&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4478bbe46b9a_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4478bbe46b9a_r.jpg&&&/figure&&p&国内的时尚产业正在以大家都能够感知到的速度成长，而每年两次的上海时装周更是其中不可或缺的一环，恰逢听到SYNDRO的设计师Shinway介绍这次颇多台湾品牌组团过来参展（重点是男装），便马上定行程前往。&/p&&p&&br&&/p&&p&果然，收获丰富，虽说迟来了大半个月，今天也要好好分享这次的收获 :)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf573aa4ac33d7243fe59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf573aa4ac33d7243fe59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&wisdom&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&来自台湾的wisdom是由好朋友陈震弘及齐振涵在2009年共同创立，如今已经走过了9个年头，曾在13、14年代表「Creative Taiwan」登上东京时装周，也获得多家国际媒体的关注报道，这个以简约的Urban Outdoor为核心风格的品牌相信不少人也有耳闻。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c85c59a60b5d476f797db1e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c85c59a60b5d476f797db1e_r.jpg&&&figcaption&▲ 他们还开有选品店WHITE ROCK STORE，不仅售卖wisdom的服饰，更有以ON THE JOURNEY WITH LIFESTYLE为核心挑选的品牌&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&品牌在发展初期也曾走过不少弯路，通过慢慢探索、转变，才最终呈现wisdom的样貌——将outdoor的元素及时装相结合，呈现出内敛、洗练的风格。比outdoor品牌更关注设计及时装元素，比时装品牌更关注面料及细节，如此结合的wisdom是什么样子？&/p&&p&&br&&/p&&p&2016年春夏主题“VERTICAL SENCONDS” 以英国画家Ben Nicholson的同名画作为灵感，在这个系列中wisdom使用色块拼接、几何线条等方式对布料进行切割再组合，并配以画作中提取的色彩，让人耳目一新。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-15ecdf14d578_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-15ecdf14d578_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8322ace08f81d494df30_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8322ace08f81d494df30_r.jpg&&&figcaption&▲ wisdom 2016SS LOOKBOOK&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&wisdom一直以MIT为自豪，MIT，也就是Made in TAIWAN，不仅指台湾制造，更是指台湾的创造力。&/p&&p&&br&&/p&&p&常以旅行为设计元素的wisdom在2018春夏则更独特一些，以「太空旅行」为目标，整体设计更具有未来感。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ed4702798_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ed4702798_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-52aa8c1d6a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-52aa8c1d6a_r.jpg&&&figcaption&▲ wisdom 2018SS LOOKBOOK&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&oqLiq&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&oqLiq同样来自于台湾，却并不如大多数品牌一样设立在台北，他们选择在相对慢节奏的台南。oqLiq初看是一个机能风格的品牌，若要再深入探寻，又能发现很多东方的元素：比如蓝染，比如在衣服设计中融入中文字体。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59121aec17ee5a56b7ec2d648fe780b2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59121aec17ee5a56b7ec2d648fe780b2_r.jpg&&&figcaption&▲ 觉得oqLiq难记吗？其实他的前身是“biLbo”，在2014年正式更名为oqLiq，其实是biLbo的180度翻转，也寓意着品牌的重新出发，是不是好记多了？&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在展会上的交流，让我们印象最深刻的是设计师Orbit Lin对于面料的自豪，科技面料为什么会被称之为科技？并不是单以语言标榜的。&/p&&p&&br&&/p&&p&oqLiq使用蚝壳纳米化以及塑料瓶回收抽纱而成的材质，具有保暖、抗静电、抗紫外线、抗臭等功能。问及洗涤的问题，他更是自豪地表示几乎所有产品都可以机洗：“我们都直接告诉客人，丢洗衣机就可以了！”简直是直男最爱 :p&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adbd09d15c6da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adbd09d15c6da_r.jpg&&&figcaption&▲ 采用科技回收抽纱的中空纤维铺棉，中层有充足的空气量能使外套更轻盈蓬松且保暖&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&服装设计既是理性的也是感性的，oqLiq同样也在东方美学与科技性能中找到平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&介绍一些我们很喜欢的设计，首先，oqLiq的拼接真的玩得很溜！利用小块面料拼接而成的服饰，有一种旧时的补丁感，也使每件衣服因拼接不同而变得独一无二。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a97e8afddc1b7a705fd9f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a97e8afddc1b7a705fd9f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&像这件衬衫，小面积不规则的拼接有其独特的美感，也不会造成太夸张的穿着负担。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c82af76caa57b931e732f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c82af76caa57b931e732f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&道袍kimono也是oqLiq非常擅长的单品，这件作务衣尤其特别，它使用了防撕裂防水面料，并加入西装领的设计，让kimono变得更日常，甚至可以上班穿着。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-774efe27a85d7cf3e8090_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-774efe27a85d7cf3e8090_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鞋子产品也是非常喜欢的单品，皮革搭配台湾大底，充分挖掘了MIT的潜能。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a60bb763aabcbcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&2004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a60bb763aabcbcb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&biro&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&跟biro见面之前很久我就从在instagram上了解过，因为没有太多搭配图，尤其注重展示制造工艺和衣服的细节，牛仔面料的洗水和质感很接近日本的风格，我的第一感觉便认定了这是个日本品牌。&/p&&p&&br&&/p&&p&来给你们感受一下biro的ins画风 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e9c8fcb35124ea0cec45e52fc5c6bec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e9c8fcb35124ea0cec45e52fc5c6bec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&事实证明我错了，由kenghow和kage两兄弟创立的biro来自新加坡，很少品牌能像日本牌子一样死磕面料做工而不擅于营销，当然，了解过后才发现biro全部的产品都是日本制造，并且在品牌开始前他们一直奔走各地以其找到最符合他们对于衣服品质的工厂，也难怪我会将biro错认日本品牌了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e3e9bcb896ab_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e3e9bcb896ab_r.jpg&&&figcaption&▲ biro创始人kage和kenghow&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想了解biro，要从一件t-shirt开始，biro制造的T-shirt使用的是Tsuriami织物，它是由机器围绕气瓶旋转，以每分钟24次的速度产生一层层的棉花，每小时仅生产1米织物，效率虽低但如此生产的织物非常柔软，耐用，并且具有40和50年代的坚固质地。目前全世界也只有日本剩下2-3家工厂仍在坚持生产Tsuriami织物。