水贴。。。。。就在这。【mdcre丶若傻傻吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：78贴子：
水贴。。。。。就在这。
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
人没有办法把自己的手砍掉,人没有办法掐住自己的喉咙让自己窒息你已经成为我身体的一部分,我没有办法伤害你黑暗无边,与你并肩
人没有办法把自己的手砍掉,人没有办法掐住自己的喉咙让自己窒息你已经成为我身体的一部分,我没有办法伤害你黑暗无边,与你并肩
人没有办法把自己的手砍掉,人没有办法掐住自己的喉咙让自己窒息你已经成为我身体的一部分,我没有办法伤害你黑暗无边,与你并肩
人没有办法把自己的手砍掉,人没有办法掐住自己的喉咙让自己窒息你已经成为我身体的一部分,我没有办法伤害你黑暗无边,与你并肩
不过我就是不想起床。。。。。水一水到十一级，睡一睡上天水，睡睡水水水水睡睡…
不过我就是不想起床。。。。。水一水到十一级，睡一睡上天水，睡睡水水水水睡睡…
不过我就是不想起床。。。。。水一水到十一级，睡一睡上天水，睡睡水水水水睡睡…
不过我就是不想起床。。。。。水一水到十一级，睡一睡上天水，睡睡水水水水睡睡…
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
我是一个极其讨厌AV和反感看AV的人，黄色产物，如同洪水猛兽，毒害着年轻一代，这是多么不堪的现状而至于那些什么苍井空,川滨奈美,堤莎也加,町田梨乃,二阶堂仁美,饭岛爱,饭田夏帆,饭冢友子,芳本叶月,冈崎结由,冈田丽奈,高木萌美,高田礼子,高原流美,宫本真美,宫岛司,古都光,光月夜也,河村亚季子,河井梨绪,黑崎扇菜,红月流奈,华歌恋,吉川萌,及川奈央,吉川真奈美,吉崎纱南,吉野莎莉,今井明日香,今木翔子,金泽蓝子,进藤玲菜,井上可奈,久保美希,酒井未希,臼井利奈,菊池丽香,菊池英里,菊池智子,橘真央,具志坚阳子,可爱亚织沙,葵小夏,蓝山南,兰望美,里见奈奈子,里美奈奈子,里美由梨香,立花丽华,立木爱,凉白舞,铃川玲理,铃江纹奈,铃木麻奈美,芦屋瞳,麻川美绪,麻生叶子,美里霞,美崎凉香,美雪沙织,美月莲,明日香,木谷麻耶,奈奈见沙织,内藤花苗,内田理沙,鲇川亚美,片濑亚纪,平山朝香,前原优树,前原佑子,浅见伽椰,浅井理,青木琳,青木玲,青野诗织,青羽未来,青沼知朝,秋本玲子,秋菜里子,秋元优奈,如月可怜,若林树里,若月树里,森下理音,纱月结花,杉浦清香,杉山亚来,山下由美子,杉原凉子,上原留华,神城千佳,神崎麻衣,神崎麻子,矢吹丽,手束桃,树本凉子,水城凛,水野朋美,水野茜,水越丽子,四季彩香寺田弥生,松浦梦,松浦唯,松田千夏,松下爱来,松下可怜,松元静香,速水真保,藤彩香,藤代流花,藤崎秋,藤森智子,天衣美津,田村麻衣,望月瞳,舞岛美织,午后野弥生,西泽友里,夏美舞,相川未希,相户爱,相田由美,小仓杏,小川流果,筱宫知世,小栗杏菜,小森美王,小室优奈,小野由佳,筱原凉,小泽菜穗,小泽玛丽亚,筱冢真树子,星爱丽斯,星崎瞳,星野绫香,星野洋子,星野真弥,徐若樱,雪乃小春,岩下美季,遥优衣,野宫美忧,野原奈津美,叶月千穗,伊东美华,一色丽矢,一色鲇美,一条沙希,乙伊沙也加,樱井沙也加,由树莉莉,有川真生,有吉奈生子,有森玲香,雨宫优衣,原千寻,原史奈,原田春奈,远野麻耶,月野静玖,早纪麻未,早乙女舞,泽舞音,长濑爱,长月亚美,真木亚里沙,真山润,中川珠代,中村理央,中根由真,中山美玖,中原绫,仲井美帆,竹田树理,佐伯美奈,佐佐木,幸田梨纱,北原爱子,成膳任,戴文青木,德永千奈美,笛木优子,福原爱,高见美香,高树玛丽亚,宫崎葵,观月雏乃,海江田纯子,后藤理莎,后藤香南子,矶山什么的我都不知道。
诺澜被台长包养，小贤被电台开除，受挫他染上毒瘾，最终吸毒过量身亡。被夺所爱的一菲好胜心战胜理智向诺澜脸上泼硫酸被判无期，诺澜受不了容颜被毁自尽。悠悠流产导致和关谷分手，悠悠回到四川老家做尼姑，关谷受挫对漫画彻底失去灵感回到日本继承他父亲的料理店。子乔纵欲过度患上前列腺癌，为救爱人美嘉被骗做了失足，子乔不治身亡，美嘉患上艾滋。展博经历这么多事后身心疲惫，前往意大利寻找宛瑜，却得知林父为了生意将女儿嫁给黑手党大佬之子，展博大闹婚礼现场死在黑手党枪下，目睹爱人被杀的宛瑜想不开而自尽。
诺澜被台长包养，小贤被电台开除，受挫他染上毒瘾，最终吸毒过量身亡。被夺所爱的一菲好胜心战胜理智向诺澜脸上泼硫酸被判无期，诺澜受不了容颜被毁自尽。悠悠流产导致和关谷分手，悠悠回到四川老家做尼姑，关谷受挫对漫画彻底失去灵感回到日本继承他父亲的料理店。子乔纵欲过度患上前列腺癌，为救爱人美嘉被骗做了失足，子乔不治身亡，美嘉患上艾滋。展博经历这么多事后身心疲惫，前往意大利寻找宛瑜，却得知林父为了生意将女儿嫁给黑手党大佬之子，展博大闹婚礼现场死在黑手党枪下，目睹爱人被杀的宛瑜想不开而自尽。
诺澜被台长包养，小贤被电台开除，受挫他染上毒瘾，最终吸毒过量身亡。被夺所爱的一菲好胜心战胜理智向诺澜脸上泼硫酸被判无期，诺澜受不了容颜被毁自尽。悠悠流产导致和关谷分手，悠悠回到四川老家做尼姑，关谷受挫对漫画彻底失去灵感回到日本继承他父亲的料理店。子乔纵欲过度患上前列腺癌，为救爱人美嘉被骗做了失足，子乔不治身亡，美嘉患上艾滋。展博经历这么多事后身心疲惫，前往意大利寻找宛瑜，却得知林父为了生意将女儿嫁给黑手党大佬之子，展博大闹婚礼现场死在黑手党枪下，目睹爱人被杀的宛瑜想不开而自尽。
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢 ？ 健康如何被情绪“捆绑” 抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅 表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系 统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减 少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏 ，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有 针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？ 增加调节心情的 营养素 色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。 食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及 其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用 ，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质 。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。 食物来源：乳酪制品、 柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸毫克。 维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲 肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓 解抑郁情绪的作用。 食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝 脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。 维生素E：帮助脑细胞最大限 度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。 食物来源：麦芽、大豆、坚果、植 物油和绿叶蔬菜。 叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。 