你以为睡得多就是好事吗？久睡其实会伤身
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
爱睡懒觉容易使内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。
如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
爱睡懒觉容易使胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
特别是糖尿病患者要想保持较为稳定的血糖，更要注意改变不良睡眠习惯。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
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今日搜狐热点轻松得来好睡眠_全面深入了解睡眠_腾讯文学　　严重失眠，连续五天无眠，再这样下去我会不会死掉，你们最久多长时间没睡觉
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　　我要有你这精神就好了 我都困死了 但不能睡啊 我靠　　
　　我也是 晚上老睡不着　　
　　一样失眠，楼主你是一分钟都睡不着吗　　
　　五天没睡，一分钟都没有睡吗。我最多两天啊！挣不住　　
　　你们真是大好时闻　　
　　大好时间不碎觉，太可惜了　　
　　大难前的厚福，抓紧时间好好看看这美妙的世界，别给自己留下遗憾。你再一入睡就将不再醒来！哈哈，祝福你平安夜平安　　
　　你真屌啊
　　不睡觉真的会死人。。。　　
　　去跑步或者逛街，体力耗尽，华丽丽睡下　　
　　@吖珩 科学说法是5天不睡觉就会挂，也就是连续24X5==120个小时不睡觉人就会挂掉。。。　　你是不是遇到烦心事情啦，我前一段时间也同样。
　　赶快看医生想办法啊!!!!时间长真的会出问题 　　
　　是心理压力太大吗。　　
　　我一夜没睡，毫无倦意。失眠真是很痛苦啊，不过我估计今天会睡着的。楼主快去医院吧，不然会猝死的
　　去医院挂个睡眠障碍　　
　　赶紧的去医院精神科看看。太伤身体了。祝，LZ早日恢复良好睡眠　　
　　吃安眠药吧，失眠很痛苦的，会神经衰弱的　　
　　这要去看看了吧　　
　　我上大学的时候经常如此，三年多没睡过一个好觉，没死。以我的经验就是不要因为睡不着而痛苦，顺其自然，不困就不睡，困了坐着站着也能小眯一会，不纠结于失眠这件事的时候睡意就来了。　　
　　我上大学的时候经常如此，三年多没睡过一个好觉，没死。以我的经验就是不要因为睡不着而痛苦，顺其自然，不困就不睡，困了坐着站着也能小眯一会，不纠结于失眠这件事的时候睡意就来了。　　
　　溜冰了？　　
　　去吃药，吃药就会改善的
　　竟然还没挂？
　　怎么这么严重，我有时候也会两天几乎不睡，我是心里有事有压力就会这样，尽量找个清静的地方吧，环境也很重要的　　
　　不够累，去跑步　　
　　我也失眠过，最多的时候是两天没睡，不过后果就是越熬失眠越严重。你还是去看看医生吧。
　　去医院吧 开点安眠药先休息 我记得以前我们附近有个网吧就是有个男的一个礼拜没睡觉打游戏 突然就猝死了　　
　　曾经连续失眠一年多的人路过，白天还能睡一会儿，那种痛苦只有经历的人才知道。我记得夜里都经常害怕的哭　　
　　最长的时候是2个月都没有睡好过
　　记得当时是学业压力导致睡不着，忘了怎样好的了　　
　　我有个朋友就是严重抑郁导致失眠，自己开公司的，身家也不错，但是黑眼圈超级严重。他一直在吃药和看心理医生，说连续几天睡不着，听着就难受。
　　到楼主这样就吃点安定吧，不睡觉肯定不行。　　
　　我是一整夜完全睡不着
不过我好像是早搏 就是心跳好快 严重
就这样干躺着一个晚上 早上还要上班
走路都打飘
　　六天。建议去看看中医，会不会是最近天气干燥阴虚了，得调节下。　　
　　@没有长歪的姑娘 22楼
