什么人都能吃蛋白粉？很多保健品被用错了
核心提示：保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。中国保健协会秘书长徐华锋为大家总结“常被用错了的保健品”，来看看你在哪些“小河沟里翻船了”。
　　受访专家：中国保健协会秘书长&&徐华锋　　健康素养第23条：不是药品，正确选用保健食品。　　时下，养生观念深入人心，服用保健品成为健康新风尚。但是，保健品不是药品，“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。本期，我们特邀中国保健协会秘书长徐华锋为大家总结“常被用错了的保健品”，来看看你在哪些“小河沟里翻船了”。　　错误1：效果好　　“螺旋藻能减肥”的说法在一些爱美人士中很有市场，但事实上，是一种慢性代谢疾病，需要从运动、营养等多方面考虑，进行针对性的治疗，而不是单纯通过保健品来解决。　　目前，螺旋藻比较明确的功效有增强免疫力、辅助降血脂、提高缺氧耐受力和缓解体力疲劳，并无“减肥”作用。我国对保健食品实行注册审批制度，由国家食品药品监督管理总局对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得保健食品标识，拥有相应产品批号。否则，皆为非法产品或虚假宣传。一些人认为螺旋藻具有“减肥功能”，可能是因为螺旋藻中含有一种——苯基，能影响脑部控制食欲。但其抑制作用微乎其微，最多是控制体重而不能减肥。　　错误2：软胶囊当面膜用　　除了功能上的“杜撰”，一些人还开发了新的使用方法——内服改外用，如一些C、维生素E软胶囊被一些爱美人士奉为“天然面膜”。　　然而，很多软胶囊采用复方成分，未必适合擦拭。在并不清楚自己的皮肤是否适用于某类保健品时，不要轻易尝试，毕竟身体各部分皮肤的特性不同，对不同的药物有不同的反应。此外，食用方法也存在一些问题，例如，维生素C粉剂如果用热水冲，容易被氧化，还会损失药效；蛋白质粉用热水冲服会使其凝固变形，不利于人体吸收。　　错误3：钙和硒得多补　　补钙是好事，但过量就会弄巧成拙。钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量以800毫克～1500毫克为宜，不应超过2000毫克。最好同时大量饮水，促进无法被吸收利用的钙排出体外。若每天超过2000毫克，就有可能导致肾功能损害，引发不良反应。国外研究发现，过量补钙会导致肠道不适，增加结石病风险，损伤肝脏。　　近年来富硒维生素片剂也很受欢迎。一般成年人每日推荐用量50微克，最高不超过400微克。过量服用，有害无益，可能导致恶心、腹痛、指甲变形、头发脱落、神经损伤等症状。　　错误4：什么人都能吃　　大多数健康人群并不缺乏蛋白质，只要不偏食挑食，完全可以从肉蛋奶等食物中摄取足够的蛋白质，不需要额外补充。否则可能带来一些健康风险，如肾脏不好的人食用后会加重肝肾负担，患者增加蛋白质，只会造成体内尿酸升高，加重痛风。　　蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。这类人群吃时也要控制量，每天15~20克足矣，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。
　　错误5：药品和保健品混着吃　　药品治病，保健品改善身体状态，合理使用时，二者都是为健康服务，但同时服用保健品和药品就存在一定风险。美国食品和药品管理局（FDA）提示，药品和保健品混用不当，不仅不利于治病，还可能带来危险。如鱼油能辅助抑制血小板聚集，利于预防和缓解心脑血管疾病。但用华法林、阿司匹林期间服鱼油，出血风险可能增大，而当与肝素、华法林混合使用时，会相互影响，降低效果。为防止二者相互作用，建议间隔1~2小时分开服用，或遵循医嘱适当酌减或停用保健品。　　总之，保健品是营养补充食品，不是药品，更不能替代天然食物。既不能牵强附会某些本不具有的功效，更要分清人群“对症下药”，正确把握剂量和食用方法。建议选购保健品时，首先应当咨询专业营养师，了解自己有无必要、是否适合食用保健品，制定个性化的营养补充方案；其次，选择正规超市、药店、专卖直营店等销售渠道购买保健品，不要听信非正规渠道宣传误导；再次，要认清保健品包装上的蓝色草帽标志；最后，仔细阅读保健品标签说明书，明确适宜人群，注意用法及用量、保质期等信息。
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《中国科学院院刊》（中文版），市纪委监委通报长江铜陵段重大污染环境案问责情况！。
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文章来源：中国科学院&&&&发布时间：日 00:56&&【字号：&&&&&&】
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（责任编辑：胡继虎）减脂的时候能吃蛋白粉么?_百度知道
减脂的时候能吃蛋白粉么?
