当前位置：
李五一在市政府办系统建设学习型机关文明机关暨干部礼仪知识培训上的讲话
发布时间： 15:52    信息来源： 市电子政务信息中心    作者：    字体：
    浏览量：1次  (双击滚屏)
三、欲出贡献，必先能奉献。奉献是一种真诚的付出，也是一种高尚的境界。办公室工作的同志要做奉献的标杆、敬业的标兵，以奉献衡量得失，以奉献体现价值，以奉献提升自我。一是敢吃苦。办公室工作辛苦、清苦、艰苦，加班熬夜是常事。但苦难也是人生的一笔财富，越是艰苦的环境越能磨练人。我们身边很多优秀的干部，大多是吃苦“吃”出来的，加班加点“熬”出来的，挑重担子“压”出来的，交任务“逼”出来的。所以，我们不要把苦作为负担，要以苦为乐，把它当作财富。二是耐磨炼。办公室工作千头万绪、面广线长，面对各种各样的矛盾，必须沉着应对，不怕麻烦，认真细致地做好，既要任劳又要任怨。要把矛盾和问题当成锻炼自己的机会，在解决难题中提高自己的水平和能力，把困难和挫折当成对自己的考验，在经受考验中增强自己的事业心和敬业精神，绝不能一听难听话就火冒三丈、一遇麻烦事就退避三舍。三是沉下心。“九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”。要摒弃浮躁、脚踏实地，克服急功近利，把心思用在干事业上，做到对全市工作大局主动贴紧、主动就位、主动服务，做到决策上有建议，贯彻上有思路，推进上有作为，落实上有成效。
四、欲做好官，必先做好人。好人不一定是好官，但好官一定是好人。天下最难的是做人，如何做人，不仅体现了一个人的智慧，也体现了一个人的。“做好人”不是说要当“和事佬”，而是有好的人品，有敬业、有协作、有情义、有担当。一要谦虚谨慎，做一个明理豁达的人。位置可以增加人的权力，但增加不了权威；可以增加人的能量，但增加不了人的能力；可以增加人的知名，但增加不了知识。我们做人要像水，尽量往底处走、就平处坐、向宽处行。中央台中文国际频道有个“上善若水”的公益广告，意思是人类最美好的品行就应该如水一样。水往低处流、水溶万物而不争、水随遇而安、水遇寒而结冰的灵活性、水的透明清澈、水的公平和水的博大精深，对于我们的人生有着深刻的启迪。二要踏实本分，做一个淳厚善良的人。成功之道，在以德而不以术、以道而不以谋、以礼而不以权。办公室是个能磨砺心志、培养能力的岗位。做好办公室工作，必须具备多方面素养，其中首要的就是要有一颗淳朴善良的心。这样，我们才会把群众关心的小事、难事、烦心事当成工作的大事来办，把群众反映的难点热点作为工作的重点来抓。三要满怀激情，做一个敬业乐业的人。激情是创造力的源泉。一个充满激情的人，他的思维更加富有活力、潜能可以得到发掘。办公室的同志，不要厌烦看似平凡的工作，要始终保持旺盛的工作热情，不仅乐于接受任务，而且要高质量、高水平、高效率地完成任务。要时刻保持对日常工作的新鲜感，培养对工作难题的征服感，以昂扬饱满的精神状态，朝气蓬勃、激情满怀地参与到办公室的各项工作中去。四要注重操守，做一个干干净净的人。干部的成长很不容易，如果不能干净干事，把持操守，出现问题，不仅对不起组织，对不起个人，更对不起家人。在座的同志将来都有可能成为各级各部门的领导干部，有的可能还要走上更加重要的领导岗位，手中的权力会越来越大，面临的诱惑也会越来越多。希望大家时刻保持头脑清醒，警钟常鸣，防微杜渐，努力做到一尘不染，两袖清风，严格要求自己。
扫一扫在手机打开当前页
【打印本页】
【关闭窗口】(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
关于人的记忆问题
怎样能够提高自己的记忆能力,而且使自己记东西快,而且又不容易忘记?
提高记忆能力的方法
相关信息上曾出现这样的画面：一个记忆力特强的人能将一名观众在黑板上写的一长串数字，在几分钟内顺背倒背如流，还有浙江的一名小学生能在短时间内指出世界上百余个国家的国旗图样。据说，有人还能记住所有的日历，并且能够准确地随便说出某年某月某日是星期几。莫非这些人是神仙式的非凡人物？其实不然，实际上他们的大脑构造和普通人一样，智商并不一定特别高，只不过巧妙地应用了脑生理学及人类心理学等各学科知识，并经过多年训练，从而提高了记忆能力的结果。
那么怎样才能提高记忆能力呢？
一、要有记住的紧迫感
记忆在人们的工作学习中起着重大的作用，我们每天之所以能很好地工作、学习和劳动，就是因为有记忆的功能。如果在某一天，我们的记忆突然全部丧失，不认识亲朋好友，不认识任何文字和图样，把一切忘得一干二净，那样，即使生活下去，也会没有任何情感、毫无意义地存在。人的一切智慧的根源在于记忆，只有在记忆的基础上，我们才能丰富自己的知识，体验复杂的人生，形成自己独特的心理特征。
陈景润在中学读书的时候，有一次化学老师要求学生把一本书背下来，同学们都说困难，他却说：“这...
