睡不着怎么办小妙招？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 16:58 标签： 晚上睡不着有什么方法
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如今生活压力越来越大，很多朋友都会晚上睡不着觉，这是一个很让人头疼的事情，想睡觉，可迟迟睡不着，久而久之对我们的身体是非常不好的，但是又有什么办法呢？其实不用担心，也许试一试按按这里就好了。晚上睡不着怎么办1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。2、搓摩颈肩部位两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解，预防颈肩病变。3、掌推双腿让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。4、搓脚伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。5、双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。6、拇指揉搓耳朵两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。睡不着的原因一、开着灯睡在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉.因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、甚至是惊醒。二、睡前情绪激动根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。三、睡前进食相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人睡不着觉。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。四、经常仰面睡大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想睡不着觉的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除感、增进睡眠。五、睡前用脑由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成睡不着觉症。如何预防失眠1、生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。2、适当运动防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。3、饮食要合理在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。结语：其实如果失眠的话，我们可以先找出原因，然后再做一些，文章中的这些按摩方法也许会对失眠的朋友有帮助，而且在平时生活中，我们也要预防失眠，这样也就不会感受到失眠的痛苦了。长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招_百度文库
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长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招
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上班族中午睡不着怎么办
之道网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的中午睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍上班族中午，看看吧。
白领午睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能，预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出僵局。
中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。
白领午睡的错误方法
1、电脑旁睡
最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰，变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发，导致各种眼病。
上班族中午怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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算神经衰弱吗 室友说喝点安神补脑液有用吗
不清楚，反正我也是这样
神经衰弱，巧了我也是
总是控制不住大脑 一直在想事情 就是睡不着
分心木泡水喝。就是大核桃肉与肉之间的那层皮，淘宝有卖
我是一迟就睡不着，还特别容易乱想
出佐匹克隆要的联系
跟大家分享几种助眠良方哟：①40度温水泡脚；②喝杯蜂蜜牛奶；③温水洗脸；④五指梳头；⑤静心散步15分钟；⑥开窗通风，保持室内空气清新；⑦睡前保持好心情。
我也是，别人吃一点东西稍微有点声音就睡不着，每次都要在床上闭着眼听着别人吃完才能睡着，如果自己也饿的话那更加蓝瘦香菇
我也是！！！！非常严重！已带耳塞
现在很多人失眠。失眠大部分是因为精神紧张、集中导致的，要入睡需要精神放松。你对周围的环境很敏感，导致你把精力集中在这声音上，想着有声音，我就睡不着了，越害怕睡不着就越睡不着，当然睡不着。给你几点建议：1、睡不着的时候，不要去想“我要睡觉”，可以做做其他事，看书（你最不喜欢的书，英语或数学，你看了想打瞌睡的书），瑜伽或做运动；2、如果脑子胡思乱想的话，就想象自己躺在绿绿的草地上，天上是蓝蓝的天空；3、听放松性的音乐，让自己精神放松，比如：催眠曲、大吉祥天女咒、流水声、大自然声，不要听激烈、悲伤的歌曲；
我失眠有5年多了，经常半夜醒来要么就是整夜整夜的睡不着，一直有在吃那个安定，现在每天都吃一片半，但是也只能睡三四个小时就会醒来，现在身体一直很难受，白天也没有精神，特别烦躁，什么都不想干，看见谁都着急，老是发脾气，现在孩子跟我的关系都远了很多，经常产生轻生的想法。无意间看到了诗华老师的故事，刚开始我是不相信的，也就是单纯的想试试看，大概使用1个多月的时候吧就明显的睡得好很多了，我家孩子半夜哭我也没听见，虽然时间还是不太长，但质量真的很好大概坚持了3个多月的时候已经恢复很好的睡眠了，时长和质量都特别好，觉得自己终于变成了正常人，但是还是坚持用完产品，真的很感谢诗华，真的是大恩人。
有，偶尔吃
我一直这样。
可以买个贝舒理疗枕，记忆棉枕睡的更放松点
我也是这样，室友既然知道睡不着还吵
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