当老师喉咙沙哑怎么迅速恢复长时间沙哑有没有问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 20:06 标签： 喉咙突然沙哑
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验证码输入错误，请重新输入老师您辛苦了，久站久坐压力大嗓子哑，教师职业病应对措施老师您辛苦了，久站久坐压力大嗓子哑，教师职业病应对措施远璟健康屋百家号教师是一个特殊的行业，由于周而复始的上课、批改作业写教案，久而久之身体就会出现病状，我们桂一康总结了教师工作的四大特点，说话时间多、站立时间多、伏案时间多、心理压力大，所以许多教师都不同程度的患上了职业病。那么教师常见职业病有哪些？又该如何防治？长时间讲话引发的疾病讲话是教师工作中必不可少的，因而声音嘶哑是经常发生的事。特别是一些青年教师，干劲有余，经验不足，讲话时声音太高，使声带频繁长时颤动，从而造成声带嘶哑和慢性咽喉炎。另外，经常吸入粉笔的粉尘也可能致病。预防小康认为，教师发音不宜过度，讲话、授课的时间不宜过长，应当避免高声讲话。有条件可以配备麦克风，没有必要伤害喉咙。每堂课时间可以交叉进行提问、板书演练、小组讨论，这样做既可以活跃课堂学习气氛，又有利于教师嗓音的保护。尤其是在感冒、疲劳和女教师月经期间，应当少讲话，更不要大声吼叫，因为在这种情况下，声带是很容易损伤的。另外，要调节饮食，少吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒，授课后要喝点茶水或者清凉饮料，但不要喝冷饮，经常用胖大海泡水喝。长时间伏案引发的疾病根据调查显示，教师每天备课批阅作业、查阅资料等伏案工作时间一般不会少于3～5小时，静多于动，容易使人身体发胖、体质变弱、视力减退、神经衰弱并导致失眠。预防教师要经常进行肩颈背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈左右转动，并且做扩胸、仰伸、耸肩等动作。夜间睡眠时应该降低枕头高度，以一侧肩宽为宜。此外在平时伏案工作或学习时，每小时后至少休息10分钟，还可到室外散步、远眺等等。对已发病者，除对症施以药物以外，还应以自我按摩为主，即用手指按摩太阳穴，开始轻，然后逐渐加重直到局部感到酸胀为止，随后手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2～3分钟，再找到颈背酸痛点，按摩1～2分钟以后，头部前屈后仰、左右旋转活动数次，按照以上步骤每日早晚各做一次，一般半个月左右就能收到满意的效果。按摩是必须，但是往往太累了就懒得按摩了，为了教师的健康着想，小编建议可以购买按摩仪器代替自己按摩，减轻自己的劳累，让自己更放松。长时间站立引发的疾病中小学教师平均每周要讲15节课，每节课40～45分钟，在每天的教学过程中，平均要站立不少于两个小时，而且不计在黑板前、课堂中的来回走动，以及课前、课后回答学生的提问时间等，这就导致其腿部肌肉经常处于紧张状态，血液回流受阻，容易引起下肢静脉曲张，特别是老年教师，下肢青筋暴起，血管弯曲好像蚯蚓一样，甚至浮肿、乏力。长时间地站立也会引起内脏器官的下垂。除此之外，站立时，由于身体的重心上移，从心脏把血液输送到身体各部分以及接受从静脉回流到心脏的血液所需的“功”较多，身体消耗的能量也就相对较大，而且教师在站立的同时还得不停地讲课，既要用脑，同时也要用心、用力，可谓心力交瘁。预防为此，教师课前要适当做运动，坚持做早操、课间操。在下班后要经常散步、打太极拳或做广播操等；卧床休息时要抬高下肢，促使血液回流。每晚睡觉前要用热水洗脚，既能解除疲劳，又能舒张下肢血管，并且对防治咽喉炎、感冒、神经衰弱有一定的作用。睡时抬高下肢，能促进血液循环。如果家里有一台按摩椅就更好了，下班就回到家，就可以坐上按摩椅，让按摩椅对自己进行全身按摩，消除一天的疲劳，促进全身血液循环，恢复一天的身体机能损耗，保证每一天都能以最饱满的精神状态面对学生。长时间用眼引发的疾病老师长时间面对电教设备及批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等。其实，这就是我们所说的干眼症。预防教师必须要注意用眼卫生。通常眼睛疲劳时可以上下左右地转眼球，还可以推开窗户极目远眺。每隔两小时左右转动头颈，这样有利于改善脑部血液循环，预防颈椎病。力求做到不在光线太暗或太强的地方看书写字；做到读书写字时姿势正确——眼睛与书本基本保持一尺左右距离；不躺着看书；看书和看电视的时间不宜过久，通常不超过45分钟，就应当闭目养神或到室外远眺使瞳孔得到远近调节。建议平时休息时可以使用眼部按摩仪，释放眼部压力，缓解眼部疲劳。不科学用脑引发的疾病教师是典型的脑力劳动者。因为不管是备课，还是上课、批改作业、辅导功课，乃至做学生的思想工作，都要用脑，因此很容备导致用脑过度。长时间的用脑不注意休息，很容易引起血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感或导致兴奋与抑制失去平衡，从而会造成神经紧张的各种疾病，例如，头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、失眠、神经官能症等。预防教师要特别注意劳逸结合，要多梳头，多喝水，放松神经，多做几次深呼吸，脑部疲劳会立即缓解，工作效率也会提高。要经常运动，增加体能储存，可以每周散步3～4次，每次30～45分钟，或者是每周进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，刚开始时，可能会感到运动后更为疲劳，坚持一段时间后会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。另外，还可以选择一处空气清新的地方做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，这一过程持续5～10分钟，此法不但可以缓解紧张情绪，还可以增加大脑所需要的氧气。消除头部疲劳还可以使用头眼按摩器，帮助自己准确揉按头部的穴位，加快脑部疲劳缓解，预防头部疾病。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。远璟健康屋百家号最近更新：简介:远璟健康屋，伴你健康生活，给你舒适体验。作者最新文章相关文章(一小撮孤独)
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