运动能不运动能降低血糖吗尿酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 08:44 标签： 运动可以降低尿酸吗
痛风患者做剧烈运动对降低血尿酸有帮助吗？
多出汗有利于排毒，多运动有利于身心健康，合理搭配饮食还能能减轻体重，降低血尿酸水平。是不是痛风患者也应该多做运动出汗呢？
对于痛风患者而言，这一观点并不完全正确。
合理的运动对尿酸控制有利，不合理的运动反而会升高血尿酸，诱发痛风的发作。或者说，运动能够减轻体重，但不一定能降低血尿酸，原因如下：
1、运动中大量出汗导致血液浓缩，尿量减少，而尿酸主要通过肾排出体外，尿量减少时尿酸排泄减少，血尿酸会进一步升高；
2、水和钠是汗液的主要成份，汗液中的尿酸含量极微，因此出汗并不能排泄尿酸；
3、剧烈运动后乳酸产生增加，乳酸在肾脏和尿酸竞争排泄，血尿酸排泄减少，导致血尿酸水平升高；
4、疲劳、受伤和受寒是痛风发作的常见诱因，不恰当的运动导致关节劳累和受伤容易使痛风复发。
因此，痛风患者在选择运动方式时，一定尽可能地避开关节容易受累、受伤的运动形式，尽可能地保护好关节；另外，运动强度也要适中，以有氧运动为主，运动过程中和运动后要及时补充水分，保证充足的尿量，有利于尿酸从肾的排泄。
还有一点需要特别注意的是，运动后身体的各个关节部位短时间内处于充血状态，此时如果冲凉洗澡，降温过快容易引起血液中的尿酸盐在关节中沉积，从而引起痛风的急性发作。
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几种降尿酸的方法
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勤活动，选对项，宜有氧，忌激烈
快步走，单车骑，游泳好，跑步牛
这两句话很好的总结痛风运动注意事宜，痛风医生（微信号：tfyisheng）为大家解释、分析一下。
为什么要勤活动？
很多痛风的朋友都存在超重、肥胖的情况，肥胖不仅影响尿酸、痛风控制，还容易导致高血糖、高血脂、高血压等问题。
长期坚持适量运动，可以减轻体重。体型恢复正常了，尿酸也会随之下降，痛风发作次数也会减少。
同时，合理的运动还能增强体质、增强身体防御力、缓解关节疼痛。
所以，高尿酸、痛风的朋友一定要勤活动。
每天多长时间、每周多少次算勤？
一般建议，痛风的朋友每天进行 30 分钟左右的有氧运动，每周运动 4～5 次。
刚开始锻炼的朋友，不一定非得追求时间，可以根据自己的情况逐渐增加运动次数和时间。
对于有心脏疾病的朋友，更要量力而行，不可强求。
选对项，宜有氧，忌激烈
什么是有氧运动？
我们一般把运动分为有氧运动和无氧运动，其根本区别是运动时身体能量代谢的不同。但有氧运动和无氧运动很难完全分开，只能说在运动时哪一种运动形式占主导。
通常有氧运动有这些特点：运动强度低，可以长时间持续进行，不会产生太多的乳酸，运动后不易出现疲劳、酸痛。
为什么要选择有氧运动？
推荐痛风病友选择有氧运动的原因有两个：
无氧运动会产生大量的乳酸，而乳酸会抑制尿酸的排泄，剧烈的无氧运动甚至可能诱使痛风发作；
有氧运动需要呼吸大量的空气，对心肺功能的锻炼效果更好。
快步走，单车骑，游泳好，跑步牛
生活中常见的有氧运动有快步走、慢骑自行车、长距离慢速游泳、慢跑等。而像 100 米短跑、100 米游泳、举重等多是无氧运动，不作推荐。
不过要是把快步走弄得跟运动会上的竞走一样的话，那也就不算有氧运动了。
还有的病友经常问能不能打篮球，其实这也得分情况：
如果对手很强，又是跑全场，打一场下来估计就得全身酸痛几天，这种强度基本上就是无氧运动。
要是运动时还不注意补水，就更容易诱发痛风了。
当然，如果只是打半场、投投篮，跑动小，运动后腿不酸不痛的，那也是可以的。
所以，运动形式是一种参考，落到个人时更重要是自己掌握运动强度，如果运动后特别疲劳、全身酸痛，那最好是把强度降一点。
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运动能否提高血尿酸含量
来自内蒙古
健康咨询描述：
高血尿酸症、高脂血症
想得到怎样的帮助：如何较快降低血尿酸
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医生回复区
擅长: 肾脏病，糖肾，乙肝肾等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，尿酸是肾功能里的一个项目，单纯的看这个指标或者与肌酐，尿素氮结合起来看可以初步的判断一些肾脏病。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于正常的人来说，由于肾小球的滤过率正常，所以可以及时的代谢掉体内的废物，从而不会造成尿酸，肌酐，尿素氮这些废物在体内的蓄积。而对于正常人来说，不管是什么样的运动状态，都不可能让肾小球滤过率减少或增加，所以运动与肾功能的高低并没有任何的关系。较快降低血尿酸水平，一方面需要饮食上的低嘌呤控制，一方面需要结合降尿酸药物的使用。
疾病百科| 血尿
挂号科室：泌尿科
温馨提示：发现红色尿后，首先要分清是真性血尿还是假性血尿。有些药物可以引起红色尿，如氨基比林、苯妥英钠、利福平、酚红等;需与真性血尿区别。近年来无明显伴随症状的血尿有增多趋势，大多为肾小球性血尿，已广泛引起重视和进行研究。
血尿是指离心沉淀尿中每高倍镜视野≥3个红细胞，或非离心尿液超过1个或1小时尿红细胞计数超过10万，或12小时尿沉渣计数超过50万，均示尿液中红细胞异常增多，是常见的泌尿系统症状。...
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