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dc9345cafcd8b24f281da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dc9345cafcd8b24f281da_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f78dfb11bbadbd1534f76c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f78dfb11bbadbd1534f76c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这次biro带了F.CLASSIC系列到上海展出， F.CLASSIC代表的是Fundamental，Forever or Future，也是他们最希望biro能展示和传达给他人的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f510b8f2a07b04d85ce6b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f510b8f2a07b04d85ce6b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&的确，biro不是那种平面上的设计花俏，但它的质感和用心的制作却是你能在穿着过程中感受得到的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faf6f500f55863e92acf0c0d9656fd20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faf6f500f55863e92acf0c0d9656fd20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Children of discordance&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&古着与潮流之间会有什么交集吗？如果想象不出来，Children of discordance可以补充你这部分的视觉空缺。&/p&&p&&br&&/p&&p&设计师志鎌英明本身是日本街头穿着的代表人物，在2011年创立品牌Children of discordance，尤其擅长将旧布料拆解重构，变换成新的服饰。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-720bc99aca0de6b98383a9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-720bc99aca0de6b98383a9_r.jpg&&&figcaption&▲ 设计师志鎌英明和被他拆解重构的Burberry Trench Coat&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&品牌始终倡导公平贸易的原则，设计师到不同的地方搜集旧布材料，不但给予合理的价格，还会保留当地传统文化手艺。&/p&&p&&br&&/p&&p&志鎌英明接连数季邀请古着再制艺术家Naoto Yoshida合作，其中最为特别的，就是将经典Burberry Trench Coat拆解重构，并赋予其街头味的宽松剪裁和涂鸦设计，据称这件衣服所需古布较多，三件外套只能改造出两件，就连内层、纽扣等等配件也都来自于原本的Burberry Trench Coat。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f33aa6d4cb6d4576392ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1091& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f33aa6d4cb6d4576392ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f79effe4cbcb16699db0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f79effe4cbcb16699db0d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&收集古着，古布并将其拆解重构，注入现代的，街头的设计，这堪称是Children of discordance的绝活，志鎌英明连同Naoto Yoshida创造了非常多有意思的服饰。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aeb0bb84129dfc68dd4c94ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aeb0bb84129dfc68dd4c94ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-491dc614d7f98ac667a4af6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-491dc614d7f98ac667a4af6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了古着重构，志鎌英明设计的新服饰将个人童年时喜欢的穿着及音乐元素注入，在18春夏系列中他将古巴平面设计师 Alfredo Rostgaard 所创作的「Cancion Protesta」海报上经典滴血玫瑰花图案以个人方式重新展现。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccc8d881ba9f0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccc8d881ba9f0_r.jpg&&&figcaption&▲ Children of discordance 2018SS LOOKBOOK&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f18e5d6de38b712fca3d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f18e5d6de38b712fca3d_r.jpg&&&figcaption&▲ 在24 Press Room拍摄到的Children of discordance展品&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这4个品牌，不知道你又喜欢哪一/几个呢？&/b&&/p&&p&&b&来留言区告诉我们吧 :)&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&&&&/b&&/p&&p&&b&更多内容在我的微信公众号：SmartChic&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0aabd7cc92fcac839f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0aabd7cc92fcac839f4_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
国内的时尚产业正在以大家都能够感知到的速度成长，而每年两次的上海时装周更是其中不可或缺的一环，恰逢听到SYNDRO的设计师Shinway介绍这次颇多台湾品牌组团过来参展（重点是男装），便马上定行程前往。 果然，收获丰富，虽说迟来了大半个月，今天也要好好…
先简单说一下，有时间了在补充细节吧。&br&1、空腹（最好是在清晨），屈膝半蹲，双手扶膝盖；&br&2、用力呼出肺内残余气体，腹部收缩；&br&3、锁喉屏息，将腹部用力（吸）向后贴向脊柱；&br&4、将腹部用力向上、顶向横膈膜；&br&5、从耻骨处开始发力，收紧腹直肌（腹直肌凸起）；&br&6、将重心移至左手、左侧腹直肌发力，再将重心移至右手、右侧腹直肌发力，再量腹部向内贴向脊柱，循环；&br&7、重心回到正中，缓慢吸气，结束。
先简单说一下，有时间了在补充细节吧。 1、空腹（最好是在清晨），屈膝半蹲，双手扶膝盖； 2、用力呼出肺内残余气体，腹部收缩； 3、锁喉屏息，将腹部用力（吸）向后贴向脊柱； 4、将腹部用力向上、顶向横膈膜； 5、从耻骨处开始发力，收紧腹直肌（腹直肌凸…
&p& 青阳道人 炁源文化传媒&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2acccd3e8f939b817765cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2acccd3e8f939b817765cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&
生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，即把血液送回心脏的血管。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。为什么血液回留受阻呢？实际上就是体内积滞所致。各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部、腹部、脚部特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以青筋就是人体的积滞。&br&&br&&br&&br&
根据科学家尸体解刨的研究，发现癌症和衰老都是由于血淤，废物的积滞引起，所以积滞是百病之源。故《黄帝内经》讲；经脉者，决死生调虚实，不可以不通。根据临床经验有以下症状者都可以考虑积滞的存在：&br&&br&&br&&br&（1）大便难，颜色黑，粘稠大，大便时间长，用纸多。&br&&br&（2）胃纳差，食不甘，口干涩，舌苔厚。&br&&br&（3）容易疲倦，容易感冒，反复感冒。&br&&br&（4）气短乏力，精神不佳，头脑不清，失眠多梦。&br&&br&（5）按摩，拔罐，拍打，刮痧容易出现的痧斑点块。&br&&br&（6）容易皮肤过敏，皮肤色素沉着，见老人斑、雀斑、黄褐斑、白斑、血痣等。&br&&br&（7）食凉觉寒，食热觉热，虚不受补者。&br&&br&（8）长期性的劳心劳力，工作紧张，精神抑郁。&br&&br&（9）经常性自我感觉低热。&br&&br&&br&&br&
以上面几种症状为主的人，多数处于亚健康状态。以上九种症状越多，则说明体内积滞程度越深，多数处于疾病状态。甚则肿瘤发生，大病将至。所以人体身上出现的青筋，表明体内废物积滞过度，是体内废物痰湿淤热毒积滞的一种外在反映。俗话说；青筋过鼻梁，无事哭三场。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显，通过青筋的形态就可以观察出体内积滞的状态。&br&&br&&br&&br&
一般随着青筋的形态、颜色变化，表示体内废物积滞的严重程度，即所谓的“久积成毒”。如果青筋到达凸起、扭曲、紫黑时，往往表示体内积滞的废物极多，甚至表示大病将至。所以，身体上任何部位出现青筋，都表示相应部位所代表的问题。&br&&br&&br&&br&青筋的分布 ：&br&&br&（一）手部青筋&br&&br&