提高记忆能力的方法
相关信息上曾出现这样的画面：一个记忆力特强的人能将一名观众在黑板上写的一长串数字，在几分钟内顺背倒背如流，还有浙江的一名小学生能在短时间内指出世界上百余个国家的国旗图样。据说，有人还能记住所有的日历，并且能够准确地随便说出某年某月某日是星期几。莫非这些人是神仙式的非凡人物？其实不然，实际上他们的大脑构造和普通人一样，智商并不一定特别高，只不过巧妙地应用了脑生理学及人类心理学等各学科知识，并经过多年训练，从而提高了记忆能力的结果。
那么怎样才能提高记忆能力呢？
一、要有记住的紧迫感
记忆在人们的工作学习中起着重大的作用，我们每天之所以能很好地工作、学习和劳动，就是因为有记忆的功能。如果在某一天，我们的记忆突然全部丧失，不认识亲朋好友，不认识任何文字和图样，把一切忘得一干二净，那样，即使生活下去，也会没有任何情感、毫无意义地存在。人的一切智慧的根源在于记忆，只有在记忆的基础上，我们才能丰富自己的知识，体验复杂的人生，形成自己独特的心理特征。
陈景润在中学读书的时候，有一次化学老师要求学生把一本书背下来，同学们都说困难，他却说：“这点很容易，怕什么？”果然没过多久，他就把书背完了。此例说明陈景润有记住知识的紧迫感，既有“一定要记住”的决心，又有“一定能记住”的信心，结果通过努力学习，达到了记住知识的目的。
明确记忆的目标和任务对记忆的效果有着极为重要的作用。由于有了明确的记忆任务，全部的记忆活动就会集中在主要的记忆对象上，并且会采取各种各样的方式和方法去实现它。相反，若是记忆的对象模糊不清，那就如同在迷雾中开枪一样，击不中靶，把记忆的能量扩散了。因此，考生对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆目标和任务。只要你具有一定要记住的信心，就一定能记住。
二、要掌握记忆和遗忘的机理
记忆是指经历过的事物在头脑中经“识记”、“保持”和“再现”的心理过程。
记忆的第一阶段，是通过感觉器官将得到的信息保留在脑中，称为“识记”过程；第二阶段是把保留在脑中的信息加以记忆保存，称为“保持”过程；第三阶段，就是当需要时，能把需要的信息回忆出来，称为“再现”过程。如不能完成这三个阶段，就不会有真正的记忆。记忆的3个阶段犹如照相的整个过程一样，首先对客观事物“拍摄”，再把胶卷“保存”，而后“显影”。
在学习过程中，要想提高自己的记忆能力，必须重视“识记”、“保持”、“再现”的过程。要想把记忆内容保持完好，清晰地印在脑海中，必须具有完美的“再现”能力。然而，这一切不经过自觉的有意识的刻苦训练是不能掌握的。
在“再现”阶段，大脑中虽有遗留信息存在，但有的信息却忘得一干二净，这即是遗忘。实验告诉我们，在识记的最初时间遗忘很快，人们识记事物20分钟以后就遗忘41.8％，1天以后遗忘66.3％，6天以后遗忘74.5％，在此以后，遗忘的速度大为减慢，达到相当时间，几乎不再遗忘。针对这一遗忘规律，我们在学习时一定要及时复习，予以巩固。对所学知识，尽力当堂消化，当天消化。对老师新授知识应及时复习，课后做到先复习后作业，以达减少遗忘，强化知识的目的。
但是，复习并不是把所学的内容进行简单的机械重复。简单的机械重复容易引起大脑的疲劳和抑制，产生消极情绪，使我们提不起学习兴趣。复习本身必须是一个积极主动地接受知识的过程。由于我们学过的东西并不都是同等速度识记和遗忘的。因此，总是按固定的次序从头到尾是不必要的。我们应当有重点地去复习那些难记忆和易遗忘的东西。而且要采取多种多样的方法。
衡量一个人的记忆水平，一般有以下指标：
第一，记忆的敏捷性，即记忆的速度。不同的人对同一件事的记忆速度是很不相同的。同样识记一篇课文，有的人读两遍就能记住，即所谓“过目成诵”。而有的人读若干遍还难以记住。
第二，记忆的持久性，即记忆保持的时间长度。有的人对于某种事情能够一次识记，终生不忘。我国著名的桥梁专家茅以升19岁读大学二年级时记住圆周率小数点以后的100位数字，时隔60多年，记忆起来仍然无误。
第三，记忆的准确性，即能否把识记的东西准确无误地再认或回忆出来。这是记忆指标中最核心最关键的部分，离开了记忆的准确性，即使记忆的其他指标都非常好，也没有多大的价值。
第四，记忆的准备性，即从大脑中提取信息应用于实际。这正像从银行中提取存款一样，既可以零存整取，也可以整存整取。我们平时所说的“对答如流”、“出口成章”、“一挥而就”、“下笔千言”等，就是指某些人在记忆准备性方面能够随心所欲，得心应手。
一个人的记忆不是天生固定不变的。良好的记忆力，主要是通过后天的教育、训练、培养而获得的。青年时期，被人们称为记忆的黄金时期。在这个时期，同学们应当努力培养和发展自己的记忆力，以适应社会实践的不同要求。
三、充分理解是提高记忆能力之关键
建筑在理解基础上的记忆叫“意义记忆”；建筑在一遍又一遍重复基础上的记忆叫“机械记忆”。实验证明，用机械记忆的方法记36个没有意义的章节，需重复54次才能记住；而记6首包括480个音节的诗，只需要重复8次就记住了。可见理解记忆与机械记忆相比，可大大提高记忆效率。
怎样进行理解记忆呢？可以从以下几个方面入手：
第一，弄懂新学知识的实质，对新学知识进行组织加工，并把它纳人已有的知识系统中。吸取知识是“聚沙成塔”的过程，倘若不进行组织加工，沙粒再多也是一盘散沙。要使记忆的东西保持长久，必须对新学的知识进行整理，归入已有的知识系统中。这如同家中的藏书，按不同类别存放，才便于查找；若乱七八糟地堆起来，就很难找到所需要的书。
知识的组织加工通常采用分组归类和编制提纲法。分组归类就是把记忆的东西分成若干组。比如，进到某一房间，可以看到钢笔、笔记本、记录纸、啤酒瓶、墨水、茶碗、圆珠笔、杯子、书、报纸，要把这些东西记忆下来，可以先把“钢笔、圆珠笔、墨水”分为文具类；然后把“笔记本、书、记录纸、报纸”分为纸张类；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分为装水的容器类。
分类的标准多种多样，就物品而言，可以按机能、构造、性质、材料、大小、颜色、重量存在的时间、地点等分类；就人物而言，可以按性别、年龄、出生地、学历、毕业学校等情况分类。运用分组归类法时要注意，为了便于记忆，分成的组数要得当。分成的组太多，记忆起来就费劲，组太少，组内的个数就会增多。每组的个数相差太多也不好记忆。分类的结果，总会有不好归于哪一类的几件特别的东西。在这种情况下，自然会成为一个小组。
