医生是怎样怎样在家锻炼身体体的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 06:31 标签： 怎样锻炼身体
中医认为 晚上怎样锻炼身体_百度拇指医生
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?中医认为 晚上怎样锻炼身体
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晚上才是锻炼最佳时间&美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。&研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。&芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”&研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。&
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向医生提问好好锻炼能预防疾病 医生告诉你好身体是这样炼成的
　　日前，中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师朱瑜琪教授编著的《好身体是这样炼成的》一书由中国中医药出版社出版发行。该书是朱教授30多年临床经验的凝练，也是朱教授健康理念的系统阐述。它提出良好科学正确锻炼可以预防甚至治愈许多疾病，锻炼没有副作用，对治疗亚健康、焦虑症、忧郁症、妇科疾病等作用更好，效果更明显。
此书集纳了朱教授很多鲜活生动的病例，读来引人入胜，让读者在看故事的过程中，接受健康理念潜移默化的影响。书中记载，一对年近七十岁的老夫妇来医院就诊。老太太抱怨说：他们以前很恩爱，被街坊邻里视为模范夫妻。但是今年初，老爷子不知怎么就怀疑她有外遇，一到晚上就乱发脾气。老爷子鬼迷心窍，无论她怎么解释都没用。万般无奈之下，他们才来医院就诊。听起来有些匪夷所思的案例，朱教师一听便知是老爷子患上老年痴呆症。可怕的是人们把老年痴呆简单的理解为：记忆力变差，或是糊涂，往往耽搁了最佳治疗时机。
中华医学经典名著《黄帝内经》中记载：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。这部浸透着中华先圣智慧的医学著作，与朱教授书中提及的锻炼理念有异曲同工之妙。朱教授总有许多话要跟大家说，总有许多锻炼预防疾病好的建议要跟大家讲。于是，他把这些一股脑写出来，编辑成书，方便大家自我保健、锻炼身体。在生活中，朱教授经常去公园锻炼，但是他看到许多中老年朋友锻炼有些盲目，看到别人去跳广场舞自己也就跟着跳；看到别人打太极拳自己也跟着打。这种盲目跟风锻炼是不科学的，对身体不但没有益处，如果锻炼不得当反而有害。朱教授看在眼里、急在心头，为中老年朋友没有找到适合自己的锻炼方式而着急。如果你患有便秘，你跟着别人去跳舞、打太极，那这种锻炼对便秘毫无用处。如果你做几次提肛运动或者顺时针按摩腹部，说不定便秘症状会缓解。
读者可以从这本书里找到多数常见病的辅助锻炼方法，有的是国际医学界一直在用的，非常权威；有的则是流传几千年沿用至今的，屡试不爽；还有的是作者和其它学科的一些专家多年来在数万名病人身上成功实践的，效果显著。书中记载的锻炼辅助方法，可以让您缓解病痛，甚至预防疾病、少吃药打针。比如，现在国际上对高血压的规范治疗方法是联合用药、终身服药。一旦被诊断为高血压，就要天天吃降压药，有些病人还要吃好几种。如果按照朱教授书中教给读者的“绝招”来做，绝大多数高血压病患者的血压都能降到正常值以内，并且可以大大减少服用降压药的种类和数量。（作者 王兆雷 ）
作者：作者 王兆雷
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高中是应该多休息还是多锻炼，我身体不算好，有什么提高精力的方法，不是医生别进啊
我有更好的答案
多锻炼，我刚刚高中毕业。高中三年学习压力大，经常一坐就是几个小时，血液循环不流畅，应该多抽些时间活动一下。即可强身健体，又能缓解学习压力
采纳率：20%
补充营养加锻炼
本人不是医生，但建议每天要有30分钟以上的时间用来锻炼
身体不好才要锻炼身体，动物动物，也就是必须动的物体，生命在于运动嘛，一周坚持3到4次慢跑，身体不好就晚上跑跑，早晨少运动，就可以了，声明本人不是医生，医生也不理你
我也是从那个阶段过来的，一定要锻炼，这不仅对你以后的生活中有很大的益处，而且由于长时间不运动，脑供血不足，对于你现在的学习也是不利于的，建议你每天晚上做几组运动，仰卧起坐，俯卧撑，都好，会让你学习中能够有充足的精力，望采纳，
医生是坏蛋，额呵呵。听我们过来人吧，每天找朋友打打乒乓球，隔三差五的打打羽毛球，绝对的好，这个又不危险什么的，最重要的是能放松，缓解压力，打乒乓球多找几个朋友啊，最好男女搭配，好好放松啊，将来考个好大学。
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?应该如何锻炼身体?
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如果是男孩的话，就边疼边锻炼，疼就忍着，可以锻炼肌肉。女孩的话，就等好了再锻炼吧，记住锻炼的时候应该是小重量，高频率，这样可以减掉脂肪，反之，大重量，低频率的可以侧重锻炼肌肉。
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