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减肥一直是女生奉承为终生事业，瘦成一道闪电是多少女生的目标。但是为什么你天天健身房报到，一直减肥，腿还是瘦不下来？大象腿一直陪伴着你，从未舍你而去，静下来想想，这到底是为什么！
大象腿是什么？大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的腿一样。相信很多人都对此深有体会。
为什么会形成大象腿，其中一个原因可能是“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
但是还有另外一个原因也是很多人都会忽略的。腿粗不一定是胖，可能是水肿腿，那如何判断你到底是不是水肿腿呢？
要知道水肿腿，首先要了解什么是水肿体质。水肿体质，与我们的身体的脾和肾关系最大，我们身体一旦摄入一定的水分以后，就需要通过脾和肾对这些水分进行运输和温化，如果这两个器官不是太好的话，可能就会对水分的运输和温化作用不协调，从而导致我们的身体出现水肿的情况。
水肿腿表现为手感很硬是肌肉的，很软是脂肪的，水肿是按下去不会马上反弹的，并且还会凹陷不容易弹起。
那我们要怎样拯救水肿腿呢？
1、腿部累积的毒素会导致小腿浮肿变胖，常用温水给小腿做按摩，会起到疏通经络的作用，也能缓解小腿浮肿，恢复腿部纤细。
南极人全自动加热足浴盆，科学设计对脚部进行准确脚趾指压式按摩。不仅前端加热，还有加有滚轮设计，在泡脚的同时进行脚部按摩，让你在做足疗的同时享受更舒适的体验。
2、除了按摩以外， 西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、车前子都是消除浮肿最好的食材。
苏泊尔紫砂电炖锅，采用天然红陶，配有立体加热的功能，文火慢炖，让每一滴精华都保留在汤汁内，使营养全部被人体吸收。不仅如此，电炖锅还有多种功能，24小时只能预约，让你想什么时候喝就什么时候喝！
3、人体每天所需要多种维生素通常能够在食物中汲取，但是部分营养素在日常饮食中吸收较少，则需要补充多种维生素。其中钾元素有利于身体排除多余水分，以达到消肿的效果。维生素B1、B2及多种矿物质元素能够刺激肠道，有良好的利尿祛湿的作用，从而进行消除水肿。
汤臣倍健多种维生素矿物质片（女士型）包含人体每天所需多种维生素矿物质，让你身体摆脱亚健康状态，健康迎接每一天
以上的知识都学到了吗？在减肥的同时，一定要注重健康饮食，合理运动，这样才能更好的达到减肥瘦身的效果噢~冬天腿越来越粗怎么办，日常大腿变粗的恶习你有吗？
冬天是个容易发胖的季节。 不爱运动，久坐不起容易囤积脂肪，其中最明显的就是腿了。腿粗穿衣就开始伤脑筋，衣服重新再买，太麻烦啦，那么你知道冬天具体变胖的原因有哪些吗？平日里该如何应对告别大象腿呢？
冬天腿变粗的解决妙招
　　一、为什么冬天大腿越来越粗了?大腿变粗的恶习
　　1.久坐不起
　　馆馆就是典型例子，每天早上到了办公室打卡后就能坐到下班。这样身体内的血流，淋巴循环受到压迫滞留，造成循环不畅，体内的废物无法得到很好的分解和排出，从而堆积在下半身，造成下半身肥胖。
　　2.张开腿坐
　　检查一下你的坐姿有没有双腿放松，张开腿而坐?没想到吧，这也是不好的习惯哦，双腿一直处于放松的状态就容易让腿部变得松弛，长期下来腿的线条就会变得不好看。最好是双腿用力贴紧，不要放松!虽然很难做到时刻保持紧张，但记住这个要点想起来就用力也比一直放松的好!
　　3.很少去洗手间
　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
　　4.站姿不正确，或习惯把重心放在某一边
　　不良的坐姿会导致下肢肌肉应力性改变，要纠正首先要改变你这一不良习惯，然后循序渐进，是完全可以恢复的。
　　5.经常跷二郎腿
　　其实这样并不好，翘二郎腿不但会影响妹子们的美好形象，还会会阻碍腿部血液和淋巴循环的畅通，导致下半身浮肿，使得腿部变粗。爱美的姑娘们，赶紧改掉这三个坏习惯~并且多做运动让你的腿变细~
　　二、冬天如何战胜小粗腿，get这六点告别大象腿
　　1.每天刮痧20分钟
　　一般粗腿有2种类型：脂肪型和肌肉型。对于脂肪型的话，最好的方式就是按照上面这些穴位进行刮痧，见效很快。操作方法也很简单：每天睡前先在腿上涂上乳液，再按照穴位从下往上刮，每个穴位刮至少20下，用力刮知道出现红道道，再左右腿交替。除了乳液，也可以用瘦腿精油，能达到事半功倍的效果哦!
