从胖变瘦是一种什么样的体验？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",965,259分享邀请回答v.youku.com/v_show/id_XOTYxNDYxMTU2.html----------------------------------------六月份的分割线！！-------------------------------------------------------哈哈哈哈哈回来啦！！刚刚看到底下有伙伴给我评论说没毅力的时候就会来看看我的帖子真的很感动谢谢大家这么支持我！！我也会一直坚持的，和大家共勉！！话不多说！哥哥我又重新开始操练了！上图！5月29号！真的好久没有跳小红帽了！累趴！！最后那几节妈妈呀。。第二天整个人都要碎了。。然后就是5月31号！上图！同样的小红帽，还是这学期课太多了，只能找没有课的时候跳，夏天就是特别容易出汗，所以稍微一动就出好多，再然后就是今天的！！上图！哈哈哈评论有妹子说喜欢看我笑（害羞）标准的八颗牙你们还满意吗！1哈哈哈妹子们我们一起坚持把，是的，6号我会回来给大家说一下减肥期间来大姨妈的事，看到有妹子在问，好哒，哥哥要洗洗睡了！下次见面吧！------------------------------------------------六月的分割线--------------------------------------------------------哈哈哈哈哈哈上周五刚刚结束这学期最后一门课！！前面说好6月6要来更新的，但是真的太忙了哈哈哈那天我特意和去年一起减肥的妹子聊了会儿天，感叹时间真的是太快了。从周六开始已经实行新的锻炼计划了！！！这一阵子一直在赶假期作业因为想快点回家所以没有更新，请大家原谅！！（认真脸已经连续打卡四天了！每天都在逐渐增加运动量，真心感觉回不到去年的劲头儿了我的目标是瘦回105斤左右（这学期任务量重不能持续保持有点胖回来了。。6月25号：一套小红帽6月26号：一套小红帽+30个仰卧起坐6月27号：一套小红帽+一套pump it up +30个仰卧起坐6月28号：一套小红帽+一套pump it up +30个仰卧起坐+天鹅臂以后就以这种形式每天打卡！希望大家可以一起锻炼起来，在评论下打卡也成啊！6月29日打卡：一组天鹅臂6月30日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+pump it up 十分钟7月1日打卡：一组天鹅臂7月2日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+pump it up 十分钟+平板支撑+15个仰卧起坐7月3日打卡：一组天鹅臂（Bigbang今天成都演唱会！！！我去围观了！！听到胜利的声音了7月4日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑（最近陷入了我余罪的坑。。连着熬了两天了，很好，这很余罪，，妈蛋作业写不完了7月5日打卡：一组天鹅臂7月6日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+50个仰卧起坐7月7日打卡：一组天鹅臂+50个仰卧起坐7月8日打卡：一组天鹅臂+50个仰卧起坐7月9日打卡：一组天鹅臂7月10日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！7月11日打卡：一组天鹅臂7月12日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+20个仰卧起坐！最近在减肥贴上看到个偏方，跟大家分享一下，就是早餐正常吃，中午和晚上都吃生的蔬菜，中午三样晚上三样，比如中午西红柿胡萝卜大白菜晚上就生菜黄瓜。。。嗯。。胡萝卜反正我觉得得吃点水儿多的。。一定洗干净啊洗干净，我还没试，说吃一个礼拜能清肠胃，等我试试给大家说！7月13日打卡：一组天鹅臂7月14日打卡：一组小红帽+一组小灰帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！7月15日打卡：一组天鹅臂7月16日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！7月17日打卡：一组天鹅臂7月18日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！-------------------------------------------回来了！！！！--------------------------------------------------------答主回来了！！好几天没更新是因为答主回家了！在火车上腻歪了几天终于到家了（答主家离学校比较远回来就受到打击，我妈说我是微胖界。。。忍不了了！！所以这几天锻炼加倍！！7月19日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！