编制提纲主要是在学了一课或一单元之后，根据自己的理解，写出基本内容，重点和难点，提纲记住了，整个课文、单元的大意就记住了。
第二，对学习中似是而非、容易混淆的知识，加以研究比较，以帮助自己理解。俗话说，“有比较才有鉴别”。比较，是认识事物、辨别事物的必由之路。通过比较才能找出知识之间的相似性与差异性，使我们对新学的知识掌握得更正确、更牢固。比如，化学上的硫代硫酸钠，碳酸氢钠和碳酸钠，是3种不同的钠盐，容易混淆。但是，你只要弄清楚它们的不同特性，记住大苏打——硫代硫酸钠，小苏打——硫酸氢钠，苏打——硫酸钠，就能比较容易分清、记住了。在英语学习中比较法应用得更广泛。如一般疑问句与特殊疑问句的比较，同义词ecause、as、since、fo等的比较，反义词lage与small的比较，相似字母单词hose、house等的比较，真是举不胜举。总之，采用比较法可以使我们对所学知识理解得更深，记忆得又快又牢。
第三，对学习中没有明显意义的学习材料，如历史年代、外文生词、地理名称等要尽量利用人为的理解方法去记忆。所谓人为的理解方法就是充分发挥联想的作用，尽可能建立各种联系和线索，将一些无意义的材料和片断的材料与已有的知识联系起来，使其成为整个知识体系中的一部分，从而增加对这些事物的记忆。如：日本富士山的高度为12365英尺，可以记为“一年的月份和天数”。
如历史考试中有一考题问鸦片战争和《南京条约》哪个在先？只要理解清朝政府在鸦片战争中败于英国，才缔结《南京条约》的本质，就很容易记住鸦片战争先于《南京条约》。如只是死记鸦片战争发生于1840年，《南京条约》签订于1842年，那么，一旦忘记了公元年份，其前后关系就混乱了。可见，只有抓住被研究对象的“来龙去脉”，清晰地理解其具体内容，采用意义的记忆，才是提高记忆能力之关键。
再如数、理、化中的定理、公式等，首先了解它的来源和导出过程，掌握定理、公式的意义，并理解定理中关键词句的意义，公式中各字母的意义和它们的适用范围及条件，这种记忆方法比起死记硬背来说，既不容易忘却，又兼顾应用，何乐而不为呢？
还需说明的是，有些材料看起来好象没有多少意义，为了记忆方便，可以人为地给它加进某种意义。如：日日本宣布无条件投降，记时，年头可谐音为“日走狮舞”，月日可谐音为“怕得要死”。
第四，学以致用。知识的掌握包括3个环节：理解、巩固和运用。知识的理解、巩固是应用的前提，而知识的应用又使知识的理解和巩固得到发展。衡量一个学生是否善于学习的指标，在于能否利用自己所学的知识去分析事物、解决问题和学以致用。在学习中我们时常碰到这样一种情况，有些学习的内容，比如一个数学公式似乎是理解了，可是一碰到习题就不会做。这说明我们并非真正理解那个公式。要解决这一问题，只有适当地做一些练习题，在实践中加深理解和记忆。
另外，从心理品质上看，“用”是比理解更高一级的东西。因为用的过程，涉及到“能力”的问题。例如运算能力、逻辑思维能力、空间想像能力等。所以，对考生来说，应适当地有计划地做一些练习题，特别是做一些有代表性的综合性练习题。这些题可以锻炼思维能力，加深对知识的理解和记忆。必须指出，这并不是要同学们去收罗各种名目繁多的习题，大搞题海战术，滥做练习。做题只是手段，不是目的，目的在于通过做题提高同学们分析解决问题的能力，使自己对所学的知识理解得更深，掌握得更牢。
四、分散记忆法
要记住所学知识，通常有集中记忆法和分散记忆法两种。集中记忆指在同一时间内不停歇地反复学习，直到记住为止；而分散记忆法则是把学习时间分散开来学习，直到记住为止。实践证明分散记忆要比集中记忆效果好。比如记1篇短文若集中时间连续背诵需用30分钟；若采用分散记忆法每天读两遍，背诵时间可大大缩短。
在分散记忆时，人的大脑神经细胞可得到适当休息；反之，老是重复背诵同一材料，极易引起大脑疲劳。当然分散应有限度，也不是说越分散越好，过短材料则宜于用集中记忆法。
五、系统记忆法
众所周知，零碎的珠子很容易丢失，如果用一根线把珠子穿起来，提起线头就可以带起一大串。记忆也是如此，零碎的知识点，零碎的定理公式容易忘却，如果把知识系统化、条理化，就会在脑海中留下深刻的印象，不易遗忘。
把知识系统化，首先要抓住某部分的重点知识、重点规律作为大树的主干，次一点的作为枝干，而知识点作为树叶。主干和枝干就好比连接各部分知识的“线”，抓住了线头就会使各部分知识印在脑海中。归纳知识结构，往往采用列表的方法，这种方法简明系统，便于记忆。
还有一种方法是人为地编故事，将各部分知识串起来，达到牢记的目的。如我国现代杰出的小说家、剧作家老舍的主要作品可这样串起来：“四世同堂”的老舍与祥子一起骑着“骆驼”，经“龙须沟”到“茶馆”里与朋友们畅谈“济南的冬天”的雪景。这就把《四世同堂》、《骆驼祥子》、《龙须沟》、《茶馆》、《济南的冬天》等主要作品很容易地记住了。
六、尝试回忆法
学生在阅读背诵知识的过程中，往往有两种方法：一种是低着头枯燥乏味地反复诵读，这样不仅不能使大脑皮层处于兴奋状态，反而会使它转为抑制状态，降低了记忆效果；另一种则是采用尝试回忆法记忆，做到“俯而读，仰而思”。在背记过程中不断地自己“考”自己，即自我复述或自我默写。这是一种多快好省的记忆方法，记忆效率比较高。
在这方法中，阅读和背诵的比例应是多少呢？心理学家认为，最好的比例是20％的阅读，80％的背诵。一般说来，学习材料的难易程度不同，背诵记忆的要求也不同。应根据情况，灵活运用。
七、歌诀记忆法
心理学实验证明：10个无意义无韵律的字要背诵23遍才能记住，而10个无意义有韵律的字，只用14遍就可全部记住。
实践经验也证明：有节奏、有韵律的材料比没有节奏和韵律的材料好记得多。歌诀具有语言和谐压韵、节奏有序、便于上口的优点，因而将材料编成歌诀便于记忆。比如《历史朝代歌》：
夏代商代与西周，春秋战国乱悠悠。
秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头。
隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。
又如《三角函数符号口诀》：
