男人不能说不行！男人养肾补精必吃的10种食物_男人窝
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男人不能说不行！男人养肾补精必吃的10种食物
编辑：小男
15:23:04　　来源于：99健康网
　　身为男人，不能说不行，尤其是床事，但是不少人却由于肾虚导致心有余而力不足，这就为你推荐几种男人养肾补精的食物，大家各取所需吧!
　　1、大蒜
　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
　　2、羽衣甘蓝
　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的&胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
　　3、蛋清
　　蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
　　4、橄榄油
　　研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
　　苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
　　6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
最养男人肾的食物
　　7、西红柿等富含番茄红素的食物
　　番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
　　8、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
　　男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
男人养肾食物
　　9、黑木耳
　　现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。
　　10、黑豆
　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
　　肾虚的男人平时可以多食用这些食物，腰好肾好才更像个&男人&!另外，适当的锻炼也是很有必要的，不要偏食不要偷懒，肾好精力好，才是真的好!
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男人吃什么补肾又补精
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你好，我现在准备要孩子呢，但是因为最近一直都会和老婆亲热但是经常做就总觉得自己有点虚了，我现在特别想补补，不过不想吃药请问男人吃什么菜可以补精补肾？谢谢:
想得到的帮助：
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擅长: 小儿感冒,冠心病,糖尿病,颈椎病,高血压,中风,感
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擅长: 子宫肌瘤，不孕不育，卵巢囊肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平时多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等，&&&&&&指导意见：&&&&&&女方计划受孕前3个月开始每天服用400微克，到妊娠3个月底结束，
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核心提示：当出现阳痿早泄、性功能障碍、精泄梦遗等症状时，要考虑是否和肾虚有关，建议及时去看医生。如果确诊为肾虚，建议及时补肾补精，这样才能更好的缓解肾虚导致的症状。那么，男人如何补肾补精呢？
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当出现阳痿早泄、性功能障碍、精泄梦遗等症状时，要考虑是否和肾虚有关，建议及时去看医生。如果确诊为肾虚，建议及时补肾补精，这样才能更好的缓解肾虚导致的症状。那么，男人如何补肾补精呢?不妨经常食用以下四种食物，能起到补肾补精的作用。
男人如何补肾补精
很多人都知道市场上有鸽子肉卖，但很多人都没吃过鸽子肉，其实，鸽子肉的营养价值非常高，含有人体必需的氨基酸、蛋白质和多种微量元素。常吃鸽子肉可以补肾补精、补气养血。
何首乌是一种名贵的中药材，具有补肾固精的作用，经常食用何首乌，能治疗肾虚导致的遗精、须发早白等症。
枸杞是一种比较常见的中药材，很多人都爱喝枸杞茶，也喜欢在煲汤的时候放一些枸杞，其实，枸杞具有较高的食疗价值，经常食用枸杞能起到补肾益精、滋阴明目的作用。
桑葚又名桑果，能补肾益精、滋阴养血，适合需要补肾补精的男性朋友食用。一般建议生吃桑葚就可以起到较好的补肾效果。除此之外，也可以用桑葚膏泡水喝，补肾效果也是比较好的。
男人如何补肾补精呢?对于出现多种肾虚症状的男性朋友来说，一定要引起重视，建议通过饮食来调理，上面为大家介绍了四种具有补肾补精功效的食物，肾虚的男性朋友不妨经常食用，可以提高肾功能，从而帮助男性朋友远离肾虚的困扰。
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副主任医师男人吃什么补肾又补精四种补肾益精的食物
更新时间： 10:33:29
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豆腐也是一种很好的选择。别看一块小小的豆腐，其实豆腐和中生津润燥，与其她的食物相配伍，可以起到补肾壮阳养阴益血的功效，为滋补强壮之佳品，适用于身体虚赢，阳痿遗精小便频数等症。
注意事项：
鸽子肉和鸽子蛋当中含有丰富的蛋白质软骨素维生素和铁锌等一些营养成分，具有补肾填精温阳益气等作用，将鸽子肉和鸽子蛋还有枸杞子一起清蒸或煲汤，食用之后可以使阴茎勃起更加有力。除此之外还有类似于带鱼，虾，泥鳅肉等等都是可以起到补肾益精的佳品。
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