08:31　　去吃药，吃药就会改善的　　----------------------------- 　　昨晚吃了点安眠药，眯了几个小时，感觉自己快崩溃了　　
　　@我是万年潜水马甲 3楼
04:21　　一样失眠，楼主你是一分钟都睡不着吗　　-----------------------------　　要吃安眠药才能眯几个小时，昨晚吃了两颗安眠药，就眯了几个小时，快崩溃了　　
　　药药，切克闹，煎饼果子来一套。
　　晚上少看电脑电视，喝点牛奶或葡萄酒再睡。　　白天时跑跑步，打打羽毛球，晚上就累了很容易睡着了
　　@啤酒的泡泡2010 4楼
04:23　　五天没睡，一分钟都没有睡吗。我最多两天啊！挣不住　　-----------------------------　　我长期失眠，可是没有像最近这么严重的，以前最多两天不睡觉，上次来完大姨妈就再也没睡过好觉了，不知道楼主是不是血虚导致失眠的　　
　　@孔冷荷 7楼
04:57　　大难前的厚福，抓紧时间好好看看这美妙的世界，别给自己留下遗憾。你再一入睡就将不再醒来！哈哈，祝福你平安夜平安　　-----------------------------　　我也好怕会猝死啊　　
　　@芒果蘸酱油 9楼
05:25　　不睡觉真的会死人。。。　　-----------------------------　　好怕会猝死 　　
　　吃片安眠药吧　　
　　@疾风追雪 11楼
06:57　　@吖珩 科学说法是5天不睡觉就会挂，也就是连续24X5==120个小时不睡觉人就会挂掉。。。　　你是不是遇到烦心事情啦，我前一段时间也同样。　　-----------------------------　　有时候吃点安眠药就会眯一会，楼主月经量好多，长期失眠，我怀疑我是血虚导致失眠的　　
　　楼猪为了什么事而发愁！！
　　我特么活了30年了 从没失眠过
　　@w炒菜只放盐 12楼
06:58　　赶快看医生想办法啊!!!!时间长真的会出问题 　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　吃过各种中药，都没用，最后只能去医院开安眠药　　
　　你网上找找有没有催眠的视频　　我以前找到一个保护眼睛的催眠语音
按着她说的放松
还真睡着了
太神奇了　　虽然时间不长 但是睡醒特别舒服
　　@疾风追雪
06:57　　@吖珩
科学说法是5天不
就会挂，也就是连续24X5==120个小时不
人就会挂掉。。。　　你是不是遇到烦心事情啦，我前一段时间也同样。　　-----------------------------　　@吖珩
10:38:14　　有时候吃点安眠药就会眯一会，楼主月经量好多，长期失眠，我怀疑我是血虚导致失眠的　　-----------------------------　　有可能就是血虚导致的失眠，我也这样，楼主你去看个中医啊
　　@w炒菜只放盐 12楼
06:58　　赶快看医生想办法啊!!!!时间长真的会出问题 　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　吃过各种中药，都没用，最后只能去医院开安眠药　　
　　楼主，你去微波关注针灸匠张宝旬，有个治失眠的穴位，按按看
　　@我的西瓜呀 16楼
08:05　　赶紧的去医院精神科看看。太伤身体了。祝，LZ早日恢复良好睡眠　　-----------------------------　　去看了，医生就给我开安眠药跟镇静药，这些东西都只是治标不治本　　
　　楼主你快去疯狂锻炼，看看累了会不会想睡　　
　　@回忆那些男人缘 46楼
10:40　　我特么活了30年了 从没失眠过　　-----------------------------　　+1每天自然醒　　
　　@yxm6905 17楼
08:14　　吃安眠药吧，失眠很痛苦的，会神经衰弱的　　-----------------------------　　每次吃了只能眯几个小时，现在越吃药量越大，　　
　　@南部小城711 13楼