一全正，二正弦，三双切，四余弦，正余割随着余正弦。
判断波形图线中各质点的速度方向时可编成如下歌诀进行记忆：
沿着波速向前看，波峰波谷紧相连，下坡质点往上跑，上坡质点往下钻。
记忆圆周率：3.……可读作：
山巅一寺一壶酒（即3.14159）；
尔乐苦煞吾（即26535）；
把酒吃（即897）；
酒杀尔（即932）；
杀不死（即384）；
乐而乐（即626）。
这种把识记材料编成歌诀的形式，朗朗上口，通俗易懂，记忆效率可大大提高。这种记忆方法对考生来说，比较实用。你如果在学习中遇到一些必记而又难记的东西时，不妨自己编些口诀、歌诀。
此外，也可以用图形，图表等帮助自己“硬记”。这些东西使人一目了然，容易记忆。
八、记忆链记忆法
这是美国最受推崇的哈利·罗莱因先生的记忆方法。他的《惊人的记忆力》一书，曾在1975年引起轰动。
这种记忆方法最适用于英语。基本原理是：假设有必须记忆的A、B、C、D、E几个事，可首先在A与B间联想，然后，再在B与C间联想……这样依次联想下去，只要想起A，就会产生连锁反应，所应记忆的几件事便都能回忆起来。
如俄国十月革命发生在1917年，十月革命一声炮响，给我们送来了马列主义，于是两年之后1919年中国爆发了五四运动，又是一个两年后，1921年诞生了中国共产党。可说是采用了记忆链法。
利用记忆链法甚至可以记住几件毫无关系的事情：飞机、树、象、篮球、鼻子、水桶等，逐个记忆不是件简单的事。若通过记忆链的联想方法，则容易记牢。最好利用离奇的联想方式，可以这样联想：巨大的“树”木犹如一架“飞机”在空中飞翔；一头大“象”在“树”下悠然自得地玩耍；大“象”用“鼻子”挑起了“水桶”；“水桶”碰了“篮球”，篮球便滚动起来。
通过这样联想，就把6件事物联系起来，令人难以忘却。再如背诵《桃花源记》，可循穷（桃林）→人（小口）→进（桃源：景、人）→出（桃源）→后（问津）这条渔人行踪的线索（或记忆链）进行背诵记忆，效果就好多了。
九、运用多种感官协同记忆法
常言道：“耳闻不如目见，眼看不如口说，嘴说不如手写。”说明了各种器官吸收知识的比率有很大差异。实践证明，运用多种感官协同记忆，可大大提高记忆效率。
登录作文点评网，你也可投稿，也可点评。
因为单靠听觉获得的知识，3小时后能记住60％，3天后只记住15％；只靠视觉获得的知识，3小时后能记住70％，3天后记住40％；而视觉、听觉并用获得的知识，3小时后能记90％，3天后仍能记住75％。可见，在记忆过程中，把眼看、耳听、口读、手写结合起来，记忆效果会十分明显。因此，学习知识一定要做到五到：眼到、手到、口到、耳到、心到。使眼、耳、口、手、脑同时参与学习过程，既能加深理解，又能提高记忆能力。必要时学生可参与表演：如学习《曹刿论战》一文，学生可分为庄公、曹刿、陈述者3个角色进行表演，通过学生自己表演，对课文中心内容会记忆深刻。
十、选择记忆法
目前，学生学习的科目多、知识量大，几年下来如果要把所学知识全部背下来，再好的记忆力也是不可能做到的。这就要求同学们在学习过程中，既要善于记忆，又要善于遗忘。一定要记住的是各科要考查的知识点、规律和公式；对于知识点、规律、公式中用于叙述的一些无关紧要的词句又要善于遗忘。
在开始记忆之前，先想一想，哪些是以后有用的？哪些是无用的？对那些不必要的内容可以舍弃在一边，就是说要从杂乱无章的信息中，把真正对自己有用的信息尽快地、准确无误地筛选出来加以记忆。
下一步，是将必须记忆的事项，按性质进行分类、归纳、编组。以后，只要回想某一组事物，也就能很容易地把其中某一事件回忆起来。若把编成一组的事物再编写成小短文或小故事，效果就会更好。
其他答案（共3个回答）
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
增强记忆力十法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高记忆力的十五个要点
怎样才能提高我们的记忆力？
一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住"
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 辨别特征记忆法。
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作...
　　合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1．多进食一些含有胆碱的食...
1、在背诵课文前首先要把它的意思认识清楚，这种方法对文言文和英语课文尤其有用。文言文中的加点字和句子的翻译对我们来说都是难点，熟练地翻译出句子说出加点字的意思，...
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提...
　　营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。
　　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少...
答: 胃和十二指肠溃疡患者选择食物的要点：① 避免能强烈刺激胃液分泌的食物，如咖啡、浓茶、可可、巧克力、浓肉 汤、鸡汤、过甜食物、酒精、甘薯等食物；各种香料及强烈调味...
答: 多做一些有氧运动，如步行、跳绳等；坚持早睡早起，不熬夜，保证良好的睡眠；多洗热水操，促进新陈代谢；还要保持心情的愉悦
答: 做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
对于由非金属通过共价键形成的化合物,极性与否不是看键是不是极性的.而是要分析几个键之间的相互作用力是否可以抵消,像CO2是直线型的,结构式为:O=C=O,作用力等效作用于碳原子两边,按物理上的受力分析来看,不正好得以抵消吗?而SO2由于受力方向不同,就无法达到这样的效果.
平时做的练习里也常常会出现让你写一下分子构型或是电子式的,出现频率较高的有:NH3(三角锥型),CH4(正四面体),CO2(直线型),像过氧化物的有时也会让你写一下电子式.这些一般讲知识点的时候老师都会提及到的.
