本站已经通过实名认证，所有内容由杨成亮大夫本人发表
当前位置：
&肩周炎病人怎样锻炼
肩周炎病人怎样锻炼
是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行变所引起的肩。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动：
　　（1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度—90度），速度由慢到快（每分钟30—60次），每次1—5分钟。
　　（2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。
　　（3）爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。
　　（4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。
　　（5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 13:31
杨成亮大夫的信息
杨成亮大夫电话咨询
杨成亮大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询杨成亮大夫
在此简单描述病情，向杨成亮大夫提问
杨成亮的咨询范围：
四肢骨折、骨不连、颈肩腰腿痛、关节置换
杨成亮主治疾病知识介绍
骨科好评科室
骨科分类问答八段锦治疗有何好处？
八段锦在我国民间广为流传，以八节动作组合而成的保健操。 其术式简单，运动量适中，不受环境场地的限制，随时可以练习。 经常练习能活动关节，发达肌肉，增长气力，强壮筋骨，帮助消化，调整脏腑功能,对颈肩腰腿痛、高血压病、神经衰弱、中风等多种慢 性病均有较好的辅助治疗作用，肩周炎患者可在医生的指导下进行练习。八段锦的流派很多，其动作套路各有千秋，但基本要领不外姿 势要正确，心情要平静，身体要放松，做到形神合一，刚柔相济，平 衡舒畅，粗中有细。
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样.主要有颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,头晕,恶心甚至视物模糊,吞咽模糊.
肩周炎一般夜晚疼痛加重.主要...
　　1.本病女性多于男性，多为中、老年患病，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。少数病人可风双侧同时发病。好发肩周炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致...
如何治疗肩周炎，肩周炎的治疗方法：
肩周炎的治疗目前最好的治疗方法就是药物治疗，研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，...
以细辛生姜酒敷患部治肩周炎案例：王某，女，51岁。患者右肩疼痛2年余， 某医院诊断为右肩关节周围炎。诊时右肩疼痛酸软，伸屈困难，恶寒发凉，入夜为甚， 时有烧灼感...
答: 您好，不可以的，有用抗生素一类的，三天内是不能饮酒的，不然容易起反应的
一定要注意一些的，感冒用药期间是不能饮酒的，现在要注意休息的，食物方面要清淡一些的。
答: 不要吃辛辣的刺激性食物。。。。。。。。。。。。。。
答: 气血不活，就是气滞血瘀。元气是人体生命活动的原动力，元气运行受阻称为“气滞”；血液在体内周流不息循环运行，给全身组织送去营养，把新陈代谢产生的废物带走，血液运行...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区肩周炎的防治动作“八段锦
我的图书馆
肩周炎的防治动作“八段锦
肩周炎偏方肩周炎初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。那么肩周炎偏方主要有哪些呢？下面我来介绍一下几则：& 肩周炎偏方一：蛇肉汤乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。&& 肩周炎偏方二：桑枝鸡汤老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。& 肩周炎偏方三：桑葚子水鱼汤桑葚子50克（纱布包煎），水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。& 肩周炎偏方四：五子羊肉壮骨汤羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。菟丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30—40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可。肩周炎偏方真的会有效果吗？真的仅凭一个偏方就能够治愈肩周炎吗？答案是否定的。偏方最多只能够缓解下疼痛的症状，若要想根治的话，这不是好的选择。要想彻底根治肩周炎的话，最好的方法是用立正消痛贴。立正消痛贴采用立正双叠加疗法，使用先进的RGS超低温生物萃取技术，提取雪域高原天然生物和草本植物元素的有效成分，制取天然生物强效剂、草本元素微粉剂并使之互相作用，产生“生化热”效应，双效叠加，真正实现了1+1&2。另外保留了其安全无毒副作用的特性，具有吸收快，稳定性强的特点。突破了传统药物对身体的损伤和负效应，达到标本兼治的目的。以下介绍肩周炎的防治动作“八段锦”，供患者参考：1、.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3、体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4、展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。5、后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。6、梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。7、头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。8、旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。& 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢手机版更便捷
肩周炎的锻炼方法
　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：　　1、患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。　　2、弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。　　4、爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。　　二、肩关节锻炼“八段锦”：　　1、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　2、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　3、体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　4、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　5、后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　6、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　7、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　8、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　三、自我按摩防治肩周炎：　　在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点，该点是治肩部疾病的特效点，左肩痛压右足，右肩痛压左足，每次按十分钟。　　肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即交会家属一手固定肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。
│临汾市中心医院
播放(33631)
│安徽中医药大学第二附属医院
播放(24148)
│安徽中医药大学第二附属医院
播放(32809)
│武汉科技大学附属普仁医院
│北京中医药大学东方医院
│上海交通大学医学院附属第九人民医院
阅读(2211)
│杭州市萧山区第四人民医院
│潍坊市中医院
│辽宁中医药大学附属医院
阅读(2947)
│上海市瑞金康复医院
│首都医科大学附属北京世纪坛医院
播放(47530)
│北京中医药大学东方医院
播放(20500)
│北京中医药大学东方医院
阅读(3261)
微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫0次
特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
互联网药品信息服务资格证书：(沪)-经营性-
广播电视节目制作经营许可证：(沪)字第1748号
沪ICP备号-4 Copyright (C)2018 youlai All rights reserved肩周炎不吃药只锻炼会不会好？要好长的时间才能恢复呢...