　　2.忌久坐宜多动腿
　　瘦腿的最大克星就是久坐，天天坐能不长肉么?像糕姐这样需要长时间久坐的的话，很容易就会造成下半身血液不循环。所以，建议小伙伴们如果长时间办公后，最好隔一小时就站起来活动，或者坐着的时候经常改变坐姿，对于改善腿部血液循环和舒缓水肿都有帮助。下面这几个简单的小动作，午休时就可以照着做。
　　3.没事就踮脚尖
　　踮脚尖可能是最没成本的瘦腿方法了，因为踮脚尖时，脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。每天可以趁早晨洗漱刷牙时联系踮脚尖，每天15分钟，再量量腿围，保证让你惊喜。
　　4.睡前记得&蹬自行车&
　　还记得《来自星星的你》里，全智贤在教授家也不忘抬腿么?对于很多水肿体质的女生还说，有一个加强版的抬腿运动对于瘦腿很有效果&&那就是&蹬自行车&!顾名思义就是躺在床上，把腿抬起来，双脚做蹬自行车状，每天做100次，做完之后把两腿分开大约80度的样子，这样能有效减少大腿分布的多余脂肪哦!
　　5.敲胆经瘦外侧大腿
　　想瘦大腿外侧的话，敲胆经也是一个不错的方法，不但能起到瘦腿的功效，还有养生的作用，不信回家问长辈，肯定都知道。因为经络通则气血通，身体自然健康。敲胆经一定要讲究方法，不然很可能敲了半天也没瘦。方法：找出大腿外侧的中间线，从靠近屁股的大腿外侧根部到膝盖外侧，自己分成四个点来敲，不要太执著在找穴位，基本上敲了会痛就可以了，由上往下敲四个点计算为1次，一天敲50次，效果就会相当好。
　　6.冬天记得多泡脚
　　为什么很多妹子一到冬天就容易腿肿?就是因为冻的!冬天天气寒冷，血液循环也会受到影响，尤其是气血虚的姑娘更容易发生腿水肿。所以，每天睡前最好用热水泡泡脚，对促进腿部的循环会很有利。每天泡到微微出汗的程度就刚刚好，还能帮助腿部代谢身体中的垃圾和毒素。
　　三、平时什么食物能瘦腿恢复修长美腿
　　1.葡萄柚
　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
　　2.猕猴桃
　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
　　3.芹菜
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　4.红豆
　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
　　5.芝麻
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的&亚麻仁油酸&成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
　　6.木瓜
　　别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
　　7.香蕉
　　双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
　　8.菠菜
　　菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
　　四、女生腿粗的好处是什么
　　1、腿粗智商高
　　适量脂肪是女性荷尔蒙正常分泌的结果，有点肉肉的身材反而让女性更有魅力。脂肪长腿上并不像长在腹部那样要害，反而对人体有益。大腿上脂肪细胞能够提供人体所需的脂肪酸，这些脂肪酸能够刺激大脑运动，提高工作效率。
　　2、腿粗屁股大更易生出聪明娃
　　宝宝在妈妈肚子时候，身体所需的各种营养均来自母体。宝宝的脑部神经发育需要很多的脂肪酸DHA，这些脂肪酸绝大部分来自妈妈腿部和臀部的脂肪库。如果妈妈的腿部和臀部脂肪少，宝宝难以摄取充足的脂肪酸DHA，脑部发展会受影响。
　　3、腿粗患糖尿病几率低
　　修长的美腿是很多女性追求的梦想，但是腿太过细长会招来不少健康危险。一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的几率会比较低。
　　4、腿粗不易得心脏病