小孩有积滞一般都在鼻梁上出现青筋，但是3岁以后往往就不在鼻梁上出现，而是在手上出现青筋。所以成人体内的代谢废物越多，手上青筋就越多。某部位出现青筋，表示相应内脏俯组织有积滞。&br&&br&1.手背青筋&br&&br&手背青筋提示腰背部有积滞，容易导致腰积劳损、疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fdce7badadcaac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fdce7badadcaac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&2.手指青筋&br&&br&小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，且还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重则头晕、头痛、中风。&br&&br&3.手掌青筋&br&&br&（1）大鱼际有青筋，往往提示腰腿痛和下肢风湿关节痛。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-47be4fe85d66fe0d452e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-47be4fe85d66fe0d452e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9bed970d68abdad8f8e2fd2a7f858f0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9bed970d68abdad8f8e2fd2a7f858f0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&（2）腕部横纹线有青筋，往往提示妇科疾病，如月经不调，带下等。&br&&br&&br&&br&（3）内关青筋，往往提示心脏方面疾病，如心肌劳损、心烦、心跳、心闷、失眠多梦等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-24d572067cee63479ebca591d61f2b5f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-24d572067cee63479ebca591d61f2b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&（4）内关青筋越靠近内关穴，则越早发生心脏方面的症状；内关青筋越凸起、扭曲、紫黑，则心脏疾病越严重，甚至预示着心脏将要发生大病。&br&&br&（5）生命线附近有青筋，多见于肝胆功能代谢有问题，容易口苦口干、烦躁、胸闷、肝病等。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa8ccdd3fbae9e3a142e43c3d5f933b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa8ccdd3fbae9e3a142e43c3d5f933b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&（6）虎口生命线起端有青筋，女士多见于月经前后乳房胀痛。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dd66dfad873c5b8e8a66e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dd66dfad873c5b8e8a66e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&（7）食指指掌横纹有青筋，提示容易左侧肩周炎。小指指掌横纹有青筋，提示容易右侧肩周炎。&br&&br&（8）拇指指掌关节横纹有青筋凸起、扭曲，提示心脏冠状动脉硬化。紫黑则冠心病发作。&br&&br&（9）中指指掌关节横纹有青筋凸起、扭曲，紫黑，提示脑动脉硬化。&br&&br&（10）手指青筋，甚至浅显到连手指节间都能见到。提示肠胃有积滞宿便，其人多患有习惯性便秘或肿瘤、痔疮等。改变排便习惯后，青筋会逐渐浅淡、消失。&br&&br&（11）手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞、血脂高、血粘稠、血压高、血液酸性高、含氧量低、血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等现象。&br&&br&（12）肩部青筋，容易发生肩周炎，而且特别难治。&br&&br&&br&&br&（二）头部青筋&br&&br&1.当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕，头痛；当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c653b7f364a25dfc3a5c31145ece006_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c653b7f364a25dfc3a5c31145ece006_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&2.额头有青筋，提示长期劳心劳力、紧张、工作压力或心情压力大。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b23e28b0c685a9afe0cf778_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b23e28b0c685a9afe0cf778_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&3.鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利；紫色时则情况更加严重。&br&&br&4.眼袋青筋，俗话讲，脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑。眼袋青筋，往往提示妇科疾病、月经不调、带下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6da4a320c62a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6da4a320c62a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&5.嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病、带下湿重、疲倦乏力、腰漆酸软、下肢风湿。&br&&br&6.舌下青筋凸起，相应于人心脏的冠状动脉，容易引起心脏疾病、心肌劳损。如果青筋凸起，扭曲，紫暗，则容易发生冠心病。&br&&br&&br&&br&（三）胸腹部青筋&br&&br&1.胸腹部青筋，多为乳腺增生，经行乳房胀痛，情志抑郁。&br&&br&2.腹部青筋，俗话说；“青筋过肚”。这已经是比较严重的积滞；成人肝硬化腹水，肿瘤后期。腹部青筋往往是比较难治的疾病。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3ccfcf2ac58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3ccfcf2ac58_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&&br&（四）下肢青筋&br&&br&1.漆部青筋提示漆关节肿大，风湿关节炎。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c00f47389_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c00f47389_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&2.小腿有青筋静脉曲张严重者往往发生腰腿疾病，风湿关节痛。特别多见于久站的老师，久行的农民或喜欢走热时冲凉的人士。因为寒入骨伤筋，这是许多人日常生活中不够注意的问题，最后久积成疾，甚至影响高血压很难下降。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dded9bcb7fbd67b470ef84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&br&&br&&br&&br&
当然观筋知病也要根据个人情况而定，有的男士本身血管就比较粗大；有的人长期从事重体力劳动，静脉血管也要比一般人明显；有的人喝酒、运动后血管会不同程度地凸起。因此，没必要看到青筋鼓起就紧张，而应在平时留心自己身体各部分的青筋情况，若发现与往常不同就该多加注意了。&br&&br&&br&&br&
总之，人体任何地方出现青筋，不但影样外表美观，更重要是提示身体废物积滞的反映。青筋即积滞的清除关键是平时要学会清肠排毒。清肠排毒与通便概念不同，很多人总以为天天大便都正常，忽略了清肠排毒。这就等于我们日常生活中经常要清除厕所，水壶里的垢，汽车要清积碳一样。清肠排毒和消除青筋的凸现，最好是平常就运用拍打和刮痧疗法。&br&&br&&br&&br&&br&&br&长按二维码关注炁源养生获取更多养生知识&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/vXWJkRrEcUcOrV7y9yCv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/vXWJkRr&/span&&span class=&invisible&&EcUcOrV7y9yCv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&br&炁源是专注于传统文化推广&br&和中医养生研究的独立品牌。&br&炁源的产品不刻意追求利益最大化的时代风格，&br&而是在传承和推广传统的路上秉承自己的风骨；&br&不盲目崇尚“万病可医”的夸张效果，&br&而是注重产品实际疗效，精益求精；&br&总之，我们所做的一切不是为了当下，&br&而是给后辈子孙有个完美的交代。&/p&
青阳道人 炁源文化传媒 生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，即把血液送回心脏的血管。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。为什么血液回留受阻呢？实际上就是体内积滞所致…
