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顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康
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月子期间一定要遵守的七大饮食原则
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市面上各种各样的指南，还有已经搭配好的月子餐食谱，到底参考哪种方式更好呢？其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐，而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。不要怕麻烦，月子餐还是及时烹饪的好，因为外送月子餐在运送过程中可能会出现卫生污染问题，而且长时间运送或再次加热都会导致营养成分的丢失。新妈妈月子期间的饮食可参照以下几大原则：&原则1：依体质&量身打造&&自古以来中医就有&药食同源&的理论，即某些食物在为人体提供能量和营养的同时，并具有一定的药用价值。尤其是在产后，新妈妈若能合理饮食，完全可以达到预防疾病的作用。而如何科学饮食，则是要运用中医体质辩证的理念，根据体质的虚、实、寒、热四种类型，慎选性质不同的食物来促进产后调整。这里就为新妈妈们介绍三种产后常见体质的简单自测方法，以及专家的饮食建议。当然，但如果您的症状较严重，还是建议去医院就诊。&一、气虚型妈妈&这种类型的新妈妈产后面色偏黄，目光少神，口唇色淡，动辄出汗，头晕健忘，大便正常，或有但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。易于情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。&Tips：产后气虚者宜食用具有补气作用的食物，性平、味甘或甘温之物，再配以营养丰富易于消化的平补食物。&二、阳虚型妈妈&若新妈妈产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状即属阳虚体质。&Tips：阳气为生命之本，阳虚体质者养生首要的就是扶阳固本，温阳散寒。中医认为&肾阳为根，脾阳为继&。产后阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。平时应少生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。&三、血虚型妈妈&血虚主要是机体失血过多或生血不足所致。妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长，有的孕妇会出现生理性。过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症皆属血虚型。&Tips：养生重在养肝、健脾、补血。产后血虚者宜适当多吃甘、平、辛温食物，可选富含铁质的动物肝脏及血制品为主，再加含量丰富的、等食物配合调养。&原则2：依阶段调整滋补重点&新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行&排、调、补、养&全面的膳食调理。&第一阶段（产后第一周）：排排除、愈合伤口：此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物和毒素，排毒和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添&党参&&黄芪&等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致产妇活血，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。&第二阶段（产后第二周）：调修复组织、调理脏器，增乳强身，修复期间承受巨大压力的各个组织器官。此阶段伤口慢慢愈合，乳腺也较通畅了，哺乳期的妈妈每天需要大量的热量来提供给自身机体，食欲和食量也相应增加，饮食方面还是遵守少食多餐的原则，食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料；修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞；补血益气的红枣、当归。&第三阶段（产后第三周）：补增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌，调整人体内环境、增强体质，使肌体尽量恢复到健康状态。此阶段，各种营养元素都应均衡，补充要充分，食物的特点既要补益精血，又要促进母乳的分泌，强筋健体，同时为产后瘦身做准备。&第四阶段（产后第四周）：养健体修身、美容养颜、恢复体力（进一步调整产后的健康状况，净化肌体，增强）。此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大，增强肌体活力，增加抵抗力，增乳都是侧重点。&原则3：多元食材，营养均衡&每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富。整个哺乳期都建议新妈妈们在饮食上讲究&荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配&。