7月20日打卡：一组天鹅臂7月21日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！7月22日打卡：一组天鹅臂7月23日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！火车上两天！7月26日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+15分钟原地跑7月27日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+15分钟原地跑7月28日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+15分钟原地跑哥哥回来了！！这几天考试事业编！一直没更新！回来了！7月29日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+15分钟原地跑7月30日来大姨妈休息四天。。姨妈过后是最佳燃脂期，加大强度所以坚持原地跑30分钟！(为了瘦脸)8月4日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+30分钟原地跑8月5日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+30分钟原地跑8月6日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+30分钟原地跑8月7日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+30分钟原地跑8月8日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+20分钟原地跑今天称完瘦回107了！哈哈哈哈哈想看照片吗！(哈哈哈不要脸)赞过800上图！8月9日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！+20分钟原地跑然后去北京找同学玩了五天！大学最好的朋友！一年多没见了，擦见面超激动妈蛋@！在北京这几天逛吃逛吃，没运动没忌口，但可能一直都在外面逛，所以也没怎么长肉！8月15回家继续！8月15日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！8月16日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！8月17日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+35个仰卧起坐！8月18日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！8月19日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！+20分钟原地跑哈哈哈哈赞过800了谢谢大家捧场！比心-----------------------------------------回校的分割线---------------------------------------------------------------大家好！我已经顺利返校了（挥泪告别爹妈在家千般好，出门就想哭！！当然在家也没忘记最后的锻炼！8月20日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！8月21日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！8月22日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！+20分钟原地跑8月23日打卡：一组小红帽+一组天鹅臂+平板支撑+9组小马甲！+50个仰卧起坐！+20分钟原地跑23号走的！27到学校，到今天已经回来三天了睡了三天回血，一直没运动还每天吃巨多这几天成都特冷，一直下雨，想着等过几天晴天要回归跑步了，这学期课比较少，虽然是下半年要过冬天，但也要坚持锻炼！还是跑步最能瘦全身，为了少吃饭已经穿上束腰了给大家放几张最近的照片，也为了给自己励志！首创历史最低106！也是截了图哈哈哈------------------------------------------------9月最后的分割线！！---------------------------------------------哈哈哈哈哈哈哈快一个月没更新了看看我掉粉没哈哈哈虽然这学期课少了很多但依然觉得每天忙到死，成都这一个月几乎天天阴天下雨，得空大太阳就准备去跑步，对了，回学校换了运动方式，宿舍太小啦还是跑步可以放飞自我所以这学期的打算是一周跑三到四次，隔一天一跑，不然天天洗头发真的是要掉光了。。重新下了跑步软件，去年的记录还留着，看着也是蛮感慨，自己定的计划是一次跑一小时不计圈数，这几次跑下来发现一小时按我的速度围着操场可以跑二十圈，中间不停歇（跑完不费劲儿怎么回事。。。