看到好几个人留言要图，最后让我妈在老家翻了翻找到了一张高中时候的，这张并不是画的最好的，但确实也可以做个示例了。希望有帮助。我觉得这东西的重点不在于画的美或是看别人，而在于自己在画时脑中就把书本上大片段落的知识点理清成一条条重点清晰的线，这样复习时顺着思路走，也会很清楚而高效。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a512c8f2a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a512c8f2a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&-------------------------&br&看到这个题目好激动。我可以自夸地说一下自己算是用思维导图的一个成功例子么……哈哈&br&&br&高中的时候最讨厌历史了，因为很讨厌背那些东西。后来看了《学习的革命》，就将历史课本、政治课本、地理课本，每一章都画成思维导图。文字简洁，系统清晰，还喜欢自己加些卡通画。这样平时没事拿出来看看，有天朋友来问题目，突然发现自己几乎可以把整本书的内容都背下来了，甚至可以说出哪个知识点在哪一页。后来我整理的这些东西还被老师拿去各个班分享去了……历史从此从C一跃而成A啊。&br&&br&现在想来，效果如此明显估计是因为：（1）历史政治的高中内容特别适合这种一层一层的表现形式，画成思维导图的模样后层次非常清晰；（2）把每个点要记住的内容一层层分解下去，因此看起来要背诵的内容少了很多，想象那些线是自己的神经末梢，每一根神经末梢用来记一个知识点，真是绰绰有余了，这么想着，心理上就轻松了许多；（3）我是图形记忆胜过文字记忆的人，自己平时也喜欢画画，于是就把能转换成图形的东西画成简笔画的形式，例如政治上说过财政，就画个钱袋子，历史上说到打仗，就画小人拿着枪什么的，以后每次一想到知识点就想到画，接着就想到画边上的字了。&br&&br&所以，经亲身实践，思维导图相当有用，但并不是什么内容都适合这种方法的。
看到好几个人留言要图，最后让我妈在老家翻了翻找到了一张高中时候的，这张并不是画的最好的，但确实也可以做个示例了。希望有帮助。我觉得这东西的重点不在于画的美或是看别人，而在于自己在画时脑中就把书本上大片段落的知识点理清成一条条重点清晰的线，…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a038fe513aeddf6a3da_b.jpg& data-rawwidth=&3529& data-rawheight=&2353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3529& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a038fe513aeddf6a3da_r.jpg&&&/figure&&p&&b&不管你运营的是什么类型的公众号&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肯定会涉及到前期的粉丝增长，维护，持续增长，后期变现这么一个过程&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而且还会涉及到文章的打开率下降问题&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我也在运营公众号而且粉丝处于稳定增长期，每天就是三五十个，虽然没有爆发式的增长但是还是有动力去做下去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&我见过很多可以说是太多的人，还有可能是在这看我文章的人，看到别人家都在做公众号，看到人家变现都特别容易，人家都是10万+，&b&然后脑袋一热，就注册了公众号&/b&，&b&心想我要是不弄一个玩玩是不是就会错过了这次微信公众号变现的红利了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但说实话你真的想清楚怎么运营这个公众号了吗？&/p&&p&你有没有分析一下你是做一个垂直类的公众号还是地域性的公众号？&/p&&p&你是做一个情感鸡汤类的还是搞笑娱乐的，还是分享音乐美食的，还是做毒蛇影评的?&/p&&p&&br&&/p&&p&你可能都没想好，你所在的行业有哪些大号，他们是怎么做的，你还有没有机会，有没有一些特色的内容持续输出，&b&等等问题你都没有考虑你以为你开了个公众号，粉丝就自己跑过来了，太可笑了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么话说回来了，如果你想试一试，毕竟梦想是要有的，微信公众号如何运营？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先得明白什么是运营？&/p&&p&&b&只是简单发个文章就完事了吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一切围绕着公众号所做的人为干预都是运营的一部分，我认为至少有两部分要加强的点分享给大家&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一是推广（让别人看到你，促成关注）&/b&&/p&&p&推广是一个大问题也是一个最让公众号运营者头疼的一个问题，如果没有人关注你，你写了再好的内容也不会被大众发现，更别谈后期实现变现了，我关注的一个朋友去年五六月份就搞了一个公众号当时看他的文章质量还是不错，但是只有几十个阅读，前几天我再次打开他的文章还是几十的阅读，我不知道是不是还有很多人像他这样的搞了将近一年，文章没少发，但是就是没有关注的，没有粉丝一切都是空话。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么怎么才能增粉？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说实话多了不敢讲，每天增粉30-50，我认为是很容易的一件事，因为我的号就是这样的一个增长速度，那么哪来粉呢？百度，百度，百度，百度！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&我是做音乐公众号的，推荐一些走心的曲目，说实话转发的数量并不多，每次推送10人左右的转发，通过通过文章关注的并不多，主要来源还是主动搜索。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-54be6a710cca3c23cdd46a5_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-54be6a710cca3c23cdd46a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我做SEO三年了对于百度关键词排名我是有一定的经验基础的，我知道有70%的人每天会用百度来搜索相关的答案，寻找解决问题的办法，我很清楚，百科，经验，贴吧，知道，等等能一切能够霸屏的平台的一些规则。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我可以轻车熟路的来搞这些平台来给我引流，如果一个平台每天带来5个人，那么很轻松就来20个流量，所以我要告诉你，把你所在的行业的相关词做到首页，流量自然就来了，而且是持续永久的。&/p&&p&&br&&/p&&p&全中国每天有多少人用百度？数字可能很吓人，四月份最火的关键词是什么雄安新区，百科一天浏览量就过百万，百万，百万！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么在推荐的百度平台里，我主推荐百度知道，因为他的权重真的非常非常的高，排名效果玩SEO的都懂得，简单来一个截图看一下效果，你们就知道我说的是不是废话，还是有价值的东西。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c3b6d1b8fab294d8a67f440_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c3b6d1b8fab294d8a67f440_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我刚刚注册的时候只有自己亲朋好友关注的那么几十个人，然后从3月中旬开始稳定增长，直到现在破三千。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二是优化（解决需求，让已经关注的持续关注，并引导其他人关注）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&辛辛苦苦搞了的粉丝，取消关注了怎么办？，如何让现有的粉丝主动分享你的文章，如何让他每晚都会来你这浏览文章，这都是后期的优化点，这是第一步完成之后需走的第二部。&/p&&p&有几点：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，自动回复和主动回复&/b&&/p&&p&我们要设置这两点很关键，如果粉丝留言了，告诉他已经收到相关消息，可以先引导他浏览现有文章，如果他想有其他需求那么好，主动回复，或者加微信进一步沟通，这个粉丝可能就留住了，不让让关注的人觉得你这个是一个冷冰冰的平台，记得有很多次，我回复粉丝的消息的时候对面发来的都是很惊讶的表情，呀！！！是活的呀，真开心没想到会有人回复我，给用户一个温暖的感觉这很重要，&b&这点做得非常好的就是雷布斯的小米。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，关于文章要有互动性，非常关键，这点也适合将沉睡的粉丝唤醒！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1）我们可以主动出击创造一些话题&/b&&/p&&p&增强互动性,比如打卡活动，小编关注的某健身账号这点做的就不错，每次开篇都会提醒好友今天你打卡了吗？健身遇到了什么问题吗？效果 如何？敢不敢每天过来打卡，等等一些列可以参与性的话题。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你真的有健身计划而且还没有行动，每天被被人这样督促是不是真的会每天过来打卡，也许不是为了看文章只为了留下一个印记，当你坚持了一个月三个月，返回来看这段日子，是不是自身也会很有成就感呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ab0b827f28f58e5c4e0ac1b0f108fd7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ab0b827f28f58e5c4e0ac1b0f108fd7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）建立微信群或者qq群&/b&&/p&&p&主动跟友友进行互动，这样就不仅仅是单一的联系途径了，也不受限于每天只能推送一次的数量限制，在这个群里可以进行无限次互动，而且可以更进一步的了解你的粉丝的各项数据，比如年龄，受教育程度，收入水平，定期的数据统计很重要，做运要有数据意识，我们要根据群的功能，需求不同建群，建群之前一定要想清楚，这个群的作用及后期的运营情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&这点做的比较好的比如吴晓波频道不仅仅是公众号单一的沟通渠道，他们都建立了很多线上线下的书友会，每个地方都会建立书友会群，而且定期的组织活动，这会让你觉得这个品牌不是冷冰冰的，而是离你更进一步实实在在存在的共同体。