07:00　　是心理压力太大吗。　　----------------------------- 　　楼主月经量大，估计是血虚导致的　　
　　@芝蜘 19楼
08:19　　我上大学的时候经常如此，三年多没睡过一个好觉，没死。以我的经验就是不要因为睡不着而痛苦，顺其自然，不困就不睡，困了坐着站着也能小眯一会，不纠结于失眠这件事的时候睡意就来了。　　----------------------------- 　　那你最久多长时间没睡觉啊，　　
10:47:51.0　　每次吃了只能眯几个小时，现在越吃药量越大， 　　—————————————　　楼主，我也一样偶尔会严重失眠，我是神经衰弱，你是不是其实很想睡，但明明都要睡着了，大脑偏要清醒过来啊？如果你是神经衰弱引起的失眠的话，那就去买点安神补脑液来喝，有用…　　
　　我怎么看不到我的回复？　　
　　@星期天吃汉堡 28楼
09:29　　去医院吧 开点安眠药先休息 我记得以前我们附近有个网吧就是有个男的一个礼拜没睡觉打游戏 突然就猝死了　　-----------------------------
　　昨晚吃了点安眠药，眯了几个小时，　　
09:35　　曾经连续失眠一年多的人路过，白天还能睡一会儿，那种痛苦只有经历的人才知道。我记得夜里都经常害怕的哭　　-----------------------------　　我昨晚都哭了，快崩溃了　　
　　@猪太太2013 32楼
09:39　　我有个朋友就是严重抑郁导致失眠，自己开公司的，身家也不错，但是黑眼圈超级严重。他一直在吃药和看心理医生，说连续几天睡不着，听着就难受。　　----------------------------- 　　我经常几天睡不着，每次来完大姨妈后都要好几天睡不着，好惨啊，以前皮肤很白嫩，现在又黄又糙，想死的心都有了　　
　　@闲来阅花影 35楼
09:43　　六天。建议去看看中医，会不会是最近天气干燥阴虚了，得调节下。　　-----------------------------　　大姨妈量多，医生说是血虚导致的，吃过各种中药调理都没用，楼主都快要放弃我自己了　　
　　@吖珩 39楼
10:32　　@啤酒的泡泡2010 4楼
04:23　　五天没睡，一分钟都没有睡吗。我最多两天啊！挣不住　　-----------------------------　　我长期失眠，可是没有像最近这么严重的，以前最多两天不睡觉，上次来完大姨妈就再也没睡过好觉了，不知道楼主是不是血虚导致失眠的　　[来自UC浏览器]　　----------------------------- 　　试过了，没有用啊　　
　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切都开得开得时候，睡眠自然而然就找你来了。我就是这样走出来的，我曾经严重的连续五六天没睡觉（当然这是我自己以为，我老公说我其实那时候我有睡着，但是失眠的人总是固执的以为自己一夜未合眼），现在一切OK，但是需要一个过程，这个过程就是自我修复的过程；就这样安慰自己吧：我这都不算大问题，比我厉害N倍的好多好多.....
　　你是不想睡还是睡不着？睡前喝点酒试试。。。　　
　　@橙子我的爱 58楼
10:53　　我怎么看不到我的回复？　　-----------------------------　　楼主失眠好几年了，刚开始失眠就是心里问题，到后来导致身体也不行了，然后再加上本身贫血，身体各种虚，就成现在这个样子了，经常几天几夜无眠，以前没失眠的时候每天都精力充沛的，脸色红润的，感觉现在好像老了十岁，想死的心都有了　　
　　@风筝E5 64楼
11:07　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切都开得开得时候，睡眠自然而然就找你来了。我就是这样走出来的，我曾……　　-----------------------------　　我失眠几年，刚开始确实是心理问题，就是害怕失眠，一躺到床上就神经紧绷害怕睡不着，到后来越来越严重，躺着快有睡意的时候就紧张，一紧张那点瞌睡虫就全跑光了，就这样过了好几年，期间经常连续几天一分钟都没睡过，长期失眠，然后月经量又超多，导致身体越来越虚……直到上次来完月经后到昨天已经五天没睡好，可能中间有眯一下吧，就是很浅很浅的那种睡眠，去医院看了，医生就给我开安眠药跟镇静药，安眠药刚开始吃还能睡上好几个小时，可是现在越吃药量越大，，快崩溃了，　　
