气血不足怎么食补虚的女人怎样才能冬天不寒冷?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-18 10:54 标签： 女人气血两虚的症状
冬天女人吃什么补气血 这几点记住了，冬天再也不怕冷冬天女人吃什么补气血 这几点记住了，冬天再也不怕冷健康永相随百家号冬天女人可以吃羊肉补身 羊肉是冬季必备食物之一，羊肉对于女性暖血、益气、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相对较少，女性多吃一些也不用担心会引起肥胖。但是羊肉属热性食物，如果使用过多，则可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的时候或之后适当吃一下下火的食物，搭配吃萝卜、冬瓜、金针菇、白菜、莲藕等，技能滋补防寒又不上火。冬天女人可以吃桂圆补身中医认为桂圆性温味甘、大补，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬天女人可以吃红枣补身红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。冬天女人可以吃阿胶补身阿胶价格虽不低，但是一般人还是可以吃得起，它也是女人滋补的上上品，其益气、补血、安神的功效，对冬季易生病、身体虚弱的女性更有效，还可以滋阴润燥，尤其适合女性冬季食用，有强大的保健之效。冬天女人的进补原则1.益气养血女性冬季因为天气寒冷，血液循环不畅，所以容易气血皆不足，容易出现气不够用如短气、乏力、不耐疲劳等气虚症，和血不足而出现的头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症，因此冬季要注意益气补血。2.滋阴润肺冬天寒冷，空气却又干燥，容易出现气虚、阴虚之症，所以冬季的进补要注意滋阴润肺，以防出现干咳、痰血、潮热、盗汗等症状。3.健脾化湿脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿就会内停，这就是阳虚湿困，容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、舌苔厚腻或泄泻、水肿、妇女带下等症，而冬季缺少阳光直射，阳气自然不足，所以冬季进补应注意健脾化湿。4.增强免疫其实无论什么季节，我们都应该注意提高免疫力，能避免很多毛病，最简单的如感冒，有些人可能一年都难感冒一次，而有些人却常年感冒，这就是免疫力的差异（不排除其他疾病所困），但是也让我们知道提高身体免疫力的必要性。所以冬季要增强免疫，减少感冒患病的机会。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康永相随百家号最近更新：简介:守护一份健康，是你对我的重托。作者最新文章相关文章气血不足易脱发手脚冰凉 八个细节教女性自测
核心提示：女性气血不足，冬季容易手脚冰凉，八个细节可以看出你的气血足不足，不妨来对照一下吧。
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　　女性气血不足就容易阴阳失调，表现在外就是脸色不佳、皮肤发黄，看起来比实际年龄要显老。所以，女性美容护肤都讲究从内而外，就是要先养足气血，才能避免色斑、浮肿、暗沉、松弛等问题。　　秋冬季节，很多女性加重、手脚冰凉，也多是因为肝肾不足，导致气血亏虚，想知道自己是不是气血不足，不妨看看你有没有下面的8个小问题：　　眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。　　耳朵：耳朵色淡白，可能是阳气不足；耳垂上有一条明显斜线纹，说明；和则都说明肾气虚弱。　　：头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题；头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分头发就有充足的供血，如果肝血不足，头发长得慢易干枯。　　皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足；反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。　　牙齿：牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。　　手足：手、足的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的，而手脚冰冷则是气血不足。还可以观察指甲上的半月形，正常情况下除了小指都应有半月，如果没有或只有大拇指上有，说明内寒气重、气血不足。　　声音：声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常，如肝气过盛或的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。　　睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气的表现。　　女性气血不足 冬季可适当进补
　　冬季是最适合进补的季节，尤其是女性，如果气血不足，立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材。　　日常膳食，也可以适量增加、等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效，配上相应的药材，食疗效果更加。譬如，兔肉可以加党参、山药、枸杞等；羊肉则可以加上姜、葱，慢火熟炖。还可以将红枣、枸杞、芝麻等当零食吃，有助于补血养血。　　此外，不要忽略的是，冬季水果中，甘蔗是最佳的“补血果”。甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素，能帮助调理气血；葡萄也有补气血的作用，不仅能改善，还能养护心肌。百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入女性怕冷多是气血不足 3招让气血动起来
很多人常听到气血不足这个词，什么是气血呢？常说的补气补血又是什么呢？其实，在中医看来经脉“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。那么，人要怎么做才能补气血呢？下面一起来看看。
气血不足危害多
常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。
气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。
3、毒素堆积
气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。
气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。
5、或胖或瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。
3招让气血动起来
1、洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。而现在是冬季，天气寒冷人体少有出汗现象，所以，也会导致气血不通。首先，洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。
2、按摩让肠道畅通
人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。
3、搓脸让五官七窍畅通
人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。首先，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，在冬季可以美容、预感冻疮和感冒。其次，按摩我们的五官可通气血，在中医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。舌头我们可以多动它，眼睛我们可以热敷它和做眼部保健操，鼻子我们可以用盐水清洗，起到预防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到补肾气的作用。
专属女性的补气血食材
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。
至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！
温馨提示：通过以上介绍，我相信大家已经知道如何补气血，而以上介绍的5种食材，都是生活中较为常见的，所以食用起来非常方便。
内容来源：99健康网
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