢? 而飞起来可以彻底打消这一丝疑虑从而全心投入。
2. 飞翔可以作为状态的指示器，如果飞的很勉强，飞不高，飞不快，说明状态不好，或许很快就会醒，这时可以做一些诸如补充能量，打坐加持，增加聚焦等来提高状态。
3. 走路总归太慢，飞翔绝对比走路快而爽，而且很快换景，从高山到平原，从市集到大海。
4. 要想看天上或外星球风景，只有飞起来，要想下海入地，也是需要先飞起来再落下。
5. 想打开出体隧道，飞起来大叫出体是一个方法，以后再详讲。
如果只是在低空飞行，看到的还只是平时的景象，山水江河，城镇原野等等，但是一直向上飞就可能遇到一些不一样的景象：
1. 首先，能量不足时，飞的不会很高，而且可能飞不起来，好一点的可以飞在云端，见到别的飞行物或者飞人。
2. 飞过一定高度，可能看到空中城市，大型的飞行物等等，天象非常壮观，有时看到霞光满天，这里的建筑物可以降落。
3. 再高一点，飞过一定界限后，可能达到以下的空间。
& &a)荒漠空间，四处是死寂的星球，心里会起恐怖感，不宜待。
& &b)太虚幻境，身体悬浮在虚无的白气中，会有放松的感觉，待在那里比较有入定的状态，不错的。
& &c)黑暗星空, 无穷无尽的黑暗，只有头上点点星光，身体呈自由落体，有些许恐怖感，最好是闭眼打坐，瞬间转移。
& &d)恐怖空间，银灰色为主，四处茫茫但有压力感，感觉有雷电欲袭，心里有极度恐怖感，建议马上离开，向下飞。
神通二：穿墙术
小时候有个动画片叫做《崂山道士》，里边讲一个书生学会了“穿墙术”， “谁家有金，谁家有宝，俺穿墙过去，俺穿墙过去，拿了就跑～”。让天下小孩悠然神往，现在好了，你在清明梦里自动拥有了茅山穿墙术，可以一尝儿时的夙愿了，因为梦体虽然感觉很真实，但是实际上是虚影，管你金墙银墙铜墙铁墙，都不能阻挡你的穿透，方法很简单，看到墙，冲过去，一黑，到对面了。同样的，穿玻璃，穿栅栏，穿树木，什么都可以穿，甚至可以穿人或动物，如果不穿透，留在人或动物身体里，会是怎么样呢？卖个关子先，玩家自己琢磨琢磨。
穿墙术虽然简单，但是还是有一些技术要领需要掌握的，穿墙并不能保证百分之百成功，有时候会弹回来，放心，不疼。穿墙失败的原因百分之九十是因为玩家的信心不足，在穿的时候起了犹豫，害怕的念头，担心万一不是梦怎么办？对初学玩家，蚂蚁建议：临时再做一次咬指扳指验梦，然后穿穿穿，大胆的穿，坚决的穿，迅速的穿，不穿白不穿，穿了不白穿。技术微操上可以参考电影&X战警3&里的铜头金刚，知梦后头部聚力，加速跑，直接用头撞墙而出，记得一定要先验梦确定哦。
另外要说明的是，穿墙有时候会发现场景大变，好像来到了一个全新的地方，这表明被瞬间移动了，这种情况常有发生，特别是当穿墙时感觉像通过一个很短的黑暗隧道时，通常梦里的隧道都是具有瞬间转移也就是“穿越”的功效。
神通三：钻木取火
& && &&&呵呵，不是要你模仿猿人，而是一些基本的火术神通，将食指放在邻近的物体上，树木，花丛，甚至石头泥土都可以，然后食指快速的摩擦起来，模仿钻木取火，不一会火苗就会窜升出来，玩熟练后，只需手指头互相摩擦就能从指尖冒出火苗，接下来的更高深的火术玩家就可以自行琢磨了，梦里的火基本上是没有温度的，不太用于照明取暖生锅煮饭，我自己很少用火术打架，但是比较喜欢放火，然后呆在旁边看着烧起来。
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第八级梦痴一族以上的玩家都要进行延时技巧的训练，这部分是在清明梦当中进行的，目的是将清明梦保持在至少10分钟以上。
最重要的延时技术：掉线续传
掉线是清明梦中一个重要的课题，清明梦属于身体睡着而意识清醒的状态，一般是很容易很快就醒过来。但是这个过程不是一下就醒过来的，中间有个过渡，从清明梦中醒来的具体过程是这样的：醒力一击，自己都有感觉会支持不住，然后梦中一暗，所有影像全消失，感官开始接受现实世界的信息，比如眼前慢慢变白，开始听到现实的声音等等，这时候，大多数人都会睁眼然后彻底醒过来。梦里眼前一暗，影像消失的那刻称为掉线。掉线不等于一定醒过来，掉线只是失去影像，而失去影像是因为玩家在梦里的视觉系统失去了焦点，如果能够找回焦点就完全有可能再接上清明梦，继续神奇的清明梦之旅了，这个找回焦点的过程就叫掉线续传。具体有下面三个方法。
a） 固守存想法
掉线时，不要有任何身体上的动作，不可睁眼，要让意识呆在梦境，虽然梦里已经没有影像与情节，这时尽量用主动意识去联想情节，坚持一会后往往会柳暗花明又一村，重新出现影像而续传成功，此法关键在于掉线时的联想，这里面是有一些小技巧的，要随机应变，比如说掉线时感觉自己睡着床上，就可以想象上面有个蚊帐触手可及，一会向上一摸往往真的就摸到一个蚊帐，抓回了手感，继续保持手感摸一阵就可以慢慢看到影像出现了。
