失眠怎么办？_百度经验失眠怎么办？_百度经验百度经验百家号工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百度经验百家号最近更新：简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章您的位置： →
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偶尔失眠怎么办
想问下，偶尔一夜不睡失眠，距离上次连着两夜没睡有一个星期了，今早出现黑眼圈，以后会好吗
病情分析：失眠与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的变化影响比较大，长期如此对身心的健康不利。指导意见：应该积极的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好生活作息，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量，减少不适的出现。
病情分析：失眠与个人的心态有很大的关系，对身体的健康不利，需要进行合理地调整。指导意见：处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好自己的生活作息，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复正常的睡眠。
经常睡眠质量不好，偶尔还会失眠。第二天还会头蒙，没有精神。
病情分析：你好，根据你的描述，这是植物神经功能紊乱造成的情况，在治疗上不要轻易使用西方药物治疗，依赖性比较大，用中药睡眠枕来调理即可。指导意见：建议你平时注意合理安排饮食起居，把枕头换成有助眠作用的体魄金睡眠枕来调理，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，体魄金睡眠枕可以安神，宁神，帮助睡眠，提高睡眠质量，有多项专利认证，而且没有副作用。
病情分析：您好，根据您的描述，经常睡眠质量不好，失眠，第二天感觉精神状态不好，头蒙不适。指导意见：白天压力过大导致精神紧张，思虑过度就会导致睡眠质量差，建议您放松下来，有压抑及时沟通解决，让自己轻松起来，睡前可以用热水泡脚，喝杯热牛奶，听一些轻柔舒缓的音乐，促进睡眠。
我一直以来，睡眠都是特别好的，可是前天晚上不知道为什么，居然出现了失眠的状况，基本上一晚上都没有睡觉，早上起来就头特别的疼，全身都不舒服的，这样偶尔失眠会有什么危害吗。想得到怎样的帮助：偶尔失眠一次会有什么危害吗？
你好，用黄连适量，将其捣碎，再将黄连沫与鸡蛋黄混合然后将其制成膏药，并在睡前贴于膻中穴处，每晚换一次药，对于失眠治疗效果较好。还用镇心安神的磁石，清热的菊花，黄芩，以及宁心安神的夜交藤适量，再以这些药物泡脚，一边泡脚一边按摩脚心处，泡大概20分钟左右为好，待身体有微汗后再上床睡觉，这可以帮助睡眠，提高睡眠的质量。
你好，偶尔一次失眠对自己的身心造成不了多大的伤害，如果是长期失眠那么会带来一系列机体损害，包括精神无法集中、思考能力记忆力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱并直接导致其他疾病的发生。
最近有点失眠，但不经常失眠，是偶尔，每天老觉得自己没精神，胸口闷闷，会头晕，想呕吐，但又吐不出来，食欲一般，睡觉的时候，老觉得自己呼吸困难，自己什么事情都不想，压力也不大，整个人都是软趴趴的，有点贫血的，怎么样才能调整好自己？每天这样我很好痛苦呢？
病情分析：阴阳失去平衡，夜晚阳不能入阴，导致出现失眠。指导意见：平时可以多进行泡热水脚的调理，可以进行太阳穴按摩，也可以服用酸枣仁汤进行治疗。
病情分析：这种情况考虑是神经衰弱症导致的不适，首先的注意多做户外活动，加强体育锻炼指导意见：另外看贫血的严重程度，吃点补血调理神经的药物一般就可以改善，可以吃点阿胶浆，益气生脉口服液，养血安神片合用就可以改善
原来没有失眠过，我就是特别难睡着，只要睡着就好了。为什么我不能和别人一样躺在床上就能睡着?
病情分析：失眠与缺乏运动，心理压力，晚餐过饱，疾病等因素有关。指导意见：建议坚持锻炼身体，睡前不要想事情，晚餐应清淡少油腻，睡前可以喝杯牛奶，这些会有利于睡眠。
病情分析：你好，根据你的描述情况来看，主要是存在入睡困难，但不是经常发生。指导意见：结合目前情况，可以通过白天多运动运动，睡觉前泡泡脚，喝杯热牛奶，甚至洗个热水澡来改善睡眠质量。
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01      → 晚上经常失眠怎么办？
晚上经常失眠怎么办？
健康咨询描述：
我最近老是失眠，晚上睡不着觉，早上起来浑身没力气，晚上睡觉了，到半夜也会醒来然后就睡不着了，起来后精神特别不好，而且心情也很烦躁，吃过一段时间中药，药一停还是老样子睡不着觉。
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠怎么办？
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黄冈市第三人民医院&& 副主任医师
擅长: 呼吸系统及消化系统疾病的中西医结合诊治：慢性支气管
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&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。&&&&&&导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。&&&&&&平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于这个情况的话，最好还是可以用安神作用的药物比较合适的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个失眠的话，一般可以服用安神补脑液的，或者还可以服用酸枣仁颗粒等药物都是可以得。
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&&&&&&失眠是生活中一种常见的精神疾病，可能是你最近的工作与精神压力过大，导致植物神经出现了絮乱导致的失眠，长期失眠如果没有得到有效的调理，会逐渐引发身体与精神上的各类疾病，在日常生活中要注意调理，同时最好去正规的专科医院接受诊治。&&&&&&建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想。&&&&&&以上是对“晚上经常失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生 温州医学院附属第二医院&& 医师
擅长: 擅长妇科各种阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、功血、妇科肿瘤
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&&&&&&造成失眠的因素颇多，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视，治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
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