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-20dcdfce9befbd7_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-20dcdfce9befbd7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-840fbd689b6f2eddd8222_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-840fbd689b6f2eddd8222_r.jpg&&&/figure&&p&利用手里的可用资源主动出击进行互动，参与到他们的朋友圈，参与到他们的空间里面，不只做一个内容输出者，还要成为他们生活中真正的朋友，每次你推送的消息让他们有一种很熟悉的朋友推送的，很自然的要点开关注一下，而且对于后期的分享转发也是有一定好处的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3）优化留言板块和评论回复&/b&&/p&&p&记得小编关注的公众号每次推送之后都会置顶一条自己的留言，跟粉丝进行简短的互动，喜欢我就要点赞支持，留言等等话术，每次这条点赞都是最高的，而且粉丝真的会更加的积极&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15c9f327de6f52c1a440e8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15c9f327de6f52c1a440e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&前不久新华社的小编在新媒体圈子里着实火了一把，主要就是因为一条9字新闻，有人质疑新华社9字新闻还用三个编辑的时候.&/p&&p&&b&小编在留言区机智的回答，不仅让公众号涨了很多粉丝还让某互联网集团要重金挖走这枚央媒的小编，所以评论的传播力量有多大，我们自己体会！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&新闻标题是《刚刚,沙特王储被废了》&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第三，如何提高文章的转发率，很关键 ，很关键， 很关键&/b&&/p&&p&每一篇爆文的背后&/p&&p&朋友圈疯狂的转发&/p&&p&朋友圈疯狂的转发&/p&&p&朋友圈疯狂的转发&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-91fca5efb0baae_b.jpg& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-91fca5efb0baae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-32ae6ce3e5a71cfb0a481fff_b.jpg& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-32ae6ce3e5a71cfb0a481fff_r.jpg&&&/figure&&p&以上两个后台数据截图都是百万千万级阅读量的大号，公众号会话阅读量已经微乎其微。&/p&&p&后台数据就能看明白一切问题，爆文不是粉丝的阅读量，粉丝只占了一小部分，真正的爆文都是在朋友圈，被病毒式的传播开了，那么如何能产生病毒传播效果呢？什么样的内容容易让别人分享呢？&/p&&p&1，你的文章可以给别人提供谈资。&/p&&p&2，你的信息代表了他们内心想要表达的话术。&/p&&p&3，你的文章可以朔造他们的公众形象。&/p&&p&&b&总结：你的内容是否能够产生共鸣，共鸣，共鸣。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&今天就整理这么多，我想运营不是那么简单的一件事情，我们不能盲目的去做一件事情，希望所有小编加油，也希望有问题可以留言探讨，我们一起努力，共同进步。&/p&
不管你运营的是什么类型的公众号 肯定会涉及到前期的粉丝增长，维护，持续增长，后期变现这么一个过程 而且还会涉及到文章的打开率下降问题 目前我也在运营公众号而且粉丝处于稳定增长期，每天就是三五十个，虽然没有爆发式的增长但是还是有动力去做下去的…
&p&原帖地址：&a href=&http://zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&淘宝上的司法拍卖怎么样？ - 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 补充&/p&&p&&br&&/p&&p&1）我了解的大部分都写在回答里面了，如果你想了解这里面的事情麻烦仔细看回答吧。如果有疑问，但是回答里面没有涉及，直接提问题，我能回答就回答，如果我不懂会直接告诉我你也不知道；&/p&&p&2）麻烦不要私信上来就说有偿，这种我连回复都不会回复。我觉得你有诚意，问的方式OK我都会免费且热情回答；我要是不想回复的。。。。你也开不出让我愿意回复的价格的。&/p&&p&*********************************************************************************&/p&&p&
补充&/p&&p&1）很多人问我户口问题，这个问题我无法回答。因为我这次拍卖也遗忘了户口问题，后来想起来拿着房产证查了一下，发现没有挂靠户口。&br&广州的政策听说是，房主可以拿着房产证，把房子名下的户口挂起来，然后迁入自己的户口；杭州没有问过，不知道是否有这样的政策&/p&&p&2）另外，问我司法拍卖购房相关的私信，今天起一律不再回复了。私信咨询的，全是上来就问，我回复完之后，就毫无音信了，浪费时间。&/p&&p&***********************************************************************************************&br&房产拍卖并非猛虎，大众如果有心准备，也是不妨尝试一下的，尤其是在房价高涨的如今。&/p&&p&我在去年通过司法拍卖，购得杭州房产一户，这里讲一下具体的流程，以及需要注意的坑。大家如果有什么疑问，也可以在这里留言，我看到会尽量回复。&/p&&p&首先说一下房产司法拍卖的流程，主要分以下几步：&br&1）&b&筹备&/b&：准备资金，提交押金，报名参与&br&2）&b&竞拍&/b&：参与竞标，赢得标物&br&3）&b&付款&/b&：在规定的时间内支付全款&br&4）&b&材料&/b&：联系法院，拿到司法拍卖所需的材料文件&br&5）&b&洗白&/b&：跑房管局，档案局等，洗白房产&br&6）&b&过户&/b&：完成过户，缴纳费用，拿到房产证，结束&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都说司法拍卖水很深，讲述了各种可怕的情况等等，根据我的了解来看，风险都是存在的，而且也是大于普通的二手房交易的。但是只要准备充分，也是可以规避，或者降低的。&br&司法拍卖的房产，最大的风险来自三个地方：&br&&b&1）产权是否清晰，是否有纠纷&/b& &b&2）业主，或者住客的居住，出租情况&/b& &b&3）户口问题&/b&&/p&&p&之前我很担心的，政府部门的不配合，低效率什么的，最后发现是多虑了，无论是法院的工作人员，还是房管局相应工作人员，都是非常热情负责的，这里赞一下浙江的公务员们&/p&&p&&br&&/p&&p&下面逐步讲一下各个环节的经验：&/p&&p&1）首先，最最重要的是，自己需要对房屋的价格，价值有一个足够的了解。我在决定竞拍房子之前，花费了足足6个月，看了70～90套房子（我比较懒，而且中间几次纠结放弃买房）。对于当前地区有哪些不错的小区，每个小区房屋分别都怎么样，成交价为都是多少，都非常的熟悉。这个是任何形式下，决定买房的一个基本前提，也是后面参与竞拍过程中，内心有底的保障。&br&2）在熟悉房屋之后，在淘宝上开始关注近期拍卖的房产，很快就发现一个很不错的小区，有一套满足我要求的房子准备拍卖了。恰好这套房子楼下的同类户型我看过，市场价比较透明了，在320万左右（毛胚），司法拍卖的这一套带装修起价220万左右，比市场价低100万。&br&3）锁定目标之后，就可以开始打探房子的产权问题，以及住户问题了。首先可以尝试通过淘宝公布的信息，查到拍卖的法院，然后去网上找该法院的网址，查询和这套房产有关的判决信息。个人和银行债务关系这种拍卖比较干净，个人和个人纠纷这种就很麻烦。很可惜我这套没有找到对应的判决信息。&br&4）然后可以去小区找物业打探一下，可以通过物业打听到住户的购房时间（用来推算是否满两年，是否满五年），住户的物业费，水费缴纳情况（了解住户当前的经济情况，和居住情况），住户是否有购买车位（一般一手买房的人，购买的车位都是挨着单元电梯口的，这个可以购买决策加分）。&br&5）物业了解到，当前房屋应该是有人住的，就可以尝试直接敲门咨询了。我当时连续去了三次，终于在第三次敲门成功，进入屋子。这一次收获非常大，把几个重要信息都问到了。（房子为什么被拍卖，房子是几手的，住户和业主的关系，拍卖后住户怎么办，房子名下有没有挂靠小孩的户口）&br&6）通过上面的调研，基本上可以排除产权纠纷隐患，住户不配合迁出问题，以及户口纠纷维护了。这几个最大的风险排除之后，就是准备竞拍了。&br&7）淘宝的司法拍卖，必须提交押金报名，每个房产报名押金金额不一样，并且必须有2人或者2人以上提交押金报名参与，拍卖才会有效。这里我找了托儿，让他们也交了押金报名参与。（预防万一没有人喜欢这套房子，出现拍卖无效的情况）&br&8）拍卖过程就是一个标准的拍卖博弈了。每个人都有自己的底线，但是每个人都希望用最少的钱拿下，推荐的策略是，一方面通过报价表示自己势在必得（例如前期大幅度加价），一边不断观察对方报价（观察对手报价的涨幅，时间间隔），猜测对方的低价。&br&这里有几个技巧可以提一下，一个是出价的时间，可以卡在最后的2分5秒出价，这样由于没有触发“2分钟内报价则延长5分钟&规则，你的对手只有2分钟思考是否加价，而他们一旦出手，必然触发延时5分钟，那么你就确保自己始终有5分钟思考是否追价。&br&另一个是可以抢点，竞拍的后期，大家都是你一万，我一万的磨价的，但是遇到5的倍数价格时候，不妨跳一步（例如本该轮到自己出249的，不妨直接跳到250），抢这些点，赌对手的底线是5的倍数（如果对方底线是250万的话，那么你出250万，他就会放弃。否则让他出了250万，你就要251万报价才能赢了）。&br&最后想说一下，这些小技巧都是小技巧，最终是否拍下，关键还是谁的底线更高，这也是第一条说的，要足够了解市场行情，以及自己的需求，才能定下一个合适的低价。&br&9）完成拍卖之后，第一件事就是筹钱。拍卖有一个要求就是必须在短期内全款支付，这一点务必注意。现在很多银行是支持司法拍卖房贷的，具体可以淘宝上查，或者自己问。&br&这类司法拍卖银行房贷，是需要在竞拍之前去银行申报资格的，流程就是电话联系，说自己想拍什么小区什么房子，多少钱，是否首套贷款等等，然后根据银行要求提交材料，然后在银行回复说“问题不大”之后再去拍。（银行怕担责任，所以不会在拍卖之前和你签订任何合同，以及给予任何承诺，这里也算是有一些风险）&br&我当时准备了两套方案，银行贷款首选，找表姐借钱备选（提前和表姐电话沟通确认过）。拍卖完成之后立刻联系银行，正式签订合同，银行会承诺在限定时间内打款给法院。&br&10）余款缴纳完成之后，就开始走流程了。我一共跑了1次法院，1次档案局，5次房管局，全程都是自己跑。整个司法拍卖环节原业主是完全不联系，不参与的。实际上，如果我熟悉流程的话，完全可以1次法院，2次房管局搞定的。&br&首先建议先联系房管局，咨询司法拍卖房产过户需要的注意事项，以及那些证明材料；&br&然后联系法院（拍卖成功之后淘宝会告诉你联系方式），明确告诉法院的人你需要哪些材料，抬头怎么写，要几份，哪些地方文字必须怎么填等等，法院一般都会配合你完成的，然后约定一个时间，跑一趟法院拿材料以及本人签字确认司法拍卖。（负责我这一单的萌新法官，材料写错了好几个地方，后来给我重新做了一套材料，邮寄过来发现还有错误，然后再次重做材料邮寄给我）&br&11）拿到法院材料之后，首先要求法院解封房产，这里我是陪着法官一起去解封的.(事实证明我完全可以不去陪同。。。）&br&12）确认解封之后，立刻去房管局解除抵押（如果房子是银行要求查封的，那么往往房产是抵押在银行手上的），解除抵押之后，房产就彻底清白了（无查封，无抵押）。房产清白之后是最危险的，需要立刻开始过户手续（因为房产解封之后，房子就是清白的，自由的。如果这个时候原业主拿着房产证去过户给他人，可能会引起麻烦。）