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夏季孕妈吃什么最安全呢对准妈妈而言.度过一个平安、健康的夏季.最重要的是把如何好口关合理安排饮食。要如何保证食物的多样性和均衡性呢.孕妈要怎么吃才能安然度过闷热、烦躁的夏季哺乳期能吃什么水果1.香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。2.橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。3.苹果:苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。4.红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜吃法多种多样。5.桂圆:是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果哺乳期体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉既能补脾胃之气又能补心血不足哺乳期不能吃什么水果1.凉性水果.夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性.可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。2.冰镇水果.特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,在室温下放半个小时再吃。3.热性水果。樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。哺乳期吃水果的好处水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃有些人认为,水果是生冷的食物,哺乳期妈妈怕着凉,吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明哺乳期妈妈适当吃些水果,不仅能增加营养,助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用对身体的恢复很有帮助作用。哺乳期吃什么好1.优质的蛋白质:蛋白质是宝宝生长发育的基础,鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。2.充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源,米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物哺乳期间要比平日多吃些。3.适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。4.必须的维生素:深绿色，黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉蛋肝粗粮蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、猕猴桃等含维生素C丰富。5.足够的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。哺乳期间不能吃凉性的水果比如薄荷还有柠檬,雪莲果,橘子,梨等,这些都是常见的凉性水果!!!!哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量因此哺乳期饮食很重要。总体上,新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,这样才能提高乳汁质量,减少宝宝生病的概率,也对宝宝生长发育有利。
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孕妈咪夏季吃什么水果好
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很多孕妈咪不知道在夏季该吃些什么水果，亲亲宝贝网专家指出对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能危害母子安全。
　　很多孕妈咪不知道在夏季该吃些什么水果，亲亲宝贝网专家指出对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能危害母子安全。
&&& 含有多种和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解，对食欲差、都有不错的缓解效果。
&&& 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、、的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比、苹果、橘子多4~5倍)、、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。孕妈夏季最好吃什么呢？孕妈夏季最好吃什么呢？小钟情话百家号孕妈夏季最好吃什么呢？文/猫猫吉祥☆ 最佳防吐食物晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一，给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈尤为合适。☆ 最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。☆ 最佳饮料绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。但是，每日饮用绿茶最好控制在3~5克！☆ 最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。☆最佳零食准妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。云马可以嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。☆ 最佳酸味食品孕妈往往对酸味食品感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。由于怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对孕妈和胎儿双方都有益。不过准妈妈食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，所以最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，适合吃。☆ 最佳分娩食品产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力，有可能缩短产程，顺利分娩。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小钟情话百家号最近更新：简介:总会有一句情话触动你。作者最新文章相关文章您现在所在的位置： >
孕妇夏季吃什么好？孕妇夏季推荐饮食
■ 来源:■ 作者:亲润官方网站■ 点击:
　　现在夏季炎热，准妈妈的饮食要注意。俗语说：&孕妇过三伏，腹中揣火炉。&在，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，孕妈妈的胃口肯定不是很好。孕妇夏季吃什么好?下面给孕妇推荐适合夏季的饮食。
　　孕妇夏季吃什么好?夏季适合孕妇吃的蔬菜
　　胡萝卜
　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
　　西红柿
　　比较好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。
　　不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
　　孕妇夏季吃什么好?夏季适合孕妇吃的水果
　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
　　若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
　　古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为&肺之果&，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
　　主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等.
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夏天孕妇吃什么最好
养生之道网导读：夏天孕妇吃什么最好？孕妇本来胃口就不好，再加上在炎热的夏天，因此更会出现厌食的情况。如果孕妇的营养跟不上，就会对胎儿产生一定的影响。那么夏天孕妇吃什么最好呢？
夏天孕妇吃什么最好孕妇本来胃口就不好,再加上是在炎热的夏天,因此更会出现厌食的情况。如果孕妇的营养跟不上,就会对胎儿产生一定的影响。因此在炎热的夏天孕妇吃些有营养又能增进食欲的食物最好,下面一起去了解一下有哪些营养又开胃的食物。1、白菜奶汁汤原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。功效:色泽乳白,奶味浓郁,使夏天没胃口的孕妈妈食欲顿开。2、砂仁原料:砂仁3克,鲜鲫鱼一条。做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内,加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后的孕妇食用。3、猪肝凉拌瓜片原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。功效:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。夏天孕妇吃什么水果1、香蕉香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对胎儿的血管神经发育有很大的帮助。2、草莓草莓富含C、叶酸和纤维。孕妇食用草莓可补充叶酸。3、西瓜西瓜中含有素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,,促代谢的功能,适宜、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。4、桃子桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。夏天孕妇饮食注意事项1、卫生要讲究夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季要注意饮食卫生,预防。因此,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。2、营养但清淡夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。3、补水很重要准妈妈的到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,对准妈妈来说,、、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、都是不错的补水食品。4、避免糖分高夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发。大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过200-250克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果。
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