　　@爱上libra 65楼
11:10　　你是不想睡还是睡不着？睡前喝点酒试试。。。　　-----------------------------　　我曾经试过喝了一碗52度的白酒，睡了几个小时醒来之后，头痛的快裂开了，不想再试第二次了　　
　　前段时间我也是，不到2点 根本睡不着，晚上吃过晚饭就打盹了，10点一洗澡又精神了。然后晚上2点多睡，早上不到10点又起不来，真是难受啊。。。而且没想什么事情啊，就是脑袋异常清醒状。　　持续了2周差不多　　接着就是最近了，上床就睡，睡特别香，一觉到天亮/我自以为是不是前期欠睡眠，这下在身体自己在补。　　我最近几个月一直坚持做仰卧起坐和plank，哪怕失眠那段时间都在做。
　　对了，说是桂圆泡水喝治失眠嘛、，我貌似就是从喝那个水后，开始又能睡了。。。　　我这强烈的心理暗示啊。。。
　　@风筝E5
11:07　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切都开得开得时候，睡眠自然而然就找你来了。我就是这样走出来的，我曾……　　-----------------------------　　@吖珩
11:31:15　　我失眠几年，刚开始确实是心理问题，就是害怕失眠，一躺到床上就神经紧绷害怕睡不着，到后来越来越严重，躺着快有睡意的时候就紧张，一紧张那点瞌睡虫就全跑光了，就这样过了好几年，期间经常连续几天一分钟都没睡过，长期失眠，然后月经量又超多，导致身体越来越虚……直到上次来完月经后到昨天已经五天没睡好，可能中间有眯一下吧，就是很浅很浅的那种睡眠，去医院看了，医生就给我开安眠药跟镇静药，安眠药刚开始吃还能......　　-----------------------------　　所以说还是害怕药物的副作用，失眠严重一定要服药，不要抗拒；你的过程我基本上都经历过，那种痛苦是未经历失眠的人体会不到的；为了治失眠我看中医、推拿、针灸.....走过一个个误区，都收效甚微，当我走出来的时候，发现这些辅助上的治疗根本是不管用的；所谓心病还得心药医；失眠离我们不远，就在我们身边，很多人都有；不要有的心里自责，不要为治疗失眠做无谓的努力，所谓希望越大、失望也越大；就是顺其自然，把失眠看得不是那么严重的事情了，失眠自然而然就好了；祝你早日康复！另外当你从失眠中走出来的时候，你的心理会无限的强大。
　　@林悠悠的 10楼
06:55　　去跑步或者逛街，体力耗尽，华丽丽睡下　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　试过跑步，没用，躺在床上很累，但是没有睡意　　
　　我也经常失眠的，如果半夜醒，后半夜睡眠质量很差，有时候一直睡不着　　所以感觉以后生小孩会很痛苦，小孩如果半夜闹一下，基本这晚上就别睡了。　　而且我白天从来不睡觉的，睡着也睡不着。
　　@林悠悠的 10楼
06:55　　去跑步或者逛街，体力耗尽，华丽丽睡下　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　试过跑步，没用，躺在床上很累，但是没有睡意　　
　　我在四川省医院找医生开的中成药 药效还不错　　分别是 百乐眠胶囊和参芪五味子片　　楼主试试？
　　失眠五天……楼主血虚会失眠？我晚上睡觉从来没有半夜醒过，睡眠质量非常好，楼主你试试每天吃两颗新疆大红枣，喝点枸杞水，多补补　　
　　@风筝E5 71楼
11:54　　@风筝E5
11:07　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切……　　-----------------------------　　嗯嗯，谢谢你的开导。我会好好调节的　　
