失眠的中医辩证调理--上海市中医药学会中医养生中心中经堂专题
世界卫生组织公布的最新数字显示，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有近0.75亿。与此同时，睡眠质量不高也带来了各种疾病，很多睡眠问题甚至缩短了人们寿命。那么，失眠怎么办？为什么吃药吃不好？有什么好的解决办法？
下列症状每星期至少发生3次，表示你的睡眠已经开始报警
1、频频从梦中惊醒，感觉整夜都在做梦
2、入睡困难，不能熟睡，醒得早，醒后无法再入睡，喜欢胡思乱想
3、容易被惊醒，对声音或者灯光敏感，睡不安稳
4、晚上睡不着，白天睡不醒，生物钟紊乱，人没精神
5、睡过之后精力也没有恢复，总是觉得累
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中经堂睡眠"大扫荡"活动专享中医经络体查套餐，分别通过皮肤、筋骨、气机、关窍、经络、脏腑，综合分析判断出你目前的睡眠状况，并辨证分型找出你睡
眠质量不好的原因，同时给出最适合您身体需求的失眠调理方案，配合运用点顺、艾灸、药浴等古法绝技，帮您找出一个合适的睡眠调理方法。
失眠怎么办？
失眠最怕这条链
睡眠质量不高&&&&&& 失眠&&&&&& 抑郁&&&&&&&&诱发其它疾病
1、睡眠质量不高
&&&&&&入睡困难，睡眠很浅，容易惊醒，夜间容易起夜，被梦惊醒以后就很难入睡，或者再次进入梦境，早上起床后精神不佳，白天工作困倦，效率低。
2、睡不着、睡不踏实
&&&&&&由于睡眠环境或者生活习惯的突然改变等其他原因，而引起夜间无法入睡或者无法沉睡、容易早醒等各种睡眠障碍，影响第二天的正常生活和工作，长期这样睡眠质量不高，就会造成失
3、抑郁、焦虑、记忆力下降
&&&&&&失眠往往容易使人精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等，从而造成了相当一部分人群处于"烦躁"状态，久之便会造成一定的心理疾患，很多女强人情绪失控就是这个原因。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—抑郁—失眠更重。
4、诱发高血压、神经衰弱、早衰、心脑血管病
&&&&&&易诱发重大疾病甚至猝死失眠往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等，从而造成了相当一部分人群处于"亚健康"状态。同时，还容易引发高血压、神经衰弱、容颜早衰、心脑血管以外以及心理疾患等，甚至诱发癌症或者猝死等。
失眠的你，是不是也这样过
依靠酒精入眠
根据国际调查发现，有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。但实际上，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差，它会让大脑处于即将苏醒的状态，即使休息也无法休养肌肉，导致第二天起来后依然感到疲惫。
&&&&&&中经堂专家建议，只要遵循医嘱适时进行身体调理和休息，就能够让大脑和躯体都获得有效放松和休息，从而保证第二天的生活和工作质量。
依靠酒精入眠
对于安眠药，不少人都有一种"安眠药很危险"的概念，也曾有专家指出，"如果长期吃安
眠药，是有可能降低生活质量的"。
&&&&&&专家提醒，长期服用安眠药也会有一定的依赖性，而且到后期耐药性增加，只能增加药量。因此，必须要经过辩证以后有针对性的解决失眠问题。
西医解释不了的睡眠障碍，原因在哪里？
随着生活节奏加快，现代人生活、工作紧张，每天操心、烦恼、思虑的事情很多。很多人会出现莫名的失眠现象，可是
去医院也查不出原因，于是，越来越多的人开始依赖于安眠药，但似乎就进入了循环怪圈，越吃越多，睡眠质量也越来越低，这究竟是哪里出问题了呢？这些西医解释不了的睡眠障
碍，从中医经络的角度来看，完全可以归结于心经、脾经、肝经、胆经等多条经络，与他们的阻塞紧密相关。
治病必求本，所以，要解决睡眠问题，就需要从这些经络着手。中医经络疗法就能够直接作用于心、脾、肝、胆、肾经，通过疏肝理气、调畅
气血来调治失眠及伴随症状，从本而调，全面解决各种睡眠障碍。
经络调理全面"叫停"五类睡眠障碍
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
每天早上醒来早，醒来之后还能睡着，然后迷迷糊糊到天亮，常还伴有口干、咽干，盗汗、手脚心发热出汗，或手足震颤等症状。