&br&13）洗白的同时，可以拿着法院的材料，直接要求房管局查原业主的该房产是否当地唯一，以及购房时间满几年，出具证明。（这个流程目前有些混乱，法律上似乎不允许查他人房产信息，但是不查又无法确认税费等）&br&14)拿到双方的房产信息之后，加上法院的材料，加上房产清白证明（房产无查封，无抵押状态的证明），就可以单方面提出过户申请，申请提出后，需要登报公示若干天（登报由房管局操作，我们等就可以了）&br&15）登报环节结束之后，房管局会通知你过去交契税，以及土地所有权变更等手续，办理完成之后，就是X个工作日后领不动产证了。&br&16）在办理过户过程中，和原业主沟通车位交易，家电等交易又是一通折腾，其中的斗志斗勇又可以写一个帖子了，这里就不细说。&/p&&p&&br&&/p&&p&整个司法拍卖从看到信息开始准备，到竞拍完成，到流程走完拿到证，一共花了一个半月的时间。意外的惊喜是原业主居然是满五唯一，个税全免，契税五折，全程只交了1.5%房价的契税，其他额外费用一毛没有，更是和中介一毛钱关系都没有。（恶心的房屋中介，一直欺骗我说必须有他们才可以过户，说房管局不会接受个人过户操作，说什么他们更安全专业，只要1%房价的手续费，我呸呸呸！）&/p&&p&回顾买房这个事情，几经波折， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/2fa6ab491ee4fbac51368b& data-hash=&2fa6ab491ee4fbac51368b& data-hovercard=&p$b$2fa6ab491ee4fbac51368b&&@VV酱&/a& 和苏胖胖在关键时刻给我的分析指导，以及女票 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/0f9ebfc808aafb19e4f67d& data-hash=&0f9ebfc808aafb19e4f67d& data-hovercard=&p$b$0f9ebfc808aafb19e4f67d&&@双爷萌萌哒&/a& 在我纠结犹豫时候的鼓励和批评（怒喷），都起到了非常大的帮助。&/p&
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补充 1）我了解的大部分都写在回答里面了，如果你想了解这里面的事情麻烦仔细看回答吧。如果有疑问，但是回答里面没有涉及，直接提问题，我能回答就回答，如果我不懂会直接告诉我你…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-de13cafa0d52_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-de13cafa0d52_r.jpg&&&/figure&&p&伊能静确实是一个我比较欣赏的艺人，嫁给了演技派秦昊，当年在浮城谜事里直接被秦昊圈粉，当然我欣赏不欣赏不重要······&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01536deeabae6a7c15dd166b_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01536deeabae6a7c15dd166b_r.jpg&&&/figure&&p&1.这一次，48岁的伊能静不仅生了娃娃，还带起了牙套。&/p&&p&通过自身年龄回答了知乎矫正类第一大问题&/p&&p&&b&我xx岁了，还能不能戴牙套！&/b&&/p&&p&不管是18-28-38还是48 甚至是58，年龄都不是牙齿矫正的阻碍。&/p&&p&我们经常说要在小朋友比如12岁矫正，首先是牙齿移动速度较快，其次是可以利用小朋友生长发育高峰期来适当的改善骨性问题。&/p&&p&成人矫正同样安全有效，但是会面对诸如来自现实的引力，比如经济，男女票，结婚，生子，家庭，传统观念等，尤其在中国，引用三体作者大刘的一句话&/p&&p&&b&“在中国，现实的引力太大了” &/b&&/p&&p&&b&但牙齿矫正不是什么伤天害理的事情，安排好时间和生活，总能做出改变。&/b&&/p&&p&有一句话，正畸医生奉为真理： &b&只要牙周条件允许，多大年纪都可以矫正～&/b&&/p&&p&但以我的临床经验，接诊的30+的患者，以目前国内大众平均的保健意识，牙周条件都不是特别好，所以矫正开始前就会被我告知风险，比如黑三角，比如牙齿松动&/p&&p&&b&这些不是牙齿矫正的锅，而是前30年不好好保护牙齿，对于牙齿这个“小问题”漠不关心的锅。&/b&&/p&&p&&b&有很多人面对风险踌躇不前&/b&&/p&&p&&b&好事不能都你一个人占了，所以，虽然牙周条件不好，但是在医生精心控制力量和你自身矫正习惯的前提下，收益还是很大的，毕竟错合畸形本身就容易造成“犄角旮旯“ &/b&&/p&&p&&b&牙刷是很难刷干净这些旮旯儿的，所以会加重牙周疾病。&/b&&/p&&p&&b&这点下前牙体现的非常明显，拥挤的下前牙舌侧一般情况下会容易布满牙结石。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4e6f917eca501098ebae14_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&hr&&p&接下来我们来看看伊能静的视频子·～·&/p&&p&2.伊能静戴的牙套是什么？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de13cafa0d52_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de13cafa0d52_r.jpg&&&/figure&&p&隐适美无疑了，隐形牙套有其各种优点，但是目前适应症主要和医生把握程度有关。&/p&&p&有很多朋友和我说他的牙医说隐适美不能做拔牙病例！&/p&&p&这句话就有点意思了，其实我们可以理解为这个牙医不会或者不敢用隐适美做拔牙病例而不是隐适美不能。&/p&&p&所以以前我支持隐适美适应症比较窄，后来我支持的理论是&/p&&p&&b&牙套是工具，看你的牙医是否能熟练使用工具，而不是受工具本身限制。&/b&&/p&&p&&b&推荐合适的而不是最贵的～&/b&&/p&&p&&b&关于隐适美的科普我放在了我的公众号上！&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwMjE5OTk4OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9749bcee24baac436b4e9b7%26chksm%3D8d3988aeba4e01b810b8f2fec55666d9fae02bcf0b7cab0f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我也来介绍介绍隐适美吧～&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cdb53b239f925b5782fcd5c46fa20e0_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cdb53b239f925b5782fcd5c46fa20e0_r.jpg&&&/figure&&p&点击可以查看详细科普和大概的矫正流程，全中国的医生估计都差不多～&/p&&p&所以会比较有参考意义。&/p&&p&3.关于她自己为什么要整牙？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcc5acd08d073e5f1c943b9_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&视频里说，她是因为颞下颌关节的不适，医生怀疑与咬合有关，于是做了矫正。她同时告诉大家，整牙绝不是只为了矫正牙齿，更是为了整个颌面系统的健康。&/p&&p&关于关节，脸部对称，虽然不会有医师跟你保证矫正完一定会有改善，毕竟长期咬合问题会造成骨性问题，但是一个正常的咬合一定是面部对称，关节健康的前提。&/p&&p&4.关于选择矫正医师！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df5ae733e1482046abe4b_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df5ae733e1482046abe4b_r.jpg&&&/figure&&p&在中国的话，真的和国外不一样，矫正传入中国三四十年，正规教育的矫正医生又有多少？&/p&&p&矫正真的挺难的。&/p&&p&我目前的给大家的建议就是，正规院校的硕士博士，以及以上。&/p&&p&如果不看学历，就看沟通状态和矫正理念。&/p&&p&对自己要求高的人，才会对别人要求高。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd8a101b7d_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd8a101b7d_r.jpg&&&/figure&&p&---------------&/p&&p&讲真，很多人见了我之后，后面又去选择老医生，一般父母比较信这个。其实真不是这样的&/p&&p&但我会对她说，矫正是两年左右的时间，耐心和及时沟通，是非常重要的。&/p&&p&都不敢说年轻医生，最起码矫正技术真的越来越新，保守的医生只会保守治疗&/p&&p&5.矫正费用&/p&&p&伊能静说自己全家5-15w人民币吧。肯定不同医生收费不一样，这个不多说了。&/p&&p&6.小孩子的矫正问题&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59bdffce72ec0c66e29e6a_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59bdffce72ec0c66e29e6a_r.jpg&&&/figure&&p&许多存在长期口呼吸的孩子会表现出特征性的面容，比如下颌后缩、地包天、上腭高拱、嘴唇闭合不全、黑眼圈等等。&/p&&p&口呼吸的孩子因为气道狭窄甚至高度堵塞，还可能表现出一系列慢性缺氧症状，比如嗜睡、注意力不集中、学习能力下降等等。对于有类似表现的孩子，家长应观察孩子睡眠呼吸的情况，并及时带孩子就医。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&后面视频还有一些注意事项什么的，主要是&/p&&p&&br&&/p&&p&不要把矫正当整形·······&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/cover/c0554zje4sb/c0554zje4sb.html& target=&_blank& data-video-id=&068352& data-video-playable=&true& data-name=&明星伊能静分享矫正心得，一起来围观吧！_腾讯视频& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b0e3c648dae95aef6d097.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b0e3c648dae95aef6d097.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&明星伊能静分享矫正心得，一起来围观吧！_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/cover/c0554zje4sb/c0554zje4sb.html&/span&
