“春捂秋冻”真的有科学依据吗？儿童怎么捂才最健康？
“春捂秋冻”是智慧的中国古人在生活中总结出来的经验，符合了中医理论，体现出了中医讲求天人合一，阴阳结合的理念。但“春捂秋冻”真的科学吗？
中医理论：春生、夏长、秋收、冬藏
在《内经》中记录：一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。
春季，一阳初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法使之去寒就温，就好像北方农民春季种蔬菜要采用温室的道理一样。
对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。那么，到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。
西医理论：入春气候多变，流感肆虐，要“有备无患”
西医没有“春捂”一说，而是讲求“热了脱，冷了就穿”的穿衣法则。
对于婴幼儿，西医一直认为“少穿比穿多好”，捂热了，反而容易生病感冒。按照西医的理论，带孩子的家长可以准备一个褂子，早晚加褂子，中午或者宝贝玩耍热了的时候，把褂子脱掉即可。
中国自古以来讲求养生之道，而养生之道萌芽于大自然，认为人体的运行与大自然密切相关；
而西医客观而直接，所谓冷暖自知。但是，个人认为中医“春捂秋冻”有一定道理，但西医“有备无患”准备小褂子的方法也非常可取。
文 | 新生命干细胞
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　　过后，虽气温在逐渐下降，但许多人并没有及时增添衣物，只因一句老话“春捂秋冻，不生杂病。以下是栏目小编为您整理春捂秋冻怎么“冻”才科学，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。　　“许多人会错误的理解‘秋冻’为‘遇冷不穿衣’，这样不仅不能预防疾病，反而会对身体产生伤害。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，从而损害肾脏。”石伟说道，秋冻要因人而异。　　中医理论认为天人合一，人体动态与大自然规律要保持一致。大自然的阳气是随季节而循环的，春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》有“阴阳制约”的原则，相对于人体内部阳气来说，周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳。“外界阴气越盛，就是气候越冷，对制约人体内部阳气向外散发的作用越强，一定程度上的‘外冷内热’有助于在秋季聚藏人体阳气。”　　“秋冻”的实质即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体抵抗力。　　但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都不太适合，因为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。”　　秋分时节气温降低，这时人体阳气由夏季向外宣发转变为向内收敛，随着天气的转冷，人体皮肤排出的汗液和毒素减少，相比夏季肾脏负担较大，更应注意在“冻”的同时补养肾气。　　《难经·八难》中记载：“气者，人之根本也”。
《黄帝内经》中有曰：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍;后天之精可以补益，温补肾阳。肾气不足，不仅会早衰损寿，还会引发各种病症。当然，补肾气也要讲方法，否则对我们的健康极其不利。　　“进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。”石伟说道，中医治疗原则是虚者补之，对症服药才能补益身体。“中医养生防病，一向主张以调养为主。”充足的睡眠对于气血的生化，肾经的保养起着重要作用。　　“秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当增添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。石伟建议秋季人们多吃一些清润、温润为主的食物以补养肾气，保持健康的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。　　“秋冻”适合老年人吗?　　“秋冻”并非适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。　　能不能“冻”要看体质　　生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，结果导致旧病复发。近几日，成都天气忽冷忽热，导致很多老年朋友旧病复发，或受凉感冒入院，得不偿失。　　“ 秋冻