　　科学家认为，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收储存起来，这对控制血脂，防止心脏病大有好处。国外一项为期12年、涉及3000个人的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。因此，腿粗的人会比腿细的人更长寿哦。
　　五、腿粗穿裤子需要注意什么
& & & &1、紧身裤不穿。完全凸显腿部线条并且没有其他服饰修饰粗腿的时候千万别穿紧身裤，这样腿粗的缺点只会一览无余。
　　2、腿短的慎穿阔腿裤。腿粗的美眉们喜欢穿阔腿裤遮挡粗腿，但是腿短的话很容易让自己显得又矮又胖。
　　3、竖条纹的裤子更显瘦。不宜选择那种带有横线或者暗纹中有横线的裤子。竖条纹的裤子有拉伸腿部的视觉效果，比单色裤子更显瘦。
　　4、别穿亮色裤子。亮眼的颜色只会更加吸引别人的目光，那么你的大粗腿就更加引人注目了。
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　　小腿粗或者小腿有肌肉得问题应该困扰着很多女生，然而我发现，小腿粗不是最致命，脚踝粗（或过细）才是。
　　脚踝是女人最性感的身体部位之一，纤细好看的脚踝能性感加分不少，所以很多人都非常迷恋这个性感部位。（还有很多人是脚踝控）
　　纤细好看的脚踝真的超加分，不但增强女人味，还能在视觉上更显瘦，如果恰好小腿也不粗，那简直太美。
　　范冰冰，是出了名的四肢粗壮吧。但是她的脚踝很细，小腿肚长得也比较高并且不粗，小腿到脚的过度线条长得很秀美。（瘦身成功之后，这一点更为突出）
　　所以，她的造型师很喜欢秀她的脚踝。遮住她最肉的部位，露出她的细脚踝，再穿上性感的尖头细高跟强调，她就能显瘦又性感！
　　（笨重的驴蹄效果就差一些。）
　　还有蒋欣，她是苹果型的身材，上半身很胖，但她的腿其实比较瘦，尤其是小腿和脚踝都偏细。
　　但是她的肉实在太多，光有细腿和美丽的脚踝根本干不过肥圆的上半身，纤细的下半身反而让他上下比例失衡。
　　但是，只要她努力减肥，把赘肉控制在合理范围之内，到造型师努努力能遮得程度，再露出腿或强调脚踝，就能和范冰冰能达到一样的视觉显瘦效果，整体就很美啦~
　　脚踝细好处多多，但相反，如果脚踝偏粗的话，就比较惨了，不但不性感，还严重拖累小腿和腿的整体纤细程度！
　　比如脚踝最粗的少女艾丽范宁，因为脚踝粗，就加重了下半身整体的墩实感，像是被大地之母宠爱的少女，大地母亲不想让她轻盈起飞。
　　像范宁这样粗的脚踝在娱乐圈也是蛮难找的。但脚踝偏粗的女明星倒是不少，最让人没想到的是身材很尤物的迪丽热巴。
　　▲脚踝看起来和纤细的小腿等宽
　　热巴的腿很细，包括小腿也非常纤细，但因为偏粗的脚踝作祟，热巴的小腿只要稍长一点肉，看起来就显粗，显得敦实，没有了纤细柔弱感。
　　和纤细脚踝的杨幂对比更加明显，小腿粗细差不多，但脚踝细的杨幂就更显柔弱。偏粗的脚踝真的很拖累腿。
　　所以前几天的机场街拍，热巴被吐槽粗短腿，除了因为袜子的关系，一部分也是因为脚踝偏粗的原因。
　　而脚踝粗的身材，一定要保持住身材，尤其是要保持住小腿的纤细感，小腿粗了，粗脚踝会让你的小腿看起来更粗！
　　这几天被网友求着减肥的刘亦菲，本来就是典型的腿不算很纤细，脚踝偏粗的身材。
　　胖了之后，因为脚踝粗，就显得小腿更加浑圆粗短，变成了重点吐槽对象！
　　遇上造型师不给力，穿上系带鞋的勒紧效果厚，和脚踝细的baby对比，就输得很惨。
　　当然还有更惨的――天生脚踝特别细，看脚踝就80斤的人，但小腿肌肉贼发达，在细脚踝对比下，结果就更惨烈了！
　　对于这种情况，除了用科技手段，只能平常试试用瑜伽滚轴啥多瘦瘦腿，或者尽量不要让小腿和脚踝一起全露出来。
　　小腿粗能救，但脚踝粗基本上没得救，只能努力保持小腿纤细，让整体更加匀称顺眼，或者靠穿搭扬长避短。
　　比如上文粗脚踝小仙女范宁， 不露脚踝，穿上长裙，视觉体重减轻至少20斤，又美又有气场。
　　最后贴上一张梅根王妃自带PS效果的小腿和超细脚踝~
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