&荤素搭配荤菜和素菜合理的搭配才能保质保量的；荤菜、素菜的营养成分相互补充；荤菜补充人体所需氨基酸、蛋白质，锌，等；素菜，同时可增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。&干稀搭配干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分，所以汤里面的肉也要吃掉，营养才能全面哦！&粗细搭配经常吃些粗粮、杂粮，补充粗纤维，对于改善产后新妈妈常见的便秘现象有好处。&五色搭配食物五色分为绿、红、黄、白、黑，对应人体&肝、心、脾、肺、肾&，五色搭配，均衡补养。&原则4：少食多餐，定时定量&产妇在时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。&新妈妈们最好能够每日定点定量用餐，这样才能让身体尽快恢复，也更有利于乳汁分泌，所以为了自己的健康和宝宝的&口粮&，新妈妈们千万不要因为贪睡而错过用餐时间哦。&进餐时间：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐点：15：30，晚餐：18：00，睡前餐点：20：00&原则5：少油少盐，清淡为宜&月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，因为过多过杂的香辛料或者原材料，会影响产妇奶水的分泌，导致虚火上升，产生便秘、口舌生疮等症，并且通过乳汁还可能导致婴儿内热；食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。&原则6：只增营养不增脂肪&&吃&是很多产后妈妈的一块心病，就是因为营养和脂肪之间的纠结。吃多了，怕身材发胖，不利于妈妈的健康和身材恢复；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。所以如果月子里的饮食能够只增加营养不增加脂肪，那就当然最完美啦！&Tips：有一个小方法可以大致计算一下每日热量的摄入量。哺乳期的新妈妈需要比孕前的正常状态每天多摄入500千卡的热量，也就是说比孕前每天多吃500千卡热量的食物即可。我们通常按份计算更容易理解，能提供90千卡热量的食物为一份。半两粮、一斤莱、一个蛋、一两肉、半袋奶、四两水果都可以提供90千卡的热量。这样新妈妈就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了。&原则7：春夏秋冬，顺时而养&人和自然是一个统一的整体，所以人体的脏腑功能活动，气血运行与四时变化息息相关。四季的变化时时影响着人体生物钟的运转，所以再进行合理食疗时，一定要顺四季而适寒暑，充分利用自然界中的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，保证拥有一个健康的体魄。&夏季天气炎热，气压低，人体容易受到暑气的干扰，出现多汗、食欲不振、身倦乏力、心气不足等症状。因此夏天要注意多吃苦瓜、黄瓜、西瓜灯绿叶蔬菜和瓜类食物，少吃羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜等油腻辛辣的食物。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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擅长：小儿内科
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专长：妇科疾病、无痛人流、月经不调、私密整形、输卵管疾病...
问题分析：你好！产后第一天的饮食要合理的，要有丰富的蛋白质和多种维生素的，这样有利于产后的恢复和促进哺乳的。意见建议：建议：1、可以多吃含有胶原蛋白的猪蹄汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等其中的一种。2、同时也要吃蔬菜和水果的，可以补充多种维生素。3、要给孩子哺乳的，初乳中有丰富的免疫球蛋白，可以增强抵抗力的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
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病情分析： 正常的吃些补血的促进子宫恢复的就可以了，一般是红糖鸡蛋小米都可以的。产后妈妈身体虚弱，所以前几天就不要吃什么油腻的东西了。半个月之后不用那么忌油腻的东西，但是生冷 辛辣的食物还是别碰的好。
专长：妇科的各种常见病
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病情分析： 您好！产后十天内，不能吃活血的东西，不然会产后大出血，如果需要喂母乳那就吃些催奶的食物。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育...
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指导意见：正常的吃些补血的促进子宫恢复的就可以了，一般是红糖鸡蛋小米都可以的。产后妈妈身体虚弱，所以前几天就不要吃什么油腻的东西了。半个月之后不用那么忌油腻的东西，但是生冷 辛辣的食物还是别碰的好。
问产后第一天到十五产妇吃什么好。应该忌吃什么，那些水...
