失眠怎么办？3招让你睡得安稳
核心提示：失眠怎么办？教你3招让你睡个安稳觉！
　　失眠怎么办？失眠是现代社会常见的亚症状之一，睡眠状况不仅影响第二天的精神，对人体健康也有很大的影响，因此当出现状时，切勿掉以轻心。那么当发现自己经常失眠时，要怎么办呢？ 　　失眠怎么办？3招来应对　　第一，抛弃旧有的不良习惯　　既然低质量的睡眠来源于不良的习惯，那么要改善严重失眠的状况，首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。　　第二，睡前饮食　　睡前应该避免饮用、、、酒、茶；规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。
　　第三，避免劳累　　平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后，一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数，在于患者是否关于发现，并找到最适合自己的方法。　　对于失眠现象的发生，一定要注意自己身心状态的调整，注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，放松的身心状态是很重要的，希望以上信息对您有所帮助，祝您身体健康
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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经常失眠怎么办？饮食调理是失眠的自我疗法之一，你知道哪些食物有助缓解失眠吗？手机版更便捷
严重失眠怎么办？
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严重失眠是指睡眠时间过少或睡眠质量下降的表现已持续1个月以上，是焦虑症、抑郁症的症状之一，应及时去医院就诊，在医生指导下行心理量表、近红外光脑成像等检查，明确病因，对症治疗。临床上治疗严重失眠首选药物治疗，可根据患者病情给予抗焦虑、抗抑郁的药物，同时联合增效剂治疗。
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有的人失眠，总在寻找失眠最好的治疗方法；有的人一夜好眠，觉得失眠怎么办的问题离自己还很远。但你真的一夜好眠了吗？新近一项研究发现，&一夜好眠&有这么3个特点：半小时之内能入睡；
有的人失眠，总在寻找失眠最好的治疗方法；有的人一夜好眠，觉得失眠怎么办的问题离自己还很远。但你真的一夜好眠了吗？新近一项研究发现，&一夜好眠&有这么3个特点：半小时之内能入睡；夜里惊醒的次数不超过一次；在85%的时间里处于熟睡状态。如果你没达到这些标准，那么，不好意思，你可能睡了个&假&觉。数据告诉我们，失眠怎么办这问题很严峻！早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计，中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。远超全球27%的平均水平。而2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。你，是否拖了全国人民的后腿呢？在面对失眠怎么办这问题时，不少朋友都会默默打开某宝，本意是寻找失眠最好的治疗方法，最后却以买买买收场。在发誓剁手之后，发现还是没解决失眠怎么办！所以，要找到失眠最好的治疗方法，我们先来看看究竟是什么剥夺了我们的睡眠？调查显示，刷手机、追剧、工作压力大是三大睡眠剥夺者。所以，要解决失眠怎么办？首先应营造舒适的睡眠环境，应该尽量避免：1）喝咖啡，咖啡因会在人体内停留14个小时；2）紧张工作，从事导致心理压力大的活动会让人过度清醒；3）看手机或电脑，应平板电脑和手机的蓝光会抑制帮助睡眠的褪黑激素的分泌；4）打盹，最佳打盹时间是下午2点到3点，其余时间打盹可能会导致失眠；5）补觉，白天补觉不会提高晚上的睡眠质量；6）定闹钟，被闹钟惊醒后再去睡觉只会让你觉得更疲惫。对上面的这些习惯我们要学会Say no！为了更好的睡眠，可以Say yes的有：适度的锻炼、洗个澡、喝点牛奶，穿上舒适的睡衣，配上软硬适中的床垫。最后，如果以上的方法还不能改善睡眠，那我们该想想从药物上找找失眠最好的治疗方法了。西医认为要解决失眠怎么办，主要应该抑制大脑神经兴奋，治疗上以镇静催眠类药物为主，如安定、利眠宁等。这类药物虽缩短入睡时间，减少觉醒时间和次数，延长睡眠时间，但也改变了睡眠结构，缩短深睡眠时间。而且服用的副作用比较大，长期使用还会有依赖性和耐受性。很难称之为&失眠最好的治疗方法&。中医药由于副作用小，在治疗失眠怎么办上有一定的优势，治疗上以宁心安神、调和阴阳为功效。联盛药业的复方天麻片就不错，虽然组方只有天麻、麦冬、五味子三味药，其中，天麻息风止痉、平抑肝阳，可镇静情绪，防止内风上攻头部造成入睡困难、头昏头痛，发挥&息&的作用；五味子以五味入五脏，调和五脏功能，发挥&调&的作用；麦冬养阴生津、润肺清心，促使阳入于阴而成眠，发挥&养&的作用。&息、调、养&多维度解决失眠问题，可算是药物治疗中的失眠最好的治疗方法。朋友们，别以为失眠真的离你很远，睡眠障碍正在蔓延，我们只有了解对抗失眠最好的治疗方法，失眠怎么办才不会是个问题！