肩周炎不吃药只锻炼会不会好？要好长的时间...
肩周炎不吃药只锻炼会不会好？要好长的时间才能恢复呢？
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：肩周炎主要是由于肩关节动的比较少，加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症意见建议：建议针灸按摩理疗，中医治疗效果还是非常好的。像服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后肩周炎多数会复发。同时坚持功能锻炼，可以经常做做八段锦、跳绳，预后相当不错。饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂 、月经不调、痛经、阴道炎
&&已帮助用户：15959
病情分析： 肩周炎主要是由于肩关节动的比较少，加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，长时间的慢性炎症最后导致的粘连，而出现关节活动不利，疼痛等。针灸，推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的。治疗基本痊愈以后，需要配合爬墙锻炼，主动运动锻炼等方法防治进一步粘连，这样才能彻底根治
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
病情分析： 你好，肩周炎建议尽量不要用药，通过运动疗法来治疗比较有效巩固的，可以考虑敲鼓和抡胳膊都可以，争取加入当地的锣鼓队，在敲鼓的过程中可以逐渐恢复肩臂功能，抡胳膊，正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍，坚持一到两个月就有效果了。这些动作都是以不同的方式 方向活动肩关节与韧带 ,这样能够逐步恢复肩关节的功能。
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：148437
病情分析： 你好，肩周炎出现疼痛不适，需要做针灸理疗缓解症状意见建议：症状缓解后建议做功能锻炼，康复需要一个月左右的时间
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治...
&&已帮助用户：20106
病情分析： 肩周炎是由于肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当引起的。 这都是需要积极治疗为好，不要拖了意见建议：建议针灸按摩理疗，中医治疗效果还是非常好的。像服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后肩周炎多数会复发。同时坚持功能锻炼，可以经常做做八段锦、跳绳，预后相当不错。饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
&&已帮助用户：140690
病情分析： 您好！肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。一般起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1-2年。肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则。可以用理疗、热敷、按摩或针灸 ，推拿等，疼痛较重视可口服消炎镇痛药或作局部封闭治疗。意见建议：（1）加强体育锻炼，可做耸肩，拉肩，甩手，旋肩 等运动。（2）注意肩部保暖，切勿受冷受潮。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：193255
指导意见：治疗肩周炎最简单最经济的方法:画圈和爬墙画圈:弯腰60度左右,手臂自然下垂,以肩关节为原点,胳膊花圈,圈的直径以不引起肩关节肌肉疼痛为宜.爬墙:面对墙壁,用手指在墙壁向上有步骤的爬行,爬的高度以不引起肩关节肌肉疼痛为宜.循序渐进,反复练习,康复很容易药物治疗:扶他林,内服外敷2种药物同时进行.
问肩周炎，长时间锻炼能全好吗？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
您好；可以通过针灸，理疗，按摩，注射，针刀等等治疗一下，祝您身体健康。
问肩周炎锻炼以多长时间为好
职称：护士
专长：妇产心理学
&&已帮助用户：6653
意见建议：你好，每天半个小时左右，也可以做中医推拿按摩，有相应的效果。
问肩周炎用热敷会好一点吗？
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 你好，肩周炎可能行抗炎 止痛药物治疗。以及局部按摩理疗。注意休息 防止再度损伤
问年轻人得了肩周炎怎么办
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
您好，肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。
问肩周炎吃消炎药有用吗
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
肩部疼痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛
问肩周炎要做怎样的恢复锻炼
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：肩周炎一般夜晚疼痛加重.主要症状就是胳膊抬举受限.
是无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,治疗可以选择纯中药制剂的膏药,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.‘
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！