产后有一种痛叫“耻骨分离”！五招帮你促进骨盆恢复产后有一种痛叫“耻骨分离”！五招帮你促进骨盆恢复都香卉百家号经过亿万年的进化与沉淀，形成了奇妙的人体。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和耻骨共同围成。其中，骨盆前方的耻骨联合和后方的双侧骶髂关节负责连接各组成骨，上述三个关节中有数条“能屈能伸”的韧带。孕育中的机体，各种反应都是环环相扣的。在孕晚期开始，在孕激素的作用下，耻骨联合及双侧骶髂关节内韧带松弛、关节轻度分离，从而使得骨盆出现扩大，以利于宝宝的顺利娩出。在顺产分娩的过程中，上述过程在短时间内迅速发生，耻骨联合和双侧骶髂关节进一步分离。产后，随着孕激素作用的消退，关节内的韧带张力逐渐恢复，耻骨联合和骶髂关节的分离也逐渐闭合。然而，在一些特殊的情况下，新手妈妈们的耻骨联合和骶髂关节却不能在一定的时间内恢复产前的状态，这是由什么原因导致的、该怎样防治呢？就让小优给大家讲述一番吧~产后为何耻骨还会痛？原因有以下几点：1、孕期，母体的孕激素分泌过盛，韧带过度松弛，造骨联合分离较严重，产后愈合较慢，出现产后耻骨痛。2、分娩时，产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰部受寒等多种因素，会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位，从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨疼痛。产后耻骨痛的具体表现如何？1、最直接的表现即为耻骨联合处的疼痛，即阴毛上端的耻骨部位疼痛；该疼痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展；上述症状在在走路、下蹲、提重物、上下楼梯、排便及性生活时明显加重。2、任何抬脚或使两腿分离的动作都会引起特别的疼痛;甚至从床上起身或在床上转个身都会很困难，很多以前做起来非常轻松的动作都会变得很难完成。3、行走时重心移动缓慢，走起路来骨盆会“咔哒”地响，影响走路速度，造成摇摇摆摆的步伐，给人的感觉常像鸭子一样走路。4、合并骶髂关节错位还会导致下背部疼痛、臀部疼痛等症状。5、严重者甚至还会发生形体变化、子宫下垂、阴道松弛、膀胱功能障碍及大便失禁等情形。产后耻骨痛该如何防治？问题1. 产后耻骨痛需要治疗吗？回 答：一般情况下，产后耻骨痛通常会在产后一段时间内自然愈合，不需要特别治疗。如果耻骨在产后一段时间仍未恢复，疼痛难忍，新妈妈就要及时就医。正常情况下，新妈妈的耻骨痛在孕期就发生，会随着身体的恢复在产后1个月内消失；在产后出现的耻骨痛，也不会持续超过3个月的时间。因此，新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月，或者感觉疼痛程度有加剧的趋势，就应及时寻求医生的帮助。问题2. 产后如何促进骨盆恢复呢？回 答：产后耻骨痛虽然会自然愈合，但是新妈妈们是否有些许手段可以促进骨盆恢复、缓解耻骨痛呢？答案是肯定的哟~① 产后尽早活动产后尽早下地活动，对于促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛，有一定的协助作用。产后的1~2天内，新妈妈无论是用餐还是如厕均需在床上进行。如果身体状态良好，在产后24小时左右，有些新妈妈就可以下床活动了。② 骨盆运动骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈咪双手着地、跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次为一组，依个人体质每天做3~5组左右。③ 床垫软硬适中床垫的软硬程度虽然只是较小的细节，可是却真的不容忽视哦~！太软的床垫会令新妈妈在仰卧时身体下坠，脊柱、骨盆受力过大，得不到休息；而太硬的床垫则会导致新妈妈的骨盆部位产生压迫，引起骨盆歪斜。所以，理想的床垫应软硬适度，在我们仰卧时可以使身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。④ 加强骨质营养骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以依赖于些有益于骨质的食物啦。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤，促进维生素D生成，可促进人体对钙的吸收，坚骨与壮骨。⑤ 使用专业骨盆带骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。以上就是小优为各位新妈妈准备的产后小知识，有没有帮助到各位呢？希望每个妈妈都健康美丽哦~！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。都香卉百家号最近更新：简介:教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人作者最新文章相关文章耻骨痛_百度百科
清除历史记录关闭
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。耻骨痛，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。
耻骨痛耻骨
位于大腿根部和小腹的交界处。
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了，所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。
耻骨痛成因
造成耻骨联合分离的真正原因并不是很确定，但很多女性在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查，为以下危险因素埋有隐患：
（1）孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
（2）孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。
（3）因外伤导致骨盆骨折或移位。
（4）多胎。
（5）过体重过重的胎儿。
（6）产钳的使用等也曾被提出 。
此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。
因此，女性在备孕期最好去专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查诊断，若有相关问题应在孕前进行康复解决，以防止孕期习惯性流产及耻骨联合痛等症状发生。
耻骨痛减痛方法
耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。
现今产科医院一般选用专业的进行物理矫正，对缓解疼痛，骨盆尽早恢复极有帮助，如被产科医生比较看好的双菱形骨盆矫正带，是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造，所谓双菱形骨盆带它是由两个菱形结构组成，带上后左右平衡，前后对应，可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，是现今较直接、方便、有效的骨盆恢复用品，很受产后妈妈的青睐。
对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4. 站立时两腿要对称性地站着。
5.避免跨坐。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。
8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
9.坐着时在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响回流。
耻骨痛使用方法
使用时并拢双腿，将带子从背后臀部向前拉伸绕至耻骨联合处固定，松紧适中，根据个体胯部大小可将胯骨部位双带上下移动调节。
清除历史记录关闭产后有一种痛叫“耻骨分离”！五招帮你促进骨盆恢复
来自妈妈帮社区：
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用&&微专题
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号通常情况下，耻骨疼痛的状况是有可能发生在孕妇的孕期和产后等多个阶段的，而事实上，多数孕妇出现耻骨疼痛的主要原因便是因为耻骨联合分离所致的，而产后女性更容易出现耻骨上方疼痛的感觉，那么，应怎样缓解女性产后出现耻骨上方有疼痛感的状况呢？请看下文所做的介绍。
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
如上所述，产后女性出现耻骨上方疼痛的感觉，在缓解该种疼痛感的过程中，不妨试试使用专业骨盆带、进行骨盆运动和多多活动等方法，总的来说，文中所述的这三种方式是目前能够有效减缓女性产后耻骨上方疼痛的十分不错的方法。
以上是用户分享关于应怎样减缓女性产后耻骨上方疼痛的资料希望对您有所帮助了，感谢您对就爱阅读的支持！
欢迎转载：
相关推荐：缓解产后6种疼痛的好方法
来自妈妈帮社区：
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用&&微专题
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号