你好!那要看那种车型,A6有很多型号的,
陶瓷制品修补方法：
1、喷涂法：这种方法类似于汽车补漆，所用原料也类似。先用原子灰打底，干燥，研磨，喷底漆，再干燥，研磨，最后喷面漆。这种修补方法的好处是成本较低，如果喷涂的好，修补处不容易被发现。缺点是时间稍长修补部位就容易发黄变色，起皮脱落。还有就是本来一个很小的缺陷，结果一喷一大片，操作也很复杂，干燥时间很长。
2、点补法：所用原料跟喷涂法类似，只是改变了操作工艺，不用喷涂而是用小刀片点上去，干燥后再打磨。好处是操作简单了，也不用喷一大片面积了。但最主要的容易变色脱落的问题仍然存在。
3、重烧法：修补部位上料后回炉重烧，这种方法的效果是所有修补方法里面最好的，但也是成本最高的。
4、光固化法：这种方法与以上各种修补方法截然不同，同时也是效果最好的。它的操作也极为简单，修补剂固化只需40秒，从打磨修补部位、填补膏状修补剂、光固化、再抛光完成修补，整个修补过程也只需要2分钟。而且耐酸碱浸蚀，耐清洁擦洗，绝对不会脱落，不会变色。这种修补方法还有一个好处就是不会扩大修补面积，瑕疵多大，修补面积就多大。
1、洗涤剂中通常含有烷基苯磺酸钠、硫酸钠、甲苯碘酸钠、三聚磷酸钠以及羧甲基纤维合成的碱性化学洗涤剂，人体如果长时间接触这些物质会对肝脏、造血系统形成危害。所以说不是洗涤剂方的越多越好，洗涤剂投放一定要适量，保证漂洗的时候讲洗涤剂漂洗干净。
2、婴儿尿布、内衣、内裤，不要用洗衣粉洗，要用专业洗衣液洗。
3、购买洗涤剂时一定要看清标识，比如生气日期，使用方法，使用范围，这些信息。他别要看清类似”警告“这类的表示。
4、珍贵面料衣物可水洗或机洗的一定要选用专用洗涤剂。
虽然衣服直接放入洗衣机中清洗看似十分的简单方便，但是不同的衣物洗涤剂的选用可能很少有人会注意吧，了解了上述小知识之后，以后在洗衣服的过程中合适的选择洗涤剂吧。
清洗剂按用途可分为工业用清洗剂与民用清洗剂。
工业清洗剂有除油清洗剂，除蜡清洗剂，液晶清洗剂，冷脱(常温清洗)，除锈清洗剂，铝酸脱等品种较多。
民用清洗剂有洗衣粉，洗手液，肥皂，洗洁精、全能清洗剂等。
清洗剂按溶剂的不同可分为水基清洗剂与有机溶剂清洗剂。
水基清洗剂就是溶剂为水，如除油清洗剂，洗洁精，洗衣粉等。
有机溶剂清洗剂溶剂为有机溶剂，如三氯乙烯，丙酮(指甲水)，天那水，开油水，白电油等。
正泰NM、人民RDM、德力西CM。
(1)标准有：IEC标准和相对应的中国低压电器基本标准GB。目前我国的低压电器产品标准正朝等效采用及等同采用IEC标准方向靠拢。
(2)质量体系认证有：IS0国际质量体系认证、船级社ISO质量体系认证。船级社认证对电器产品可靠性、防潮、抗振动等有极其严格的要求，只有通过该认证的产品才可以船用。
(3)安全认证是按区域划分的，影响较大的有：美国UL认证、长城CCEE认证、欧洲联盟CE认证。凡是在中国境内销售的产品必须通过长城认证。
所谓电源插座转换器就是一头安插不同类型的插头，另一头接到电源插座上，使得国内的电器插座也能连通到国际电源。好的转换插座插孔都是符合标准的，且不会像那些小摊头上的零装产品那样插头长度不符合规格，且很快就出现松动脱落，坏了也找不到保修，市面上口碑较好的可来博、稳不落这两个品牌的转换插头质量就很有过关，可经久耐用。另外有些地区(如台湾、日本、美国、加拿大)的标准电压是110伏，国内的220V设计电器使用不会损坏，但达不到最大功率。
我朋友家孩子学了，活泼多了，1000多那样讲故事的语言特点。故事的语言不同于其他文学形式的语言,其zui大的特点是口语性强,个性化强。所以当我们拿到yi个材料的时候,不要马上就开始练习讲,而要先把材料改造yi下,改成适合我们讲的故事。这个工作你可以请老师或爸爸,妈妈帮你做。③反复练讲。对材料做了以上的分析,加工以后,我们就可以开始练讲。通过反复练讲达到对内容的熟悉。zui后能使自己的感情与故事中人物的感情相隔合,做到惟妙惟肖地表现人物性格,语言生动形象。
我朋友家孩子学了，活泼多了，1000多那样我们还要对作品进行yi些技巧上的处理,比如划分段落,确定重音,停顿等等。平平淡淡,没有波澜,没有起伏,yi调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调,却没有注意朗诵技巧,开口就定在zui高的音上,结果到了表达感情的zui高点时,就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握,那么就不会犯类似的错误了。这个训练zui好能有老师的指导,特别是在朗诵技巧上给些指导。
看你如何装，要装成什么样的风格。如果不贴墙砖或者用的材料普通那就花不了多少，大概三四万，如果想装修好一点那就不止这个价 误区：电源插头能省则省有的人认为少装省一个插头的同时，又省了一些电线，于是他们在考察目前家用电器的同时，尽量节省安装电源插头的数量。其实随着电器化的发展，家用电器会越来越多，一旦有了新电器却没有插座时，要想再安装就难了。电器设备使用电源插头时，要尽量避开几件同时使用一个插头。插头一少，几件设备一起用，易引发事故。应该根据住房面积，按照专业电工的设计，再综合家庭实际电器数量，合理安置电源插头，并留有一些待用插头。
这个看你做多大面积，选择什么养生材料，有砭石的，电气石的，托玛琳的，所以得看类型的，市面上有2000多的、3000多的、4000多的，建议你装水循环汗蒸房， 加su体内xue液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物;激活身体休眠细胞，增强ren体免疫力，促进伤口愈合;加强气管、支气管及肺部gong能，对脱敏、排痰有良好的作用;排出汗水和积聚在体内的毒素，能够jian轻关节炎、肠胃bing、慢性支气管炎等症状;增加身体基础代谢，降低xuetang、胆固chun、甘油三脂，增加运动耐力
几百到上万不等，有大的有小的，看你是要小型的还是大型的，工作原理和操作方法shou先将插头插入电源座，然后按下启动按钮，听机器有无异声，机器空载运行10秒后，如有异声请先排除，如无异常声响且集糠布袋正常隆起，可将净原粮放入料斗中，缓慢拔出料斗插板杆，由小到大，在螺旋推进器的作用下，原粮沿轴向前进入碾米室。根据您所需求的是糙米、胚芽米还是精白米，调整出米口的手柄压力，按逆时针旋转进行微调。原粮在出米口压力门的阻力下，使米粒间产生压力，并在碾米辊的作用下互相摩擦剥片
别指望用什么暗示啊，反复背诵这些土办法来增加记忆，必须是天生一半，后天补充，补充什么呢，营养嘛，胆碱，增加胆碱，胆碱的作用主要有:1促进脑发育和提高记忆能力;2保证信息传递;3调控脑细胞凋亡4构成生物膜的重要组成成分5促进脂肪代谢6促进体内甲基代谢7降低血清胆固醇。
本人切身体会，增加胆碱的时段里，记忆力超强，整篇文章几乎过目不忘，
英语单词记忆方法20种
人们通常认为掌握一门外语要过三关（语音关、词汇关、语法关），斩六将（听、说、读、写、译），相对来说，掌握英语单词是最难过的一关。英语的词汇量大，总词汇量至少在60万以上，实用词汇量为8千至1万，基本词汇量为4千。 一般的说，掌握英语单词没有什么捷径可走，但我们可以选择一些不同方法来记忆英语单词，下面介绍20种记忆英语单词的方法。
　　1.逻辑记忆：通过词的本身的内部逻辑关系，词与词之间的外部逻辑关系记忆单词。1）把几个字母看作做一个来记 如："ight" light, right, fight, night, might, sight, tight 2）外旧内新，如：bridge “桥”看成 b+ridge ridge "山脊”sharp 看成 s+harp harp "竖琴。3）外新内旧，如：cleave “劈开”看成 c+leave, tact "机智：看成 t+act
　　2 联想记忆：1）音与形的联想，即根据读音规则记忆单词。2）形与义的联想，如：eye 把两个e看成两个眼。banana 把a看成一个个的香蕉。bird 把b和d看成两个翅膀。3）象声词，联想实际的声音，如：gong 锣 coo 咕咕声。
　　3.分类记忆：把单词进行分门类 如：动物，植物等，进行分类记忆。你可以找一本分类字典作为参考。
　　4.卡片记忆：自制作单词卡片随时随身进行记单词，卡片写上单词的词形、词性、词义、音标、搭配、例句等。
　　5.感官记忆：记单词时，不要只用一种感官，尽可能地用多个感官，耳听、嘴读、手写、眼看、心记等。
　　6.软件记忆：有电脑的可利用电脑软件进行记单词，如：《开心背单词》、《开天辟地背单词》、《我爱背单词》等。