然后拉伸，抬头跳绳1000下，差不多加起来快两个小时，然后去洗澡！哈哈哈哈哈哈哈哈哈因为我是属于一胖先胖脸的那种，经过我一年的减肥，对于我来说，跑步和抬头跳绳是最快瘦脸的，所以这段时间打算坚持下去今天成都终于放晴了！！下午继续！！！看评论有好多妹子问我怎么拉伸，我都是在微博上搜的动图，记住动作和次数，每次运动完做一做，大家都可以去搜一搜，----------------------------------------------------两个月不见的分割线-------------------------------------------哈哈哈哈hhhhhhh两个月没更新了大家不会放弃我了吧（捂脸这几个月事情有点多，现在一一给大家报备我前一阵子去看医生，因为姨妈的事我减肥之后姨妈一直很少，估计这也是很多妹子关心的事，所以我特意去查了一下，结果就是短时间内体重大幅度下降，会造成内分泌失调，对姨妈有影响，因为营养跟不上呗，但是这不是根本原因，我姨妈不正常说到底还是因为身体本身内分泌不正常，从第一天来姨妈就不准，所以这不是减肥造成的，医生明确跟我说了哒所以妹子们看到后轻松一口气吧但是医生也跟我说减肥要适度，一两个月瘦十斤真的太恐怖了，身体会吃不消的。还是那句话，不要节食，多运动，适度减分，放长线钓大鱼，这是一个持久战。当然这几个月我也没有闲着，只是不再像以前那样运动量这么大，现在基本上就是跑20分钟，跳20分钟的绳。我主要是想减脸上的肉（我的脸太肥了）而且冬天到了，真的还是要囤一点脂肪过冬哈哈哈哈夏天露肉的时候再来塑形也不迟啦。现在我的肚子上就有一丢丢的肉了，虽然不想看到，但还是安慰自己健康最重要，这也是我想跟看到帖子的妹子们说的，女孩子都爱美，但是真的也要照顾好身体。没有什么比一个健康的身体更重要的了。千万不要偏激，我们一起健康减肥！最后放几张自拍好了哈哈哈哈祝大家都健健康康，平平安安。（我去收双十一的快递啦哈哈哈哈爱你们哟~------------------------------------------------2016年最后一个月的分割线-------------------------------------一个月没更新一上来破千了！！！！谢谢大家厚爱，真心感谢！！！这一个月有点小忙，硕士狗忙着写开题，已经连续一个礼拜没好好睡觉了，每天刷书十小时，下周开题大家祝我好运哈哈哈当然没有忘记锻炼，月初天气还好一些，可以跑跑步不过今年冬天成都的天气真的不忍吐槽，为毛这么大的雾霾！！！！！！！！！！！！！每天出门脑袋里就四个字：仙人指路。。。所以后来我都不出门锻炼了，最近锻炼的方法就是微博上前阵子特别火的那个seve，大家知道吗，就之前李小璐薛之谦他们跳的那个，我觉得挺好玩，跟着学来着，哈哈哈哈露珠也是有点舞蹈基础的。可是真心不容易（冷漠脸）蹦跶一会儿浑身冒汗。。。就当减肥了哈哈哈哈最近体重最低106哈哈哈连着蹦跶了两个礼拜学会了，下次拍好视频给大家传上来。最后永恒不变的以自拍结束哈哈哈哈2016最后一个月希望大家都平平安安顺顺利利，一起愉快的迎接2017啦（暖意融融脸）------------------------------------------------------2017年的分割线----------------------------------------------胖友们！！！！2017年来啦哈哈哈哈大家都是怎么跨年的？！！我先来说！哈哈哈哈我在楼顶球场激情尬舞2小时跨进2017年！那一瞬间感觉要跳到世界尽头了（超浪漫耶！）前面我不是说一直在学seve吗（相信大家都知道这个火到爆的鬼步舞，前一阵子微博上不是特别火吗，就李小璐薛之谦tfboys跳的那个）我学会了！！！恰好元旦好朋友从广州来找我玩，约定好两人在机场尬舞相见，这几天吃吃玩玩拍了个小视频，真的超激动的！！跨年那天居然神速炼成默契，半夜两点俩人兴奋的睡不着翻箱倒柜挑选演出服装哈哈哈第二天勘察地形终于第三天舞蹈成型！先放几张预告片---------------------------------------------马上回家过寒假的分割线--------------------------------------------答应大家的#seve#！！！！优酷传完画质渣成马，大伙儿将就看哈哈哈，我和我好朋友！要出道了哈哈哈哈！（请戳）--------------------------------------更新的分割线---------------------------------------------------哈哈哈哈2017年来啦！已经回学校一个月了，之前一直在纠结要不要回来继续更新思前想后还是决定回来，跟大家说一下这段时间发生的事。回家寒假一个月，我一直在调养身体喝中药扎针理疗，调理大姨妈本身我是那种周期一直都不正常的体质，去看了中医，中医说我宫寒。最近将近三个月没有来，这是我最长的一次了。坚持理疗扎针半个月终于来了。医生也说我这体质蛮顽固的。但是有一点的是，姨妈越来越少和我一年前最开始减肥时运动过量吃得太少有直接关系。我之前也说过这个问题。