不适合体弱多病的老年人。”从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发的时期，有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老体弱者者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适宜“秋冻”。　　当然，能抗“冻”的人也应该有度，俗话说“寒从脚下起”，周勇也提醒广大老年朋友，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。　　几类慢性病 不合适“秋冻”　　专家表示，对于一些慢性病患者而言，如果一味坚持“秋冻”，将是十分危险的举动。　　心血管疾病　　心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”。深秋气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。因此患有心血管疾病的老人不宜秋冻，也不要长时间逆风行走。　　慢性肺病患者　　一般情况下，日照温度在15 -20
时，不必穿得太厚，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。　　胃肠病患者　　患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，还应小心对待“秋冻”。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。所以，秋凉时节，有胃病的老人应注意保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。中老年人秋季注意腰腹保暖，能保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。　　糖尿病患者　　秋季温差变化大，“秋冻”容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。此外，患者受到冷空气刺激，发生血管痉挛，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。因此患有糖尿病的中老年人应该根据天气的变化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准。　　关节病患者　　中老年人或多或少都有一些关节类疾病，注意“秋冻”要适度，不能随便冻。同时，要加强一些重要部位的保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。背心与心肺相通，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。建议中老年人出门时穿件背心，以防背心受寒。膝主筋，预防风湿性关节炎，反而需要多“捂”，必要时中老年人可以套上护膝以加强保暖。　　“秋冻”适不适合宝宝?　　虽说“二八月，乱穿衣”，可是对于很多家长来说，宝宝可不能“乱穿衣”。人们讲究“春捂秋冻”，对于宝宝来说，“秋冻”适用吗?到底该怎么“冻”才合适?　　【宝妈纠结】“二八月”宝宝应该穿什么　　宝妈疑问，“都了，要不要给宝宝穿袜子啊?”她说，听家里老人说，过了白露，就不要再“暴露”了，小区里有宝宝穿上了袜子，她也给两岁的女儿穿了，可热得她一会儿又脱了下来，“穿穿脱脱，让我纠结了一天。”　　一边是怕热，一边是怕冷。　　专家说，宝宝对气温的变化较敏感，就像前几天，一场小雨下来，医院里感冒的小孩立刻扎堆儿。“因为家长没有及时添加衣服，让宝宝受凉了。”　　【穿衣法则】天热时比妈妈少一件，天冷时比妈妈多一件　　其实对于宝宝来说，并没有严格的“秋冻”一说，建议穿衣还是参照大人的标准。　　当天气反复无常，气温突然下降时，如果妈妈们仍然坚持“秋冻”，不给孩子增加衣服，很有可能会导致孩子受凉感冒，身体差的孩子还会发生呼吸道感染或者肺炎。聪明的辣妈们基本上遵守“天热时，宝宝比妈妈少穿一件，天冷时，宝宝比妈妈多穿一件”这样一个原则就可以了。　　另外，出门在外时，记得多带一件衣服，以防天气突然转冷。出门回家后，不能看到宝宝出汗就立刻脱外套。秋天的天气常常是外面闷热而室内凉爽，宝宝一穿一脱很容易着凉感冒。　　千万不要过度保暖　　也不能盲目给宝宝穿得过多。有时“秋老虎”依旧凶猛，宝宝捂得一身汗，长痱子、疹子的不在少数。　　对婴儿来说，入秋后只需要一些单衣单被就可以了，妈妈们不要把小宝宝包得太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的。如果室温降到20℃以下，可以增加衣服，更换厚一些的被子。相同环境下，宝宝要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，比大人产热量多一些。　　对于2~3岁幼儿来说，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，容易吸汗。3岁以上幼儿喜欢运动，在秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿单薄的运动服。总之，秋季不要给孩子穿得过多，过度保暖的衣服反而让宝宝容易出汗，那样更容易着凉感冒。　　根据宝宝体质判断，所有的“穿衣法则”，都比不上家长对孩子体质的观察。　　宝宝的体质才是秋天穿衣最重要的因素。比如有先心病及其他先天性疾病、贫血、发育不良，反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，以及那些免疫力低下的宝宝，对气温变化就特别敏感，需要及早加衣。一些特别活泼好动，本身就不怕冷的宝宝，就不用太过担心。　　【宝妈疑问】就要穿袜子?　　经常会有家长怕宝宝冻到脚，会早早给宝宝穿上袜子。其实这也没必要，最关键还是根据天气，至于说的“穿上袜子就不要再脱掉，否则容易感冒”之类的，也没有依据。　　什么时候戴帽子?　　按照传言中“秋冻”的做法，宝宝最好晚点戴帽子。陈社菊说，秋季和冬季不同，是否戴帽子主要看是不是大风天气，如果风比较大，建议还是戴上帽子，平时就不用。只需满足“不让头顶着风”就好。　　【提醒宝亲】穿合适的衣服 让宝宝多运动　　多运动，也能让宝宝增强抵抗力。“经常看到有些孩子穿得太多，活像个小绒球;或者虽然衣服很漂亮，但不太适合运动，这些都会使孩子活动起来十分不便，在客观上会减少孩子锻炼的机会。”如果穿着适宜，孩子活动自如，运动量也会增加，这样更有利于提高他们身体的抗病能力，增强体质。
