长期失眠用什么药好吃什么食物比药好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 06:12 标签： 孕妇失眠吃什么食物好
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经常失眠吃什么食物好
&&经常失眠吃什么食物好,有些人由于各种各样的原因,导致一到晚上就睡不着,这也就是我们常说的失眠,如果失眠的话,第二天就会精神不好,影响工作和学习,下面我们来看看经常失眠吃什么食物好。
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晚上失眠吃什么 七种食物堪比安眠药
时间： 17:10:00 来源：食品科技网
现在的生活工作压力都非常之大，使得有越多的人群在其每个夜晚到来之时，继而出现了严重的失眠，整晚整晚的辗转反侧、寝食难安是非常痛苦的，通过简单的服用安眠药物等，为之不但不会带来更多的缓解，反之引发更多的不良反应。那么日常有哪些食疗可帮其缓解失眠呢？
大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。相比于爱吃零食的朋友来说，没事可以用几个大枣来代替零食，效果也很好。
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
每天食用两颗猕猴桃，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
治疗失眠的食物还有核桃。在临床上，核桃被证明对于失眠有着很好的效果，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
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失眠吃什么
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更年期失眠吃什么药好？更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。
中年人失眠吃什么好。中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。
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老人失眠吃什么好，如果说睡眠时间少了还失眠，那肯定会有害健康。那么老年人失眠有办法解决么?今天我们就来了解一下，老年人失眠怎么办？
失眠吃什么好家常菜，越来越多的人开始出现失眠的症状。其实失眠可以通过饮食来调理的，那么你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠的原因吗?
青少年失眠吃什么之薄荷牛奶饮，功效：健脾养脾、调理肠胃、滋阴补阴、治疗便秘、排毒解毒、开胃消食、抗衰老、促进睡眠、增强抵抗力。
失眠不仅是老年人的通病，就连年轻人也有很多每天被失眠折磨。总是失眠怎么办?有没有有效的促进睡眠的方法呢?
老年人失眠吃什么好?中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。那么，中老年人失眠吃什么好呢？一起了解下中老年人失眠不可错过的五种食物吧。
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失眠吃什么好？4种食物胜过催眠药
来源： 15:45:26编辑：蓝格子
【导读】：失眠在生活中十分常见，而导致失眠的原因有压力、疾病等等，那长期失眠怎么办呢?调理失眠的方法有很多，大多数的患者都希望通过饮食进行调理，那么失眠吃什么食物好呢。
　　1、牛奶
　　经常的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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精彩图片推荐吃14种食物摆脱失眠困扰 失眠吃什么好
　　生活节奏的加快，以及压力变大，越来越多的人群患上了，失眠难道就只能吃安眠药吗?其实这对身体的危害非常大，呢?其实有很多种食物可以代替安眠药的作用，小编就给大家来盘点一下。
　　1、干酸樱桃
　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
　　2、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　3、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　4、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
　　5、鹰嘴豆
　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
　　6、蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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