　　7.构词记忆：利用构词法，通过分析词根、前缀、后缀、派生和合成等记忆单词。
　　8.图表记忆：利用形象的图表进行记忆，它的优点是意、形、物直观的结合到一起。你可以找一本英语图解字典作为参考。
　　9.游戏记忆：通过自己和集体做游戏’在轻松愉快的气氛中进行记忆单词，你可以参照笔者主页上的“英语游戏”。
　　10.歌曲记忆：通过唱英语歌曲记忆单词，“听霸”“听力超人”等软件中有许多英文歌曲，并配有歌词和译文。
　　11.阅读记忆：通过阅读英语文章，小说等记忆单词，注意选择难度要适宜。
　　12.同义记忆：通过同义词一起进行单词记忆，可确切理解词义，这时不必注意它们的意义的区别。
　　13.反义记忆：通过反义词一起进行单词记忆，扩大了词义。
　　14.词典记忆：即背字典，这种方法是一种强行记忆的方法。它的缺点是容易忘记，只是孤立记住单词的意义。可以作为一种短时间的强化手段。
　　15.复习记忆：单词记住了，很快会忘掉，每个一段时间要进行复习，巩固所学单词
　　16.商标记忆：通过看到的商标和广告随时随地进行记忆单词。
　　17.比较记忆：1）英汉比较 如：mama, cigar, beer, bar,fee等。2）单复数的比较 如：good-goods, spirit-spirits wood-woods 3）同音词的比较 如：right-write, eye-I 4）词的阴阳性的比较 如：actor-actress host-hostess
　　18.理解记忆：通过正确理解单词的本义、引申义和比喻义等如：second 是“秒”，它来源于古代的六分法，分，秒，它是二次划分， 因此second 也是“第二”，进一步引申，还可理解为“辅助”用这种方法特别适合那些一词多义的词。
　　19.联系记忆：记忆单词最好不要孤立地记，尽可能地和有关的东西联系来记。1）联系所学的文章大概意义，联系上下文，2）联系短语和搭配
　　20.综合记忆：记忆单词最好综合利用多种方法，而不只是一种，利用各自的优点。
"音链"是"北京快乐英链"原创技术!能让你在短短3-5天掌握1套英文单词的拼写规律和方法.
音链，这种方法可以帮助大家来直读单词。我们在拼读单词时元音或元音组合可以独立形成一个音链。而辅音或辅音组合只能和元音一起形成音链。 例如：era 含有元音单独的元音字母两个，e和a,可以划分出两个音链，e ra 一个是元音e单独构成的音链，一个是辅音字母r和元音字母a一起构成的音链。comic也含有两个元音字母，o和i， 可以划出两个音链，co mi c connection tion是一个特殊组合，可以划为一个音链，出词之外，这个单词还有o和e 两个元音，所以整个单词有三个音链，co nne c tion
1 对于机械记忆，只要重复13遍就可以记住，如果借助图形，动作，推理，游戏等方式，那么记忆更加牢靠。
2 对于深层记忆，机械记忆的东西，需要理解，而且最好和别的知识点发生相关，这样就是融汇贯通的过程，那么你只要记住几个点，那么下面的网络节点就全部回忆了起来。
3 这两种记忆发生的时候，希望你是集中精力的时候，并且周围很安静，这样效果更好。
4 对自己执行力不好的人，可以提前制定表格，和完成计划，这样就有了强制力，坚持下去，循序渐进，那么记忆力和持久力就大幅上升。
我记住日语假名的方法——
1、先学记平假名。方法是：看平假名（为记住假名笔划顺序，最好边看边写假名），边听录音边读假名；在学记假名的同时也要学学几个以所学假名开头的日语单词，这样既是要记住假名，又是为以后的学习打打基础。
注意：记假名一次记一行，也就是五个假名。日语清音表虽然俗称为“五十音表”，但因为有重复的假名，假名包括拔音「ん」只有46个。因此，每天记5个假名的话，9、10天就能记住绝大部分。
2、再学记片假名。方法和记片假名相似，要点是：先写出平假名，在每个平假名旁边写出它的片假名。开始时可以看着资料写，随着练习次数和时间的增加，逐渐要做能默写平假名和片假名-在这一过程中注意比较相似写法的片假名，如「ウ」和「ワ」、「ク」和「ケ」、「ス」和「ヌ」、「チ」和「テ」等等。以上例举的片假名对应的平假名分别是「う」和「わ」、「く」和「け」、「す」和「ぬ」、「ち」和「て」。
3、最后，对自己进行一次测试——默写出所有假名，以便找出个别容易忘记的假名进行“强化记忆”。
1、根据课程表安排好每天的学习时间和学习内容，在一张表上写明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育活动或阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科安排多少时间，其间休息几分钟，几点钟睡觉及起床都安排得一清二楚。每一天所安排的时间和内容都应兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不至于发生偏科现象。订下学习时间和学习计划后，能不受任何外界影响，雷打不动地执行，也不受学习成绩一时波动所左右。在学习时遇到不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，则要在近两天内挤出一些时间补上。
2、安排好休息时间，早上六点多起床就足够了。一般先锻炼十几分钟，然后安排两科朗读、背诵（侧重语文、英语科，其它科也可安排读读）。中午要午睡一下，在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。若中午没午睡，下午三点左右上课注意力容易分散，人易处于半昏睡状态，接受力极差，容易浪费课堂45分钟。而课堂未接受老师所教的内容，自己弄清楚则大约要花费2小时左右。这样一比较，别人用45 分钟掌握老师所教的内容，而自己自学一般要花费三倍以上的时间，且知识运用还不会熟练，因而效率就达不到别人的1／3。同时，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人往往昏昏沉沉，不得不伏睡一下，这样又易把其它两科的学习时间冲掉。若晚上伏睡一下，晚上十一点过后又很难入睡，时间一长，容易出现恶性循环状况。每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花费过多的时间。一个晚上专攻一科看似收效很大，但其它科学习时间被挤掉，会影响到其它科学习。而贪多学上六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也一定不深，也等于白花时间。晚上不要超过十一点睡觉，超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后往往难以入睡。虽说当天可接受较多内容，但第二天就会疲惫不堪，整天想睡觉，这一天不仅白费，也许还得许多天才能补上，可以说晚睡得不偿失，自己身体也会因此搞坏掉。
每天晚上学完一科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。
晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。
如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率也绝对很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，最好重新调整自己的学习时间和休息时间。
如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。这样做身心既可得到充分休息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有紧张激烈的活动。
3、当天存疑的问题最好当天就问同学或老师，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先把书折起来做个记号，或者记在一本专用的疑问记录本上，另找时间问老师和同学。一个人具备一种打破沙锅问到底的精神，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。
4、要学会化别人的知识为自己的知识。自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平；若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题方法和技巧，有就尽量向他们学习。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