　　@肥嘟嘟香肠嘴 76楼
12:17　　失眠五天……楼主血虚会失眠？我晚上睡觉从来没有半夜醒过，睡眠质量非常好，楼主你试试每天吃两颗新疆大红枣，喝点枸杞水，多补补　　-----------------------------　　楼主各种补，阿胶啊四物汤啦人参党参红枣的，都没用　　
　　@风筝E5 71楼
11:54　　@风筝E5
11:07　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切……　　-----------------------------　　以前是心理问题，可是我现在已经不是心里问题了，感觉每天躺在床上，一点睡意都没有，我也不知道是不是身体越来越虚导致的　　
　　一星期多，两个小时不到。　　
　　长期失眠睡眠困难已经十几年了，睡不着怕睡觉时间怕不睡。皮肤和身体都非常不好。　　
　　@风筝E5
11:54　　@风筝E5
11:07　　看到这个帖子特来回复一下，不要相信中医那不着边际的说法——血虚导致失眠；失眠有生理上的和心理上的。排除了生理上的问题，其实大部分是心理上的问题：就是恐惧和焦虑，害怕睡不着，睡不着又害怕，久而久之就成了恶性循环；再有一个就是对药物的恐惧：害怕成瘾、害怕对身体的伤害；其实这些都不是大问题，主要的问题是自身的原因，不要把失眠的危害无限的夸大，无为而治，顺其自然，睡不着就躺着，躺8个小时也是休息，失眠真的死不了人的。当你自己能够把这一切……　　-----------------------------　　@吖珩
12:37:37　　以前是心理问题，可是我现在已经不是心里问题了，感觉每天躺在床上，一点睡意都没有，我也不知道是不是身体越来越虚导致的　　-----------------------------　　运动去吧，把自己搞累了
　　握抓，昨夜一夜没睡，感觉昏昏沉沉就是睡不着，早上起来照镜子，脸色蜡黄蜡黄的，被自己吓尿。。。
　　楼主，越觉得自己睡不着会不会就越睡不着。。会不会是心理暗示啊。。。　　
　　抑郁，需要养，根据我的经验买益生菌，吃了管用，但我只用过美国的，牌子不说了，还有就是灵芝　　
11:31:15.0　　我失眠几年，刚开始确实是心理问题，就是害怕失眠，一躺到床上就神经紧绷害怕睡不着，到后来越来越严重，躺着快有睡意的时候就紧张，一紧张那点瞌睡虫就全跑光了，就这样过了好几年，期间经常连续几天一分钟都没睡过，长期失眠，然后月经量又超多，导致身体越来越虚……直到上次来完月经后到昨天已经五天没睡好，可能中间有眯一下吧，就是很浅很浅的那种睡眠，去医院看了，医生就给我开安眠药跟镇静药，安眠药刚开......　　—————————————　　哎嘛我去，我自己就是学西医的，层主不知道有的症状去看西医根本解决不了么，开一堆检查单以后发现各项正常，一句神经官能症解决问题。楼主吃的镇定催眠药尽早停了，会有依赖性，对身体也不好，再去找个靠谱点的中医看看，这种事情急不得只能渐渐调理，还有就是心态一定要好　　
　　真希望我能分一点瞌睡给楼主　　我是随时随地都在犯困的那种人
也很痛苦啊　　上班困得要命无心工作
下班只想睡觉什么事都做不来
　　好羡慕那些下班有大把时间运动健身看书进修的人
　　为什么我很羡慕啊，感觉这样可以多出很多时间来做其他事！我经常11点半上床，着床就睡，一睡就到七点……　　
10:47:51.0　　每次吃了只能眯几个小时，现在越吃药量越大， 　　—————————————　　没关系的，那也比不睡觉要好，很多人都长期吃安眠药，当然最好不要这样，有心事还是要尽早疏解　　
10:47:51.0　　每次吃了只能眯几个小时，现在越吃药量越大， 　　—————————————　　还有，别再吃中药了，那些成分功效不明的东西吃下去只有坏处没好处　　
　　看我到现在还没有睡觉。。。因为气管炎发作再困很难睡着，白天更是有一点声音也不行　　
