怎么才能孕妇怎么补充叶酸酸？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 05:25 标签： 孕期如何补充叶酸
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怎样补充叶酸才能更好地吸收呀？
我们正在积极备孕中，他们都说这个时候补充叶酸也很注意，可以预防宝宝畸形，我一直在按说明书上写的吃，可是我害怕自己吃不好，不吸收，该怎么做好呀？
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现在服用叶酸，只要按照常规量进行服用就可以，能够很好的预防胎儿出现畸形达到优生的目的
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儿童如何补充叶酸？
当时年龄：
来自：网页;
缺乏会造成细胞、舌炎、消化功能紊乱、免疫力下降等问题，可以吃小施尔康，配方比较全面，满足孩子每天的需求，并且不会过量，橘子口味，孩子都很爱吃。
最佳回答者：
叶酸的食物非常多的 & & 由于叶酸遇光 &遇热 &就不稳定 & 容易失去活性 & 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 &含叶酸的食物 & 蔬菜 & & 有莴笋、菠菜、番茄、青菜、蘑菇等 & &新鲜水果 & 有橘子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等 & & 动物性食品 & & & 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 & & & &豆类 &、坚果类 食品 & & & & &有黄豆、豆制品、腰果、栗子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 &都可以 &我个人 认为 还是不要去买 补充叶酸的药品 为好 &以实物为准 比较靠谱的哦
儿童补充足够的叶酸可以有助于孩子认知能力发育，如果儿童缺乏叶酸，严重的可能导致自闭症，可以吃小施尔康，维生素补充剂对儿童健康非常有帮助，对抵抗力、智力、生长发育都是有帮助的。
儿童是需要补充叶酸的，儿童补充足够的叶酸可以有助于认知度的发育，让宝宝更聪明，同时有研究表明儿童补充叶酸能够预防精神类疾病，你可以给孩子吃小施尔康，配方中不仅有叶酸还有其他维生素。
宝宝树孕育准备怀孕饮食注意[14]准备怀孕如何补充叶酸_百度经验
&&&&&&育儿准备怀孕饮食注意[14]准备怀孕如何补充叶酸？
百度经验:jingyan.baidu.com服用叶酸问医生　　叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。　　叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。从什么时候开始补充叶酸　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。服用叶酸片　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。食补叶酸　　当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。|经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期作文书写技巧944次分享第12期祝你好“孕”489次分享第1期当我们有了孩子338次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导564次分享◆请扫描分享到朋友圈【营养百问】之孕妇如何补充叶酸？
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1.&孕妇需要补充叶酸吗？
叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕期缺乏叶酸，会引起母亲巨红细胞性贫血，胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。研究显示，我国约有1/3的育龄妇女有不同程度的叶酸缺乏，在每年约2300万的新生儿中，有近40万患有各种先天性疾病，其中神经管畸形发生率约为0.4%。因此，孕妇需要补叶酸来预防神经管缺陷。
2.&孕妇什么时间补充叶酸最佳？每天需要补多少为宜？
中国营养学会建议孕期叶酸的推荐摄入量（RNI）为每天600微克。
很多孕妇认为“只有怀孕了才需要补充叶酸”。这种观点并不准确。人的神经管在妊娠第21-22天已经形成，这时很多妇女还不知已经怀孕。所以，在准备怀孕之前三个月就应该补充叶酸，而且应该一直补到怀孕后3个月。研究证实，在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%以上。
叶酸的膳食来源比较广泛，包括各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等，因此，我们每天都能从食物中摄取较多的叶酸，不应该缺乏。但是，天然叶酸的吸收率较低，加上中国的饮食习惯和烹调方式容易导致叶酸损失和破坏，每天真正能为我们利用的叶酸不足200微克，根本无法满足胎儿生长的需求。因此，孕妇需要在医生指导下，通过服用叶酸补充剂的方法纠正和改善叶酸缺乏现象。
值得注意的是，补充叶酸并非越多越好。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，通常每天摄入400微克叶酸就已足够，最大摄入量不宜超过1000微克。若摄入过多，则会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏等不良后果。而孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等情况。
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蔬菜怎么吃叶酸才不流失
核心提示：　　说起叶酸,可能很多人还不是很熟悉,叶酸是一种水溶性的维生素。 维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M。
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　　说起,可能很多人还不是很熟悉,叶酸是一种水溶性的维生素。 维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M。
　　别看叶酸在人体内看起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。
　　建议成人每日摄取量是180～200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在前6个月需要280mcg,之后的6个月则需260mcg。
　　含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
　　故对绿色的蔬菜不宜烹煮得过烂。叶酸生物利用度较低,在45%左右;而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的1倍左右。
　　为保持食品的营养,应该做到以下几点: 　　1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3～5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。
　　2.淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。
　　3.熬粥时不宜加碱。
　　4.做肉时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
　　5.最好不要经常吃油炸食品。
（实习编辑：张丽娟）
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