5、每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志（如《中学生学习报》、《读者》、《杂文报》、《中学生数理化》、《中学生理化报》等）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。一方面，看看报纸中别人怎样分析和评论一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析评论这一问题，主要观点是什么，好在哪里、不足在哪里？不知不觉中，你就会发现，你的分析能力和表达能力在日渐提高，并带有自己的见解和特色。另方面，看别人怎样巧用公式、图象去解决问题，想一想别人是如何着手的。想清楚了，晚上找来练习册，在相应章节找一些题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。方法用熟了，别人的方法就会成为自己卓有成效的方法。这样，解题时思维便不易受到限制，头脑也远比别人灵活。
6、学习某一章节时，感觉不会很清楚， 可以找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，还可以问问老师。不要怕问老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难的地方，老师也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来只看有关的章节（没有必要全部看，因时间不允许），看一下就还给人家，不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
7、通过翻看多本参考书，力求在一些知识点上比老师懂得更多，力求在知识与能力上超越别人。
8、争取超前学习。自己通过参考书提前学完一章或几章内容，有什么不懂的地方可先问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到这一章节时，你自然就比别人学得深、懂得透彻一些，也可通过对比弥补自己超前学习的不足。
9、俗话说："好记忆不如烂笔头"，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要多花一些时间做好相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，对当天所学的知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也很清楚。另外，每天做作业之前，最好将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果当时没法问老师，第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，永远都无法超越别人。基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录，在近一两天内弄清楚，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己能力的发展。基础差的同学，更需要做详细的笔记，将其作为参考资料，以便随时查看。
10、解题过程中千万不要满足一个答案，关键要清楚地知道答案如何而来。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。一道选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，并指明错误原因，标出具体实例。做一题要力求多向思维，争取用多种方法做出来。这样做一道题，就等于别人做几道题，记忆也会更深，思维不易受到限制，能力也能远胜别人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题，而你却可以把时间投在其它知识点上，始终走在别人前面。
11、数、理、化三科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。为达这一目的，学完一章后，要归纳一下该章典型题型有哪一些，高考热点问题是什么，解典型题时应用到哪些方法和技巧，运用这些方法和技巧容易出错在哪里。通过归纳，真正把握各种解题方法和技巧，最大限度地避免失误。
12、把握每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，在高考中一考而中。
13、要想高效率长久性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用）。譬如，要背诵某篇文章，可以今天读一次，明天读一次，过一星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚至二年再读一次，平时坐车或走路无聊时又可背背，以后就是想忘也困难，学语文和英语就得如此，毕竟靠平时抓。而政治、历史科内容随时间而变，没有必要采取这种记忆方法，但可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法帮助进行知识记忆。
在背诵语文名篇名著时，可采用两同学间相互对背或情景式背诵法加深记忆，而英语单词不要单独背诵，应将其置于课文中进行诵读，产生语感。
14、保持浓厚的兴趣，对学习有帮助作用的兴趣小组尽量去参加，讲座也尽量去听。无论如何，所学的知识总有用到的时候。暑假时间很长，能利用其中一个月专攻一两科难读学科，超前完成它，以后这两科别人就无法跟你比了，你至少可以乘机腾出一些时间弥补或超前学习其它科目。
15、做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有没有字词用错或写错的，描述有无不当或多余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多地方，就立即撕掉纸重新抄正过。这样做看来花的时间多，其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做题时，会严密得让人无懈可击，在考试时，就能把可拿分拿到手，并一生受益于你的执着认真。基础较差的同学，更应该这样做。
16、多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当加以记录和背诵，点滴积累素材，向无声的教师——书学习。多加品味名篇名著，了解作者生平、文章评述，吸收精华为自己所用。
17、要能跳出老师限制的圈子，自己另外再找一些较为生疏、属薄弱知识点的题目做一做，以后不至于遇到新问题而束手无策。
18、外出散步游玩时，不妨多观察周围的事物，有了感想就立即记下来，并适当加以评论（评论可长可短，不必受字数限制）。渐渐地，你的观察能力就会远胜别人，你也能从中领略到轻松散步游玩的妙处。
19、多动手实践，将实验室当成提高自己动手能力的场地，永不做旁观者。通过动手实验使自己有一双灵巧的手，并通过实践过程获取灵感，以便于自己今后遇到棘手问题时能处乱不惊，想出各种办法加以解决，使自己成为全方位发展的人。
20、能调节自己各科学习，发现自己几个月来学习收效不太，没有那种一天学到很多东西的感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法，再试它一二个月，最终你就会发现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间到薄弱的科目上。这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低（但决不会降低很多，很大程度上你还会保持着优势），而其它科却会上升较多，总的看来，降得少而升得多，还是值得这样做的，这一点对临近高考的高三学生更为重要。
以前我在中学的时候学校来过一个专家，给我们上一堂课。 我只记得。他说，要想记住一天中学习到的东西。在睡觉前想想今天上课的重点，以及难点。解决方法。想着想着就睡着了。这样对记忆是有帮助的。 还有点。就是苹果。
记得曾说。苹果是记忆之果。 具体记不清了，是平常吃还是在睡前吃。反正多吃点没关系。苹果对美容好像也有帮助吧！呵呵。
脑子越用越灵,最好的方法是多记多背,你的记忆力会明显提高,这是我的经验.