[责任编辑：刘斌]
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有哪些促进睡眠的好方法？
如何缓解城市失眠综合征？
失眠怎么办？你值得一看！
武亦姝的话题还在发酵中，有些家长甚至已经从这位才女身上看到了未来孩子的发展方向。可摆在面前的首要难题就是“不够用”的智商，该怎么办？
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
《神农本草经》：“合欢，安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”所以合欢花怎样治疗失眠？
还在为睡不着而苦恼吗？这里有8个方法教你快速入睡！
有人问：“我为什么晚上躺在床上翻来覆去总是睡不着呢？”在夜间，因为任何颜色的强光都会抑制头脑中松果体分泌诱导睡眠的褪黑素，开着灯睡觉会影响入睡或引起失眠。
每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的重要性，却总是睡不着。
今天，一则新闻着实让人心痛：90后女老师患癌离世，临终前仍往返120公里讲课。
天气逐渐炎热起来，甚至已经发布了高温预警，因为天气影响或是生活工作等原因，有些人也在晚上睡不着，进入失眠状态，该如何调整呢？吃什么能助眠？
长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，甚至减少寿命，如果引发抑郁或是精神分裂症还会导致自杀的严重后果，那么你知道要如何治疗失眠吗？
我们都常有失眠的问题，经常失眠睡不好精神差，带来的危害很大，夏季出现失眠概率高。有哪些缓解的小妙招呢？
生活中很多人都被失眠所困扰，长期失眠不仅让女人精神萎靡，而且身体状况也越来越差，因此需要及时缓解失眠。以下介绍了几种吃了有助入眠的食物及食谱，想要缓解失眠的话，不妨来看看。
随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。
失眠不仅影响健康，还会对第二天的生活造成不良影响。中医有很多治疗失眠的方法，那么中医如何治疗失眠的呢？如何让自己快速入睡呢？
对于心律失常患者来说，保证睡眠的质量很重要。如果休息不好，会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。那心律失常要如何睡觉。
如何防止失眠的放生呢？其实失眠的预防特别的简单，只要了解导致失眠的原因，在生活中做好预防工作。那么失眠将会远离我们。
失眠是不少中老年人经常遇到的问题，长期失眠让老人的身体健康受到很大的影响，因此需要及时治疗失眠。以下为大家介绍了治疗中老年人失眠的方法以及食谱，大家不妨都来看一看吧。
90后、80后已成过去式，现在已是00后的天下。熬夜看电视打游戏对很多00后的人来说就像家常便饭一样，但这些行为却在悄悄的危害青少年的健康。熬夜等于慢性自杀，这不是危言耸听。
睡眠对人来说，是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。那么睡眠不足怎么办呢？
当一个人出现心情烦躁的时候，往往会导致这个人晚上睡觉出现失眠的情况，这中情况被称之为心烦失眠。
对于老年失眠也是比较常见的事，那么你知道老人失眠的原因有哪些吗？老人失眠要怎么调理吗？
如何改善睡眠呢？据了解，睡眠障碍的人群在不断的上涨，失眠等问题已经成为头等大事。那么你知道如何改善睡眠吗？试试这几种方法。
很多女性朋友生完孩子后就会出现失眠的情况，导致产后失眠的原因有很多，那么产后为什么会失眠？如何预防产后失眠？赶紧来看看吧。
很多人都喜欢裸睡，那么裸睡好吗？其实裸睡的好处非常的多。当裸睡不是脱光这么简单，裸睡时应该注意一些事项，下面就一起去看看吧。
生活中有很多的产妇在生完宝宝后经常性的出现睡眠不好的症状，产妇会因为身体的原因，心理的原因和外在环境的原因导致睡眠不好，那么产妇睡眠不好该怎么办呢？
很多女性朋友一到经期到来的时候就会出现失眠的情况，那么经期失眠怎么回事？以下就是缓解经期失眠的五大方法。
在日常生活中，失眠的人可以说是非常多的，很多老年人也不例外。那么你知道老人经常失眠要怎么办吗？
女人进入更年期之后，如果不注意保健身体的话，就会出现众多的不适症状，如失眠。更年期失眠是很多女人都有的困扰，以下为大家介绍了调理更年期失眠的方法，更年期女人们快来看一看吧。
失眠是很多人都有可能会遇到的问题，我们都知道，睡眠的质量对一个人的生活是非常重要的。那么你知道引发失眠的原因有哪些吗？