【中医解析】——肺气虚弱，大肠阳盛
肺气虚弱时，大肠为完成人体的降浊功能就会调动更多的阳气，所以，当肺经当令值班时（3-5点）就会睡的不踏实，大肠经值班时（5-7点）就易醒来，然后迷迷糊糊到天亮。
【调理秘笈】——疏理气机，降热浊
中经堂调理中，肺气虚弱调理时，以点穴顺气，打开关窍疏理气机为主。辅以砭开腠理，降大肠热浊，减少大肠经额外负担，阳伏阴内，助眠安神。
【生活小贴士】
养生良好的作息习惯，不妨按按内关、中府、神门、后溪、合谷等穴。饮食清淡，或用生地黄和冰糖泡水代替茶饮也有很好缓解效果。
半夜2-3点，总是醒来，醒来以后睡不着
入睡后，常常在半夜2-3点钟之间醒来，醒来以后很难再入睡，常伴有烦躁易怒、头晕头痛、两胁胀痛、眼睛干涩，目赤等症状。
【中医解析】——肝气郁结，久之化火
中医讲，肝主疏泄，调畅人体情绪。肝气郁结，会使得疏泄功能无法正常运行，情绪郁结体内，久而化火，上扰心神，使神不安，引发睡眠问题。
【调理秘笈】——疏肝泻火，宁心安神
中经堂调理可循经畅通人体肝经、心经、心包经等，改善肝脏疏泄功能，推拿疏肝泻火，逆推泻肝经、心包经、心经之火，缓解"郁而化火"症状，点按太冲、行间、内
关等穴效果显著。最后配合点按人中、印堂、百会等穴，以安心神，效果迅速。
【生活小贴士】
注意劳逸结合，保持心情舒畅，并通过合理途径发泄出不良情绪。饮食上不妨多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑
橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神
晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡比较困难，早上起来全身还难受，但越到晚上越有精神，平时还伴有四肢没劲，消化不良，易犯困等症状。
【中医解析】——肺气虚弱，大肠阳盛
中医认为，脾主肌肉，运化水谷津微，为气血生化之源。脾阳不足，则体内水液代谢失常，气血贫乏，就会导致心神失养，肌肉失养，可明显表现为夜间睡觉不踏实，易醒。
【调理秘笈】——疏理气机，降热浊
中经堂调理主要从人体脾经、胃经、心经等经络着手，循经通络法可全面疏通，增强脾胃功能，使人体气血源源不断补充，并快速注入生物电，显著提高脾经、胃经、心经等气血能量值，养心安神，配合揉按中脘、下脘穴、足三里等穴，效果迅速。
【生活小贴士】
睡个踏实好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性以及健脾养胃的食物，如山药、莲子、谷物、薏苡仁、大枣、桂圆、枸杞、银耳等。可常吃口感清淡、能养心安神的小米莲子百合粥。
头一挨枕头 人就立刻清醒
很想睡觉，但只要头一碰枕头，人就马上清醒了，就是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没得，总要反反复复经过很长时间才能入睡。常伴有眼干、口干，心悸等症状。
【中医解析】——心肝火旺
中医认为，在人体，长期遭受精神压力等容易导致心火、肝火旺盛，继而扰动心神，造成烦躁不安，心神不宁。身体虽然很疲倦、困乏，想睡觉，但就是一躺下就睡不着了，意识变得很清醒。
【调理秘笈】——清心火、泻肝火
中经堂调理时，循经推拿畅通肝经、心经等，逆推泻肝经、心经之火，配合点按太冲、行间、内关等穴。同时，点按人中、印堂、百会等穴，以安心神，促进睡眠。
【生活小贴士】
睡前避免饮食含刺激性，如可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等，另外养成良好的饮食生活习惯、不熬夜，避免劳累，缓解自己压力，保持愉快心情。可饮用一些菊花莲子茶。
在睡着状态下，但人意识清醒发现手脚不听使唤，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，如同被异物压住一般，全身不能动弹，民间称之为"鬼压床"，常还伴有心慌、气
短，易疲劳等症状。
【中医解析】——心脾血虚
中医认为，心主血脉，藏神。用心过度，引起心气血不足，无法上荣于脑，造成大脑缺血缺氧。脾主思，久思伤脾气，而中医讲脾乃气血化生之源，脾气弱则气血来源不
足，无法滋养大脑。
【调理秘笈】——补益心脾，益气养血
中经堂循经推拿，改善心经、脾经气血，或艾灸心俞、脾俞、足三里、血海等穴，快速提升气血能量，充沛精气神，彻底消除身体长期疲倦状态，提高睡眠质量，有效避
