手腕扭伤如何练二头肌【健身吧】_百度贴吧
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手腕扭伤如何练二头肌
手腕扭伤了，不想中断二头三头的训练该怎么办
真的就只有放弃？？
看别人好多手腕扭伤的几个月都好不了
真的快要绝望了
什么叫放弃,好好恢复一个星期不就可以练了.你现在练只会越练越差,不要心急
那个锤子把二头三头都打肿了就行了。
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更新时间： 22:05:32
健康分享者：谢梦思
平时我们在运动的时候，或者是搬一些重的东西都会很容易出现手腕扭伤的情况，当手腕扭伤的时候，很影响我们做事的，做事都不方便了，就想干一些轻的活都不可以啊，而且当恢复难啊，如果是情况比较轻一点，也要半个月，如果情况比较严重的话，至少一个月，甚至几个月以上的，如何让受伤的手腕快速的好起来，就变成了我们现在唯一的希望了，那么当手腕扭伤了怎么办呢？
步骤/方法：
刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大：再采用热敷的方法，以改善血液循环．促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。
同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少。而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈。
同时也可以用下面两个处方：鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%
处方：栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4%
注意事项：
同时要注意：发生手腕扭伤后，立即做好防护措施，减少手腕活动，缠好绷带，保护手腕组织，以免情节更加严重。手腕扭伤之后，要让手腕适当休息，避免劳累加重病情。偶尔也可进行适当运动，来恢复手腕上的力量。
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咨询实录推荐→ 手腕扭伤4个月还没好转
手腕扭伤4个月还没好转
健康咨询描述：
有次下海抓船绳,一个大浪打过来把船掀起来,手抓着绳子也一起被带了起来,手腕一下子被抻了一下.瞬间巨疼,现在4个月了,也不见好转,右手发力手腕还是会疼,期间也贴过膏药,用过红花油,也经常按摩,可是4个多月了感觉根本没用,请问有什么好药或者好的治疗方法么?
想得到的帮助：
请问有什么好药或者好的治疗方法么?或者说不仅仅是扭伤了
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齐河县人民医院&& 医师
擅长: 偏瘫,血稠,脂肪肝,高血压,面瘫,癫痫,急性肠胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的右手发力手腕还是会疼,期间也贴过膏药,用过红花油,也经常按摩,可是4个多月了感觉根本没用等等情况，建议针灸治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议及早配合针灸治疗，通经活络、活血化瘀、行气止痛，效果好没有副作用。
擅长: 疾病：小儿常见病诊治和预防,创伤骨科诊治和康复锻炼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个要考虑是当时肌腱有拉伤，还有可能是你没有休息好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议先拍一张腕关节X片，必要时做腕关节磁共振检查，这样能明确诊断。要休息好。
擅长: 心内科、呼吸内科相关疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了叙述，手腕部位损伤，4个月了还没有好，这个考虑肌腱损伤了。&&&&&&指导意见：&&&&&&看描述的当时的情况，考虑当时是损伤了肌腱了，肌腱的损伤恢复的慢，每天热敷一下或用热水浸泡20分钟，外擦红花油或云南白药酊等。方便的话去做个核磁看看，是否有断裂。&&&&&&以上是对“手腕扭伤4个月还没好转”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
宁阳县东庄镇东庄医院&& 护师
擅长: 从事妇产科临床多年,主要擅长各种妇科常见临床病症及
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你提供的信息分析手腕扭伤4个月不见好转,伤筋动骨一百天,一定要注意休息&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先去医院外科拍个片子看看,确诊之后治疗效果会好,一定要注意休息,可以物理疗法
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如遇紧急情况，请致电400-手腕扭伤一直不好，求高手指教
我偏瘦，一个月前打比赛时，上篮时摔到，滚了一圈，可能用手撑了地，又忍痛打了一节，比赛结束就肿了，后来拍片子医生说骨头没事，其他不知，然后让休息，我这热敷也做了都快一个月了，还是不能发力，左手勉强能运球，但是不能接球了，院联赛也打不了，求有共同经历的筒子指教，谢谢，有价值的帖子送二十卡（人穷，大家见谅）