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
推荐新东方的课程：赵丽老师的《大学英语词汇课堂》,BT上有下载。
这部电视剧主题是抗战,至于里面的这些战术动作就不必当真了,导演不是行伍出身,拍到成这样就已经不错了.你也不必当真,这是国产电视电影的通病,如果当真我国的军人早就被气死了.
允许开支的福利费用是按工资总额的14%，超过部分要在年度所得税汇算清缴时进行调增应纳税所得额。
计算个人所得税时，一是扣除规定的2000元，二是有住房公积金、保险的个人部门可以扣除。
节日发放现金给职工要在该月合并工资计算个人所得税，再列入开支。借：管理费用--职工福利费用
帐上有应付福利费用结余，可列支在应付福利费科目
借：应付职工福利费
所以我们在记忆的时候，可以先提出一个提纲，然后逐步细化回忆
多花时间去记
反复记 如果还没用
建议去国外大医院就诊
国内大医院不肯就诊
要么就是假药
国内有药不肯拿出来
本人就是这样
出不了国只好在家里等死
中学生和大学生的学习，尤其是在复习功课和备考技巧方面
职场人士，以及随着工作时间的增长而有必要重新给大脑充电的人士
任何人，越来越多有机会参加可以大显身手的头脑风暴和记忆比赛
其实，人类的记忆力是非凡的，但您知道如何挖掘最大的记忆潜能？有史以来关于记忆法的经典图书《超级记忆》将告诉您如何记忆名字、数字、日期、表格还有演讲、文章、诗歌，甚至整本书，并辟有专门的章节传授记忆法在技术中运用，如何学习新语言与应付考试，以及回忆梦境等。
“超级记忆法”就是以物象为根本，以联想为关键，以谐音为窍门，以奇特为秘诀，应用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的。科学的复习方法，达到快速记、长久、牢固的目的，合学生拥有强大记忆高效学习。
一个人如果没有好的记忆力，他所学习的知识，就不能再次浮现在大脑里，这给后来的学习带来很大障碍。所以，英国哲学家培根说，“知识只不过是记忆”。意思说，知识能否掌握，最终靠记忆，如果没有好的记忆，学了就忘，最后也不能获得知识。希腊剧作家班斯鸠鲁说，“记忆是智慧之母”，意思是说，人有了好的记忆力，就能学习大量的知识，知识在大脑聚集多了，大脑就会加工、整合，最后创造出智慧，这些智慧的源头是记忆。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力
死记硬背，只能这样，社会上教的方法，很多只适用于少部分人。
现在这玩意儿满地都是 我是一点都不相信啦 而且如果你看得很多话 你会发现 这些记忆法都大相径同 可以相信的是 反复多记 多用脑记忆坚持一段时间你会发现你的记忆力好多了 还有要勤快 别睡懒觉 不然大脑会整天昏昏沉沉 当然会记不住东西 当然睡眠要充足 多吃蔬果 心情保持愉快 减压 压力大 也会影响噢！！！
没有副作用
但是效果是不怎么样的
如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！
形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。
形象控制法的训练步骤和具体要求：
形象控制法分为准备阶段和四步练习。
准备阶段，就是要明确目的。
首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。
做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。
第一步使身心轻松舒适
首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。
（一）练习前的8 条注意事项
1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。
（－）练习的基本要领
首先，要使精神放松。
按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。
把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。
二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。
当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。
总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。
（1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。
具体操作方法：
1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。
2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。
3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。
这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。
第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。
就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”
例如对学生来说，可以有以下形象：
我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。
我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。
我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。
我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。
这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。
总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。
具体操作方法：
1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。
2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。
3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ，
4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。
第四步，浮现出整体的形象。
这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。
这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。
这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。
研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。
在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。
（三）具体操作和注意事项：
1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。
2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。
3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。
4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。
5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
230》怎样提高记忆力及学习效率
在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。
我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。
掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。
231》怎样提高记忆力？
一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
参考资料：
如何提高记忆力
　　记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。
　　明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
　　技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
　　其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。
　　下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。
　　其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
　　试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。
　　其三，记东西时要舒心不要紧张。
　　紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。
　　其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。
　　例如要记"唐宋八大家"姓名时，可以先记住"韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾"八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。
记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。
我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。
总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。
增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。
增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。
除了以上五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。
学习记忆有很多方法，我建议你试试以下方法：
1。图象记忆法
尽量把文字内容转化为图象增加知识的直观性，有利于学生快速高效地记住知识既可以增强孩子的记忆能力又可以培养孩子的绘画能力。
2特征记忆法在记忆时对某些无意义的材料可采取寻找特点的办法进行记忆。例如：日本富士山高12356英寸，可以记为等于一年的月份（12）加上一年的天数（356）
3。歌决记忆法
就是把记忆的材料遍成合辙压韵的歌诀能收到很好的效果。
除以上还可以用编故事的方法来记忆，也同样能收到很好的效果，
还有一种方法十分管用，在这特别说明：
多通管道记忆法
这个就是在记忆是同时运用身体的各个器官记忆（当然这时要心神专注）：用手写，用眼看，用嘴念
用耳听，这样就可以很快地记住了，并且短时间内不易忘记。
有了方法，还要勤奋