伊能静确实是一个我比较欣赏的艺人，嫁给了演技派秦昊，当年在浮城谜事里直接被秦昊圈粉，当然我欣赏不欣赏不重要······1.这一次，48岁的伊能静不仅生了娃娃，还带起了牙套。通过自身年龄回答了知乎矫正类第一大问题我xx岁了，还能不能戴牙套！不管是…
&p&想要减肥的你还在以盲目节食甚至降低基础代谢为代价进行减肥吗？&/p&&p&你是否会有节食少吃一顿，下一顿会摄入得更多呢？&/p&&p&节食很久了，体重还是不往下？&/p&&p&稍微一吃，体重又开始反弹了？&/p&&p&知道自己不该吃垃圾食品，还是管不住嘴呢？&/p&&p&明明吃过饭了，还是不满足差点儿想吃零食吗？&/p&&p&如果这些问题你的回答里有yes，那么你有必要看看这篇文章，并且我相信会对你很有帮助。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-db2bf0193ebaeefb6afde619_b.png& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-db2bf0193ebaeefb6afde619_r.jpg&&&/figure&&p&减肥不是少吃就可以，少吃后基础代谢率就会相对降低，人的代谢系统能力就下降了，得不偿失，但也绝不能多吃，尤其不能吃热量高没有多少营养的垃圾食品，一定要科学的吃，既满足肚子，又不超量。只要吃的对，科学饮食也是减肥路上的加速马达哦。今天就来给大家介绍下减肥期间该吃些什么既美味又热量低且饱腹的食物吧。&/p&&h2&&b&早餐篇&/b&&/h2&&p&首先，早餐应该吃些什么呢？我的建议是要摄入足量的优质淀粉。优良淀粉是“富含膳食纤维”的淀粉类食物。所谓的膳食纤维，分成水溶性与非水溶性，前者为&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fitness.39.net/food/15176.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&燕麦&/a&还有水果等食物，后者则以豆类、谷类和根茎类蔬菜等等为主。水溶性的膳食纤维不仅能促进糖类代谢、控制血糖、降低&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ypk.39.net/870011/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胆固醇&/a&，还能改善肠道环境，对减肥而言，可谓是好处多多；而非水溶性的膳食纤维，则能预防&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jbk.39.net/bm/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&便秘&/a&与癌症。两者一起均衡摄取，不仅能提供身体日常的活动能量，还能避免血糖马上增高、在体内累积脂肪。&/p&&p&教给大家如何把这些食材如何变成我们的食物。&/p&&h2&&b&食谱：&/b&&/h2&&p&&u&燕麦水果牛奶：&/u&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-62b24abdf3_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-62b24abdf3_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&香蕉蓝莓燕麦粥做法：&/b&&/h2&&p&材料：燕麦一包、牛奶一包、蓝莓15颗、香蕉1根&/p&&p&做法：&/p&&p&　　1、将香蕉用勺子剁成泥状备用。蓝莓洗净备用。&/p&&p&　　2、将牛奶煮开加入燕麦&/p&&p&　　3、将香蕉泥、蓝莓和牛奶搅拌均匀即可。&/p&&p&功效：通便润肠补充钙质，减缓压力。（想想都觉得挺好吃呢）&/p&&p&香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，加之燕麦的帮助，排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐低，其所富含的果糖吸收后能马上转化为热量供身体利用，而不会造成热量堆积、形成脂肪，但却能长时间保持能量，而牛奶则可以补充香蕉所缺乏的蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。浆果类对身体非常有益，尤其是蓝莓，1杯蓝莓里面就含有3.6克的膳食纤维，可说是含量非常高。在食用脂质的时候一起食用蓝莓，将有防止消化器官吸收脂质的优良效果。燕麦水果牛奶可谓营养丰富，是早餐的最佳品哟。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89c442c23ab1c7ddeb29c_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89c442c23ab1c7ddeb29c_r.jpg&&&/figure&&p&市面上的燕麦产品很多，给大家几个挑选和烹饪建议：&/p&&p&① 100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好&/p&&p&② 原味最佳，不要迷恋甜味麦片哟&/p&&p&③ 燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。&/p&&p&④ 一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。&/p&&p&⑤ 要尽可能煮着吃，煮的麦片比冲的麦片有更多的β-葡聚糖溶出，β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出。越黏的麦片越好。&/p&&p&杂豆粥：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc70f3af48e1ba6a854d35_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc70f3af48e1ba6a854d35_r.jpg&&&/figure&&p& 现代营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食物，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的极好方法。豆类中所含的蛋白质不仅含量高质量还好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。氨基酸的组成接近于人体的需要，是我国居民膳食中蛋白质的良好来源。不爱吃肉的人就吃豆子吧，最重要的是任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，还不致于让你发胖。而且根据中央社的报导，相较其他人，较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca0ff7beabd7fe_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca0ff7beabd7fe_r.jpg&&&/figure&&p&那么怎么把各种各样的豆子变成美味的主食呢？我们可以配合大米把豆子熬成粥来食用，及营养又美味。感觉明威老师又即将成为烹饪大师了呢！&/p&&h2&&b&五色粥做法：&/b&&/h2&&p&食材：大米150g，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，白糖适量。&/p&&p&做法：将五豆洗净后浸泡过夜，次日清洗后先将五豆煮透，再加入大米文火20分钟成粥。&/p&&p&功效：此粥可健脾和胃，补肾保肝。（想不想马上来一碗）&/p&&h2&&b&南瓜粥：&/b&&/h2&&p&南瓜是另外一种高膳食纤维、低糖份的绝佳食物，常常被应用在各种减肥餐当中，因为它不仅仅可以提供饱腹感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。&/p&&p&南瓜不仅可加入大米熬制南瓜粥后用作主食食用，也可做各种美味的南瓜菜品。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6ff325a401cdbc_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&h2&&b&南瓜粥做法：&/b&&/h2&&p&原料：南瓜一斤半，大米六两。
做法：1、先将南瓜去皮洗净切成块状备用。&/p&&p&2、淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。&/p&&p&3、将米及南瓜块置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。
&/p&&p&4、先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。&/p&&h2&&b&正餐篇&/b&&/h2&&p&减肥期间低脂美味的食物有很多。&/p&&p&鱼肉、鸡胸、虾仁、牛肉等肉类不仅脂肪含量低还提供优质蛋白。&/p&&p&红薯、紫薯、山药、糙米等主食热量极低且饱腹作用很强。&/p&&p&西蓝花、芦笋、菠菜等蔬菜可谓减肥餐最佳配菜。&/p&&p&牛油果、苹果、奇异果等水果营养又美味。&/p&&p&这些低脂的食材大家肯定都有些了解，但往往不太清楚该如何搭配，如何烹饪才会更低脂，包括吃的量有时自己也拿不准。&/p&&p&今天我就组合上述食材，来教大家做几份颜色鲜艳、美味低脂、做法方便的营养减肥餐吧。
&/p&&h2&&b&第一份：时蔬鱼排套餐&/b&&/h2&&p&杂粮饭、香煎龙利鱼、炒时蔬、弥胡桃&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d4c110d5a4f18f7616532_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d4c110d5a4f18f7616532_r.jpg&&&/figure&&p&食材：大米小米麦仁米等共60g、龙利鱼100g、荷兰豆30g、莲藕40g、胡萝卜40g、泡发黑木耳30g、弥胡桃1个、橄榄油少许。&/p&&p&糙粮米预先浸泡两个小时以上，放入电饭锅与大米混合蒸熟。&/p&&p&龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分，抹上一点点盐和黑胡椒粉，腌制二十分钟。&/p&&p&平底锅小火加热，刷上一层薄薄的橄榄油，撒入姜丝翻炒出香味后划到锅边，放入龙利鱼慢煎，一面煎至发白略带金黄后，用铲子翻面。等差不多快煎熟了，将料酒倒入锅中盖上锅盖焖若干秒，即可出锅。出锅前撒点儿胡椒粉。&/p&&p&荷兰豆去蒂、黑木耳对切、胡萝卜和莲藕切片、蒜一瓣成蓉。锅中水烧开，加一点油，将藕片、胡萝卜、荷兰豆焯水一分钟，黑木耳焯水三十秒，捞起。烧锅倒入少许油，加入蒜茸炒香，再把所有食材都扔进去翻炒一两分钟，途中加入少许水，最后撒点盐翻炒出锅。&/p&&h2&&b&第二份：虾仁芦笋套餐&/b&&/h2&&p&大米小米玉米饭、芦笋炒虾仁、山药炒木耳、黄瓜&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-690e4d0baa4566dbcbb1_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-690e4d0baa4566dbcbb1_r.jpg&&&/figure&&p&食材：大米小米玉米共70g、虾仁100g、芦笋120g、山药60g、泡发黑木耳30g&/p&&p&大小米玉米粒洗净，一起放入电饭锅中，家兔1.3倍的水，蒸熟即可。&/p&&p&芦笋削掉下部硬皮层，虾仁去线。将虾仁洗净用厨房纸吸干，加入少许盐和料酒腌制十几分钟。锅烧大火烧热后倒入少许油，把芦笋和虾仁一同下锅，加入一小勺盐翻炒一会出锅。&/p&&p&黑木耳泡发，山药去皮切片过水除去表面粘液，捞起。锅烧热倒入少许油，倒入山药翻炒一会，紧接着加入黑木耳翻炒，最后加点盐、葱花，翻炒出锅。