本身就是不太好的体质，那段时间吃的少，身子太缺乏营养了。所以姨妈变少是理所当然的，我隔壁宿舍的妹子也是减肥，运动量太大然后吃得少，姨妈也突然变少，他意识到之后就赶紧制止了，慢慢地多吃了一些，姨妈慢慢就正常了。但是我那会儿没有制止，一直拖到现在，就变得有些严重。所以现在虽然一直在喝药调养，但是缺乏的太多了，一时之间补不回来。经过这次扎针理疗我真的觉得健康太重要了，节食减肥是万万不可的，当然也不能吃太多，健康减肥最重要的一点就是做到不吃零食就好，正常吃饭，晚上少吃一些，还有就是坚持运动，运动久了你会发现，经常运动的人真的身体的线条非常好看，是紧实的，非常漂亮。因为那一段时间调养，加上吃得多，过完这个假期长了六七斤肉，但我也觉得没关系，健康最重要。减肥对我来说，观念已经转变了，由最开始一味追求瘦瘦瘦，转变成现在的健康减肥。正常吃饭，不吃零食，坚持运动。我现在还是会每天去操场跑步，每次半小时，跳绳半小时，时刻保持肉是紧实的。看起来不水肿不松弛，因为胖了六七你斤要及时的锻炼，不然就真的要胖回去了，经过回学校后这段时间的锻炼，现在体重稳定在110斤左右夏天又快要到啦！！因为我有点胖回来了，所以我在想我的这个回答是不是还适合这个问题。会不会有的妹子看到了会降低对减肥成功的期待。但是我还是想和大家分享减肥过程中的这些感想，我想也会有一些人也会遇到我这种情况。但我仍要说坚持这快两年的时间，使我养成了好的作息习惯和健康的生活方式，这是真的。最后，我还是要告诉大家，锻炼就是一条不归路，想要保持好的体型，真的要天天坚持，瘦下来就能停止锻炼了，就能好好吃饭了，这是不可能的。只要你停止，就会或多或少的身上的肉变松弛，脸会水肿。所以要想长久的美丽，就要付出艰辛的锻炼，可以间歇但不能停止。希望给大家传递一个正确客观的减肥理念，最后还是要附上一张上个礼拜的我的照片，哈哈哈哈给大家健康减肥举个实在的例子。你看，我坚持运动就算三餐正常吃就算我胖了六七斤身形也还是可以的！上个礼拜班里唯一的男生结婚，临时拉我当伴娘，理由是真的缺人（原话），第一次当伴娘居然是给不认识的新娘也是有点特别哈哈哈哈。希望大家都可以健康又美丽！--------------------------------------------两个月以后的分界线---------------------------------------------------哈哈哈两个多月不见了，上次更还是三月初，现在马上就要过端午节了，上次和大家说了姨妈的事，经过两个月的调理，从过年我就坚持不吃凉的东西，水果都是煮着吃的（冰糖炖雪梨好吃到哭泣），凉白开都很少喝，基本告别冷饮了。。加上正常吃主食真的有效果！我的姨妈正常了！（嘤嘤嘤）按月来的！其实就是吃饭太少，主要是主食太少终于深刻领悟人是铁饭是钢的真谛。。姨妈的事终于告一段落，踏实了！因为正常吃饭，多吃主食，现在胖一些了。体重维持在112左右，这两个月坚持锻炼，基本每天一套天鹅臂，隔一天跑一次六公里，十分规律坚持到今天，刚刚称了，降回到108（耶！）但是我吃饭很多了，不会刻意少吃什么，但是少油少盐少辣是主旋律！以后都是这样啦！为了夏天穿美美的裙子！天鹅臂甩起来，小腿儿跑起来！2.3K724 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为什么吃饭很多，但还是很瘦？
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1、从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。
2、体质、遗传因素，有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人的消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦。 3、生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。瘦人可分两类——单纯性消瘦和继发性消瘦，大部分瘦子属单纯性消瘦，与遗传、生活习惯及肌肉、脂肪特征有关，如营养不均衡、偏食、厌食等；另一种是继发性消瘦，通常由胃肠道、甲亢等疾病引起。肠胃消化吸收功能不好的瘦人，即使猛吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，也不会长胖，反而会增加肠道和肝肾负担，使本来就虚弱的消化吸收功能不堪重负；而超负荷的运动锻炼，忽视均衡、易消化营养素的补充，造成能量负平衡，就会越锻炼越瘦。吃得多，吃得好，就一定能长胖增重吗？“中国首届营养与体重管理论坛”上周在浙医二院召开，数十位体重管理专家在研讨“胖子减肥”与“瘦子增重”的最新进展时指出，有些瘦子自行增重有误区，弄不好增重不成反伤身。 浙江大学营养学专家朱寿民教授在“中国首届营养与体重管理论坛”上作总结发言时，就特别提到了“瘦子增重”常见4大误区—— 　　忽视对消瘦原因与体质成分的分析。人体消瘦的原因是多方面的，是单纯性消瘦还是疾病引起的继发性消瘦？体质成分中是脂肪太少还是肌肉不足？有些瘦人没搞清自己消瘦的原因与体质成分，当然增重效果甚微。 　　忽视有针对性的、均衡的营养补充，盲目补充过量的单一营养素如蛋白质粉等，反而会增加肝肾负担。 　　过量摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物，使瘦人本就虚弱的消化吸收功能不堪重负。　　超负荷的肌肉运动训练，忽视均衡、易消化营养素的补充，可能锻炼越多，长得越瘦。 　　浙江大学医学硕士、中华医学会运动医学专家李建华主任说，科学的增重方法，应在消瘦成因分析和体质成分检测的基础上，以营养干预和合理运动为核心，提供均衡营养和易消化吸收的饮食计划，再辅以适量的运动，才能让瘦人健康增重。