b） 寻找提示法
在掉线没有影像的时候，不必联想，而是心里说要求梦境给点提示，然后就等待，四处查看，一会儿，梦境就真的会给出提示影像，影像一出，续传即成。
c） 掏出手机法
这个是目前为止我认为最好的方法，比前面的‘固守存想’和‘寻找提示’更简便好用，因为此方法已经不靠想象，而是靠实际的操作，一个简单熟悉动作就可以续传上，迅速有效，不可不会，强烈推荐，可以用六个字的口诀表达：“掉线请掏手机”。详细的方法是：掉线时，不要有任何身体上的动作，不可睁眼，让意识呆在梦境，梦里已经一片黑暗，没有影像与情节。其实此时你梦里的感官并没有消失，只是处于闲置的状态，做一个动作就可以调动起来，这时候从裤袋里掏手机，你会发现自己的梦手是可以操纵的，而且在裤袋里多半能如愿摸到手机，手机掏出来后，如果不亮，就按按上面的按钮，此时多半会按亮，影像即出，整个梦境接着也会由暗转亮，到此续传即成，很简单吧。要提醒的是：玩家在掉线时往往会以为差不多醒了，这时掏手机好像调用的是现实中的手，因此心生犹豫，其实，那是个假相，玩家无需多想，只要专心去掏，掏出后自然会知道是梦是真，而多半会发现自己仍在梦里，马上就能续传上。
其实不一定非得是手机，掏钱包，看手表，看首饰等等都可以，只要是一个颜色鲜艳，能发光发亮，随身熟悉的常用物品都可以，原理就是借助它取得手感和光亮，在黑暗找回焦点，玩家可以考虑自己的情况自行实验。
更多延时技术
1. 聚焦加持：清明梦里常常会出现影像模糊，焦点错落等不稳定状态，这个时候很容易醒，可以先抓一个东西保持手感，然后想象一下自己的眼睛是一台照相机，命令它自动调焦，当重新定焦时，影像将会恢复清晰。如果这个方法无效，有力有不逮的情况，乃能量耗尽的预兆，可以让自己平静一下，放空大脑，在虚空中打坐一会，任由身体漂浮，加持能量。
2. 连续起身：有一种清明梦比较常见，做梦者知梦时发现自己正睡在床上，于是需要一种起身的方法出来，如果强行起身的话，一则易醒，二则被子会拖在身上，很重的累赘，比较好的方法是静心想象被子已经不存在, 轻轻翻身下床，爬几步抓到手感，如果这时候还没影像的话，就开始跑起来，一般跑一会就会看到影像了，神奇的清明梦之旅就开始了。连续起身法就是连续使用这种方法，当一段清明梦快结束，影像消失时，想象自己好像又回到了最初的床上，重新起身。
3. 保持手感：很多时候做梦者在开始知梦时，发现找不到自己，自己好像游离在梦境之外，不知道从何开始，这时候需要的是抓出手感，手感一出，就找到了本尊，其实这个也很类似于清明梦中间掉线的情况，用掉线续传之‘掏出手机法’可以得到手感和影像。清明梦过程当中焦点模糊时，用手抓东西，手感与梦中物件的联系能够一定程度帮助玩家维持在梦境里。
4. 达成妥协：玩家的知梦档越高,自我意识就越强，真实感也越逼真，游戏的乐趣也就越大。但是处在越高的档，能量消耗越快，越容易出局。这个时候，如果想做清明梦里呆长一些，除了补充能量外，还可以做一些妥协，在梦里有意识的调低知梦档，具体方法就是停止自己的任务，尽量不去主动思考以节省能量，更多的跟随梦里自发的情节。
5. 识别假醒：有时候玩家会遇到假醒的情况，清明梦玩家自以为出局，已经醒了，而实际上却还是在梦里，并没有真正醒过来，如果此时识别出是假醒，就又可以继续清明梦了，反之则十有八九坠入普通梦了。识别假醒的方法很简单：就是不管真醒假醒，养成一个习惯，每次醒来都马上做一个咬指或扳指的验梦判断。
6. 转换出体：清明梦里面视线开始模糊，有些勉强的时候，可以用清明梦转出体的方法，相当于切换次元，有时候能量状态会重新刷新，类似于游戏中跳了一关，又满血了。
& && &清明梦转出体的方法有：
& && &a）. 飞到半空，大叫：“我要出体，梦境消失”，如果出现场景变化或者黑暗隧道，转换成功。
& && &b）. 在空中头下脚上倒栽葱式自由落体，如果能够获得加速度，马上就能进入隧道而出体。
& && &c）. 找一张床躺下，命令自己震动出体，如果有震动，转换成功。
& && &d）. 任何方法只要打开出体隧道，就是转换成功，出体隧道以后会再讲。
& && & 需要注意的是，在转换出体的过程当中是比较容易醒的，转换成功了也不一定就满血，但是出体隧道具有莫大的功能，推荐玩家多试一试。
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