&/p&&h2&&b&第三份：三丝鸡胸套餐&/b&&/h2&&p&山药红薯、香煎鸡胸肉、凉拌豆苗胡萝卜丝黄瓜丝、葡萄&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0ce464c3cd4950db19a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0ce464c3cd4950db19a_r.jpg&&&/figure&&p&食材：红薯150g、山药100g、鸡胸肉100g、豆苗100g、胡萝卜50g、黄瓜50g、葡萄10颗&/p&&p&红薯山药切块，放入蒸锅中蒸20分钟蒸熟即可。&/p&&p&鸡胸肉洗净横切成两片，加入盐、胡椒粉、酱油、料酒和淀粉，搅匀腌制十五分钟。平底锅用大火烧热，刷一层薄薄的橄榄油，放入鸡胸肉，盖上锅盖转中火，两面各煎两分钟。&/p&&p&蔬菜洗净，黄瓜、胡萝卜切丝。水烧开，加点油，放入胡萝卜丝和豆苗炒一分钟，捞起盛入碗中。加入少许盐、生抽、米醋、香油、辣椒油等，搅拌均匀。还可撒入芝麻，增加美观。
&/p&&h2&&b&第四份：黑椒牛肉蔬菜套餐&/b&&/h2&&p&大米红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、西葫芦酸菜、哈密瓜&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e405bd675bf5c2d8436dab60_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e405bd675bf5c2d8436dab60_r.jpg&&&/figure&&br&&p&食材：大米40g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、西葫芦150g，橄榄油少许。&/p&&p&大米洗净放入电饭锅中，红薯去皮切成丁，铺在大米上，一起蒸熟。&/p&&p&杏鲍菇和洋葱切丝。牛肉洗净擦干水分，切成薄片，抹上胡椒粉，倒入适量生抽、蚝油、少许淀粉腌制二十分钟。杏鲍菇用沸水焯一分钟捞出。锅中用高火加热，倒入适量油，将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒，最后倒入杏鲍菇，出国前再加点盐和胡椒粉，装盘。&/p&&p&西葫芦洗净切片。锅烧热加入少许油，倒入西葫芦翻炒，可加入虾米酸菜，加点水翻炒，盖上锅盖焖一焖，加点盐翻炒即可出锅。&/p&&h2&&b&第五份：菠萝鸡丁西蓝花套餐&/b&&/h2&&p&糙米饭、菠萝炒鸡丁、凉拌西蓝花、圣女果5个 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedbb65e619_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedbb65e619_r.jpg&&&/figure&&br&&p&食材：糙米60g，鸡胸肉100g，菠萝60g、胡萝卜40g、莴笋40g、西蓝花80g，圣女果5颗&/p&&p&糙米提前浸泡三小时以上，蒸饭时加入1.5倍的水，正常蒸熟就好。&/p&&p&鸡胸肉洗净切成丁，加点儿盐、胡椒粉、料酒、淀粉、少许水搅匀，腌制十几分钟。菠萝、胡萝卜、莴笋去皮切成小丁。锅烧热加入适量油，放入腌好的鸡肉翻炒至发白，盛出备用。重新烧火，用底油炒胡萝卜丁一分钟，接着放入莴笋炒一会，再放入鸡肉翻炒，加点盐、一勺番茄酱、一小勺酱油，炒匀后放入菠萝丁，翻炒几下出锅。&/p&&p&学了这么多份配餐，是不是迫不及待想要尝试做一下了呢？赶紧去超市选购食材吧。&/p&&h2&&b&零食篇（减肥的你，明威老师还煞费苦心为你想可以吃什么零食，是不是要感动哭了）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cc47fcde27_b.png& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cc47fcde27_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedbb65e619_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedbb65e619_r.jpg&&&/figure&如果你想减肥，像薯片、糖果、膨化食品、碳酸饮料等就一定不能经常碰了。以高糖、高盐、高脂肪为特点这类零食营养含量少，还是引起肥胖的罪魁祸首，平时应尽量避免食用，一周最多食用一次，而且只能食用一点儿哦。&/p&&p&你要问了，那我平时想吃零食怎么办？你还是可以有很多代替零食的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a413d8e9a370ef9c8c91aa66a88dc17b_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a413d8e9a370ef9c8c91aa66a88dc17b_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&干果酸奶&/b&&/h2&&p&在酸奶中加入各种你喜欢的果干、坚果，不仅营养美味而且饱腹，是下午茶时间摄入的最佳选择。
&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-16afc0cc399e1d128e13e47e06d5d3ad_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-16afc0cc399e1d128e13e47e06d5d3ad_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&微波炉薯片&/b&&/h2&&p&爱吃薯片戒不掉，那么就自己做吧！薯片完全可以在家里DIY，而且无油无添加剂，少脂更放心。&/p&&p&微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是胡椒粉即可。&/p&&p&尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的人群可不能多吃，一天不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以千万不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，营养更均衡。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce18c56e23eb9f20af3b49c63b3c102e_b.png& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&375& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&h2&&b&黑巧克力&/b&&/h2&&p&巧克力的主要原料是可可粉，可可粉能有效提升肌肉和身体的反射系统工作能力，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。大量研究也证明，可可纯度越高的巧克力减脂作用越明显，每天食用一块黑巧克力非常好哦。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量，可可含量至少要在70%以上才可以吃哦。&/p&&p&大家可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-134a0272fbdfaa04d5a6b_b.png& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-134a0272fbdfaa04d5a6b_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&　海苔&/b&&/h2&&p&　　海苔是一种低热量高纤维食物，减肥人群可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。&/p&&p&在办公室家里都备些海苔吧，嘴馋时就吃几片吧，不会胖的。不过每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取易引起碘中毒。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bf6d0c7e4ac3f6b98d5d07_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bf6d0c7e4ac3f6b98d5d07_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&全麦纤维饼&/b&&/h2&&p&　　饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。&/p&&p&　　人们如果经不住饼干酥脆香气的诱惑。那么挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。&/p&&p&　在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b76bdcad35edd_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b76bdcad35edd_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&运动前后该吃什么？&/b&&/h2&&h2&&b&你经常空腹去运动并且运动效果不理想吗？锻炼后总是饿，为吃的更多而烦恼吗？现在我来告诉你们运动前后该吃些什么吧！&/b&&/h2&&p&运动前不适合饱食，更不适合空腹，半饱至六成饱是最佳状态。因为运动会大量消耗体内的碳水化合物，空腹运动效果当然会不理想。运动前可以吃一片抹鳄梨酱的全麦面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包能给予你能量。运动前适合喝杯黑咖啡，因为黑咖啡可以刺激肾上腺素分泌，提高你燃烧脂肪效率，帮助你运动后瘦的更快。水果坚果配酸奶也是不错的，香蕉是最好的选择，它可以给你提供能量，不仅含有避免运动过度抽筋的钾，其纤维还能让你产生饱腹感。坚果以巴旦木最佳。&/p&&p&运动后应立即进行营养补充，不摄入足够的蛋白质，不给肌肉足够的营养，肌肉就很难修复膨胀，就对不起你在健身房的辛勤付出啦。吃些煎好的龙利鱼、鸡胸，鸡蛋等优质蛋白最佳。既健康又防止你运动后饥饿难忍。运动后最好再吃少许水果来补充些糖分。&/p&&p&除了吃，喝也是极其重要的，运动前、运动中、运动后都要记得补充大量的水分哦。&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&/p&&p&..........................................................................
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