人之所以非常的瘦主要就是因为体内脂肪太少而造成的，因为有些人在平时的时候工作比较的忙，所以人体的能量消耗也是非常的大的，而时间久了的话就很容易导致人体越来越瘦的，虽然现在很多的人都喜欢自己比较的瘦，但是在平时的时候如果太瘦的话也不一定是一件好事，在平时的时候如果身体太瘦的话很容易导致人体的抵抗力太差的，所以在平时的时候也就更加的容易生病的。步骤/方法：1而有些人虽然在平时的时候吃的非常多的，但是身体还是非常瘦的而这种情况很多的时候，都是跟遗传有着一定的关系的，同时还有可能是因为患了某种疾病导致的，所以在平时的时候也一定要注意。2在平时的时候如果吃的非常多还是很瘦的时候，就应该先去医院做一些相关的检查然后在采取措施，如果检查的结果都是正常的时候，那就有可能是因为患者的体质而决定的，在平时的时候也是不需要治疗的。3虽然在平时的时候瘦了是非常好看的，但是如果太瘦的话它也是很容易对人体的健康带来严重的危害的，所以在平时的时候如果身体太瘦的时候，就应该找中医调理一段时间后情况就会好转的。注意事项：在平时的时候如果身体太瘦的时候，就应该多做一些运动并且在平时的时候应该多吃一些比较有营养的食物，只要坚持一段时间后患者的情况就会好转的，并且在平时的时候也一定要放好心情，如果在平时的时候心情不好的话，也是会对人体带来一定的危害的。
1、脾胃不好，消耗吸收能力差（猜测这种情况不大），因为没有什么重大疾病史的这种情况确实不多。2、遗传原因，有些人的基础代谢天生比较高，遗传自父母，也就是说消耗热量的能力比较出色，因为每天吃进去的热量一般都不会有太大的差别，那么消耗太大的话，就没有剩余的热量来帮助你增长肌肉（脂肪）3、像一些运动员，因为他们每天都要进行大量的运动，虽然吃的不少，但是也都被运动消耗掉了，自身消耗热量的能力（一般受遗传影响），运动消耗（就是看你日常的活动内容了）4、吃的太少了，因为长肉一定要热量盈余，如果吃的内容不对或太少，导致热量供应没有剩余，那么也就意味着构造肌肉（脂肪）的原材料都没有，那么自然无法长肉下面是一篇关于如何长肉的文章，也许对你会有帮助
吃多少都不胖原因：1、身体因素在生活中我们可以发现，有些人是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉类，运动也不见得比别人多，可就是不发胖。而有些人刚好相反，吃得很少，已经很注意控制饮食了，可还是会胖。为什么呢？原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之间的平衡。假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗也较大的话，人是不会长脂肪的。人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部，其实，人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的——基础代谢。基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量，其量甚巨。答案是，那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的（有时候也会可能因患病而改变），也就是说，他们天生就是费油型的，是奔驰车，而有些人天生就是省油型的，是夏利车，跑同样的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量过剩（发胖）。当然——只是玩笑，别当真——如果把脖子扎住（别吃东西），“奔驰型”的人会首先被饿死，“夏利型”的人还能多挺几天，因为他们消耗小呀。不过，基础代谢高、能量消耗大、费油、光吃不胖都是相对的，只要吃的足够多，人人都会胖起来，谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊。另外，如果有病或肠胃功能不好也会影响营养吸收导致胖不起来的。2、心理因素压力过大或精神忧郁等心理因素，都会造成消瘦的，心宽才能体胖啊。
这个和个人的消化 吸收功能 都有很大关系的..还和您的饮食习惯有关系.
增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠
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