职称：医生会员
专长：妇产，麻醉，消化内科，心脑血管
&&已帮助用户：19779
病情分析： 你好，因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用
问产妇生顺产完，孩子第一天可以吃什么水果？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,月经不调
&&已帮助用户：25948
问题分析：你好！产后什么水果都可以吃，但要注意药加热食用，产后由于身体虚弱，胃肠道功能减退应避免凉的水果以免引起消化不良及腹泻的情况。意见建议：建议，产后注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，多吃蔬菜水果豆制品及高蛋白食物，避免寒凉辛辣刺激性食物，保持外阴清洁卫生，禁止性生活6周，6周够医院复查查看子宫，宫颈恢复情况及婴儿喂养情况。
问自然分娩后第一天能起来吗能吃什么
职称：医师
专长：不孕不育症、子宫肌瘤、人工流产、宫腔炎症
&&已帮助用户：17622
病情分析： 你好；由于失血，产妇需要补充具有造血功能的铁质和优质蛋白质。尤其是动物内脏可多食用。同时还应配合维生素B12，维生素C，维生素K等。牛奶，动物内脏，大豆，鸡汤，猪蹄汤，新鲜鱼汤等白开水对对母乳分泌很有好处，产妇可大量食用。注意粗细粮，荤菜素菜的搭配。意见建议：建议产后多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.利于乳汁分泌保持好的心情和休息时间和质量.
问产妇生完孩子第一天可以吃什么水果
职称：医师
专长：内科,尤其擅长发烧、炎症、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：7169
问题分析：这种情况可以适当吃些香蕉，由于妇女长期卧床后肠蠕动变慢，容易引起便秘，这种时候可以吃一些香蕉，有润肠通便的作用。意见建议：由于现在的气候不是很暖和，为了防止孕妇着凉，可以用热水温一下香蕉，其他凉性水果目前暂时少吃，容易因为受凉引起妇女消化不良
问产妇多久可以喝红豆汤。
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 可以吃，多吃点粗纤维的东西好的，产妇适合吃的东西有以下几种，你看看
1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。意见建议：7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
问产后第一天到十五产妇吃什么好。应该忌吃什么，那些水...
职称：医生会员
专长：妇产，麻醉，消化内科，心脑血管
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病情分析： 你好，因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用
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百度经验:jingyan.baidu.com都说十个妈咪九个胖，但为何那些明星辣妈却能“另类”呢？对于坐月子如何以餐瘦身就至关重要百度经验:jingyan.baidu.com1顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。　　第1天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。　　第2天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。　　第3天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；薏仁饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。　　第4天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨(润颜汤)；黑米饭。　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)。　　晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。　　第5天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润颜汤)；糙米饭。　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第6天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭。　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤。　　晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。　　第7天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭。　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　温馨提示：　　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。　　2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。　　3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。　　4、前两周吃红糖有利于恶露排出。　　5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。　　6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。　　7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。　　8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。END百度经验:jingyan.baidu.com1　　顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。　　第1天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第2天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；杜仲腰花(丽身汤)；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第3天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油鲜鱼汤(润颜汤)；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第4天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第5天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；杜仲腰花(丽身汤)；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润颜汤)；糙米饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第6天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　第7天：　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。　　午点(15：00)：台湾油饭；养肝汤。　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)；膳食饮料。　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。　　温馨提示：　　1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。　　2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。　　3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。　　4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。　　5、不能吃刺激性食物。END百度经验:jingyan.baidu.com1　　第1天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第2天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第3天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第4天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(舒心汤)；时令蔬菜；黑米饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第5天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)；时令蔬菜；台湾油饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第6天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：膳食排骨(养膳汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第7天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤)；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　温馨提示：　　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝　　2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；　　3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；　　4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。END百度经验:jingyan.baidu.com1　　第1天：　　早餐(07：00)：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤)；时令蔬菜；五谷饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第2天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第3天：　　早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第4天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)；时令蔬菜；台湾油饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；黑米饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第5天：　　早餐(07：00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；糙米饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　第6天：　　早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：膳食排骨(养膳汤)；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。　　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。　　第7天：　　早餐(07：00)：山药胡萝卜排骨；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。　　早点(10：00)：膳食饮料。　　午餐(12：00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。　　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。　　晚餐(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤)；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。　　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。　　温馨提示：　　1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡　　2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；　　3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；　　4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验0139800热门杂志第1期好梦相伴，一切安好737次分享第12期对抗失眠大作战2395次分享第2期吃出白富美1685次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3077次分享◆请扫描分享到朋友圈