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早起晨练的好处
问：全部症状:早晨晨练对身体的好处&&发病时间及原因:不详&&治疗情况:没有&&想得到怎样的帮助:早晨晨练的好处&......
答：晨练也有很多讲究&&&&&从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行......
问：病情描述:腰疼的厉害，最近没有性生活吗，早上晨练时就有觉得扭腰有点困难，后来做了十个仰卧起坐，上午就开始腰疼，是脊柱左侧腰疼，现在疼的走路都有点困难，这是怎么回事？该吃什......
答：你的这种情况可能是腰肌劳损引起的，建议给予推拿按摩，理疗，针灸，针刀，内热针，银质针，活血化瘀的中成药等方法治疗。平时避免久站久坐，一定要注意多运动。&&......
问：病情描述:孕妇没天早起有好处吗？&&......
答：只要你能保证足够的睡眠，早起是有好处的，如果早起的话一定就要早睡。怀孕三个月之后需要适当的运动吧。早晨最好等太阳出来的时候户外活动。&&......
问：&&......
答：只要你睡眠充足，作息时间规律，生物钟规律，晚间睡眠至少达到7到8小时，在不影响白天的工作和学习的情况下，早起是完全可以的。&&......
问：病情描述:&&由于学习很累，怕身体累垮了，就起来跑步，虽然感觉很累，但是起到了锻炼身体的作用&&想得到怎样的帮助:&&n......
答：病情分析:&&锻炼的时间选择很多争论，传统观点认为早上锻炼好，但是现在认为晚上运动好。一般来说空腹锻炼对身体还是不好的。&&意见建议:&&1.对于正在学习期间的你，可以选择在晚餐后一小时采取......
问：病情描述:&&.....................................................&&曾经治......
答：首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时......
问：全部症状:早起锻炼身体有益养脑吗？经常用脑过度&&发病时间及原因:没有&&治疗情况:没有&&想要得到的帮助:早......
答：科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据......
问：病情描述:&&近年晨练全身发热头上出汗,但手还是冰凉.&&曾经治疗情况和效果:&&没有治疗过.&&n......
答：末梢神经的问题吧，最好去医院查查，平时每天泡泡脚，做做手脚的按摩，您不是说您每天晨练吗？那可以做做拍拍手的动作。促进手脚的血液循环，会好一些。 &&......
问：问题描述:&&......
答：早睡早起的好处有:1,符合日出而作,日落而息的生活习惯,依据中医学说与生物钟同步,有利身体健康.2,对自己节省支出,对国家节约能源.晚睡晚起的坏处正好与之相反,作息时间与生物钟相背离,容易造成人体部分生理机能紊乱,影响身体健康,同时由于照明,休闲等事......
问：详细病情及咨询目的: 坚持十多年晨练，有跑步、打篮球和做太极拳，每天约1、5小时。而且每早起一杯温开水至今。是否有宜&&......
答：你好
&&这个是有好处的.有利用降血脂.可以坚持下去. &&......
问：晨练有什么好处吗？？？？&&......
答：你好！晨练没有好处。你是23岁的年轻人，能要求早起，早起后锻炼身体说明你勤快，健康，是个积极向上的好青年。可是晨练在太阳没出来时锻炼对人体是有害的。最好的锻炼时间最太阳出来后再晨练，最好是吃点少量的食物。同时建议你下午五点到七点是锻炼最佳期。祝你健康......
问：早晨晨练你有什么好处？&&......
答：你好，根据你描述的情况走去晨练，是开启完美一天的最佳方式，运动能兴奋你的精神支持，加速你的新陈代谢，如果你想减肥或者保持一个良好的体型，加速新陈代谢。&&......
问：睡懒觉有什么坏处？早起锻炼有好处吗？睡懒觉有什么坏处？早起锻炼有好处吗？&&......
答：病情分析：根据你说的情况，睡懒觉没有好处的，生命在于运动，适当的锻炼有好处的。指导意见：建议锻炼最佳时间是早晨太阳出来锻炼，能吸收新鲜的氧气。&&......
问：男性保健:晨练的最佳时间和好处有哪些?男性保健:晨练的最佳时间和好处有哪些?&&......
答：尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，晨练最好是在太阳升起之后，这样不会太凉，晨练可以增强免疫力，还可以锻炼心肺功能，希望我的回答对您有帮助&&......
问：请问早起喝盐水有什么好处？可以长期如此吗？请问早起喝盐水有什么好处？可以长期如此吗？&&......
答：你好，根据你的描述，早晨起来喝一杯淡盐水，可以防止口腔内细菌的滋生，补充人体所需的水分，起到了润肠排毒的作用，但是高血压患者不建议饮用！&&......
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早上锻炼有什么好处与坏处
我有更好的答案
早晨跑步是利是弊则取决于“早”到什么时候了。早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。晚上跑步，要和晚餐、睡眠相区隔大清早离开温暖的被窝总是让人不情愿，很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。另外，晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。具体实践，因人而异然而，上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。不同个体生命活动节律不同，—些人的最佳状态在太阳落山之后才呈现，而另—些人则在清晨倍感精神振奋，这些都会影响健身活动的效果。因此，最佳锻炼时间应是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于专家怎么说。最佳时间：上午和下午如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
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　　好处：
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
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你好，其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。当然，如果已经养成晨练习惯，而且身体一没有不适症状，那就没有必要轻易改变。但还是最好在太阳出来后，而且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。如果有条件，最好在下午3-5点锻炼。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，是运动最佳时间。所以也
介意您根据自己的时间安排。
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更新时间： 10:25:33
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晨练是民众们喜爱做的事。跟着春天到来，气温有所回升，许多人都开端晨练，温度舒适的早晨，不冷不热的感受，春季晨练特招人喜爱。但春季早晨气温比较低，起得太早进行晨练，很简略遭到风寒进犯呢，致使伤风等厌烦的病。那么，春季晨练应当留意哪些事项呢。下面咱们就来评论一下晨练好处多多但也要留意吧，期待咱们一同评论，多提出非常好的定见。
步骤/方法：
晨练好处多多，它让你一天精神饱满，最少能让你运动后感遭到心情很棒棒哦，还能协助你刻画好身材哦。晨练更有助于下降“三高”。许多晚年人喜爱晨练，但晨练并不是任何时刻、任何地址都合适的哟。
运动前必定别忘了做准备活动，活动活动腰，搓搓手，揉揉脸揉揉耳，全身放轻松了才能够防止扭伤和拉伤哦。有的兄弟喜爱起床后立刻就开端训练了呢，但是，早晨刚起来时，咱们是难以习气大强度的运动哦。
天不亮时许多兄弟就走出家门开端训练了，说实话，这么做不太好哦。由于天还蒙蒙亮的时分，空气不洁净哦，并且这时分训练简略让人感到不适呢，有的兄弟会感遭到缺氧哦。太阳出来了，空气才会被植物们改变哟。
注意事项：
如果有晨练的习气的人群能够改为黄昏，由于黄昏才是训练身体的最佳时刻，平常不要吃辛辣影响生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和生果，保持足够的睡眠，训练往后必定要多喝水，并且还要洗个热水澡，这么子能够让血液循环。
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晨练的坏处
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其实早上不是锻炼的最佳时间，锻炼的最佳时间是晚上或黄昏时候，因为这个时候空气是最好的，早上空气中有浮尘之类的，而且早晨空气中含氧量最少。另外，因为身体经过一个晚上的睡眠，体内的营养已经非常缺乏，而这时去做一些剧烈的运动，对身体其实弊大于利。而且还不利于早餐营养的吸收。早上起床做一些舒展的运动就可以。
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