11:18:20.0　　楼主失眠好几年了，刚开始失眠就是心里问题，到后来导致身体也不行了，然后再加上本身贫血，身体各种虚，就成现在这个样子了，经常几天几夜无眠，以前没失眠的时候每天都精力充沛的，脸色红润的，感觉现在好像老了十岁，想死的心都有了 　　—————————————　　我非常懂你的感觉，经常失眠的滋味太酸爽！！我步想提，今晚我不是失眠哈，就是和朋友一起耍开心，不愿睡，你快试试安神补脑液吧！快啊………　　
　　才睡几个小时就醒了，哎，真想一觉无梦到天亮　　
　　想开点，这样过完一生，算下来，你要比别人至少多活十年啊~呵呵
　　失眠啊！
　　楼主来了，刚刚眯了几个小时又醒了，难受啊，这种日子什么时候是个头啊，大家有没有什么良方啊？试过好多药都没用啊　　
　　马克　　
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以获得最佳的浏览体验：一个人每天究竟睡多长时间才合适？最合理的答案在这！一个人每天究竟睡多长时间才合适？最合理的答案在这！修心健康百科百家号睡眠对每个人的健康十分重要，可以说每个人几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。有研究发现，如果一个人如果连续5天不睡觉就会死去，这充分说明了睡眠对我们的重要性。现在全球有近30%的人都有睡眠问题，许多人不仅睡觉的方式不正确，就连睡眠时间安排也不合理。如果大家不注意自己的睡眠质量，长此以往，对给身体造成很大的伤害。可能在年轻的时候察觉不到过多的变化，但是随着年龄的增长，后期的并发症会接踵而来。因此，大家都要学会科学的睡眠安排。一般来说，科学的睡眠时间通常在7~8小时之间，但也不是一定要按照这个标准来；毕竟存在个体的差异，对于睡眠质量好的人来说，每天睡6个小时就能恢复精力的；而那些睡眠浅，又经常做梦的人来说，每天睡10个小时都难以恢复精力。但是也不能过分强求。有一定的个体差异性。比如说对于那些入睡快、睡眠深，一般不太做梦的人来说，每天睡6个小时就足够恢复精力。而对于那些入睡慢、睡眠浅，又经常做梦的人来说，每天睡10个小时都很难保持精力旺盛。除了个体差异对睡眠的需求不同以外，人们所需的睡眠时间还会随着年龄的增长而变化。一般来说，小婴儿都需要睡很长时间，而成年人却只要睡几个小时就可以了！1. 四岁以下幼儿。对于四岁以下的幼儿来说，每天大部分时间都是用来睡觉的。这个年龄段的幼儿每天晚上需要睡12个小时，白天要睡3个小时左右，而且这个年龄段的孩子一般不会有失眠问题，如果晚上一直啼哭，睡不好，就需要警惕是否有疾病了！2. 五到十岁儿童。对于这一年龄段的儿童来说，正式成长的关键时期，每天睡12个小时是必须的，中午最好也能保证一定的睡眠时间。3. 十到十八岁青少年。这个年龄段的青少年差不多该习惯每天晚上八小时的睡眠时间了。每天晚上十点到第二天六点的睡眠时间最好能保证。4. 十八岁到三十岁的年轻人。这个阶段的年轻人每天八小时的睡眠就足够了，睡多了反而会伤身体。5. 三十岁到六十岁的成年人。成年男性平均每天需要保证6.49小时的睡眠时间，而女性所需的睡眠时间稍长一些，一般需要7.5小时左右。三十岁以上的女性，失眠较为普遍。有研究发现，女性只有在年轻未婚时，睡眠质量会比男性要好。而在结婚，尤其是怀孕之后，就会普遍出现失眠问题。6. 六十岁以上的老年人，晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就足够了。而且这一睡眠周期中，一般都以浅睡眠为主，深睡眠时间不长。对于老年人来说，更需要养成睡午觉的习惯。处在不同年龄，对睡眠时长的需求也不同，当然最重要的还是要规范自己的作息时间。尤其是上班族，尽量不要常常熬夜，熬夜不仅伤害身体，而且还会影响第二天的工作效率，这样就得不偿失了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。修心健康百科百家号最近更新：简介:我们只关注白领健康的养生秘诀。作者最新文章相关文章