免"鬼压床"现象发生。
【生活小贴士】
平时应注意营养，避免过度疲劳，可按按足三里、血海、三阴交等穴位，补益气血，或多吃些补益心脾，益气养血的食物，如大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，
蜂蜜，黄鱼，小麦，松子仁，山药，阿胶等。
听听权威专家谈失眠
女性随着年龄的增大，肾气虚衰，肝血不足，导致肝肾阴虚，加之社会家庭压力增大，失眠也随之产生。
&&&&&&女性人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，精神心理负担徒增，耐心愈加不足，易激惹，这样的情绪产生后，
会加重失眠的症状。另外，随着年龄的增大，此时肾气开始亏虚，肾气虚衰，肾精无力化血，肝血来源不足，导致肝肾阴虚，失眠也随之产生。
失眠发生的基础是长期紧张，经络疗法能有效地缓解躯体的紧张。
&&&&&&中经堂经络调理是以内力推动闭塞不通的穴位、经络，使内外沟通，全身气机理顺，从而达到气血和顺、脏腑阴阳平衡，即人体"阴平阳秘，精神乃治"的状态。现代医学认为，失眠发生的基础是长期紧张，经络疗法能有效地缓解躯体的紧张，从而使人心身愉悦，故能有效地改善失眠的症状。
失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。
&&&&&&由于思虑不解、劳倦过度、损伤心脾而发病的较多。中医经络疗法直接作用于心、脾、肝、胆、肾经，通过疏肝理气、调畅气血调治失眠及其相伴症状，主要有培元艾灸、透背熏蒸、循经通络等调理方法。
对症调理，好睡眠在手中
总是半夜醒来，醒后难以入睡，精神恍惚，烦躁易怒，推拿拔罐问题全消
张先生，42岁，由于平时繁忙工作、复杂人际关系，让张先生耗费很多精力去处理高压事情，以及家庭琐事，久而久之使得张先生变得烦躁易
怒，还出现了便秘情况。最苦恼的是睡眠很不好，每天半夜2~3总是醒来，醒来后还睡不着。第二天整天都是精神恍惚的。这让张先生很焦虑，吃了不少药，都没能解决问题。
专家辩证：肝气不畅，心肾不交调理方案：推拿+拔罐
调理先利用生物电能量疏通阻滞的心经、心包经、肝经、肾经等；再以推拿手法疏肝泻火，揉膀胱经，泻肝经、心包经、心
经之火。配合拔罐之法，让肝火从皮肤腠理泻出。一段调理后，张先生肝气郁结、暴躁及失眠、便秘症状均大大改善。
失眠烦躁，入睡困难，记忆力下降数年，点穴透背悬灸后睡眠稳定，状态恢复
周女士，44岁，自诉近九年来，失眠烦躁，难入睡，早醒，腰酸耳鸣，尿频记忆力下降。有高血脂。
专家辩证：肝郁血瘀，心肾不交调理方案：点穴顺气+透背熏蒸+群罐+悬灸
经调理师点穴顺气重点打开关窍疏通经络气血，使气机运行通畅，透背养心安神，闪罐走罐排罐活血化瘀散结，悬灸滋阴补肾，补足肾水以滋养心火。
&&&&&&进过调理师细心调理，经过13次调理后睡眠基本正常，安眠药也停了，26次调理后复诊，血脂最近检查1.7已经正常，失眠烦躁，腰酸耳鸣明显改善。4月12号回访客诉睡眠很稳定，各个方面都很好，客人开心的说九年多终于可以睡个好觉了。
鬼压床，半夜惊醒，醒后难以入睡，艾灸推拿拔罐后一觉到天亮，精神充足
徐小姐，28岁，最近半年来由于工作繁忙，饮食无规律，出现了心慌、气短、乏力等症状，身体大不如从前，吃饭不香，没啥胃口。而且晚上
睡觉经常被吓醒，感觉被异物压住一样，喘不过气来。最令她苦恼的是，一旦惊醒过来，往往再也睡不着了……
专家辩证：心脾两虚调理方案：悬灸+推拿+群罐
调理重点则是应该恢复心脾功能。悬灸主要取命门、肾俞、中脘、等穴，推拿以手法补益心经、脾经之气血；配合群罐补益法及药力熏蒸保养
心脾，一个疗程之后她明显感觉精神充足，食欲增强，睡觉再也没有出现被异物压住一样的幻觉了。继续调理月余，能一觉睡到天亮。
找回好睡眠，需要专业的支持
中经堂，创建于2008年，是中国中医药科学院科技合作中心与上海中医药学会联合打造的行业标准级中医养生机构，并于2012年成为国家中医药管理局"治未病"工程示
范单位。这里汇聚了京、沪乃至全国中医经络研究界权威专家，以及民间经络调理绝技的继承者，以最纯正、专业的中医绝技、绝学，针对人体经络系统进行外调内修与整体
保养，激发人体自愈能力，为长期处于亚健康状况者及慢病杂症者提供更加全面?安全?舒适的健康解决方案。
关于失眠，你所关注的，就是我们所关注的
◎失眠怎么调理？◎失眠（多梦）怎么办？◎睡眠质量不高怎么办？