食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。 n-3脂肪酸：一 项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症 发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患 者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。 食物来源：在海产鱼类中含量最多。 点滴习惯牢记心头 为了改 善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。 1.选择清淡开胃的食物，努力尝试 新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢 ？ 健康如何被情绪“捆绑” 抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅 表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系 统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减 少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏 ，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有 针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？ 增加调节心情的 营养素 色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。 食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及 其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用 ，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质 。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。 食物来源：乳酪制品、 柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸毫克。 维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲 肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓 解抑郁情绪的作用。 食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝 脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。 维生素E：帮助脑细胞最大限 度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。 食物来源：麦芽、大豆、坚果、植 物油和绿叶蔬菜。 叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。 食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。 n-3脂肪酸：一 项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症 发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患 者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。 食物来源：在海产鱼类中含量最多。 点滴习惯牢记心头 为了改 善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。 1.选择清淡开胃的食物，努力尝试 新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！@TB小红鸡 @神兽导师 @豌豆荚吧
图片]面瘫我也来试试[图片]8张5分[图片]包在我身上[图片]还没结束[图片]就快完了[图片]拿天真凑数[图片]经验到手！遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢 ？ 健康如何被情绪“捆绑” 抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅 表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系 统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减 少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏 ，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有 针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？ 增加调节心情的 营养素 色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。 食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及 其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用 ，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质 。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。 食物来源：乳酪制品、 柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸毫克。 维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲 肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓 解抑郁情绪的作用。 食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝 脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。 维生素E：帮助脑细胞最大限 度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。 食物来源：麦芽、大豆、坚果、植 物油和绿叶蔬菜。 叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。 食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。 n-3脂肪酸：一 项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症 发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患 者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。 食物来源：在海产鱼类中含量最多。 点滴习惯牢记心头 为了改 善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。 1.选择清淡开胃的食物，努力尝试 新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