骨裂吧？以前跟人打架后也跟你一样，还没好就打球结果痛了3个月才不怎么痛了。发自手机虎扑 m.hoopchina.com
伤筋动骨100天，虽然没那么夸张一个手腕就要100天~但这个急不来的。我跟楼主一样前段时间也是扭了手腕，院比赛后面几场也没打成 现在1个多月了 可以运球，上篮，但是俯卧撑什么的还是做不了 估计还得等。晚上睡觉前没事弄点活络油按摩下再睡~好的快点~
手腕挫伤到现在有8年了还没好彻底。我觉得伤了就要好好的养，不能感觉没事就上场打球。总有个缓解过渡期
建议LZ再去医院好好去看一下，手撑地很容易造成腕舟状骨骨折，而且舟状骨骨折初期骨折线不明显，很容易造成误诊。我去年6月舟状骨骨折，打石膏3个月，直到现在仍然有点疼。LZ一个月还不能发力，我建议还是去医院看一下吧，祝你早日康复
医院看看呗
听医生话 好好休息
引用1楼 @ 发表的:
骨裂吧？以前跟人打架后也跟你一样，还没好就打球结果痛了3个月才不怎么痛了。发自手机虎扑 m.hoopchina.com
这个没有啊，只是韧带的问题，话说您打架好生猛
引用2楼 @ 发表的:
伤筋动骨100天，虽然没那么夸张一个手腕就要100天~但这个急不来的。我跟楼主一样前段时间也是扭了手腕，院比赛后面几场也没打成 现在1个多月了 可以运球，上篮，但是俯卧撑什么的还是做不了 估计还得等。晚上睡觉前没事弄点活络油按摩下再睡~好的快点~
我一直擦那个布洛芬揉剂的，貌似没啥效果 啊
引用3楼 @ 发表的:
手腕挫伤到现在有8年了还没好彻底。我觉得伤了就要好好的养，不能感觉没事就上场打球。总有个缓解过渡期
恩恩，您说的对，可是我丫的又被拉过去打院联赛，只能希望别再受伤了
引用4楼 @ 发表的:
建议LZ再去医院好好去看一下，手撑地很容易造成腕舟状骨骨折，而且舟状骨骨折初期骨折线不明显，很容易造成误诊。我去年6月舟状骨骨折，打石膏3个月，直到现在仍然有点疼。LZ一个月还不能发力，我建议还是去医院看一下吧，祝你早日康复
谢谢祝福，还得去医院啊，我都怕了，现在上学，等回家再采纳您的意见
引用2楼 @ 发表的:
伤筋动骨100天，虽然没那么夸张一个手腕就要100天~但这个急不来的。我跟楼主一样前段时间也是扭了手腕，院比赛后面几场也没打成 现在1个多月了 可以运球，上篮，但是俯卧撑什么的还是做不了 估计还得等。晚上睡觉前没事弄点活络油按摩下再睡~好的快点~
恩，我也是，能运球和上篮，但是不能投球，一投手腕就痛。不能做俯卧撑，其他都好
我去年跟你受了一样的伤，不过伤的比你还严重。现在已经完全好了，我的方法是热敷加红花油，另外在吃点愈伤灵等活血化瘀的药。最重要的就是不要再打球了，尽量少用受伤的手你现在还没有到恢复期，最少2个月以后看自己恢复的情况再慢慢进行恢复训练，半年内都偶尔都会有痛感。想完全恢复只有休息，而且时间越长越好
我是右手腕伤的，当时高三上，上篮叫人绊了下，狠狠摔到水泥地上。当时手腕就肿了，拍了片子，大夫说骨头没事。就自己买云南白药一类的喷剂喷了一个月，就接着打球，当时跟楼主一样，也是能上篮和运球，投不了。但是到了高三下，疯狂复习，每天最少写8小时字。临到高考右手腕彻底废了！得滑囊炎，四处求医无果，最后手腕打石膏抹中药上的考场（还考虑封闭来着）。后来到北京上大学，在北医三院和积水潭医院都看过，大夫说手腕的伤一开始可能简单修养就好了，但是会落下病根，一旦过度疲劳或是再伤，那可能就永远都治不了，只能看身体自行修复。我大一上，写字不能连续10分钟以上，彻底废人。。。当时都快崩溃了。大一下，手腕才渐渐好了点，但是仍然时不时作痛。
以上是我的亲身体会，劝楼主好好休养，没事可以做点少量的手腕力量练习（这个得等手腕的痛感彻底消退），对以后的康复或是大剂量运动有好处。真心希望楼主别落下病根，不然就是终身的遗憾！！！
引用12楼 @ 发表的:
我是右手腕伤的，当时高三上，上篮叫人绊了下，狠狠摔到水泥地上。当时手腕就肿了，拍了片子，大夫说骨头没事。就自己买云南白药一类的喷剂喷了一个月，就接着打球，当时跟楼主一样，也是能上篮和运球，投不了。但是到了高三下，疯狂复习，每天最少写8小时字。临到高考右手腕彻底废了！得滑囊炎，四处求医无果，最后手腕打石膏抹中药上的考场（还考虑封闭来着）。后来到北京上大学，在北医三院和积水潭医院都看过，大夫说手腕的伤一开始可能简单修养就好了，但是会落下病根，一旦过度疲劳或是再伤，那可能就永远都治不了，只能看身体自行修复。我大一上，写字不能连续10分钟以上，彻底废人。。。当时都快崩溃了。大一下，手腕才渐渐好了点，但是仍然时不时作痛。
以上是我的亲身体会，劝楼主好好休养，没事可以做点少量的手腕力量练习（这个得等手腕的痛感彻底消退），对以后的康复或是大剂量运动有好处。真心希望楼主别落下病根，不然就是终身的遗憾！！！
兄弟，我真的很谢谢你，我现在感觉好点了，稍微可以用力了，吃饭用左手可以端盘子了，都是喜欢打球的筒子，大家都要好好的，尽可能，尽可能，尽可能不要受伤
引用11楼 @ 发表的:
我去年跟你受了一样的伤，不过伤的比你还严重。现在已经完全好了，我的方法是热敷加红花油，另外在吃点愈伤灵等活血化瘀的药。最重要的就是不要再打球了，尽量少用受伤的手你现在还没有到恢复期，最少2个月以后看自己恢复的情况再慢慢进行恢复训练，半年内都偶尔都会有痛感。想完全恢复只有休息，而且时间越长越好
谢谢您的建议，现在痛感没那么强了，还是得休息
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