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提前预约免210元中医体查费：400-820-8071我晚上睡不着觉，吃了乙酰天麻素
患者信息：女
病情描述：我晚上睡不着觉，吃了乙酰天麻素片还没见效，现在还可吃吗？
最佳回答百姓健康网53464位专家为您在线解答
病情分析：您好，您的情况可能是患有神经衰弱症，常表现为入睡困难、多梦易醒、神疲乏力等症，乙酰天麻素片不是安眠药所以不会见效太明显的。建议您如果想要见效快可以选择口服地西泮或者是艾司唑仑片治疗，但是不宜经常服用否则可能会产生依赖性。
回答时间：
Ta帮助了3219人
回答列表（2）
Ta帮助了750人
病情分析：您好，从所描述的情况来看，原因还是要通过检查明确下的。看看是否因为精神心理方面的原因导致的，通过服用这个没有什么效果可以通过复查看看的。可以结合实际的情况来针对性的治疗改善的。
回答时间：
Ta帮助了2420人
病情分析：心理分析：您是因为什么失眠呢，找到症结很关键，因为睡眠与饮食，心情等都有关系，要平心静气检查自己，有没有什么不利于健康的睡眠习惯，及时调整自己是根本。药吃了无效，那您自己看要不要吃，心理指导：睡眠是先睡心，再睡眼，可以睡前吃香蕉，按摩神门穴，按安眠穴足三里内关穴，避免睡前想事情，要平心静气深呼吸，右侧卧，听自己呼吸。
回答时间：
50岁提问时间：
病情描述：北京失眠治疗最好的医院
医生建议：您好，眠是很常见的疾病，并且失眠带给人们的危害是非常沉重的，所以了解疾病最有效的治疗方法是很重要的，我们千万不能疏忽大意，一定要及早治疗失眠症。。我们首先要做到保持一个稳定的情绪，睡觉时稳定心态，轻松入睡，才能使失眠远离我们的健康，很多患者由于长期失眠导致患者的身体素质下降，这个时候有效的治疗是必要的。
23岁提问时间：
病情描述：治疗失眠症的最好的治疗方式失眠症状有效的治疗方式每天晚上都睡不着觉，翻来覆去的，有的时候睡着了，用不了一会就会醒来，再也睡不着了，经常胡思乱想，求专家解救呀？w治疗失眠症状的最简答的方式
医生建议：1、因生理造成：外部和内部环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠。。。。。2、心理、精神因素导致：心理的焦虑、烦躁、情绪低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应，使神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而失眠。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。诱导人体进入眠觉状况，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。身心松驰，有利睡觉：睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。。。。。睡觉诱导：倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。
41岁提问时间：
病情描述：失眠会导致中风复发吗。会复发吗?怎么预防
医生建议：你好，根据以上信息分析，心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致。。建议放松心情,注意休息,增加营养,劳逸结合,适当锻炼。
涵沫筱汐男
31岁提问时间：
病情描述：哪里能治好抑郁症抑郁症最好治疗方法
医生建议：你好抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食，睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。。脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪建议去正规医院检查及时治疗
35岁提问时间：
病情描述：失眠治疗哪个医院最权威？。医生，我想知道，失眠治疗哪个医院最权威？
医生建议：我院失眠抑郁权威专家独创的“SN神经平衡五联调控疗法”，一经问世，就受到了世界精神疾病协会（WPA）、亚洲睡眠研究会（ASRS）的权威认证及重点推广。。希望你认真选择，希望对您有所帮助。> 睡不着觉吃什么药 通过日
睡不着觉吃什么药 通过日常调养治疗失眠
&　　睡不着觉吃什么药?谁不着觉就经常吃药的话反而不好,所以我们一起来看看解决办法吧.