我是男生,健身1年,从没有用过蛋白粉,现在想减脂减脂的时候可以补充蛋白粉么?有没有减脂食谱?谢谢~
我有更好的答案
　　减脂的时候能吃蛋白粉。　　既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。　　蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。　　事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该限制蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。　　充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。
现在的生活水平一般不需要补充蛋白质。一个人每天需要1克蛋白质/每公斤体重。一般大约是70克左右。一天吃四两肉，就是30-40克左右，吃两个馒头20多克，再随便吃点豆制品、酸奶、水果蔬菜，蛋白质的需要量不可能不够。再则许多脂肪的沉积往往需要蛋白质的帮助，这就是“脂蛋白”。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理饮食，不要偏食。有专家说：七八分饱，营养正好。营养过剩，肯定会肥胖。
本回答被提问者采纳
1.保健品大多是垃圾，最好远离。 2.正常饮食，天然营养最好。 3.越是吹得神的保健品越是不能信，大多用模糊的错误的子虚乌有的所谓科学概念误导消费者。 4.饮食之外补充蛋白粉没有任何科学依据。蛋白易变，在食物里可以给消化器官处理的机会，然而蛋白粉只要一碰到唾液和消化道粘膜就变了性质，就不再是蛋白了，你吃下去的只剩下制作所谓蛋白粉的添加剂。 5.有的产品鼓吹“植物蛋白”，请问植物蛋白是蛋白么？之所以叫蛋白，是蛋中物质，再好的植物蛋白也是“类蛋白”，所谓“纯植物蛋白”不过是“纯类蛋白”，跟“真真老王麻子”差不多。 6.补蛋白，吃鸡蛋，即便是扔掉蛋黄只用蛋清，也比买蛋白粉经济。 7.产品不可信，特别是推销产品的人更不可信，有些人打着这样那样的旗号，你不给他钱，他就不干，要小心。 祝福。
可以吃蛋白粉啊，推荐美国嘉康利的【产品品牌】: 美国SHAKLEE【产品名称】：极限运动饮料粉【产品编号】：SKU：20350（柳橙）
20351（柠檬）【主要功效】：瞬间补充流失水分【包装含量】：539克营养素
碳水化合物
磷 【产品简介】：◆每罐含钠离子与钾离子◆临床研究证实能有效保持体内水分，增强活力◆ 临床试验证实，能有效提高耐力◆不添加任何防腐剂、化学色素及香料【详细说明】：长时间的运动，身体所急需补充的是水份与能量，才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度高的饮料，但延缓胃的排空速度；极限运动饮料；可使水份与醣类能迅速被小肠吸收。如果运动时每15分钟能补充200 cc的运动饮料，其所能供给的热量也足以应付剧烈运动的庞大需求
运动饮料中的钠离子还能帮助体内水份的储留，避免水份流失太多。不少研究还指出，钠离子的升高可增加「口渴」的感觉，让运动员补充更多的水份；至于因运动所流失的电解质，除非是像马拉松类的长时间剧烈运动，否则藉由身体本身的调节以及饮食的补充就已经足够，不须要藉运动饮料过度补充
极限运动动饮料已被证实能有效迅速地补充剧烈运动所流失的水份与能量，自行车选手在试验室进行为时3小时的激烈运动，运动期间，选手分别引用极限运动饮料或是开水，饮用过后接受测试的选手速度明显提高，在全速运动的状态下，饮用极限运动饮料选手持续33分钟，而饮用开水的选手仅能维持2分钟
30项国际性金牌(包括奥运会游泳5次)金牌得主：小盖瑞．霍尔，特别推荐此产品!【使用建议】：运动前2小时，运动时每30分钟，以及运动后1小时价格才170左右
可以吃的。没有关系啊。
引用宏聚变的回答：　　减脂的时候能吃蛋白粉。　　既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。　　蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。　　事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该限制蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。　　充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。
人体每天每公斤只需要1克左右蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时由于只摄入蛋白质，身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，而人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还没有减少脂肪的减肥方法。
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核心提示：一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.
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　　问：每天需要多少和钙　　怎么每天都显示蛋白质和钙摄入不足呢？？？每天都有喝吃水煮蛋啊！　　答：一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.　　比如：　　一个不怎么运动的50kg少女，每天摄入的蛋白质至少要达到40-50g，如果平时不吃肉，就必须吃6个，或者喝1100ml的。　　所以你的蛋白质摄入不足，很有可能就是因为你还是没有吃够哦！一瓶牛奶＋一个水煮蛋，是远不到你需要的！（这里不是提倡大家一天吃6个而是说，如果你不吃肉，一天吃一两个蛋，喝一杯牛奶，蛋白质还是有可能不足的。但是蛋白质不能只从鸡蛋获取 ，从肉食、类、奶类、谷物中均衡的获取）　　PS：每100ml牛奶含有3.5g蛋白质，每一个鸡蛋，含有7g蛋白质。　　而关于钙质，根据全民体质监测报告，中国超过8成的人钙质都摄入不足，这个和我们的饮食结构奶类较少有关系。优质的补钙食物就是牛奶、、、。
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