失眠对于现代很多人都是存在的情况，那么你知道失眠要怎么办吗？试试按摩下面的6个穴位吧。
失眠是一件让人痛苦而又上脑经的事情。折磨着我们让我们在学习上或者是工作上都不能够安心，今天我要说的就是怎么治得食疗方法，还在等什么呢？惊喜就在下面哦！
女性经期如果出现嗜睡情况，老是睡不够，或者刚睡醒起床还是觉得困，要考虑是不是脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，这三种情况都可能导致经期犯困。那么经期犯困怎么办呢？
良好的睡眠时妈妈和宝宝健康的保证，但孕期由于生理和心理的原因，睡眠质量会大大受到影响。孕期想要有个好的睡眠，一定要养成5个好习惯。
晚上是睡觉休息的时候，可是却因为失眠而睡不着，不单影响到了第二天的精力状况，还影响到了健康。失眠怎么办才好？中医如何调理改善？
长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康，持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑。对于老人来说，失眠的危害就更大了。那么老人失眠的原因是什么？老人失眠怎么办呢？
现在或多或少都有些人失眠，睡不好，或者直接通宵不睡也不会困，可是第二天又要上班、上学，教你几招让你脱离失眠的困扰。
睡觉做梦是很常见的，但是做噩梦就不好了，它不仅打断你一夜好眠，降低睡眠质量，也会让人经历沮丧、恐惧等负面情绪，带来失眠、疲惫等一系列生理问题，影响人们总体的生活质量。那么睡觉做噩梦是什么原因？睡觉做噩梦怎么办呢？
女人进入更年期之后，如果不注意保健身体的话，就会出现众多的不适症状，而失眠是最常见的一种症状。那么更年期失眠怎么调理？更年期失眠怎么办呢？
都说美容是女性一生的事业，很多人为追寻“貌美”不惜血本，可换来的却是脸上残留的刀痕，得不偿失！
很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好如何调理呢？其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢？
很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。
睡觉睡得越多越疲惫？对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。拥有好睡眠必须做好这10点。
根据调查资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍。那么经常失眠怎么办？6款助眠的汤品，让你一觉睡到天亮。
现代人生活节奏块，工作学习压力大，导致晚上失眠。晚上失眠是现在很多人的一个困扰,那么晚上失眠怎么办？中医如何调理呢？
睡眠对女性来说十分重要，睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可是，失眠问题经常困扰着不少女性，一天晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，让你更快入睡哦！
我们常常说要“睡个美容觉”，充足的睡眠是最好的美容方式之一。下面就为大家介绍正确的睡姿。
很多时候我们失眠睡不着，腰酸背痛总是想到是由于压力过大所致，却不知道者也可能是你每晚使用的枕头不当造成的。枕头直接关乎到我们的睡眠，过高过低都会造成失眠，那到底是什么样的高度才合适呢?下面我们来介绍一下。
可能很多人会不知道长期失眠会给我们的身体带来哪些危害，长期失眠的危害是很大的，但是往往许多人都忽略失眠的危害性，下面我们去看看长期失眠的危害和调理方法。
失眠是每一个人都可能会遇到的问题，特别是对于那些平时工作压力大、有心事的人更容易有失眠的问题，那么晚上失眠了要怎么办呢？
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会日常生活造成影响。
人一生中，有1/3的时间都处于睡眠中，睡眠对健康很重要，但是现代人却经常失眠，失眠怎么办？看看下面失眠自我调理的4种方法。
只有抓住一些蛛丝马迹，才能及早对糖尿病进行检查以及治疗。那么，糖尿病前期有哪些信号呢？
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擅长:宫颈病变，内分泌及其它妇科常见病、多发病，以及高危妊娠的诊治。
擅长:2001年考取中国执业西药师资格，2007年考取美国外国药师同等资格，2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书，2015年开设药师咨询门诊，工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识，
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