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春捂秋冻 如何让宝宝科学“秋冻”
我国民间有一句广为流传的谚语——春捂秋冻，百病难碰。意思是说，初春时节，乍暖还寒，天气变化快，不宜过早减衣；夏秋交替之际，不要过早过多地增加衣服，适当地冻一下，能在形中提高人的体质，对身体健康大有好处。那么，宝宝也要“秋冻”吗？宝宝秋冻勿盲目俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。秋天是锻炼宝宝御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上道、等各种疾病的发生。同时，加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对宝宝生长发育有益。如果刚冷一点，就给宝宝穿很多衣服的话，宝宝活泼好动，极易因而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。但是家长也应该注意，不要为使宝宝得到御寒锻炼而着凉生病，应根据宝宝的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。合理秋冻是关键事实上，“秋冻”不仅限于“未寒不忙添衣”，还应从广义上理解，比如要加强耐寒锻炼，以提高机体的免疫力和抵抗力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸、洗鼻的习惯，即使到了冬天也坚持。如能每天坚持用冷水擦拭身体则更好，但每次洗好后要迅速用干毛巾擦干。另外，要带宝宝进行适当的户外活动。对于刚满月的小宝宝，可以在气候温暖的时候抱到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，刚开始5-10分钟就好，慢慢地再增加到30分钟至1个小时。太阳可以促进体内钙的吸收，防止佝偻病和尿布疹的发生。较大一些的宝宝可以在成人的监护下，到居住小区、空气清新的公园等地方做做户外运动，比如进行一些简单的器械运动、做做体操，或是玩一些亲子游戏。经常运动可以加快宝宝的体内循环，增强食欲，进而提高身体的抵抗力。不过，要提醒家长们的是，小儿“秋冻”要把握持续、适渐进三个原则，不要一味地强求冻、冻、冻！初秋是“秋冻”的好时机，但到了深秋之后，早晚气候偏低、中午偏高，昼夜温差加大（温差超过10℃），就要注意及时给宝宝添衣加被了。你也可以观察宝宝，如果发现面色发白、、、流鼻涕或打寒战等，就说明宝宝穿少了，要及时添衣。带宝宝进行户外“日光浴”应选择最佳时段，早上9-10点、下午4-5点为宜，并要循序渐进地进行，最初几分钟即可。当天气变化反常，气温急降时，要适时给宝宝添衣保暖，尤其是腹部、背部和双脚的保暖要注意。不会走路的宝宝相比已经会走会跑的宝宝，衣服要多穿一点；而不活动或活动少的宝宝也要比爱动的宝宝适当穿多一点。体弱多病、抵抗力差的宝宝不宜盲目进行“秋冻”。三暖一凉穿秋衣“秋冻”进行之时给宝宝的穿衣原则只要保证“三暖一凉”就可以了，即手暖、肚暖，足暖和头凉。（摘录自合作杂志《聪明宝宝》2013年9月刊）
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儿童医学中心曹清医生说，由于儿童免疫功能发育不健全，在气温变化幅度较大时容易感冒，家长应及时给孩子增减衣物，不可盲目“秋冻”。需要特别指……
一场秋雨一场凉，秋季的天气早晚温差大，对于娇嫩的宝宝来说，这个季节容易引起发烧、感冒、呼吸道感染、腹泻等疾病，因此，做好各项保健措施，……
都说“春捂秋冻”，但这并不适用于过敏体质的儿童。近来天气时冷时热，如果儿童不注意添加衣服，容易受凉，引发呼吸道感染。
中国有俗话叫做“春捂秋冻”但是对于儿童来说一定要适度，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，儿童如果秋冻过度，容易着凉，进而引发感冒、咳嗽、鼻炎等……
俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。初秋气温不是很稳定，可能会有一段时间的燥热，如果过早添加衣服，会使孩子难以适应……
相关健康数据
擅长：（1）呼吸系统疾病的影像学基础与临床研究；（2）脏器功能与分子成像研究；（3）医学影像技术与工程。
擅长：各种呼吸系统疾病
擅长：在哮喘、慢性阻塞性肺疾病、胸膜疾病、呼吸衰竭、肺心病诊治方面经验丰富。
擅长：擅长呼吸系统疾病如哮喘、copd、睡眠呼吸障碍、肺栓塞、胸腔积液、肺癌、间质性肺病、呼衰等的诊治及气...