　　俗话说
&是药三分毒&,能不吃药就不要吃比较好.我知道,一般来说,服用是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。针对睡不着这个问题，可用迈特宁进行调理，它可补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱安眠药依赖性，对睡眠可以起到很好的内调作用.
　　除此之外,生活中要是做到如下几点,我想想失眠才是难事吧.
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会使你昏昏欲睡。
　　三:溜狗
　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
　　四:晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　五:泡个香精油澡或者海盐澡
　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。
　　六:要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经&知道&该睡觉了。
　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
　　睡前将大脑快速填满。
　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
　　可以用芥末就着鱼子酱吃.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。怀孕了睡不着觉可以吃中药调理吗_百度知道
怀孕了睡不着觉可以吃中药调理吗
我有更好的答案
最好不要，孕期不能随意乱吃药，也别是中药，药性可能会影响胎儿生长发育，孕期睡眠质量下降属于正常现象，可以睡前喝一些助眠的牛奶或者白天多做运动让夜间因为疲惫自然入眠。
怀孕很多食物要忌口，建议睡前一杯牛奶，可有效助眠
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中医调理失眠饮食需注意什么
有什么方法可以调理呢？长时间的失眠会影响到我们每天的精神状况，甚至会危害到身体健康，有什么方法可以调理呢？今天，来为大家介绍中医调理失眠的方，帮你轻松告别失眠现象。失眠的常见类型睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有感。入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。睡眠：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在。接下来，就来看看如何应对失眠吧。中医调理失眠的食疗方百合杏仁粥：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味，功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。桑椹粥：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度，功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目，适合阴血不足引起的失眠、、目眩、、减退等，特别是、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。山药蛋黄粥：山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均加盐调味即可，功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。百合粥：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳，适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。生活中调理失眠的原则想要休息好，就要学会调整自己的心态，良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。失眠和很多习惯都是有关系的，为了自己能正常的休息，希望患者能养成一个规律，睡眠也是要有规律，这样才能更好地休息。调理失眠还要注意自己的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。在休息之前患者可以做一些自我调节活动，可玩一些放松的游戏，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。调理失眠的现象，不如就来试试以上方法吧。
（责任编辑：林银珍 ）
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失眠要怎么办呢？失眠的原因有很多，如果长时间失眠就会影响到我们的正常生活，有什么方法可以改善失眠现象呢？在这里，为大家来介绍一下中医改善……
现代很多人都被睡眠的问题所困扰着，深夜有人早已沉入梦乡，而且有的人却辗转反侧，入睡困恼，又或是不到天亮就醒来了。失眠问题困扰着很多人，长……
在这个秋季，你是否正在遭受失眠困扰？千万不要以为失眠就是简单的睡不好，它造成的后果除了常见的精神不济之外，还会出现各种免疫疾病以及皮肤病……
经常失眠的危害不容小觑，失眠导致的不仅仅是精神不振等直观问题，还会引起各种隐藏症状。缓解失眠，中医有妙招。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻……
相关健康数据
擅长：鼻内镜外科、耳神经显微外科、喉显微外科及耳、鼻、咽、喉、头颈肿瘤的常见及疑难疾病的诊断治疗
擅长：耳鼻咽喉及头颈外科相关疾病
擅长：擅长中西医结合治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼾症(阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征)等。
擅长：对于专科疑难病症和特殊并发症的处理具有丰富经验，尤其擅长耳鼻咽喉头颈外科肿瘤诊治。
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....