广州医科大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：小儿呼吸系统疾病及儿童纤维支气管镜....春捂秋冻，百病不生！医生：3个部位最该“捂”
医学指导：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士
这几天广东的天气变化多端，时而寒风瑟瑟，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵，即使天气这么不“讨喜”，但还是有不少的妹子穿起了短裙、热裤，露出了大长腿。
俗话说“三分长相七分打扮”，女人想要变漂亮，自然离不开穿衣打扮，但春天刚来不久，天气忽冷忽热，早晚温差大，如果过早地减衣露肉，寒邪很容易入侵身体，引起感冒咳嗽。对女性来说，寒凝血淤还会引起月经不调，致使月经量变少，颜色变黑，引起痛经、不孕症。
春天就该“捂” “春捂”有3大要点
俗话说“春捂秋冻”，“春捂”指的就是春天气温刚刚回暖，不要过早地脱掉棉衣。毕竟我们穿了几个月的棉衣，身体的散热调节还跟冬季温度处于平衡状态，虽然天气已经暖起来，但气候并不稳定，人体的防卫系统还处于“冬眠”初醒之际，因此不能一下子把厚衣服全部脱掉，而应该根据体质和气候，一件一件慢慢地脱。
因此，初春时节要适当捂着一点，慢慢地减衣服。那究竟应该怎么捂才健康呢？
首先，背、腹、足别冷着
中医认为，背部属阳，腹部属阴。督脉被称为“阳脉之海”，又在背部正中，护好背部，能让阳气生发，减少染病机会；
而任脉位于腹部，又称为“阴脉之海”，做好腹部保暖，能缓解腹部不适，对消化不良、腹泻、痛经都有一定的预防作用。
此外，足部同样也需要保暖。俗话说“寒从脚起”，足部距心脏最远，又是身体的最末端，寒气和湿气最容易侵入，再加上血液循环差，稍一受寒就会引起各种问题，只有做好保暖，身体才能真正的暖和起来。
其次，何时该“捂”？
当然，如果温度足够高，那就不需要捂着了，这个怎么判断呢？
陈博士提出了两个数字：15℃和8℃。
15℃就是“春捂”的临界温度。如果气温一直维持在15℃时，就可以不捂了；
8℃指的是昼夜温差。当日夜温差大于8℃，那就不要穿得过于凉爽，要适当加衣“春捂”。
再者，“春捂”要有度
春天温度确实比冬天高，就连风都柔和许多，所以春天可以适当穿一些宽松的款式，既挡风又透气。
在中医里，“捂”的意思就是适当多穿一些，让身体热一点，但绝不是穿得越多越好，如果穿得太多捂出了汗，风一吹反倒会着凉。
另外，“春捂”也因人而异，如果是体弱多病、老年人，可以捂；但如果是年轻力壮的年轻人，适当“冻一冻”也不碍事。
女人“春捂”，尤其要注意腰部保暖，不要穿露腰装，否则腰腹易受凉，引起宫寒；下半身要少紧身裤，保持身体的血液循环，减少妇科炎症的发生。爱美可以，千万不可因为“美”而让自己疾病缠身。
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春捂要科学小心捂出火
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原标题：春捂要科学小心捂出火
　　随着气温走高，很多家长纠结于给孩子穿衣服该春捂还是少穿点？北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱指出，春捂秋冻有一定道理，不过怎么捂，有不少讲究。
　　春捂重点捂一头一脚
　　民间有句俗语：“春捂秋冻，百病难碰。”那么，春捂该怎么捂呢？专家指出，春季衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。脚部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。人体最先感到冷的是脚，脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。因此，在乍暖还寒的三月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
　　此外，头部的保暖也很重要。据介绍，人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。春季多风，因此儿童不宜过早摘下帽子、围巾。因为整个冬天都在受着帽子和围巾温馨呵护的头颈，已经习惯于这种环境。在乍暖还寒的气温下，突然失去帽子保护，就容易头痛、感冒，尤其在回家后不要光脚穿拖鞋或光脚踩地板上。
　　春捂过度“惹”出火
　　春捂也要“捂”得恰到好处，如果捂过了头，反而会使宝宝上火。
　　春捂一般是指气温如果升幅不大就尽量少脱衣，如有时中午最高气温十几二十度，但夜晚可能只有几度，而中午捂过头反而使人上火、血压升高。
　　一般来说，日平均气温在10℃以下就需要捂，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应就可以不捂了；当得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来，因为呼吸系统疾病(如感冒)、消化不良等发病高峰与降温幅度及持续时间密切相关。
　　另外，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等症状。尤其是很多孩子本身就有内热，此时还会引发春火，患上热感冒、咳嗽、哮喘等，所以春捂要有度，更要防春火。
　　增减衣物要恰当
　　春季万物生发，但春天的气候变化无常，乍暖还寒。体温调节功能尚未发育完善的宝宝非常容易感染疾病，稍有风吹草动，就感冒发热、咽痛声哑等，因此爸爸妈妈在春季尤其要注意对宝宝的护理。尤其是当孩子玩得满身出汗时，不能立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。（记者夏文）
(责编：许心怡、权娟)
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